Ratgeber

Stress kann sich körperlich oder psychisch äussern. Zum Glück gibt es auch positiven Stress. Beim positiven Stress - der leider viel kürzer dauert, als der negative - bekommt man richtig Schub. Man freut sich auf etwas, zum Beispiel das Organisieren einer Hochzeitsfeier. Das gibt zwar ordentlich zu tun, aber man packt mit freudiger Erwartung mit an. Anders der negative Stress. Der dauert in der Re...

Im Berner Generationenhaus ist noch bis Februar 2028 die Ausstellung «Stress – eine Ausstellung, die Mut macht» zu sehen. Es ist in der Tat eine Ausstellung, die Mut macht, sich dem Stress entgegenzustellen und viele Tipps dazu gibt. In den letzten Jahren hat das Berner Generationenhaus mit seinen Ausstellungen immer wieder von sich reden gemacht. Bei der neuen Ausstellung geht es um Stress. Mit S...

Auch der Nutzgarten leidet bei grosser Hitze und anhaltender Trockenheit. Beeren und Gemüse gedeihen nicht recht, verkümmern oder erleiden Schäden. Schattenspendende Bäume schaffen Abhilfe. Extreme Hitze verursacht schwere Schäden an Gemüse und Beeren: Tomaten und Buschbohnen werden bei Temperaturen über 32 Grad unfruchtbar, da der Blütenstaub verklebt oder bereits in der Knospe verdirbt. Fenchel...

Eine Hecke aus einheimischen Arten ist wichtig für die Biodiversität. Sie vernetzt den eigenen Garten mit den angrenzenden Räumen, sei es ein Spielplatz, Nachbars Garten oder eine Wiese. In der Hecke versickert Regenwasser, durch die Laubaddeckung bleibt der Boden länger feucht und dank dem Schattenwurf wird das Mikroklima gekühlt. Hecken sind auch Lebensraum für Nützlinge und helfen so, Schädling...

Kinder sollen auch an heissen Sommertagen im Garten spielen können. Zur Beschattung und Schaffung eines erträglichen Mikroklimas eignen sich verschiedene Bäume, die dazu noch schön aussehen und kulinarisch etwas hergeben. Kornelkirsche (Cornus mas) und Felsenkirsche (Prunus mahaleb) eignen sich besonders gut für einen kinderfreundlichen Garten. Sie sind hitzeresistent und ertragen längere Trockenz...

Auch ein Balkon oder eine Terrasse lassen sich mit Pflanzen beschatten. Dazu eignen sich verschiedene Sträucher. Sie benötigen aber entsprechend viel Boden bzw. Pflanztöpfe. Für einen heissen, nach Süden oder Südwesten ausgerichteten Balkon werden sehr hitzeverträgliche Sträucher benötigt. Damit die Sträucher ausreichend wachsen können, sind Töpfe mit einem Durchmesser und einer Tiefe von mindeste...

Ein Hausbaum kühlt den Garten im Sommer besonders effektiv, weil seine Wurzeln Wasser aus der Tiefe ziehen und die Blätter es verdunsten. Zusammen mit der Bodenverdunstung sorgt das für eine höhere Luftfeuchtigkeit und ein angenehmes Mikroklima. Ein Hausbaum sollte dort gepflanzt werden, wo die Sonne am intensivsten brennt. Zum Beispiel mitten auf einer Rasenfläche oder zu einem Sitzplatz, der der...

Hauptsache, man mag das eigene Schlafzimmer. Die Geschmäcker sind in Sachen Matratze und Bettrost unterschiedlich. Stockdunkel muss es allerdings nicht sein. In der Natur ist es schliesslich auch nicht so finster, dass man die eigene Hand nicht mehr vor dem Gesicht sieht. Das Schlafzimmer ist ja nicht unbedingt derjenige Raum, den man Besuchern zeigt. «Das aufgestellte Bügelbrett und die ungebügel...

Wenn man sich selbst nicht den nächtlichen Schlaf raubt, kann ein Mittagsschlaf eine gute Sache sein. Vorsicht ist bei älteren Leuten geboten, die während der Nacht weniger Schlaf brauchen, früher zu Bett gehen und schlussendlich viel zu früh aufwachen. Ein Powernap, ein zehn- oder zwanzigminütiger kurzer Schlaf, bei dem man nicht in die Tiefschlafphase kommt, kann der Regeneration dienlich sein....

Nachts aufzuwachen, ist völlig normal. Wer in den frühen Morgenstunden eine Lebenskrise schiebt, tut gut daran, aufzustehen und die plagenden Gedanken zu Papier zu bringen. «Es gibt sogar Leute, die schlafen und meinen sie seien Stunden wachgelegen», sagt der Schlafforscher und Neurobiologe Albrecht Vorster. Wie beim Einschlafen: Kein Stress, wenn man nachts mal aufwacht - das tun wir sowieso. Wer...

Im Bett soll grundsätzlich geschlafen werden. Und nicht hellwach auf den Schlaf gewartet werden. Deshalb tut man gut daran, erst dann ins Bett zu gehen, wenn einem die Augen zufallen. «Viele meinen, sie müssen unbedingt acht Stunden schlafen», sagt der Neurobiologe und Schlafforscher Albrecht Vorster. Er lehrt heute an der Uni Marburg, war aber lange Jahre Leiter des Sleephouse am Berner Inselspit...

Trotzdem kommen einige durcheinander, wenn uns im Herbst eine Stunde geschenkt wird. Sollen wir nun zur gleichen Zeit ins Bett oder dürfen wir eine Stunde länger herumtrödeln? Für Albrecht Vorster, Neurobiologe und Schlafforscher bringt die Zeitumstellung den Lebensrhythmus durcheinander. Im Herbst allerdings etwas weniger, als im Frühling, wenn uns eine Stunde fehlt. «Es macht sicher keinen Sinn,...

Spenden, die Freude am Geben ist in uns Menschen drin und macht auch eine Zivilisation aus. Kein Wunder sind der Zehnte oder Almosen in jeder Weltreligion zu finden. «Wir verstehen unter Philanthropie jede freiwillige Handlung für einen gemeinnützigen Zweck», sagt Georg von Schnurbein, Professor am Center for Philanthropy Studies an der Universität Basel. Und dieser Zweck sei sehr weit gefasst. Es...

Streng genommen und juristisch ist eine Stammzellen- oder eine Blutspende eine Körperverletzung. In diese kann man allerdings einwilligen. Umso wichtiger ist es, dass dies komplett freiwillig geschieht und es auch keine finanziellen Anreize gibt. «Aus ethischer Sicht, darf es deshalb keine Pflicht geben, zum Beispiel Blut zu spenden», sagt die Philosophin und Buchautorin Barbara Bleisch. Beim Spen...

Sich als Stammzellenspender oder Spenderin zu registrieren ist ganz einfach: Ein gründlicher Abstrich der Mundschleimhaut in der Backentasche reicht. Das kennt man aus Krimis. Und auch die Spende ist normalerweise eine einfache Sache. Hartnäckig hält sich das Gerücht, dass bei einer Blutstammzellenspende ins Rückenmark gestochen werde. Beteiligt ist aber das Knochenmark, das Stammzellen herstellt....

Einige machen es regelmässig, andere gar nicht und die Dritten möchten gerne mal, aber wissen gar nicht so recht, was die Anforderungen sind. «Um Blut zu spenden muss man volljährig sein und mindestens 50 Kilo wiegen», sagt Bernhard Wegmüller, Direktor Blutspende beim Schweizerischen Roten Kreuz. Frauen dürfen dreimal pro Jahr spenden und Männer viermal. Wer kennt sie nicht, die Aufrufe vor Feiert...

Muss ich Widerspruch einlegen, wenn ich meine Organe nicht hergeben will? Die Regelung wird voraussichtlich 2028 in Kraft treten. Das Wichtigste ist: Mit Angehörigen sprechen, sodass man den Willen des Partners oder der Partnerin kennt und in deren Sinne entscheiden kann. Dabei teilt man am besten auch gleich mit, was der eigene Wille ist. Man kann beim Spenden immer auch Ausschlüsse machen. Und h...

Was tun Sie, wenn Sie lernen wollen, wie man Kuchenteig selber macht, wie man das eigene Fahrrad repariert oder wenn Sie einen Text nicht verstehen? Schlagen Sie das nach, rufen Sie jemanden an, der es wissen könnte, oder fragen Sie eine künstliche Intelligenz? Immer mehr Menschen nutzen KI, um Neues zu lernen und alltägliche Fragen zu klären. Ein Kurs von Pro Senectute zeigt Seniorinnen und Senio...

Die Senior:innen-Universität bietet Pensionierten jährlich rund 40 verschiedene Vorlesungen. Für 150.- pro Jahr können Senioren und Seniorinnen sich querbeet durch die verschiedenen Wissenschaften und Forschungsgebiete hören. Die Leiterin der Senior:innen-Uni Marianne Bauer empfiehlt, sich auch mal auf Themen einzulassen, die einem auf den ersten Blick nicht ansprechen. Die Vorlesungsreihe soll he...

Waren Sie auf dem Gymnasium oder haben Sie eine Lehre gemacht? Was vielleicht in der Jugend endgültig schien, kann sich im Laufe des Lebens noch ändern. Auch wer bereits im Berufsleben steht und Familie hat, kann als Erwachsener nochmals zurück auf die Schulbank. Eine Möglichkeit ist es, die Maturität nachzuholen. In vielen grösseren Kantonen der Schweiz gibt es dafür staatlich finanzierte Angebot...

Sprachen lernt man nicht nur mit Vokabeln, sondern vor allem mit Motivation und positiven Erlebnissen. Sprachlern-Apps wie Duolingo oder Babbel können dabei helfen, regelmässig dranzubleiben. Auch Künstliche Intelligenz kann dabei unterstützen, Hemmungen beim Sprechen abzubauen und erste Gesprächssituationen zu üben. Noch wichtiger ist jedoch, dass das Gehirn die Sprache mit positiven Emotionen ve...

Wer etwas Neues lernen will, braucht mehr als Disziplin. Das erfahren wir von einem Hirncoach höchstpersönlich. Barbara Studer ist Neurowissenschaftlerin und forscht an der Universität Bern. Entscheidend für das erfolgreiche Lernen sind ein persönlicher Grund, Neugier und positive Emotionen. Erst wenn wir verstehen, warum wir etwas lernen möchten, bleibt die Motivation langfristig erhalten. Zudem...

Die meisten Brockenhäuser schliessen eine Garantie für verkaufte Sachen aus. Aber oft lassen sie mit sich reden, wenn etwas nicht passt oder ein Schaden auftaucht. «Keine Garantie auf verkaufte Gegenstände!» So steht es meist auf Schildern oder Quittungen von Brockenhäusern. Die Betreiber lassen im Normalfall aber mit sich reden, wenn man vor dem definitiven Zuschlag zum Beispiel ein Möbel zuhause...

Im Brockenhaus gilt das gewohnte Schweizer Kaufrecht, also grundsätzlich auch der Anspruch auf Garantie, der aber meist wegbedungen wird. Dafür wird Kulanz grossgeschrieben. Gekauft ist gekauft – auch im Brockenhaus. Und meist gilt zusätzlich «gekauft wie gesehen», also ohne Garantie, denn die meisten Brockis bedingen die einjährige Garantie beim Verkauf von gebrauchten Waren weg. Das ist zulässig...

Auf einem Flohmarkt gilt das Kaufrecht gemäss OR wie in jedem anderen Fall. Allfällige Ansprüche geltend zu machen, ist aber heikel. Auf dem Flohmarkt gilt «Kaufgegenstand gegen Geld». Ein Rücktrittsrecht vom Kauf gibt es nicht, ausser Verkäuferin und Käufer haben etwas Konkretes vereinbart. Vor allem wenn es um wertvollere Sachen geht, ist empfohlen, eine Quittung auszustellen.