Rebecca's Weekend Show

這個禮拜我們繼續來分享怎麼平衡自己的自律神經！上個禮拜已經分享過了什麼事自律神經，還有調整自律神經為什麼對身心健康這麼重要。這個禮拜我們繼續從飲食、壓力、還有生活習慣出發，解構平衡自律神經的秘密！ 我是資料區： 《自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則》（小林弘幸） -- Hosting provided by SoundOn

大家最近是不是常常感到容易焦慮、情緒起伏很大，白天疲勞，晚上又睡不著呢？這些很有可能都是自律神經失衡在搞鬼！現代人生活壓力大，作息不規律，很容易導致自律神經失調。什麼是自律神經？自律神經失調有哪些症狀？ 如果你也想要擺脫焦慮、疲勞、失眠的困擾，找回健康平衡的生活，那就千萬不要錯過這一集的節目！ 我是資料區： 《自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則》（小林弘幸） -- Hosting provid...

當我們感到對生活失去動力的時候，是不是總想來點刺激的？ 這集我們來聊聊多巴胺——這種讓人又愛又恨的荷爾蒙。為什麼現代人這麼容易對某些事物上癮？多巴胺真的是快樂的荷爾蒙嗎？社交媒體、遊戲、美食…這些成癮行為背後的多巴胺機制是什麼？我們又可以怎樣戰勝多巴胺的誘惑呢？ -- Hosting provided by SoundOn

當你感到對未來迷茫的時候，你的錢包是不是也跟著消失得越來越快？💸 這集我們來聊聊 Doomsday Spending（末日消費）——為什麼越焦慮越想買？社交媒體是不是在逼我們剁手？還有如何守住你的荷包，不讓它變成情緒垃圾桶！ -- Hosting provided by SoundOn

㊗️大家蛇年大🍊！ 這個禮拜繼續跟大家講到蘇絢慧醫師的《習得安全感》 ！安全感真的可以修復嗎？我們又該怎麼修復我們的安全感？阿德勒心理學的重點之一課題分離跟安全感有什麼關係？這個禮拜就讓我們繼續來聊一下安全感吧！ 我是資料區： 《習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習》 蘇絢慧 -- Hosting provided by SoundOn

很多人都會在感情或是人際關係裡面覺得沒有安全感。這種在關係裡的安全感原來跟我們的童年經驗有很大的關係，而想要修復自己的安全感，我們就必須要了解什麼是安全感！這個禮拜開始，一連2期，我們就來聊一下蘇絢慧醫師的書（非常推薦），一起認識要怎麼才可以讓自己成為一個有安全感的人。 2025年，我想要將說書的內容變得更有深度，因此密度可能會減少，畢竟要看懂一本書也不容易，請見諒！ ㊗️蛇年平平安安、健健康康、幸福滿滿...

TikTok快要被禁，一堆人搬到小紅書 （節目上傳的時候，應該就是死線了）。這也證明了社交媒體對於我們的生活還是有很大的影響的。2024年的下半年開會，社交媒體上就湧現很多underconsumption的內容（或是很多人說的normal consumption），而2025年開年也有很多人分享自己的no buy 或是low buy挑戰。這個禮拜就跟大家來講一下underconsumption吧！ -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜繼續給大家帶來新年相關的節目。覺得新年目標壓力太大，養成習慣太花時間，但又想提升新的一年的成就感？這個禮拜就來提出幾個做了就能幸福感、成就感滿滿的小行動！ -- Hosting provided by SoundOn

🎊新年快樂！ 希望大家在過去的新年假期有好好的休息，也希望大家在新的一年裡有健康快樂的生活！ 新的一年，你有設定新年目標嗎？🙋🏻‍♀️ 新年目標太有壓力，不如用新習慣代替吧！ 這個禮拜就來講幾個打造新習慣的建議，讓大家用小習慣達成目標，打造理想人生！ 我是資料區： Episode 237 別再搞砸了！破解自我阻礙的六個關鍵步驟 ( https://sndn.link/6xXh4V/0q2BTR ) -- Hosting provided by SoundOn

2024年的最後一集節目，讓我們溫暖的度過吧！為什麼丹麥是全球最快樂的國家之一？他們的秘密就是胡歌（誤）！Hygge（音：胡歌），在丹麥語裡面是「溫暖的感覺」，而Hygee也是丹麥人的生活哲學，這個星期就讓我們好好的Hygee以下！ 感謝大家在2024年的支持！我們2025年再見！ 年度檢討journal prompt： 1）2024年對我來說是怎麼樣的一年？ 2）我在2024年的成就或是值得驕傲的事（也可以是在今年嘗試的心體驗） 3）我在2024年面對的...

這個禮拜我們將走進阿德勒心理學的世界，探索如何找到屬於自己的勇氣與幸福。不管是面對挑戰還是追求夢想，讓我們一起學習怎麼用阿德勒的心理學找到自己的幸福！ 我是資料區： 《被討厭的勇氣 二部曲完結篇：人生幸福的行動指南》 by 岸見一郎&古賀史健 Noel by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Artist: http://audionautix.com/ --...

又到了節日感滿滿的12月了！不管你過不過聖誕節，不得不承認的就是聖誕節有一種充滿溫馨的氛圍。而隨著全球化，聖誕節也變成了一個超脫宗教意義的節日，而聖誕電影也曾為了很多人的共同回憶。這個禮拜就來說一下五部經典的聖誕電影，還有關於他們的趣事。 Noel by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Artist: http://audionautix.com/ -- H...

你知道什麼是winter arc嗎？踏入冬天，每天除了待在家裡（長肉）之外，我們其實好好利用這個時間來充電。這也是為什麼最近社交媒體上各種網紅、that girl 都開始進入他們的witner arc。這個禮拜就來聊一些winter arc的建議！ -- Hosting provided by SoundOn

有一大堆目標、夢想、計畫想要達成，但卻總是沒辦法實行？停止自我破壞/阻礙，我們需要重塑我們的思維和行為模式，這個禮拜就來聽心理學家Dr. Judy Ho怎麼用六個步驟幫助我們打破自我阻礙的循環。 我是資料區： Stop Self Sabotage: Six Steps to Unlock Your True Motivation, Harness Your Willpower, and Get Out of Your Own Way by Dr. Judy Ho 《為什麼我們老是搞砸想做的事：如何繞過心理阻礙，獲得真正想要的人生》 何可晴...

年底的時間，有時候會讓人特別的焦慮，不管是對於自身的壓力、來至工作的壓力、還是家庭和人際關係的壓力。焦慮是正常的心理機制，如果我們可以預先知道自己會對什麼情況焦慮，我們就可以事先找到跟焦慮共處的方法。這個禮拜我們就來聊一下輕鬆面對各種年底焦慮的方法。 這個禮拜開始，我也會在節目的最後進行一個小分享，記得一定要聽到最後喔!😊 -- Hosting provided by SoundOn

像「窮精緻」、「那女孩」（That Girl）和「舊錢」的網路潮流常常會讓人迷失自我，想要逃離這些短暫的社交媒體風潮，最重要的是理解自己為什麼想要比較、跟隨，還有自己真正想要的是什麼。這個禮拜就深入一點解釋這種網路潮流還有如何尋找內在意義還有目標！ 為了豐富節目的內容還有性質，下週開始我將會做一些每週生活小挑戰的徵文，當然我也會分享自己的小作文！敬請留意！ -- Hosting provided by SoundOn

萬聖節過完了，年底也快要來到了！又到了打折的季節，黑五、雙十一、雙十二…除了要抵抗商家的各種策略，我們現在還要提防社交媒體帶給我們的「精緻自律」焦慮！這個禮拜就來淺談一下最近流行的「精緻自律」影片！ 我是聊天區： 其實，很多人都有討論過這個話題，所以如果有類似的觀點，真的就是雷同。我的觀點是我的觀察，也是我把觀察內化後的感想，開心就好！ 我愛看的吐槽博主： https://www.youtube.com/@laoxie666 -- Hosting...

Spooky season系列最後一集，我們來講一下一些有名的鬼屋還有超自然探索的著名景點，當然還有跟他們有關的搞笑故事！ 本期景點： 溫徹斯特神秘屋（Winchester Mystery House） 阿米蒂維爾鬼屋（Amityville Horror House） 愛丁堡地下城（Edinburgh Vaults） 請注意：膽小者請進！ -- Hosting provided by SoundOn

萬聖節越來越靠近，大家是不是也還在想要裝扮成什麼樣的角色呢？這個禮拜就來跟大家介紹四個超自然生物還有關於他們的可愛小故事！ 請注意：膽小者請進！ -- Hosting provided by SoundOn

正所謂：白天不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。 但有時候，就算不做虧心事，也會有人（或有東西）敲你的門！？這個禮拜繼續我們的萬聖節系列第二集，來解開一些靈異事件的真相！ 請注意：膽小者請進 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到Spooky Season！雖然我私底下非常喜歡聽true crime podcast （我的短跑速度都是靠true crime提升的），不過，我實在是個膽小鬼，所以呢，雖然大家可能不會看到這個podcast變成一個true crime podcast，但是趁著spooky season，我們還是要來應節一下！這個禮拜就來聽一些搞笑的true crime吧！ *注意：本集節目內容只為娛樂，切勿誤入歧途！ -- Hosting provided by SoundOn

踏入年底的時間，想要學會擺脫壓力，就用midfulness來打造更有意識的生活吧。這個秋天讓我們一起變得very demur，very mindful，very cutesy！ -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜我們來聊一下如何改變限制性的金錢觀念，幫助我們更好地掌控財務自由。制定預算反而可以帶來的自由！？怎麼才能有效管理債務？緊急儲備金到底為什麼這麼重要？無論是重新思考金錢習慣還是學習投資策略，這集節目都提供了實用的理財建議，助你邁向財務獨立。 -- Hosting provided by SoundOn

最近我經常在看的Youtube頻道就是Caleb Hammer，裡面他經常邀請一些有負債的人，然後分析他們的用錢習慣、金錢觀念、還有債務狀況。雖然，節目裡面“嗶嗶“滿天飛，但是看完之後都會讓我對於自己的財政有更多的想法。這個禮拜我們也來討論一下我們的金錢概念，還有怎麼透過改變我們的金錢概念來有一個更健康的財務狀況。 我是資料區： Your Money or Your Life: 9 Steps to Transforming Your Relationship with Money and Achieving...

這個禮拜繼續來說一下早起！ 早起到底有甚麼好處？我們又該如何實踐《The 5am Club》的20/20/20公式？ 這個禮拜來跟我一起早起吧！ -- Hosting provided by SoundOn