Psicología Deportiva

Esta meditación está diseñada para ayudarte a conectar contigo, con tu cuerpo y con el momento presente antes de competir, entrenar o afrontar cualquier situación que requiera foco y claridad. Practicar mindfulness de forma regular puede ayudarte a mejorar la concentración, gestionar mejor la presión, aumentar la conciencia corporal y favorecer una relación más equilibrada con tus pensamientos y e...

Si hay un capítulo de este libro con una aplicación inmediata y un impacto sorprendentemente grande con muy poco, probablemente sea este. A veces, cambios muy pequeños producen transformaciones enormes. En este capítulo exploramos qué papel tienen los objetivos en nuestro bienestar, por qué la superación personal es mucho más importante de lo que solemos creer y cómo aprender a perseguir metas sin...

Hoy me han entrevistado en la radio "Radio Gáldar" y hemos hablado sobre cosas que están presentes en nuestro día a día, nos dediquemos a lo que nos dediquemos: 👉 el error 👉 la presión 👉 la autoexigencia 👉 el impacto de las redes sociales 👉 los haters!! También hemos profundizado en mi libro “Las ventajas del error” y en cómo cambiar la forma en la que nos relacionamos con el fallo...

Capítulo 1 del libro La ventaja del error: atrévete a descubrir tu mejor versión , narrado por su autora (que en este caso soy yo… así que prepárate para comentarios en directo y algún que otro extra 😉). - ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO ⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión" - ⁠⁠⁠ COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠ de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión...

Capítulo 1 del libro La ventaja del error: atrévete a descubrir tu mejor versión , narrado por su autora (que en este caso soy yo… así que prepárate para comentarios en directo y algún que otro extra 😉). Empezamos por lo esencial, lo más importante: la consciencia. Aprender a identificar qué te está pasando, tanto a nivel mental como físico, para dejar de ir en automático y empezar a entender(te)...

Un episodio que recomiendo escuchar si eres deportista, entrenador o profesional del deporte. Donde hablamos acerca de l a diferencia entre el rendimiento que a veces tenemos en una competición vs el aprendizaje y progreso real del deportista. Os cuento además 4 variables CLAVE para fomentar aprendizajes deportivos estables y minimizar errores. Y si después de escuchar el episodio sientes que nece...

Juegas bien. Entrenas fuerte. Cumples ... Pero sientes que el equipo no termina de confiar en ti. En este episodio analizamos qué ocurre cuando la confianza individual no coincide con la confianza colectiva, y cómo intervenir desde la psicología del deporte. Hablamos de cohesión, claridad de rol, estabilidad emocional tras error y construcción de la confianza dentro del equipo. Un episodio para de...

Si eres entrenador, padre, madre, formador, parte del staff técnico o profesional del deporte , este episodio es para ti. En este episodio hablo de la autorregulación del adulto como una pieza clave —y muchas veces olvidada— del desarrollo deportivo. De por qué aprender no depende solo de entrenar más o corregir mejor, sino de generar entornos donde el cerebro y el cuerpo puedan aprender . Si te i...

¿Te ha pasado alguna vez que justo antes de ejecutar un truco la mente entra con dudas y te bloqueas? En este episodio hablamos de cómo funciona la toma de decisiones bajo presión en el deporte y por qué pensar demasiado puede interferir con la ejecución. - ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO ⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión" - ⁠⁠⁠⁠ COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠ de...

Hay un cansancio que no viene de la cabeza, sino del cuerpo. Sobretodo cuando vamos empatando una temporada detrás de otra sin descanso. Entonces aparece el cansancio; un sistema nervioso saturado, siempre en modo alerta, que acaba apagando tu energía, tu motivación y tu rendimiento. En este episodio te explico, de forma práctica y basada en evidencia, cómo funciona el estrés crónico y qué puedes...

¿Y si el error no fuera el enemigo, sino el amigo que te ayuda a conocerte de verdad? A diario acompaño a jóvenes que sienten el peso de tener que hacerlo todo bien: estudiar, rendir, trabajar, cuidarse, decidir, y hacerlo todo sin equivocarse. Vivir hoy exige muchas habilidades que nadie nos enseña. Pero… ¿y si pudieras aprender las 10 habilidades mentales más importantes que te preparan para la...

Adolescencia. Una de las etapas más delicadas y determinantes del deporte. 👉🏼 Para los jóvenes deportistas: entenderás por qué a veces dudas de ti, por qué sientes tanto y tan rápido, y cómo puedes entrenar la confianza sin depender de los resultados ni de la opinión de los demás. 👉🏼 Para los entrenadores: descubrirás cómo acompañar este proceso sin reforzar la dependencia emocional del deport...

En este episodio respondemos a preguntas reales de deportistas y entrenadores. ¿Por qué me bloqueo si tengo nivel? ¿Cómo dejar de compararme con los demás? ¿Qué hago cuando el miedo a fallar me frena? ¿Cómo se trabaja la cabeza cuando me lesiono? - ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO ⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión" - ⁠⁠⁠⁠ COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠ de "Las...

Ejercicio de relajación de Jacobson, guiado paso a paso. - Perfecto para soltar tensión, mejorar la recuperación y entrenar la calma antes o después del esfuerzo. - Ideal para deportistas que buscan bajar activación, recuperar energía y optimizar su rendimiento. - Perfecto para descargar estrés, aumentar la concentración y preparar la mente para competir. - ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO ⁠...

¡Sí, existe una técnica capaz de ayudarte a reducir lesiones, mejorar tu rendimiento y aumentar tu control corporal! Se llama Relajación Progresiva de Jacobson (RPJ) , y en este episodio te cuento por qué puede convertirse en un antes y un después en tu manera de entrenar y competir. - ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO ⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión" - ⁠⁠⁠⁠...

¡Hola! Hoy te explico cómo combinar descanso y entrenamiento estratégico para potenciar tu rendimiento. Hablaremos del doble objetivo fundamental: resetear tu cuerpo y mente para recuperarte plenamente, y preparar la base física y mental que te permitirá rendir al máximo desde el primer día. ¡Dale al play y maximiza tu pretemporada! - ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO ⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas...

¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Hoy os traigo un caso práctico. Un ejemplo de cómo la parte mental afecta a nuestro rendimiento y a nuestros resultados. ¡Si quieres saber cómo la psicología se refleja en carreras y competiciones dale al play! - ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO ⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión" - ⁠⁠⁠⁠ COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠ de "Las v...

¡Respondiendo a vuestras preguntas! ✅ Cómo afrontar la incertidumbre tras una lesión grave ✅ Claves para preparar tu mente antes de competir ✅ Cómo ayudar a deportistas que sienten que pierden la confianza del equipo tras un error ✅ Estrategias prácticas para superar bloqueos en entrenamientos ¡Y mucho más! 👉 ⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠ para pedir cita.

Ideal para deportistas que se enfrentan a situaciones de alta presión. Esta visualización te ayudará a entrenar el foco, el control emocional , la confianza y la toma de decisiones en momentos clave de la competición. Recomendación: escucha primero el ⁠episodio 27 ⁠ para aprender cómo visualizar correctamente y sacarle el máximo partido a esta técnica. - ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO ⁠⁠⁠⁠...

En este episodio te cuento cómo responde el cerebro en situaciones de riesgo extremo , qué desafíos cognitivos y emocionales aparecen y qué herramientas se usan más en el entrenamiento mental de este tipo de deportistas. Todos tomamos riesgos, en mayor o menor medida. Y entrenar la mente para sostener la presión, decidir con claridad y mantener la calma puede marcar la diferencia entre reaccionar...

Esta visualización guiada te ayudará a conectar con tu mejor versión antes de competir. A través de la respiración y la visualización , vas a preparar tu mente para la competición. Ideal para escucharla la noche antes, durante el calentamiento o justo antes de salir a competir. Te ayuda a centrarte en ti Refuerza lo que ya has entrenado Activa la seguridad interna que necesitas Te preparar para su...

Visualizar no es imaginar que todo saldrá perfecto. Tampoco es pensar en positivo. Es una técnica basada en neurociencia , utilizada por deportistas de élite para mejorar su rendimiento. En este episodio aprenderás: Qué es realmente visualizar bien. Por qué funciona desde el cerebro y cómo se entrena. Qué errores evitar. Y por qué la respiración previa es clave para activar tu estado óptimo. Una g...

​ ¿Estamos creando dependencia emocional hacia la figura del psicólogo? ​ ¿Es posible estar bien sin intervención? ​ ¿Cómo saber cuándo pedir ayuda ? Adoro la psicología. Es mi profesión y mi pasión. Me ha permitido acompañar y formar parte del camino de muchísimas personas y he podido ver el impacto que tiene. La psicología bien enfocada es una ciencia capaz de transformar vidas. Sin duda. Pero c...

¿Por qué algunos deportistas rinden mejor cuando todo está en juego… y otros se bloquean justo en el momento más importante? En este episodio te explico, desde la ciencia y la práctica, qué ocurre en tu cuerpo y en tu mente bajo presión, qué factores explican la diferencia entre rendir y bloquearse, y cómo puedes entrenar tu mente para responder mejor en los momentos clave. ¿Qué pasa en tu sistema...

¿Y si pudieras competir con menos dudas y más confianza? La confianza no aparece por arte de magia. Se entrena. En este episodio descubrirás cómo fortalecer tu mentalidad, gestionar la presión y evitar que los nervios, los pensamientos negativos o la incertidumbre condicionen tu rendimiento. Te comparto herramientas prácticas y estrategias respaldadas por la ciencia para competir con más seguridad...