Raus aus dem Funktionsmodus- für Menschen in helfenden Berufen

In der letzten Folge hast du gelernt, wie die Buchstützen-Methode deinem Tag mit einer festen Morgen- und Abendroutine einen stabilen Rahmen gibt. Doch vielleicht hast du längst gemerkt: Selbst die beste äußere Struktur reicht manchmal nicht aus. Du hast deine Startrampe am Morgen, und trotzdem wirft dich ein einziger Gedanke wie „Ich muss heute alles schaffen" aus der Bahn. Du hast deine Lan...

Du hast jetzt wichtige Werkzeuge gesammelt: deinen inneren Kompass, das Nordstern-Gefühl, und eine Strategie, um nicht in die Vergleichsfalle zu tappen. Das Wissen ist da – aber die Realität des Alltags ist oft chaotisch, und alte Automatismen sind stark. Gute Vorsätze allein reichen nicht, wenn die Umstände dich ständig in alte Muster zurückziehen. Willenskraft ist eine Ressource, die schnell ers...

Du hast in der letzten Folge dein persönliches Nordstern-Gefühl gefunden – einen inneren Kompass, der dich Entscheidungen treffen lässt, die dich nähren statt auszulaugen. Doch kaum bist du deinen eigenen Weg gegangen, meldet sich ein alter Mechanismus zurück: der Vergleich. Du schaust auf Social Media, sprichst mit Kolleg*innen, siehst, was andere erreichen – und plötzlich fühlt sich dein eigener...

Du weißt jetzt, wie du Energie schützt. Du weißt, wie du mit Rückschlägen umgehst. Du hast gelernt, wieder aufzustehen. Aber jetzt taucht eine Frage auf, der du irgendwann nicht mehr ausweichen kannst: Wohin soll die Reise eigentlich gehen? Die meisten Ratgeber würden dir an diesem Punkt empfehlen, ein Vision Board zu basteln oder einen Fünfjahresplan zu schreiben. Für Menschen, die aus dem Funkti...

Du hast den Plan. Du hast die Energie. Du bist motiviert. Und dann passiert das Leben. Ein stressiger Tag, ein krankes Kind, eine schlechte Nacht – und du bist wieder da, wo du nichtmehr sein wolltest. Du arbeitest abends auf dem Sofa, lässt die Pause ausfallen, sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Das Schlimmste daran? Das Gefühl, dass jetzt alles Aufgebaute zunichte ist. In dieser Folge räume ich mi...

Du hast in den letzten Wochen echte Arbeit geleistet. Du hast Energielecks gestopft, eine Tankstelle in deinen Alltag gebaut und gelernt, mit dem Widerstand umzugehen – innerem wieäußerem. Und jetzt? Jetzt spürst du zum ersten Mal seit langer Zeit wieder ein bisschen Luft. Und mit dieser Luft kommt unausweichlich der Impuls: „Jetzt packe ich das große Problem an.“ Genau hier lauert eine der gefähr...

Du veränderst dich. Schritt für Schritt. Du hast deine Energieräuber identifiziert, erste Lecks gestopft, gelernt deine Kraft zu schützen und sogar mit deinem inneren Widerstand verhandelt. Und jetzt merkst du: Es bleibt nicht unbemerkt. Dein Partner. Deine Familie. Deine Kolleginnen. Deine Freundinnen. Sie alle haben über Jahre eine ganz bestimmte Version von dir gekannt – die funktionierende, di...

"Was soll das eigentlich? Das ist doch egoistisch." – Kennst du diese Stimme, die sich genau dann meldet, wenn du anfängst, besser für dich zu sorgen? Herzlich willkommen zu einer der wichtigsten Folgen dieserStaffel. Heute sprechen wir über den inneren Saboteur – und warum er eigentlich gar kein Saboteur ist. Was sich in dir auflehnt, wenn du beginnst, Energie für dich zu behalten, Paus...

Du hast Lecks gestopft. Du hast deine erste Energie geschützt. Gut gemacht. Aber Lecks stopfen bringt dich maximal zum Nullpunkt – du verlierst keine Energie mehr, aber du gewinnst auch keine. In dieser Folge wechseln wir die Strategie: von defensiv zu offensiv. Du lernst, wie du bewusste Mikro-Tankstellen in deinen Alltag einbaust – kleine, konkrete Energiequellen, die dein Nervensystem regelmäßi...

Du hast das erste Leck gestopft. Und plötzlich ist da… Energie. Ein bisschen mehr Luft. Ein kleines Aufatmen. Und genau da passiert der Fehler. Du gibst sie sofort wieder weg. In dieser Folge geht es um die unsichtbare Falle, in diefast jeder tappt, sobald wieder Energie da ist. Du erfährst, warum dein System diesen kleinen Energieüberschuss sofort nutzen will, um wieder zu leisten, zu funktionier...

Du hast alles verstanden. Du hast reflektiert. Du hast deineEnergielecks erkannt. Und trotzdem ändert sich… nichts. Weil du versuchst, das Größte zu lösen – statt das Richtige. In dieser Folge geht es nicht um die große Veränderung. Es geht um den einen, entscheidenden ersten Schritt. Du erfährst, warum es ein strategischer Fehler ist, mit dem größten Problem zu beginnen – und wie genau das dein N...

Du sagst Nein. Du setzt Grenzen. Du gibst dir den Applaus von innen. Und trotzdem fragst du dich: „Wo geht meine ganze Energie hin?" In dieser Folge machen wir eine gnadenlos ehrliche Bestandsaufnahme – deine persönliche Energie-Inventur. Du erfährst, warum deine Energie nicht nur durch die großen,offensichtlichen Dinge abfließt, sondern durch hunderte kleine, unsichtbare Risse in deinem Allt...

Du hast aufgehört, dich ständig anzupassen. Du hast Grenzen gesetzt. Du hast den Nein-Kater verstanden. Und dann passiert etwas, womit die wenigsten rechnen: Es wird still. Keine Bestätigung. Kein Applaus. Kein „Gut gemacht“. Stattdessen diese Leere. Dieses Gefühl von: „War das jetzt richtig?“ „Sieht das überhaupt jemand?“ Willkommen in der nächsten Falle nach dem Funktionsmodus: der Suche nach Ap...

Du hast „Nein“ gesagt – und fühlst dich danach mies? Willkommen im Nein-Kater. In dieser Folge erfährst du, warum Schuldgefühle kein Zeichen dafür sind, dass du etwas falsch gemacht hast, sondern ein altes Sicherheitsprogramm deines Nervensystems. Du sagst endlich Nein. Du setzt eine Grenze. Du schützt deine Energie. Und dann? Kommt dieser Kloß im Bauch. Diese leise Stimme: „War das zu viel?“ „Bin...

Viele Menschen in helfenden Berufen sind Meister im„Ja-Sagen“ – selbst dann, wenn ihr Körper längst „Nein“ sagt. Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? In dieser Folge erfährst du, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du zustimmst, obwohl du eigentlich keine Kapazität mehr hast. Wir schauen auf die Neurobiologie hinter Zustimmung, warum dein Gehirn Konflikte als Gefahr interpretiert...

Du funktionierst, erledigst alles – und fühlst dich trotzdeminnerlich leer? In dieser Folge erfährst du, was der „funktionierende Freeze“ im Nervensystem ist, warum viele Menschen in helfenden Berufen darin feststecken und wie eine einfache 60-Sekunden-Mikropause helfen kann, den Autopiloten zu unterbrechen.   Links&mehr Freebies für Dich-kostenlos sofort nutzbar #claudiaedenhuizen #kunst_und_...

Du bist im Shutdown. Jemand sagt: „Geh doch mal an die frische Luft.” – Nicht hilfreich. Das Problem ist nicht der fehlende Wille – es ist das falsche Werkzeug zur falschen Zeit. Wer im Rot ist und Sport macht, bleibt im Rot. Wer im Gelb ist und meditieren soll, dreht noch mehr durch. In dieser Folge kriegst du, was wirklich passt – für die rote Zone, für die gelbe Zone. Konkret. Sofort anwendbar....

Du weißt jetzt, wo du auf der Karte bist. Schön. Aber wasmachst du damit? Falsches Werkzeug zur falschen Zeit macht es schlimmer –nicht besser. Wer im Shutdown ist und anfängt zu joggen, bleibt im Shutdown. Wer im Alarmmodus meditieren soll – viel Erfolg dabei. Rot braucht kein Willenskraft-Programm. Rot brauchtSanftheit. Gelb braucht keine Stille. Gelb braucht Entladung. In dieser Folge bekommst...

Du funktionierst den ganzen Tag — und abends geht gar nichts mehr. Du willst etwas tun — aber dein Körper macht nicht mit? Dasist oft keine Müdigkeit, sondern blockierte Energie im Nervensystem. Ich erkläre dir die „angezogene Handbremse“ (Freeze) und zeige dir eine einfache Übung, mit der du dein System sanft wieder in Bewegung bringst. Für Menschen imFunktionsmodus, die spüren: So wie bisher geh...

Du funktionierst. Du denkst zu viel. Und dein Körper macht plötzlich dicht. In dieser Folge zeige ich dir den Körperanker – eine einfache körperliche Übung, mit der du deinem Nervensystem Sicherheit meldest, ohne dich zusammenreißen zu müssen. Keine Meditation. Keine Esoterik. Sondern angewandte Neurobiologie für Menschen im Funktionsmodus. Eine Minute kann reichen, damit dein System wieder runter...

Viele Menschen funktionieren. Im Alltag. In der Arbeit. In sozialen Berufen. Und wundern sich, warum der Körper irgendwann streikt. In dieser Folge spreche ich über das Sofa Koma und die Akku Lüge and warum ein Wochenende ohne Termin nicht ausreicht um sich regenerieren - sondern die älteste Notbremse des Körpers gelöst werden muss. Diese Folge ist eine Einladung. Raus aus dem Durchhalten. Rein in...

Viele Menschen funktionieren. Im Alltag. In der Arbeit. In sozialen Berufen. Und wundern sich, warum der Körper irgendwann streikt. In dieser Folge spreche ich darüber, was der Funktionsmodus wirklich ist, warum er kein Charakterproblem ist und weshalb dein Nervensystem keine weiteren Techniken braucht – sondern Beziehung, Kontakt und Sicherheit. Diese Folge ist eine Einladung. Raus aus dem Durchh...