Postup(ně)

V tomto rozhovoru si povídám s Evou Andrlíkovou, která se dlouhodobě věnuje spánkové hygieně, biorytmům a vlivu světla na lidský organismus. Rozhovor je určený především pro lidi, kteří chtějí pochopit proč jejich spánkový režim nefunguje a co s tím mohou dělat v běžném životě. Více o její práci zde: https://biorytmy-andrlikova.cz/ V rozhovoru se dozvíš:- proč spánek není pasivní odpočinek, ale kl...

V této epizodě si povídám s Denisou Mankovou, klinickou psycholožkou specializující se na spánek, chronobiologii a biologické rytmy. Společně se díváme na to, jak cirkadiální rytmus člověka ovlivňuje energii, soustředění, spánek i psychickou pohodu – a proč se tolik lidí cítí vyčerpaných, i když mají pocit, že „dělají co můžou“.Více o její práci zde: https://zhasniaspi.cz/ Tento rozhovor je pro ka...

Vánoce často milujeme… ale naše peněženka o něco méně. V této epizodě jsem si pozvala Violu Hejlovou, známou jako Mazaná matka, která na svém instagramu a blogu pomáhá rodinám zjednodušovat život, plánovat chytře a lépe se orientovat v rodinných finančních otázkách. Společně probíráme: • jaké finanční chyby většina z nás dělá před Vánoci, • kdy a jak začít plánovat, aby svátky nebyly finanční stre...

Podnikání nebo zaměstnání? Každá cesta má svoje výhody, ale i slepé uličky. V této epizodě jsem si povídala s Andreou Bohačíkovou. Společně jsme otevřely téma, které řeší spousta lidí: Jak poznat, co je pro mě to pravé? Andrea sdílí, co ji vedlo k podnikání, z čeho čerpala ze své předchozí kariéry, ale i to, co považuje za nejnáročnější na obou stranách – v zaměstnání i v podnikání. Dozvíš se např...

Žijeme v době, kdy se dá mít všechno — jen ne klid. Každý den na nás padá lavina nabídek, možností a očekávání. A my se snažíme stíhat, držet krok, být dost. V této epizodě se podíváme na to, jak rozpoznat, co je pro tebe skutečně důležité, jak si chránit vlastní kapacitu a proč vědomé odříkání může být klíčem k lehkosti a svobodě. V placené části na Patreonu se pak dozvíš konkrétní strategie, jak...

V téhle epizodě mluvím o tom, jak se během měsíce mění naše energie a jak z toho můžeme těžit. Ukážu ti, co se v jednotlivých fázích děje, jak se v nich můžeš cítit a jak s tím pracovat tak, abys maximalizovala svou produktivitu i efektivitu.

Možná sis všimla, že v zimě máš méně energie a v létě naopak zvládáš víc. Naše tělo reaguje na roční cyklus. V téhle epizodě zjistíš, jak ti porozumění těmto změnám může pomoct mít víc energie a snížit stres a únavu v průběhu celého roku. Tento díl má i druhou část, ve které se dozvíš - jak plánovat chytře po celý rok - praktické tipy, jak si ulehčit život - konkrétní kroky, co dělat, abys mohla ž...

„Odpočívat? To si přece nemůžu dovolit, mám toho moc!“ – znáš tuhle větu i ty? Pravda je ale taková, že právě tím si bereš kapacitu zvládnout všechno, co potřebuješ. Odpočinek není ztracený čas – je to investice, která ti přinese víc energie, soustředění i klidu. Když si dovolíš pauzu, paradoxně toho zvládneš mnohem víc. A navíc bez pocitu, že jedeš na prázdnou nádrž. Celou epizodu najdeš na mém P...

Prokrastinace není lenost. Je to signál tvého těla a mysli, že je toho na tebe prostě moc. V tomto dílu odhalím skutečné příčiny prokrastinace, které s vůlí nemají nic společného – a proč na sebe kvůli odkládání úkolů už nemusíš být tvrdá. Dozvíš se: Jaký je skutečný rozdíl mezi prokrastinací a leností. Proč prokrastinace nesouvisí se slabou vůlí. Co se děje v mozku, když odkládáš úkoly. Jak velké...

Plánování času nemusí znamenat přeplněný kalendář a tlak na výkon. Možná už jsi to zkoušela – to-do listy, diářové aplikace, návody z internetu – a stejně to nefungovalo. Ne proto, že bys nebyla dost disciplinovaná. Ale protože klasický timemanagement prostě není dělaný pro každého. V téhle epizodě se dívám na plánování jinak. Ne jako na honbu za efektivitou, ale jako na způsob, jak líp porozumět...

V tomhle dílu mluvím o tom, proč jsem se rozhodla vychovávat jinak, než jak jsem to sama zažila. O hledání respektujícího přístupu, o tom, co se mi nedaří, a proč to někdy bolí víc, než jsem čekala. V bonusové části přidávám konkrétní příklady z našeho každodenního života a víc mluvím o tom, co mi pomáhá, když to nejde podle představ. Placenou část najdete zde: patreon.com/postupne

Co se stane, když se přirozený chaos ADHD spojí s potřebou plánovat, tvořit a podnikat? V této epizodě si povídám s podnikatelkou Janou Jánovou o tom, jaké to je žít i podnikat s ADHD. Tahle epizoda je pro všechny, kdo někdy zápasí s časem, zahlcením nebo vlastním tempem – ať už mají ADHD nebo jen potřebují trochu víc klidu a pochopení.