Raum für dich - dein Podcast für Gelassenheit, Leichtigkeit und Freiheit

Ich persönlich nutze Astrologie schon eine ganze Weile als Inspiration für persönliche Entwicklung. Ich mag es mein Geburtshoroskop anzuschauen, die derzeitige Mondphase zu checken, herauszufinden, wie die Planeten momentan stehen und was das für uns Menschen bedeuten könnte. In all dem steckt für mich Verbindung zur Natur und Inspiration für Wachstum. Deshalb freue ich mich sehr heute ein Gespräc...

Veränderung ist eine treue Begleiterin im Leben und trotzdem mögen wir sie oftmals so gar nicht. Sina hat sich angeschaut, welche Arten es von Veränderungen für sie gibt, was genau ihr hilft damit umzugehen und welche Inspiration ihr Yoga und die Yoga Philosophie schenken. Außerdem wird es auch im "Raum für dich"-Podcast Veränderungen geben. Welche genau das sind und warum das heute die...

In dieser Folge sprechen Miri und Sina über Merkmale des introvertiert und extrovertiert seins. Während Sina sich eher als introvertiert bezeichnen würde, sieht sich Miri tendenziell extrovertiert. Die beiden sprechen über Vorurteile, Merkmale und Herausforderungen. Außerdem dem erzählen sie, wie hilfreich für sie das Bewusstsein darüber war, um klar und authentisch in Verbindung gehen zu können....

In der heutigen Folge teilt Sina ein paar herbstliche Gedanken mit dir. Was verändert sich bei dir durch die wechselnden Jahreszeiten? Nimmst du diese Veränderungen wahr? Welche Bedürfnisse verbindest du mit dem Herbst? Für was steht der Herbst auf körperlicher und mentaler Ebene? Und was sagt die TCM zum Herbst? Über all diese Dinge spricht Sina in der heutigen Podcastfolge. Deshalb bereite dir d...

In dieser Folge tauche ich mit dir in die Welt des Human Design ein. Was steckt hinter diesem System, das Elemente aus Astrologie, I Ging, Chakrenlehre und moderner Wissenschaft verbindet? Ich gebe dir einen ersten Überblick über die fünf Energietypen und wie Human Design dir helfen kann, dich selbst besser zu verstehen. Eine Einladung, neugierig zu bleiben und vielleicht dein eigenes Chart einmal...

Kennst du diese Stimme in dir, die dir immerzu sagt, dass du produktiv sein sollst. Dass du alles schaffen musst und nicht genug bist, wenn du es nicht schaffst. All diese Aussagen und Gedanken führen oftmals zu innerem Druck und Überforderung. Wir kennen das zu gut und deshalb hat sich Sina in den letzten Wochen mit dem Thema beschäftigt und geschaut, was ihr hilft, um mehr Leichtigkeit und Gelas...

Ich freue mich heute eine Praxis mit dir zu teilen, in der du dir ganz bewusst Zeit für dich und Ruhe nimmst. Yoga Nidra wird auch der yogische Schlaf genannt und hilft dabei Stress zu reduzieren, den Parasympathikus zu aktivieren, deine Schlafqualität zu verbessern, die Körperwahrnehmung zu fördern und dein Nervensystem zu regulieren. In einer Welt, in der Produktivität, Aktivität & Leistung...

In dieser Folge spricht Sina mit Ernährungscoachin Anna-Laura Virgili über das Thema Ernährung. Was braucht unser Körper, um ausreichend versorgt zu sein? Worauf können wir achten? Welche Tipps für eine schnelle und ausgewogene Ernährung im Alltag gibt es? Und warum verändert sich unser Essverhalten so extrem, wenn wir in Stress geraten? Auf diese Fragen findest du im Podcast Antworten. Außerdem s...

In dieser Folge spreche ich über die Polyvagaltheorie von Stephen Porges und erkläre, warum unser Nervensystem so reagiert, wie es reagiert. Was steckt hinter den Zuständen Fight, Flight und Freeze? Und warum bleiben wir nach traumatischen Erfahrungen manchmal genau dort stecken? Ich zeige dir, welche Rolle Koregulation spielt und wie wir durch Atem, Stimme, Yoga und sichere Beziehungen wieder meh...

Woher kommt Yoga? Wie wurde die Praxis zu dem, was wir heute kennen? Wie alt ist diese Tradition wirklich und wie hat sie sich über die Jahre entwickelt? Über diese Fragen spricht Sina mit Journalistin und Literaturwissenschaftlerin Gunda Windmüller. Für ihr neues Buch "Yoga - Wie es wurde, was es ist. Kulturgeschichte eines globalen Phänomens" hat sich Gunda auf eine Reise in die Vergan...

Warum fällt es uns so schwer, wirklich aus dem Herzen zu sprechen und unsere Wahrheit hörbar zu machen? In dieser Folge sprechen wir über die Verbindung von Herz und Kehle – und darüber, welche Ängste, Glaubenssätze und inneren Blockaden uns oft zurückhalten. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen, sprechen über hinderliche Muster und geben dir konkrete Tipps, wie du Schritt für Schritt mutiger wir...

Minimalismus ist mehr als ein aufgeräumter Kleiderschrank – er ist eine innere Haltung. In dieser Folge spreche ich darüber, was Yoga und Minimalismus verbindet und wie du durch das Loslassen von materiellem und mentalem Ballast zurück zu mehr Klarheit, Ruhe und Freiheit findest. Inspiriert von Erich Fromm, der Yogaphilosophie und persönlichen Erfahrungen, lade ich dich ein, dich zu fragen: Was br...

Kennst du dieses ständige Grübeln und Zweifeln oder die Tatsache, dass du denkst deine Gefühle übernehmen gerade das Ruder? Du bist nicht alleine uns geht es auch oft so! In dieser Folge teilt Sina ihre Erfahrungen mit der sogenannten Akzeptanz- & Commitment-Therapie, die sie vor ein paar Jahren kennengelernt hat. Du erfährst, was ihr geholfen hat und wie sie heute noch damit arbeitet. Mehr zu...

Was genau ist das vegetative Nervensystem? Wie kann ich mit ihm in Verbindung gehen? Und welche Möglichkeiten der Ruhe und Gelassenheit bringt das Bewusstsein über dieses System im Körper mit sich? Darüber hat Sina mit Claire gesprochen. Claire ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin. Die beiden kennen sich von ihrer ersten 200h Yogalehrerinnenausbildung in Berlin. Falls du einen kleinen anatomisch...

Fällt es dir schwer, einen Fokus zu finden und bei einer Sache zu bleiben? Hast du oft das Gefühl, innerlich zerrissen zu sein – zwischen To-do-Listen, Ideen, Erwartungen und Ablenkungen? Dann ist diese Folge für dich. In einer Welt, die ständig unsere Aufmerksamkeit fordert, ist Fokus ein Akt der Selbstfürsorge. Miri zeigt dir, wie du mit kleinen Impulsen und einem bewussten Perspektivwechsel wie...

Hast du ständig neue Interessen, Ideen und Projekte im Kopf – und das Gefühl, dich einfach nicht auf eine Sache festlegen zu können? Dann bist du vielleicht eine Scanner-Persönlichkeit. In dieser Folge erfährst du, was es mit diesem Persönlichkeitstyp auf sich hat, warum deine Vielseitigkeit ein Geschenk ist – und wie du besser mit dem inneren Chaos umgehen kannst. Inspiriert von Barbara Sher, Yog...

In dieser Folge spricht Sina mit Kim vom Yoga Kim Studio in Storkow. In ihrem Gespräch teilt Kim ihre Erfahrungen zur Gründung, Mut & Selbstvertrauen. Die beiden sprechen darüber, wie Yoga den Blick auf das Leben beeinflussen kann und welche inspirierende Reise der weibliche Körper im Laufe des Lebens durchläuft. Falls du mehr über Kim und ihr Studio erfahren möchtest, findest du alle Informat...

Kann Yoga traumatisierten Menschen wirklich helfen? Und wenn ja – wie? In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Yogalehrerin Judith Vogel-Weissinger über genau diese Fragen. Judith und ich kennen uns aus meiner 500-Stunden-Yogalehrerausbildung bei Yogafürdich Berlin, und im Rahmen meiner Bachelorarbeit im Studiengang Soziale Arbeit durfte ich sie zu einem Thema interviewen, das mir besonder...

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du in Beziehungen so handelst, wie du es tust? Oder warum bestimmte Muster immer wiederkehren? Wir haben das in den letzten Jahren öfters getan und finden deshalb das Thema Bindungstypen super spannend und hilfreich, um gesunde Beziehungen führen zu können. Egal, ob Liebesbeziehungen, Freundschaften oder Familienbeziehungen. In dieser Folge sprechen wir dar...

Immer Ja sagen, obwohl du Nein meinst? Damit ist jetzt Schluss. In dieser Folge erfährst du, wie du wirklich Grenzen setzt – ohne Drama, ohne Schuldgefühle, aber mit Klarheit und Selbstrespekt. Auch wir kennen es nur zu gut, das Gefühl jemand anderen zu verletzen, wenn wir "Nein" sagen, oder das Gefühl etwas zu verpassen, auch "FOMO" genannt. In dieser Folge erklären wir, woran du gesunde Grenzen...

Wir sind Miri und Sina, Freundinnen, Yogalehrerinnen und zwei Frauen, deren Leidenschaft es ist, einen Weg zu finden, um Körper, Geistund Seele in Balance zu bringen. Diese Sache mit der Balance ist für unsoftmals eine ziemliche Herausforderung und durch unsere Arbeit mit Menschenwissen wir, dass wir damit nicht alleine sind. Wir möchten deshalb ehrlich undauthentisch unseren Weg teilen. Wir glaub...