Querido Cuerpo

El sonido no es solo algo que escuchamos… es algo que el cuerpo siente. En este episodio te cuento mi experiencia con los cuencos de cuarzo, cómo los descubrí, qué viví en la formación a la que asistí y qué ocurrió cuando los utilicé en un taller propio. Exploramos juntas qué es realmente el sound healing, por qué funciona a nivel científico —incluida la increíble propiedad del cuarzo para amplifi...

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que “hacer un detox” era dejar de comer o vivir a base de jugos verdes. Pero el cuerpo no necesita que lo castigues, sino que le abras el camino para hacer lo que ya sabe hacer: limpiarse y autorregularse. En este episodio te cuento qué son realmente las vías de drenaje , por qué son la base de cualquier proceso de desintoxicación, y cómo puedes apoyarlas de...

En este episodio comparto mi experiencia personal con el alcohol y lo que aprendí durante mi etapa de sobriedad. Más que un tema de salud, fue un proceso de autoconocimiento y autenticidad, donde me cuestioné por qué bebía y qué lugar ocupaba realmente el alcohol en mi vida. Un episodio honesto que puede invitarte a reflexionar sobre tu propia relación con el alcohol y a mirarla desde un lugar más...

En este episodio comparto una guía inicial para entender qué es la alimentación antiinflamatoria, a quién puede beneficiar y cuáles son sus lineamientos principales. La inflamación crónica de bajo grado está detrás de muchos síntomas y condiciones que quizá ni asociamos con la comida. Por eso, aprender a identificar qué alimentos nos apoyan y cuáles pueden estar generando ruido en nuestro cuerpo e...

En este episodio te comparto cómo estoy la alimentación complementaria con mi hija. No seguimos el camino “convencional”, sino un enfoque que para mí tiene mucho sentido: más nutritivo y con una visión de prevención de la salud digestiva. Te cuento qué me inspiró a hacerlo así, cómo llegué a este enfoque y por qué siento que puede empoderar a muchas mamás que se sienten perdidas en este proceso ta...

¿Sientes que repites una y otra vez los mismos hábitos que te sabotean? En este episodio te comparto mi experiencia real enfrentando viejos patrones que pensé superados, como el antojo de azúcar y el uso excesivo del móvil para buscar dopamina rápida. Hablamos de por qué la recaída no es el fracaso, sino una oportunidad para aprender y levantarnos más rápido. Además, te doy una guía práctica con p...

En este episodio te comparto una historia muy personal: cómo viví el nacimiento de mi hija. Hablo del plan que tenía, de lo que fui descubriendo en el camino, de la cesárea que no esperaba… y de todo lo que se movió en mí después. También abro espacio para reflexionar sobre temas como la violencia obstétrica —aunque no la viví, creo que es importante saber de qué se trata para poder prevenirla— y...

Hay cosas que al principio nos parecen imposibles: torpes, lentas, incómodas. Pero si las sostenemos con paciencia y constancia, un día sin darnos cuenta, se vuelven parte de nuestra rutina… y hasta nos salen con soltura. En este episodio te hablo de lo incómodo que puede ser empezar algo nuevo, de cómo muchas veces abandonamos antes de darnos la oportunidad de mejorar, y de por qué ser principian...

¿Te estás cuidando… o estás controlando? A veces, lo que parece bienestar por fuera, por dentro está cargado de miedo, exigencia o necesidad de validación. En este episodio te hablo sobre esa línea tan delgada entre el autocuidado y el autoexigirte desde el miedo. Comparto parte de mi historia personal —cuando creía estar “súper saludable” pero en realidad me estaba alejando de mí misma— y cómo em...

Hoy hablamos de un tema poco glamuroso pero esencial: eliminar bien. Te cuento por qué el colon es la base real de cualquier detox, la importancia de la fibra (más olvidada que la proteína), y cómo apoyar tu cuerpo para que pueda soltar lo que ya no necesita. Suplemento de oxígeno que menciono Sígueme en Instagram para seguir la conversación: @yoselinhuertas

En este episodio hablamos sobre el papel del descanso en nuestra salud física, emocional y mental, y por qué muchas veces el insomnio no se resuelve con una pastilla, sino con un cambio de hábitos. Te comparto mi rutina actual de noche, rituales simples que ayudan a preparar al cuerpo para un sueño profundo, y también exploramos cosas fascinantes como el sistema glinfático —sí, tu cerebro también...

El matcha se ha puesto de moda, sí… pero más allá del hype, hay razones reales por las que puede convertirse en una gran aliada para tu salud. En este episodio te cuento por qué me encanta, cómo lo incorporo en mi día a día y qué beneficios tiene a nivel físico, mental y emocional. También te comparto algunos tips para prepararlo bien y disfrutarlo al máximo (sin que te sepa a pasto 😅). Si estás...

¿Y si no es la falta de fuerza de voluntad, sino la forma en que estás mirando las cosas? En este episodio te comparto los cambios de mentalidad que transformaron mi manera de relacionarme con la salud, el cuerpo y el bienestar. Hablo de cómo dejé atrás la mentalidad de castigo, el “todo o nada” y la obsesión por los resultados rápidos, para empezar a vivir desde una conexión más compasiva y soste...

En este episodio te comparto mi historia con el SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico): cómo fue recibir el diagnóstico, lo que descubrí en el camino, y qué hice para acompañar a mi cuerpo hacia la remisión. Te cuento sobre la alimentacion y suplemento que usé, el cambio de mentalidad que fue necesario, las decisiones que prioricé y de lo que me hubiera gustado saber desde el inicio. Si estás vivie...