メルタサリポッドキャスト　聴くじぶんメンテナンス　ゆるまるじかん

今日は、健康に関してゆるトークします。 ストレスと健康の関係と、その対策です。 ストレスの種類、そしてストレスがあるときに体に何が起こっているのか。 その対策です。 ⁡ 参照 ストレスと健康 ハーバード公衆衛生大学院(HSPH) https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/stress-and-health/ ⁡ ⁡ ▽メルタサリのブログはこちら ⁡ http://mertasari-bali.com/2022/03/08/5845/ ⁡ ▽オンラインクラスはこちらから https://coub...

Podcast #87 ⁡ 今日は、ゆるトーク。 自律神経の整え方、をお話しします。お詫び:自律神経を司るのは、視床下部でした。訂正いたします。 ⁡ 参考図書: 最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方 久手堅　司 https://www.amazon.co.jp/最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方-ACTIVE-HEALTH-久手堅-司/dp/4295402567 ⁡ ▽メルタサリのブログはこちら ⁡ http://mertasari-bali.com/2022/03/08/5845/ ⁡ ▽オンラインク...

今日は、ゆるトーク。 今日のレッスンでのお話から、情報の消化不良と戦争について。です。 元気はお金と時間と同じくらい、大切です！ ⁡ ⁡ ▽メルタサリのブログはこちら ⁡ http://mertasari-bali.com/2022/03/08/5845/ ⁡ ▽オンラインクラスはこちらから https://coubic.com/emik/ 　 ▽▽▽ ゆるまるじかんInstagramアカウント 無料の楽ちんセルフケアがご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。)...

からだを整えることで、様々なことが循環していきます。それは、小さなサイズでも、大きなサイズでもつながっていく、と考えて、今日もサロンを営んでいます。 ⁡ ▽メルタサリのブログはこちら ⁡ http://mertasari-bali.com/2022/03/08/5845/ ⁡ ▽オンラインクラスはこちらから https://coubic.com/emik/ 　 ▽▽▽ ゆるまるじかんInstagramアカウント 無料の楽ちんセルフケアがご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請...

Podcast #84 ⁡ 今日は、血流を巡らせるといいこと。というお話です。 ⁡ ▽ご紹介した本はこちら 「オトナ女子の不調がみるみる改善する本」 著　石原新菜 https://www.amazon.co.jp/オトナ女子の不調がみるみる改善する本-血流を整えてサラサラにすればすべて解決-石原-新菜/dp/4198645604 ⁡ ▽メルタサリのブログはこちら ⁡ http://mertasari-bali.com/2022/03/08/5845/ ⁡ ▽オンラインクラスはこちらから https://coubic.com/emik/...

Podcast #83 今日から、前半に「3分小顔リフトアップ」、そして後半ゆるトークは「私の居場所ってどこだろう。全力疾走のあとに。」についておはなしします。 ▽オンライン小顔リフトアップクラス https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ ゆるまるじかんInstagramアカウント 無料の楽ちんセルフケアがご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://...

今日から、前半に「3分ゆるワーク」、そして後半のセルフケアは「冬の冷えとりケア」につきておはなしします。 　 ▽▽▽ ゆるまるじかんInstagramアカウント 無料の楽ちんセルフケアがご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまる...

Podcast #81 今日はゆるトーク。最近気になっている、芸術と化学のつながりについてです。体は小宇宙。マッサージは手しごと。であればマッサージは、芸術になりえるのでは。そこから、最近私の中で個人的にホットな「椅子と芸術と遺伝子」。に繋がっていきます． そんなはなしです。 頭柔らかくなります。ゆる〜く聞き流してください。 ▽オンライン小顔リフトアップクラス https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ ゆるまるじかんI...

今日は最近の私が学んでいること、 女性ホルモンの話をします。 そして、来年から新しくチャレンジする試みもお話しします。 ⁡ ▽ オンライン小顔リフトアップクラス https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instag...

最近肩がこる、痛みがとれない、胸焼け背中がピーンと痛むとサロンに来る方が急増しています。この時期のこり、はりは実は筋肉だけの問題ではないかもしれません。今日は冬のコリ、ハリの原因とケアをお話しします。 ▽ オンライン小顔リフトアップクラス https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー...

最近は寒くなって家やベッドから出たくないこともありますね。今日は家の中を心地よくするヒュッゲについてお話しします。おこもり用ヒュッゲアイテムも。 ▽大好評！ オンライン小顔リフトアップクラス https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム...

ポッドキャストを配信し始めて2年が経ちました。気づけば、ここからご縁があった方も多くなってきました。 ありがとうございます。今日はポッドキャストを配信し始めた理由をお話しします。 ▽大好評！ オンライン小顔リフトアップクラス https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたし...

秋から冬にかけて、空気が冷たくなってきましたね。今日は冷えや忘れっぽさを、落ち着けて穏やかにするツボマッサージをしましょう。 ▽大好評！ オンライン小顔リフトアップクラス ＊初回無料モニター ＊12月モニター 募集中！！(11/30まで) 下記のカレンダーから希望日程を選択し、鼻腔にモニター希望とご連絡ください。 https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagram...

今回は、メルタサリでの新たな試みについてお話ししています。また、いただいたメッセージから、人のことを考える、人の役に立つには。ということを考えてみました。自分のことで精一杯という状態から抜け出すには？ 体メンテナンスの視点から考えてみます。 ▽大好評！ オンライン小顔リフトアップクラス ＊初回無料モニター ＊12月モニター 募集中！！ 下記のカレンダーから希望日程を選択し、鼻腔にモニター希望とご連絡ください...

今回は、前半で自律神経、ホルモンバランスを整える呼吸法を。後半はカラダの生涯設計は必要不可欠。超高齢化社会を生きる私たちが、どのように健やかに美しく歳を重ねるために、カラダメンテナンスしていくか、について考えてみます。話の中で出てきた、豆乳などのイソフラボンの健康効果を得ることができるかをチェックするソイチェック(エクオールチェック) はこちら。(あさイチでも紹介されています)https://www.otsuka-plus1....

今回は、愛され〇〇に手が伸びるときの心理状態、そして、ヨガ的幸せな満ちた気持ちになるための小さなコツをお話しします。 ▽大好評！ オンライン小顔リフトアップクラス ＊初回無料モニター ＊12月モニター 募集中！！ 下記のカレンダーから希望日程を選択し、鼻腔にモニター希望とご連絡ください。 https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧い...

今回は、最近メルタサリで盛り上がっている小顔リフトアップクラスのお話です。 顔がマスクの着用で強張っていること、小顔になることで得られるもの、周りへの変化などをお話ししています。 ⁡ ▽大好評！ オンライン小顔リフトアップクラス ＊初回無料モニター ＊12月モニター 募集中！！ 下記のカレンダーから希望日程を選択し、鼻腔にモニター希望とご連絡ください。 https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セル...

今回は、秋で疲れて気力が湧かない時や、やりたいことがわからない、というときのケアについて。欲求について、脳の観点からお話しています。 ▽大好評の小顔を作るクラス11月モニター募集中 下記の問い合わせからモニター希望とご連絡ください。 小顔・くびれメイクのオンラインクラス詳細はこちらから(11月から少し内容は変わります) https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじか...

今回は、生理前症候群(PMS)でヤケになったときの話と、先日久々に賑わっていた飲み屋さんを見て思ったことをお話ししています。 ▽大好評の小顔を作るクラス11月モニター募集中 下記の問い合わせからモニター希望とご連絡ください。 小顔・くびれメイクのオンラインクラス詳細はこちらから(11月から少し内容は変わります) https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramア...

Podcast #68ゆるまるじかん 今回は、【ヒップアップ】と【下腹部の脂肪】の話。 ▽大好評の小顔を作るクラス11月モニター募集中 下記の問い合わせからモニター希望とご連絡ください。 小顔・くびれメイクのオンラインクラス詳細はこちらから(11月から少し内容は変わります) https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウ...

Podcast #67 ゆるまるじかん 今回は、セルフケア【瞑想】と ゆるトーク【満月の特別なこと】をお届けします。達成感や満足感ってどのように感じられるのか？ヨガ的に紐解いてみます。 ▽大好評の小顔を作るクラス11月モニター募集中 下記の問い合わせからモニター希望とご連絡ください。 小顔・くびれメイクのオンラインクラス詳細はこちらから(11月から少し内容は変わります) https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20...

暑い日、涼しい日と変化が激しく、暑い！寝付けない！ソワソワ、イライラする、なんてことも多い今年の秋。そんな時の季節の体のケア方法をお話しします。ゆるーく聞き流して下さい。 ⁡ ▽10月からスタート 小顔・くびれメイクのオンラインクラスはこちらから https://coubic.com/emik/584339 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォ...

今回は、３分ほぐし【腰・お尻ほぐし】と ゆるトーク【小顔メイク(エクササイズやほぐしで作るという意味で)の話】をお届けします。 ▽▽▽ 今日の3分ほぐし動画配信こちらのゆるまるじかんInstagramアカウントから Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ▽10月からスタート 小顔・くびれメイクのオンラインクラスはこちらから https://coubic.co...

今日は3分肩こりほぐしと、ゆるトークです。７周年にあたって、最近のメルタサリの話しをしています。 ▽▽▽ 今日の3分マッサージ配信こちらのゆるまるじかんInstagramアカウントから Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをくだ...

今日は、カラダや自分に対する概念やイメージは、古いガイドブックに乗っている地図並みに古いかもしれない。というお話です。人は自分に対する様々な概念や価値観、イメージを持っているものですが、実は大ざっぱな誤ったものかもしれません。体を変えていくことや、自分に対する捉え方を変えていくことで、自分自身の脳内情報を更新していく。そんなことができたら、どう感じますか？ 　 ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこ...