一人剛剛好

#抗老化 #延緩老化 #增能 #賦能 #停止之前要先曾經前進 #少少的資源創造大大的效益   資源充足帶來安全感，但自滿於這個「充足」後忘了繼續前行，小心是退化的開始。資源匱乏未必等於永遠無能為力，把握任何機會、創造轉圜餘地，跨越障礙後反而刺激更多可能性。人生如此，體能如此，抗老化如此。   好好生活可能是從「不足」、「不滿足」出發，你覺得呢？   ◎議題/聲音/廣告合作：xiaoboukoo@gmail.com ◎一人剛剛好...

#照顧 #長照 #關照自己 #家庭問題先整理 #需求要盤點 #要知道哪些事情是關鍵 #與時俱進了解資源 #老化是一直練習的過程   一口氣分享四本書， 說心情，說自己人生，談傷痛，不管文藝的筆觸或口語的表達， 都與「照顧」有關。 愈接近生命終點，「照顧」議題愈無法逃避， 但請先照顧好自己、梳理自己， 才有能力應對伴隨生命難題而來的種種挑戰。 《何不認真來悲傷》 郭強生，天下文化出版 https://www.books.com.tw/products/0...

你有聽過「冒牌者症候群」?你能夠理直氣壯、心安理得地說「對，我是怎樣的人，我有如何的能力」嗎？ 有百分之七十的人偶爾會出現這種懷疑自己的心思， 本集來聊聊這個難纏的症頭，以及另外兩個”跳痛”的話題。   ◎議題/聲音/廣告合作：xiaoboukoo@gmail.com ◎一人剛剛好FB： https://www.facebook.com/morethanenough101 ◎一人剛剛好IG： https://www.instagram.com/yichunyin/ ◎如果您希望我們節目可以持續耕耘，歡迎小額贊助...

#隨機錄音 #不定期更新 #麥克風再度測試 #照顧者真心話 #開始計畫中高齡人生 #照顧者心情 #術業有專攻 #語調催眠很適合睡前聽   分享幾個最近工作中遇到的案例， 對應照顧者的心情，特別有感觸。 並不認同情緒勒索，或是訴求孝順、反哺的思維框架， 而是希望大家在把照顧工作交由第三方之前， 先直面那些需求裡面有哪些細節，就算不堪、令人難受也要面對， 因為這樣我們才能釐清問題在哪裡、需要怎樣的照顧服務； 此外，面對...

好熱的天氣，不知不覺碎碎唸了起來， 但這麼隨機的碎唸似乎更有「人」味、更親切、更誠懇。 希望這些不按牌理出牌的聊聊，在深夜更新上架的時候(幹嘛這樣偷偷摸摸?!)， 給你一點清涼、一些降溫作用， 深夜聽，有助睡眠。 ◎議題/聲音/廣告合作：xiaoboukoo@gmail.com ◎一人剛剛好FB：https://www.facebook.com/morethanenough101 ◎一人剛剛好IG：https://www.instagram.com/yichunyin/ ◎如果您希望我們節目可以持續耕耘，歡迎小額贊...

#忙碌 #道歉 #真的快閃 #謝謝沒放棄的聽友   不但中斷規律更新，竟然還臨時上架一集？！ 藉著「one two three麥克風測試」來跟大家分享一下最近的我在忙什麼，也誠摯地向聽友說抱歉，希望大家再給我一些時間，等手邊緊急的工作告一段落後，一定會恢復正常的更新頻率。 謝謝聽友的不離不棄，一人剛剛好，誠實面對自己的不足，也是一個人好好生活的態度。     ◎議題/聲音/廣告合作：xiaoboukoo@gmail.com ◎一人剛剛好...

#心理腫瘤基金會 #阿咘師幫幫我 #珍惜生命自殺不能解決問題 #台灣癌有高自殺率需要被正視 #不談意義_感受活著的感覺   ※珍惜生命，自殺不能解決問題。生命一定可以找到出路。若需諮商或相關協助可撥打：生命線 #1995、張老師 #1980、衛福部安心專線 #1925   與國際相比，台灣癌友自殺死亡率為一般人口自殺死亡率2倍， 而在國內與國人相較，癌友自殺死亡率則是一般人自殺死亡率10倍， 不管與國外相較或本地自己的調查，差...

#閱讀 #繪本 #大人繪本 #生命 #死亡 #以終為始 #從死亡思考眼前的生活 #食育 #聯經童書 #聯經 #在我被吃掉以前   本集感謝聯經童書提供《在我被吃掉以前》，2023年出版。 https://www.linkingbooks.com.tw/LNB/book/Book.aspx? ID=1100761 *********************** 小牛，知道自己即將被宰殺吃掉，在被吃掉前，牠回到出生的牧場探望思念的媽媽、思念的故鄉。 對於已近半百、見過越來越多死亡的中年人來說， 這不是兒童的圖畫...

#時空切片 #輪迴 #永劫回歸 #物質不滅 #存在 #回顧 #展望 #第二季功成身退   所謂的「季」，通常是12集，但不知不覺，「一人剛剛好」的第二季一下子就跑到第40集，從感情、運動到生活、生死，無一不談，也更貼近生活。 40集，換算起來有3季的「量」，真該換季了。那就讓我回顧一下，從後台數據來看，年齡層跟性別比例，有什麼微妙的現象呢？ 而把我自己也套進我的聽眾的年齡層，也來看看，跟他們一樣的我，在想什麼。 20歲的...

#獨居 #單身 #自己決定生活方式 #尊重他人 #擺脫刻板印象 #不要自責 #接受自己 ＃科技發達不要擔心   談了好多集關於生命的課題，感情和伴侶關係也是人生重要的一部分。好久不見的「一人也要談戀愛」單元快閃回歸，就來聊聊感情吧。   本集討論單身或獨居者常被探問的問題。行到中年，多數人對自己的生活模式已習慣、已看透、已接受，但其實也還有不少人徘徊在不知如何是好的當口，或焦慮，或自責，或認為都是they的錯。...

#心理腫瘤基金會 #阿咘師幫幫我 #自己決定善終 #臨終前為自己畫出圓滿句點 #死亡是人必經的歷程 #坦然面對   本單元為《一人剛剛好》與財團法人亞太心理腫瘤學交流基金會共同製作。   四月伊始，我們度過兒童節、清明節，前者有「生」之希望，後者對許多人來說有「逝去」的悲傷或恐懼。癌症長久以來讓人很快聯想到死亡，但隨醫藥進步，治癒率已大幅提高，面對死亡的情況與一般人並無二致。換句話說，每個人都會面臨死亡...

#教養 #陪伴 #兒少 #教育 #親職 #課輔資源 #安親 #脆弱家庭 #中華履行公益服務協會 獨自生活，不代表不需面臨親職問題，您可能仍需要教養孩子，或在某些時候需要與孩子相處，又甚至在獨處時，想起孩提時期的自己「如果當時……就好了」已經成年的自己忍不住常常想補償內心那個未被滿足和呵護的內在小小孩。   課後社區關懷據點，照顧的是需要這方面資源的家庭與孩子。這並不是只會出現在公益廣告中偏鄉才有的課輔班，而是如常的...

#陪伴的需求 #伴侶的互動形式 #界面活性劑 #陪伴其實需要界面 #說得多不如做點什麼 #人與人之間需要泡泡 #界面活性劑 #化學反應   近來遇到有人一直說想做朋友，但單方面的步步進逼和表達愛意，並且不希望你拒絕，讓人感到非常有壓迫感。   也遇到一直質疑你為何常常獨自行動、積極邀請你參加他們社群的人。   他們似乎對喜歡獨處、獨自行動的人有些誤解。覺得「一人剛剛好」的人，對於不是自己選擇的熱鬧，感覺想...

#身心靈 #自在 #自我對話 #懶散 #疲倦 #自責 #喜悅 #開心 #恢復 #復原 #專注 原本每周四晚上更新的節目， 因為最近陷入很深的疲倦與無力感，平常無論如何都催逼自己要嚴守紀律的內容製作，終於跨過了「自責」門檻，破格、出格，延遲了一天才播出節目。   情緒的鬆/緊兩極，以及在兩極之中來來回回，是很微妙的事；有些人無意識地在兩個端點迅速來回，有些人在極緊與極鬆中間戰戰競競、不停拿捏且伴隨自責，當然，也有人已經自...

#美式躲避球 #全新體驗 #泡棉球不會痛 #敏捷 #團隊 #獨活女子的守則 #人生就像打躲避球   疼痛記憶，有時候是真的有關痛覺的記憶，也有很多時候，是造成疼痛的原因伴隨的情緒、情境氛圍、價值理念等等而讓人有長久的不愉快。   「躲避球」在很多人心裡留下這一筆疼痛紀錄。有關小男生捉弄小女生的頑皮太過，有關對於豔陽下非得在球場上閃閃躲躲得好熱的厭惡，有關跑不動就會被球砸而羞赧自己運動神經不發達……不管是皮肉...

#心理腫瘤基金會 #阿咘師幫幫我 #當自己的人生設計師 #品嚐每個時間片段 #小小改變的蝴蝶效應   你腦中認為的美好人生，是怎麼樣的圖像呢？有高大上的職場頭銜、足以財富自由的存款、姣好的外型，還是每晚一覺到天亮、健檢報告沒半個紅字、找到並且正在做自己認為有價值的事?   人生不只是一連串複雜的課題，或逐一打怪的戰場，也是由各種靈光乍現、喜悅平靜、成就感動的片刻所組成的複合體，其中有苦亦有樂，在對比中互...

#健康 #社群 #中年人交友 #連結的理由 #氣息相近 #獨處 #知道自己要什麼   這集又是伊伊自己碎唸，因為突然有一陣感動與感嘆──年輕時，人還在探索世界，有些人急著參加各種群體，打開感官，靠吃、靠喝、靠說不完的八卦、靠肢體觸碰(不要想歪，我是說身處擁擠人潮裡享受熱鬧)隨時掌握這世界的派動，而為了要保持這些連結，人也會變得容易向他人展現「討好」。相對的，有些人並不喜歡這樣，但正是因為「相對」，可能會為了自己...

#乳癌 #渡過乳癌計畫 #李溫的少奶奶養成日記 #泡湯 #淋巴水腫 #退腫治療師 #乳房篩檢很重要 #心理腫瘤基金會   衛福部資料顯示，乳癌是我國婦女發生率第1名之癌症，發生高峰約在45-69歲之間，約為每十萬名婦女就188-194人 罹患乳癌，在我們生活周遭，也的確很多人有乳癌或是有乳癌親友。男人雖然也會罹患乳癌，但女人的比例還是比較高，且和女性荷爾蒙有關，所以到了一個年齡，女人開始活在乳癌的風險裡。   李溫，有著...

#超男進化論 #超男計畫 #中年大叔 #偽單身 #公路旅行 #Mmetime #超越自己 #更好的男人女人 #有伴侶也需要獨處 #歡迎訂閱分享   時代改變，過去女人獨立行動，會被人指指點點，但現在多數的言論在鼓勵女孩們勇敢做自己、擺脫束縛、獨立生活、擁抱自己的社群，但男人呢？如果是未婚(不婚、失婚)男性，常常被人說是個性不好(例如日劇【不能結婚的男人】裡阿部寬飾演的角色)，如果是暫時離開家庭自己行動或跟好友相聚，常常被人指...

#心理腫瘤基金會 #從黑暗看見光明 #從限制中重新挖掘價值 #癌症心理支持 #全新單元 #每月更新   本單元全新製作，由《一人剛剛好》與財團法人亞太心理腫瘤學交流基金會共同製作，心理腫瘤基金會董事長方俊凱醫師與伊伊共同主持，每月更新。   癌症時鐘愈來愈快，現代人似乎不得不與癌症為伍。在病症日趨普遍且衛教資訊公開的情況下，我們就能免除恐懼嗎？似乎是很難的一件事，就像我們前往陌生之境，即使一路看著Google...

#一個人 #單身 #獨老 #有伴侶 #依賴 #幸福的定義 #圓滿的意義   最近不約而同經常被人詢問為何選擇獨身的議題，或是交換身為獨身者的自由感，有趣的是，結了婚的人都會說自己當初不該結婚，或是，如果不結婚，應該能任意做自己想做的事。   不過，限制自己的常常不是婚姻，而是原本就沒想過自己到底想做什麼，只因為在某個情境下久了、倦了，幻想另一個時空應該有個不同面目的自己吧！但那個面目的清晰模樣到底為何呢？...

#假期出遊 #日本 #台灣秘境 #步道_每日萬步 #翫雙溪書苑 #蝙蝠山步道 #北投軍艦岩 #台灣幸福石 #台湾よ_永に幸なれ   過年假期終於進入尾聲，之前想去的地方、想玩的行程、想見的人，都經歷過了，該收的心已經收拾完畢了吧! 回歸日常，我們要好好過日子，達成自己跨新曆年、農曆年所許的願望。   煙火、鞭炮、燈籠、火把、拜拜、元宵(吃的)、水餃(別名：元寶)、春聯、紅包、走春、吉祥話……，各種習俗儀式，你做到了哪幾...

#開工 #習俗 #儀式 #習慣 #故事的意義 #獎賞 #懲罰 #詛咒 #聚寶盆 #被動收入 #許願 #過年聽故事   大年初四接財神，大年初五開工，財源滾滾來!   沿襲好久的習俗，就算你不相信，但會就此放棄不遵從嗎？   「儀式」是一種將人們心中期待或恐懼等各種心思具象化的行為，可能是一個手勢、一個符號、一張畫、一句唸詞，或行動流程，例如，拜拜，吃這個、吃那個。   代代相傳，似乎不照做儀式，就會遭受懲罰，就像...

#恭賀新喜 #兔年行大運 #各種吉祥話 #年假計畫 #追劇片單 #喜歡自己過年就自己過 #想找人陪就開口找人 #每一種過年方式都很好 #贊助帳戶開啟請打賞   華人社會有兩個新年要過，如果把冬至「吃湯圓，長一歲」算進來，馬上加個三歲，在希望自己常保年輕的人眼中，實在「駄目」ダメ！但我還是不免俗地再次跟大家說新年快樂，祝福滿滿！   現代人不耐心靈上的擁擠或過於荒蕪(應該每個時代都一樣啦) 接下來的好多天年假，對不...

#過年 #尾牙 #年菜 #冷凍年菜 #餐廳圍爐 #流水席 #甜點 #飲料 #手搖飲 #熱量 #減肥 #健康管理 #過度消費 #消費心理 #大腦 #多巴胺 #狩獵採集 #農業時代 #大吉大利   你曾有過一種矛盾的聚餐體驗嗎？雖然邊吃邊聊很愉快，但吃多喝多後腹脹難消，然後看著還沒吃完的餐點以及”貴鬆鬆”的價格，當下懷疑起自己為什麼要吃這一餐！偏偏隔天還有另一攤，為了不想錯失人際連結，怎麼樣也要去，就算消化不良也要喝下去……。   今天...