Pump - Talkshow

⏱️ EMOM : comment vraiment progresser avec ce format d'entraînement mal exploité Dans cet épisode de PUMP, on décortique un format que vous avez probablement déjà croisé sans jamais l'utiliser correctement : l'EMOM (Every Minute On the Minute). Comment le surcharger sans se blesser ? Faut-il viser l'échec ? Et surtout, pour quel objectif est-ce vraiment pertinent ? Au programme : le principe de ba...

🤝 ADHÉSION ET ENGAGEMENT SPORTIF : pourquoi certains tiennent et d'autres abandonnent ? Pour cet épisode spécial de PUMP, on retrouve deux invités à l'ASPTT Lille Haltérophilie, avec William, coach crossfit spécialisé en mobilité et préparation physique. Ensemble, on explore une question centrale : qu'est-ce qui fait qu'on continue à s'entraîner sur le long terme, et pourquoi tant de gens abandon...

📉 STAGNATION À L'ENTRAÎNEMENT : comment identifier et dépasser un vrai plateau Dans cet épisode de PUMP, on s'attaque à un problème que tous les pratiquants de sports de force rencontrent un jour : la stagnation. Comment savoir si vous êtes vraiment sur un plateau ou si c'est juste une mauvaise série de séances ? Et surtout, quelles solutions concrètes mettre en place pour relancer la progression...

🦵 TENDONS : entraînement, douleurs et prévention – tout ce qu'il faut savoir Dans cet épisode de PUMP, on prend le temps de démêler un sujet central mais souvent mal compris : la place du tendon dans l'entraînement et la douleur. Au programme : le rôle biomécanique du tendon dans la transmission de force, les mécanismes physiologiques de l'adaptation tendineuse (mécanique des fluides, canaux calc...

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nouvel invité dans le podcast : Quentin, qui nous vient de Toulouse et qui propose dans cet épisode de nous partager sa vision du coaching et son approche pour aider les gens à gérer leur stress et atteindre leurs objectifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour aller plus loin : Article GQ https://www.gqmagazine.fr/article/cest-quoi-le-myo-reps-lentrainement-pour-gagner-du-muscle-plus-rapidement-avec-des-routines-courtes Carrousel en français (Alexis Beck) https://www.instagram.com/p/DMZ5E2lMcdd/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D Carrousel en anglais (Menno Henselmans) https://www.instagram.com/p/CvXkRpBxSGS/?utm_source=ig_we...

Nouvel épisode de debunk, aujourd'hui on réagit à une vidéo de Théo Leguerrier qui nous a beaucoup plu. Plus un react qu'un debunk, Théo nous partage une journée dans son assiette en période de sèche et les informations qu'il nous partage sont nombreuses et très intéressantes. On vous propose donc de voir ensemble les bons points à retirer de sa vidéo. 00:00 Intro 01:00 Routine Complément  04:07 G...

Nouveau format Pump Debunk Pour lancer cette série nous avons choisi de rebondir sur le contenu de RCoaching qui s'est fait connaître dans la sphère muscu des réseaux grâce à des vidéos "Natty /  Pas Natty". Nous reprenons 3 de ses vidéos pour apporter nuances et réflexions supplémentaires à son contenu qui a une grosse portée pour le meilleur comme pour le pire.  Attention : on ne combat jamais u...

Reprise des épisodes en duo avec Trésor sur de la théories autour du sport et de la nutrition. Ici, il sera question de l'alimentation anti-inflammatoire en réponse à l'émergence des questions autour de l'inflammation chronique et/ou de bas grade. Tristan Asensi M, Napoletano A, Sofi F, Dinu M. Low-Grade Inflammation and Ultra-Processed Foods Consumption: A Review. Nutrients. 2023 Mar 22;15(6):154...

Pump is BACCCKKK. Et avec Victor en plus. On a décidé de traiter un sujet bouillant en ce moment : la place du Squat dans le streetlifting. Dans cette épisode nous discutons de nombreux arguments avancés pour et contre l'intégration du mouvement dans notre sport de force ainsi que d'éventuelles solutions avancées par des personnes influentes du domaine pour limiter "le poids" du mouvement dans le...

Épisode sur le thème de la musculation. Dans cette vidéo on essaie d'apporter une réponse à une question simple : quel est le meilleur programme de musculation. Entre le Full body et le Split, il est parfois difficile de choisir, encore pire si l'on tient compte des variantes PPL, Upper lower, Arnold split... Comme d'habitude nous appuyons la plupart de nos réflexions sur des données scientifiques...

Pour ceux qui veulent aller plus loin, voilà quelques sources et documents à creuser : Intense sweetness surpasses cocaine reward Magalie Lenoir et al. PLoS One. 2007. Eating dependence and weight gain; no human evidence for a 'sugar-addiction' model of overweight C Rob Markus et al. Appetite. 2017. Supra-Additive Effects of Combining Fat and Carbohydrate on Food Reward Alexandra G DiFeliceantonio...

Le titre parle de lui-même, aujourd'hui on vous rapporte différents arguments favorables et défavorables à la végétalisation de votre l'alimentation (c'est pas facile mais il faut le faire). On se cantonnera à des arguments pour votre santé et votre performance en insistant sur les points qui peuvent poser problème pour vous aider à faire les meilleurs choix possibles. Sources : The Relationship b...

Mise au point sur la méthode des cluster sets avec un rapport de ce que nous expose la science : prise de force, de puissance, réduction du RPE, intérêt dans la rehab... On vous partage nos découvertes les plus récentes et nos réflexions pour vous aider à intégrer ou nous cette méthode dans vos entraînement. Sources : Chronic Effects of Altering Resistance Training Set Configurations Using Cluster...

Sujet passionnant aujourd'hui, le but est de faire un petit état des lieux de ce que l'on peut trouver comme recommandations basées sur les preuves à propos de la planification de l'entraînement pour l'hypertrophie et/ou la prise de force chez les femmes. On peut vite partir dans des sujets un peu complexes d'endocrinologie du sport mais vous trouverez dans cet épisode des recommandations simples...

Nouvelle saison, nouveau format. Pour continuer à vous produire du contenu nous avons décidé de vous partager nos lectures. Il sera donc souvent question de présentation d'études scientifiques et de critique de celles-ci. Dites-nous ce que vous en pensez dans les commentaires et sur le compte Instagram du compte. Revue systématique et méta-analyse des programmes d'entraînement par résistance pério...

Dernière de l'année et de la saison 2... Pour finir on vous propose un épisode plus personnel et spontané où l'on répond à des questions qui reviennent souvent. Rien d'original et de particulièrement stimulant dans une FAQ mais elle nous servira de référence pour ceux qui veulent s'intéresser à l'évolution du projet Pump et à nos progrès en tant que sportif et professionnel du sport. Hébergé par A...

Salut à tous ! Pour cette rentrée nous avons décidé de revenir sur un sujet que l'on a traité dans la saison 1 et qui vous a beaucoup intéressé. Nos approches et niveaux sur ce mouvement ont pas mal évolué et nous voulions vous apporter de nouvelles réflexions et astuces pour vous aider à progresser. N'hésitez pas à nous faire un retour ou à nous poser vos questions dans l'espace commentaire ! Bon...

Shilajit, cistanche, aswagandha, tirbulus, fenugrec... bon nombre de ces produits vous sont sûrement familier. Ils nous sont présentés comme des boosters de testostérone mais qu'en est-il vraiment ? Nous avons effectué quelques recherches pour vous partager la meilleure manière d'augmenter vos niveaux de testostérone naturellement et pour vous éclairer sur l'efficacité des ces produits. Le but est...

Dans cet épisode, nous recevons @lucas.coachsportif.lille : coach en Force athlétique. Il nous partage les points importants de ses suivis en présentiel et à distance : accompagnement, planification, préparation mentale et gestion des douleurs... Avec cet invité c'est le retour du format "émission" qu'on aime tant : on discute en plus d'une actualité (ici Sheffield), et on se teste sur des questio...

Dans cette vidéo, nous revenons sur quelques idées reçues qui persistent et entretiennent des peurs liées à la pratique de la musculation, l'haltérophilie et à l'utilisation de certains compléments. - Craquer ses doigts donne de l'arthrose Non mais ça peut réduire la force de préhension. Publication de Harvard : https://www.health.harvard.edu/pain/does-knuckle-cracking-cause-arthritis Papier de 19...

Dans ce podcast, nous faisons suite à l'épisode 6 pour passer en revue d'autres idées reçues sur le sport et la santé. Acide lactique, perte de masse grasse localisée, problèmes de genoux qui dépassent les pointes de pied au squat... le but est de vous expliquer ce qu'il en est vraiment pour que à votre tour, vous puissiez retransmettre de bonnes informations. Quelques sources mentionnées pour cre...

Dans cet épisode, nous avons invité @nancy_joher, diététicienne diplômée d'état, pour qu'elle nous apporte ses réflexions sur la nutrition du sportif. Malheureusement, cet épisode s'est fait sans Victor qui n'a pas pu nous rejoindre pour participer à l'émission, mais l'épisode n'en est pas moins intéressant. Café à jeun, glucides le soir, protéines par repas et quantité totale de protéines par jou...

Retour sur notre discussion avec @_calisthenos sur son parcours dans le street et la mise en place de ses projets : association de street workout, contenu vidéo sur Youtube, compétition de street lifting... Vous verrez qu'il est bien parti pour faire beaucoup de bruit dans le monde du street français. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.