求知行囊

本文作者贾斯廷·桑（Justin Sung），是一名学习成长教练，身为一名学习教练，每当他想钻研一个新话题，做的第一件事往往是买一本实体书。 原因很简单：大量研究表明，大脑从纸上吸收知识，比从屏幕上阅读学得更快、更轻松。但这远非全貌——纸并不天然更优越，而且很多时候，我们根本没得选。 我们不可能每次想学点东西就买一本书，有些时候，我们只能靠手机和电脑。 这篇文章想澄清的，正是研究究竟如何看待“纸上学习”与“屏幕学习”...

依恋专家Adam Lane Smith指出，很多女性把「亲密」默认成「亲密之后他就会爱上我」，结果换来的却是对方事后抽身、逐渐冷淡。 Adam Lane Smith道出很多女生不愿承认的感情真相：长久的付出、包容、爱意，很难倒逼伴侣做出改变；唯有让对方直面行为带来的真实后果，才能催生真正的反思。 为什么亲密后关系反而停滞？男女大脑反应大不同，轻易发生关系可能让你失去判断力。 他满足了，你却陷进去了？如何避开将就的感情，守住真正安...

在人生这盘棋里面，你是要同时扮演棋手和对手的！ 但是绝大多数人是没有意识到自己的处境的，就他其实都不知道自己在棋盘的哪个地方。 很多人其实都在稀里糊涂的下棋！他从来没有去想过：我要怎么去整体规划我的人生。 作者整理出来了人生规划最关键的 7 条原则，只要你真的去按照这些原则去规划你的生活，去执行，那你的人生轨迹就会发生改变。 你不一定能保证每一次都赢，但是最起码你可以避免自己被自己的弱点拖入到失败当中。...

醒醒吧，宝贝。伤害你心理健康的人，不可能是真爱，就这么简单。——Nastya Swan 为什么有人总遇渣男，有人却被真心珍惜？ 不是你不够好，而是合不合适。 别讨好、别将就，先爱自己，守住底线，才能遇见真正对的人。 02:01 自我价值与爱情：赢得尊重的关键在于你为关系带来什么实质性的价值 04:05 揭秘感情中的虚假崇拜：真正的尊重需要彼此的平等与扶持 06:08 感情中的底线与自我尊重：明确表达你的需求，避免被伤害！ 08:11 学会爱...

好的文字和思想是不会随着时间而消退的，而我们普通人的大部分问题，其实都是有标准答案的。 本篇是非常经典的文章，也是哈佛商业评论史上重印次数最多的文章之一，于1999年发表，作者是已故的“管理学之父”彼得·德鲁克，被尊称为【管理学之父】，知名的《经济学人》杂志评价他是【大师中的大师】。 德鲁克认为在现在的环境下，大多数公司是不为员工的职业发展负责的。因此，对于知识工作者或者脑力劳动者来说，要自己做自己的CEO。...

关系生活疗法创始人，特邀嘉宾：Dr. Victoria Shalet，世界顶尖心理治疗师，认证关系疗法治疗师，师从Terry Real。 对心理治疗的重新定义：如同“情感健身”，是主动经营而非“修复问题”的手段。应在关系健康时尽早开始，学习沟通技能，预防怨恨积累。 亲密关系，是你人生中最重要的关系，因为这个人是陪伴你最久的。 婚姻需要刻意经营，而非被动等待。 心理治疗师维多利亚·希莱特说：真正的亲密，是在日常付出中学会选择内疚而非怨恨...

罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）是哈佛大学成人发展研究项目的第四任主导者。在长达75年的时间里，这个项目追踪了724位男性的完整人生——从他们在贫民窟或哈佛校园里的青涩少年时期，一直记录到他们步入迟暮之年。 这或许是人类历史上对“幸福”最漫长、最严谨的一次生命观测。 当我们翻开那数万页的档案，罗伯特和他的团队提取出了一个极其朴素，却又极具颠覆性的结论：决定我们一生是否健康、丰盈的，不是财富、名望，或是日复...

这篇内容是查理·芒格在南加州大学的一次演讲，他分享了对他来说最有用的道理和态度，可以说也是他精彩人生的处事原则。 你们必须掌握许多知识，让它们在你们的头脑中形成一个思维框架，在随后的日子里能自动地运用它们。 逆向思考能够帮助你们解决正面思考无法处理的问题。 要得到你想要的某样东西，最可靠的办法是让你自己配得上它。 查理·芒格在南加大毕业演讲中，直言获得智慧是道德责任，强调跨学科学习、逆向思维、避免极端意...

我已经 40 了，经历过完整的婚姻周期，养孩子的快乐。在职场也风光过，被裁过，也创业成功过。作为一个传统教育出来的好学生，三观被无数次修正过。在很多个夜晚，回想起自己的遭遇和心酸，快乐，我特别希望在年轻时，至少有一位智慧的长辈给我有效的指点，可惜没有。 以下这些经验，我非常诚恳的记录下来，希望对你有所启发，也是我特别希望当初的我能听到的。 四十岁过来人掏心窝子：婚姻看责任心，事业拼真本事，健康靠早睡，投...

“通往智慧之门和人格发展之门，本质上是同一扇门，而这扇门恰恰位于你不愿意进入的地方。” ㅤ 探索自我，拥抱内心的阴暗面，是一段既艰难又必要的旅程。加拿大心理学家Jordan Peterson在这篇文章中借助荣格的“人格阴暗面”理论，以其深刻的洞察力，引导我们理解并接受自己内在的复杂性。 承认内心的阴暗，才能真正强大？ 荣格说：不面对阴影，你就无法掌控自己。善良不是软弱，而是有力量却选择克制。你敢直视自己的“残忍”吗？ 02:0...

我们总在别人的眼光里找自己，却忘了真正的价值来自内心。 有人说过，我们对自我的认知来源于周围五个人对我们认知的均值。所以我们要谨慎选择身边所爱之人，形成积极的自我能量补给循环。 Jay提到，我们要跳出这个“我不是我以为的我，也不是他人以为的我，而是我以为的他人以为的我”的怪圈。 学会在他人的评价体系中“消失”。暗中摸索，在无人问津处耕耘，在无人瞩目时笃定前行。无需向外界证明成就，当然，也不必担心他人的目光，...

“你不会达到目标的高度，你会跌落到你系统的水平。”——詹姆斯·克利尔 无论你的目标是什么，《原子习惯》都能帮助你每天进步。作为世界领先的习惯养成专家之一，詹姆斯·克利尔揭示了实用的策略，帮助你养成好习惯、戒除坏习惯，并掌握那些能带来巨大改变的微小行为。 如果你难以改变习惯，问题不在于你，而在于你的系统。坏习惯之所以会反复出现，并非因为你不愿意改变，而是因为你没有找到正确的改变方法。 我非常喜欢这本书，读完...

Matthew Hussey马修是世界顶级的约会教练，他的 YouTube 频道有超过 400 万订阅者，他的建议在网上播放量超过 15 亿次。他指导过许多名人，还有众多 CEO，并且常上《今日秀》，还常见诸《纽约时报》。 为什么你总被“难搞”的人吸引？明明知道会受伤，却一次次重蹈覆辙。 熟悉感骗你说这是爱，其实是旧伤在作祟。 你值得稳定又踏实的关系，而不是靠追逐确认存在。这期聊聊如何跳出有毒循环，真正拥抱配得的幸福。 02:00 全球知名约会...

经营亲密关系，本质上是一场自我修行与双向成全。你先成为完整、稳定、有力量的自己，才会遇见同频共振、彼此滋养的关系。 爱情很美，但不是全部。 你有没有在恋爱中丢了自己？如何保持独立、持续成长，让关系成为彼此的助力而非束缚？ 一段健康的感情，应该让你更完整，而不是更依赖。 02:00 恋爱中的自我关爱与成长：打造自信与安全感的关键 04:03 爱情与自信：日常生活中的小习惯如何影响我们的安全感？ 06:03 追求成长还是安全...

本内容摘选于求知行囊会员专题内容：《哈佛生命教练：只有肉体痛苦是真实的，其他的痛苦都是想象》 用创造力瓦解焦虑，用真实修复创伤活出自在觉醒人生。 焦虑，不是你出了故障，而是你相信了谎言！ 玛莎·贝克是谁？她是哈佛大学的社会学博士，被《时代周刊》誉为“美国最聪明的女人之一”。她的一生都在研究一个课题：人是如何通过编造逻辑，把自己活活困死的。 她有一个极其冷酷但也极其治愈的观点：这个世界上，只有肉体的痛苦是...

用创造力瓦解焦虑，用真实修复创伤活出自在觉醒人生。 焦虑，不是你出了故障，而是你相信了谎言！ 玛莎·贝克是谁？她是哈佛大学的社会学博士，被《时代周刊》誉为“美国最聪明的女人之一”。她的一生都在研究一个课题：人是如何通过编造逻辑，把自己活活困死的。 她有一个极其冷酷但也极其治愈的观点：这个世界上，只有肉体的痛苦是真实的信号，除此之外，你感受到的大部分痛苦，本质上都是一场关于“想象”的过度消费。 焦虑不是你的...

面对复杂问题，脑子一团乱？坏习惯让你越想越糊涂。 当你面对一个棘手的问题时，会不会有一种被淹没、被混乱困住的感觉？就是那种你正要做艰难决定，或者正在处理一个特别复杂的局面，脑子里同时有太多东西在转，以至于你根本不知道从哪里下手。在那种时候，怎样才能既不错过关键信息，又尽快找到正确答案？ 本文作者为贾斯廷·宋（Justin Sung），一名学习与认知表现教练。过去十四年里，他教过数万人如何按照大脑真正喜欢的方式去...

如何在几秒内赢得他人信任？ 温暖与能力是关键。你的穿着、语气、眼神甚至手掌朝向都在悄悄说话。 紧张时怎么稳住？对话中哪些动作暴露不安？又该如何让对方真正感到被听见？ 从第一印象到深度连接，掌握这些细节，让你的每一次社交都更有力量。 02:02 建立信任与亲密感的关键动作：身体接触与眼神接触的作用解析 04:05 身体语言的秘密：如何通过观察他人传达温暖和开放的信号？ 06:11 如何解读对方的肢体语言信号，识别好感和不安...

嘉宾Megan Thoma是约会、亲密关系和伴侣关系专家，拥有丰富个人经历与专业知识。 今天分享的主题是：破除30多岁单身女性的社会偏见与羞耻感，探讨如何在渴望伴侣的同时保持挑剔、拥有力量感，并建立健康的约会心态与行为模式。 原视频一个小时左右，已经做好中英字幕上传到阅览室知识库。 此内容从社会的一些偏见以及拥抱单身的力量，再谈到关键的一些问题，是一篇很深度的女性成长访谈。 为什么你总吸引不尊重你的人？三十加单身...

最近又重读了一遍Sam Altman 的《创业手册》，这本 ChatGPT CEO亲笔撰写的创业指南依然让我感到醍醐灌顶。它不是那种“如何融资"“如何写商业计划书"的套路手册，而是把创业这件事拆解到最本质的底层逻辑。 Altman用极其坦率、直接、甚至有点“泼冷水"的方式，把那些被神话和误解包裹的创业真相，一点点剖开，全文中没有花哨的概念，只有最本质的创业真理。 最后，Altman总结了一个简单又残酷的创业算法： 伟大的想法x伟大的团队x伟大...

“思考未来的意义在于，它让我们了解当下自己所珍视的事物，从而明确前进的方向。” 人们之所以会感到迷茫，归根结底是因为以下三个原因 ： 不知道自己要去哪 ； 不知道自己现在在哪 ； 知道自己在哪，也知道自己要去哪，但是找不到通往目的地的路径 。 如今呢，我们常常看到许多人忙碌于日常却不知自己真正所求。就像我的一位朋友，工作多年却始终迷茫，频繁跳槽，因为他既不清楚自己的目标在哪，也不明白自己当下的位置，更找不到...

哈佛行为科学家洛根·尤里（Logan Ury）在其著作《如何避免孤独终老》中，结合行为科学与心理学数据，为我们提供了一套“像科学家一样约会”的系统方法论。她认为，爱情不是靠运气“碰”到的，而是通过科学决策和持续建设“找”到的。 爱情本质上是一个学习与搜索并行的过程。用科学的数据思维代替盲目的情绪内耗，多去感受相处时的真实状态，舒服做自己、相处不累，才是最好的爱情信号。 02:02 如何用科学方法找到真正重要的东西：约会中...

你是否见过这样的人：因为过于敏感，他们在关系里拼命付出，却总被忽视、被利用。荣格指出，正是这份敏感，让他们受伤，但也孕育着觉醒与转化的力量。 觉醒的共情者，不再是被利用的受害者，而是能识破人性假象、转化敏感为力量的觉知者。 高共情者在被逼至绝境时，迎来内在觉醒，洞察他人情绪与创伤，却长期被世俗否定。觉醒后，他们冷静面对真相，释放潜藏智慧，建立心理防线，成为有选择的共情者，既善良又清醒。 高敏感者总在...

《梅尔 · 罗宾斯秀》专访玛丽埃尔 · 布凯博士： 治愈代际创伤，打破家族循环。 “ 你没有坏掉，你只是背负着几代人的伤痛。 ” 本集深入探讨如何识别、面对并治愈代际创伤 ，学会打破家族中重复的情感模式 ，为自己与后代创造全新的情感遗产。 原生家庭的伤痛如何疗愈？代际创伤能打破吗？ 承认家族中的痛苦与力量，才能真正和解。不靠父母改变，你也能为自己和后代改写命运。从微小练习开始，重获内心的平静与自由。 02:01 专家访谈...

在这场访谈中，主持人 Cody Sanchez 向哈佛出身的领导力教练 Dr. Shadé Zahrai 抛出了一个许多人都想问的问题：从神经科学的角度看，阻碍人们发挥全部潜能的最大障碍究竟是什么？ 她的回答干脆利落——完全在于我们对自己的信念，在于我们如何看待自己的能力、价值，以及对人生的掌控感。 你越怀疑自己，就越容易被自我设限。自信不是等来的，而是做出来的。为什么一个“假疤痕”能让人行为大变？自我怀疑的四大缺口是什么？如何用简单...