Prendre soin

Je vous parle de mon défi à aller à la rencontre du moment présent et de ma vie intérieur. Bibliographie : André, Christophe. Méditer jour après jour . Buzzati, Dino. Le K (nouvelle du montre marin). Maté, Gabor. Le mythe de la normalité .

On explore ensemble un rôle précieux des émotions : nous informer de l'état de nos besoins.

Un épisode où j'explore ma difficulté à pleurer, pourquoi c'est un problème et comment je veux améliorer ça.

On explore aujourd'hui une dimension concrète et profondément biologique de notre bien-être : le toucher physique. Pourquoi le simple fait de tenir la main d'une personne de confiance peut-il radicalement transformer notre perception de la douleur et notre état de sécurité intérieure? Au menu de ce partage : Le toucher comme régulateur neurologique : On revient sur une expérience marquante...

Dans cet épisode, on plonge dans la communication intrapersonnelle pour comprendre que l'esprit humain n'est pas un bloc monolithique, mais une assemblée de différentes parts. Aujourd'hui, on parle de : Les trois types de communication : Distinction entre la communication publique, interpersonnelle et intrapersonnelle (communiquer avec soi-même). La métaphore du Chariot de Platon : la...

On rentre dans le vif du sujet : comment prendre soin de nos relations par la communication. Je vous partage un concept qui me suit partout et qui m'aide à me disposer à vivre de vrais dialogues, là où on augmente nos chances de s'entendre pour vrai. Au menu de ce partage : La métaphore du tiroir dans la tête : On a tous un classeur vertical dans l'esprit. Je vous explique comment le c...

Allô tout le monde ! Après avoir exploré les bases de notre système nerveux, on passe aujourd'hui à l'action par le biais de la communication. Dans cet épisode, je décortique une distinction fondamentale pour offrir une écoute qui fait réellement du bien : la différence entre la sympathie et l' empathie . S'appuyant sur l'approche de la Communication Non-Violente (CNV) de Marsh...

Allô tout le monde ! On se retrouve aujourd'hui pour explorer un défi de taille : comment préserver notre esprit dans un monde qui cherche sans cesse à le fragmenter. Si vous avez l'impression que votre attention est devenue une marchandise ou que vos pensées sont de plus en plus courtes, cet épisode est pour vous. Au menu de ce partage : L'économie de l'attention : Pourquoi nous s...

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet souvent mal compris mais pourtant universel : le traumatisme. En s'appuyant sur les travaux du Dr Gabor Maté , on explore comment nos blessures passées, même les plus subtiles, agissent comme un copilote invisible qui influence nos comportements et notre vision du monde. La définition de Gabor Maté : Pourquoi le traumatisme n'est pas l'événemen...

Dans cet épisode, on explore le travail de Shinzen Young sur la gestion de la douleur et l'impact de la méditation de pleine conscience sur notre vécu sensoriel. Au menu de ce partage : L'équation de la souffrance : Pourquoi la souffrance est égale à la douleur multipliée par la résistance. La résistance comme friction : Comment la lutte interne contre la douleur crée une tension inutile q...

Ce qu'on explore aujourd'hui : Pourquoi l'évolution par sélection naturelle a façonné un « Tricky Brain » (cerveau capricieux) orienté vers la survie, mais qui n'est pas intrinsèquement propice au bonheur. Comment la superposition des couches cérébrales en « mille-feuille » crée un décalage biologique entre le vieux et le nouveau cerveau, générant des conflits à l'origine de no...

Ce qu'on explore aujourd'hui : * L'activisme comme moteur de guérison : Comment passer de la souffrance individuelle à l'action collective pour transformer l'impuissance en agentivité et en capacité d'agir. * La maladie comme récit : Une réflexion sur la manière dont la répression de nos besoins, de notre authenticité et de notre colère peut devenir le terreau de troubles d...

Aujourd'hui, je vous partage un « move » de communication que j'ai fait récemment, alors que j'étais dans une passe de douleur intense amplifiée par un rhume. J'ai réalisé que ce qu'on a dans notre poche — notre cellulaire — peut être un outil de transformation puissant pour réorienter notre état d'esprit, même quand on manque d'énergie. Dans cet épisode enregistré au s...

Nous poursuivons aujourd'hui notre exploration de la théorie polyvagale. Dans le dernier épisode, nous avons vu les trois modes de notre système nerveux. Aujourd'hui, on se demande : pourquoi est-ce si important de cultiver et de revenir le plus souvent possible vers le « mode vert » ? Au menu de ce partage : * La sécurité comme impératif biologique : Pourquoi notre corps a besoin de se se...

Allô tout le monde ! Après une pause forcée de deux semaines pour soigner un rhume qui avait dérobé ma voix, je suis enfin de retour. Dans cet épisode, on explore des bases théoriques essentielles pour comprendre comment notre système nerveux influence notre capacité à guérir et à communiquer. Au menu de ce partage : * La théorie polyvagale de Stephen Porges : J e vous présente cette grille de lec...

Ce qu'on explore aujourd'hui : * La douleur vs la souffrance : Pourquoi la douleur est un signal biologique du corps, tandis que la souffrance est la réaction de notre esprit (résistance, peur, découragement) face à cette sensation. * L’équation du ressenti : Comment la résistance à ce qui est présent multiplie la difficulté. On explore l'idée que si la douleur est inévitable, la souff...

Allô tout le monde ! Pour cet épisode, j'avais envie de vous parler d'un sujet qui m'est très familier : comment on prend soin dans un contexte de cours de musique. Avec 20 ans d'enseignement derrière la cravate, j'ai réalisé qu'être prof, c'est d'abord et avant tout une question de qualité de connexion humaine. Ce qu'on explore aujourd'hui : L’adaptation po...

Pour ce deuxième épisode, j'avais envie de vous raconter plus en détail mon histoire de vie avec la douleur chronique. C'est un sujet qui m'est devenu très familier, puisque ce défi m'accompagne au quotidien depuis maintenant 18 ans. Ce qu'on explore aujourd'hui : La science derrière le ressenti : Ce que j'ai appris sur la douleur persistante et la neuroplasticité. On e...

Allô tout le monde ! Dans ce tout premier épisode, je vous partage le background qui m’amène à vous parler aujourd'hui. Après 18 ans de vie avec la douleur chronique — un parcours qui a débuté au conservatoire de musique — j'ai réalisé que la douleur a été mon professeur pour apprendre à prendre soin de moi et des autres. Au menu de ce partage : L’origine du projet : Comment ma réalité phy...