תזונה חיובית

האמת בלי פילטרים על עולם התזונה בפרק הזה אני מארחת נטלי זרגריאן - דיאטנית קלינית, מייסדת ״אכילה אינטליגנטית״ לשיחה פתוחה, כנה ובגובה העיניים על מה שלא תמיד רואים מבחוץ בעולם התזונה. בפרק דיברנו על הפייק ניוז שמציף את הרשתות, על טרנדים אופנתיים שנשמעים מפתים אבל לא תמיד מחזיקים מים ועל הקשיים האמיתיים שאנשים מתמודדים איתם ביום יום סביב אוכל, בריאות ודימוי גוף. שיתפנו גם איך זה מרגיש להיות נשות מקצו...

הקיץ כאן ויחד איתו גם הבאלגן. אין שגרה, הילדים בבית, הארוחות מתפזרות והתזונה גם! בפרק הזה נדבר על תזונה בקיץ – איך לשמור על איזון, שפיות ותחושת שליטה גם כשהכול זז ומשתנה. נכיר כלים פשוטים שיכולים לעשות הבדל ענק! עוגנים קטנים ביום, רוטינות מזינות, שיח אחר עם הילדים הרבה פחות ביקורת ויותר הקשבה. אם אתם מרגישים שהתזונה שלכם בקיץ הפכה להישרדות - זה בדיוק הזמן לעצור רגע, לנשום ולגלות שאפשר גם אחרת. זה...

בואו נצלול ביחד לעולם המסקרן שבו תזונה פוגשת את עיצוב המטבח שלנו בפרק של היום נגלה עד כמה השפעה יש למטבח שלנו על הבחירות שאנחנו עושים בצלחת. בפרק אני מארחת את טובה ראובני – מעצבת פנים ובפרק אנחנו מדברות על צבעים שמעודדים או מדכאים תיאבון, על סוג התאורה שמחזקת מודעות לאכילה, על שולחן האוכל כמרכז רגשי בבית ועל ההשפעה של סדר וארגון במזווה ובמקרר . ובשורה התחתונה תראו איך ארגון ונגישות יכולים להפוך את...

מה קורה למוח של אישה אחרי לידה? ואיך זה משפיע על התזונה שלה והתפקוד היומיומי שלה? בפרק של היום אני מארחת את נעמה קיביליס מאירי - פסיכולוגית שיקומית מומחית וביחד אנחנו צוללות אל תוך השינויים המוחיים, הרגשיים והפיזיים שנשים עוברות סביב הריון ולידה. האם ידעת ש-80% מהנשים שעוברות הריון ולידה עוברות גם שינוי במבנה המוחי? איך זה משפיע על הזיכרון, הריכוז והיכולת לתפקד בתוך כל העומס? אז בפרק היום דיברנו ע...

בפרק הקודם בפודקאסט דיברתי על 5 טעויות נפוצות שיכולות להרוס תהליך של ירידה במשקל והתגובות שקיבלתי הוכיחו כמה הנושא הזה פוגש כל כך הרבה אנשים. אז חזרתי לפרק נוסף עם עוד 5 טעויות חשובות שעלו לי גם תוך הקלטת הפרק הקודם, טעויות חשובות ואולי אפילו מפתיעות. בפרק הזה נדבר על דברים שאולי נראים קטנים, אבל יש להם השפעה עצומה על התוצאה. לפעמים דווקא כשאנחנו מרגישים שאנחנו "עושים הכול נכון" אבל עדיין משהו לא...

אחרי שפגשתי אלפי אנשים שרצו לרדת במשקל וליוויתי מאות אנשים באופן אישי – גיליתי שאנשים חוזרים שוב שוב על אותן הטעויות בתהליך של ירידה במשקל. בפרק הזה אני חושפת את חמש הטעויות הנפוצות ביותר שפוגעות לאנשים בתהליך של ירידה במשקל, מסבירה איך אפשר לזהות אותן בזמן וכמובן גם איך לפעול אחרת. אם אתם מרגישים שאתם נמצאים בתוך לופ של תהליכים לירידה במשקל אבל לא באמת מצליחים לייצר תהליך עם תוצאות שגם נשמרות לאו...

חירות בפסח זה לא רק לצאת מעבדות אלא גם להשתחרר מהכבלים של המחשבות על אוכל. בלי פחד, בלי הגבלות נוקשות ובלי מאבק ועדיין לשמר תזונה בריאה ונכונה. בואו ללמוד להנות מחג הפסח ולדעת לנהל את התזונה שלכם מתוך בחירה מודעת ואיזון ולשמור על תזונה נכונה והרגשה טובה בגוף. פרק מלא כלים ותובנות לתזונה נכונה בפסח עם כלים מעשיים להתנהלות לאורך כל החג שיאפשרו לכם להרגיש קלילים ומאוזנים בגוף. מומלץ להאזין לפרק לפני...

בפרק הזה אני מארחת את עינת ברקן מטפלת ברפואה סינית ויפנית ומומחית בטיפול הורמונלי בנשים לשיחה מרתקת על הצמתים המרכזיים בחייה של אישה – מהמחזור הראשון, דרך הריון ולידה, ועד גיל המעבר. נדבר על איך הגוף משתנה בכל שלב, ואיך הרפואה הסינית מציעה דרכים טבעיות לאיזון והקלה על תסמינים? בין אם את מתמודדת עם כאבי מחזור, עייפות אחרי לידה או גלי חום בגיל המעבר – בפרק הזה תמצאי כלים שיעזרו לך להבין את הגוף שלך...

את הפרק הנוכחי החלטתי להקדיש לאחד מדפוס החשיבה המגבילים, דפוס חשיבה שמעכב הרבה אנשים בתהליכי תזונה ובעוד תחומים בחיים. דפוס חשיבה דיכוטומי, שגורם לנו לראות את הדברים בצורה של שחור או לבן ושל הכל או כלום. בפרק נעסוק בלמה אנשים נוטים לחשוב בחיים שלהם במונחים כאלה של שחור או לבן ושל הכל או כלום? ואיך זה משפיע על הדרך שבה הם אוכלים? נראה איך זה גורם להם להתייחס לגוף שלהם? ובעיקר נבין איך אפשר לשבור את...

בפרק של היום אני מארחת את אורלי קובר, מטפלת באכילה רגשית ומומחית בהתקפי אכילה, שמשתפת אותנו בסיפור האישי שלה ובדרך שהובילה אותה לעסוק בתחום. משם אנחנו צוללות לאחד הנושאים המעניינים שאפשר לדבר עליו שעות - אכילה רגשית. מהי בעצם אכילה רגשית? ומה עומד מאחוריה? בפרק אנחנו גם מדברות על הדברים שמשפיעים על מערכת היחסים שלנו עם אוכל, האם היא מבוססת על פחד? רגשות אשם? או לחץ לעמוד במודל יופי? בואו לגלות מהם...

בפרק הזה אנחנו צוללים לתוך האזורים הכחולים ולומדים מה באמת עומד מאחורי אורח החיים של האנשים שחיים הכי הרבה בעולם   נחקור את הקשר בין תזונה, פעילות גופנית, משמעות בחיים וקהילתיות לבריאות טובה וארוכת טווח.   נענה על שאלות כמו: ·        האם יש מזונות "קסם" שיכולים להאריך חיים? ·   איך סביבה חברתית תורמת לאריכות ימים? ·         ואילו הרגלים פשוטים אנחנו יכולים לאמץ כבר היום?   פרק מלא השראה ותובנות, ע...

חנוכה הוא חג של אור, משפחתיות וגם... הרבה אוכל מטוגן. בפרק של היום נדבר על האתגר של שמירה על תזונה מאוזנת במהלך חג שכולו מוקדש למאכלים מטוגנים ומתוקים. ונבין איך אפשר להנות בחנוכה בלי להישאר עם תחושת אשמה? בואו לקבל טיפים פשוטים להתנהלות בחג חנוכה, ודרכים לשלב את המאכלים של החג בצורה מאוזנת. בפרק נדבר גם על חשיבות האיזון ולא רק בתזונה, גם בתודעה שתאפשר לכם להנות גם מהאווירה ומהחגיגה בלי רגשות אשם...

מה אם הייתם יכולים לשנות את הרגלי התזונה שלכם לא רק בעזרת מה שאתם אוכלים, אלא גם בעזרת איך שאתם חושבים? בפרק של היום אני מארחת את דפנה נומה רוזנצויג - מלווה תהליכי שינוי תודעה, תהליכי התפתחות אישיים, קבוצתיים ומכשירה אנשי מקצוע בתחום האימון האישי. בפרק הזה נצלול לעולם שבו התודעה פוגשת את הצלחת ונדבר על איך מחשבות, רגשות ואמונות משפיעות על הבחירות שלנו בתזונה. וגם על איך אפשר להיעזר בתודעה כדי ליצו...

בפרק זה נצלול לעומק לקשר בין פרפקציוניזם ותזונה. נבחן כיצד השאיפה למושלמות, למרות שהיא עשויה להיראות כמו כוח חיובי, יכולה לעתים להוביל להרגלים תזונתיים קיצוניים ואף לא בריאים. נביט בכלים שיעזרו לכם שחרר את הצורך במושלמות ויראו איך אפשר לאזן בין בריאות והנאה מאוכל ולפתח מערכת יחסים חיובית יותר עם התזונה שלכם. אני בטוחה שתוכלו לקחת מהפרק הזה הרבה ידע, כלים ותובנות גם לתזונה שלכם. -------------------...

מהשפע שבשולחן החגיגי ועד הלחץ החברתי והמשפחתי שגורמים לנו לאכול יותר מהרגיל. בפרק הנוכחי נדבר על כל האתגרים התזונתיים שמלווים אותנו בתקופת החגים בשילוב של טיפים וכלים מעשיים שיעזרו לכם לנהל תזונה נכונה, גם כשהפיתויים גדולים מסביב. בואו לגלות איך להנות מהאוכל, להרגיש סיפוק ולשמור על איזון תזונתי מבלי לוותר על ההנאה שבחג! ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצ...

מה אתם חושבים שמשפיע יותר על חיינו? הגנים שקיבלנו בירושה מההורים שלנו או הסביבה בה אנו חיים? כמה השפעה יש לגנטיקה על השמנת יתר ומחלות בריאותיות? והאם אפשר לשנות אותה? בפרק של היום אני מארחת את ד"ר רונית מור כהן - מדענית בתחום הגנטיקה, מרצה על גנטיקה לקהל הרחב מורה ליוגה, יוגה ערסלים ומטפלת בשיטת וואטסו שמתמחה בהפחתת סטרט ומשפרת את בריאות הגוף והנפש. אני בטוחה שתוכלו לקחת מהפרק הזה הרבה ידע, כ...

כל הזמן אנחנו נמצאים על הרצף בין חולי לבריאות, מה גורם לנוע יותר לכיוון של הבריאות? בואו להכיר את הגישה הסלוטוגנית שמשפיעה על בריאות גופנו ולהכיר את הקשר שלה לעולם התזונה. בפרק של היום אני מארחת את ד"ר אבישי אנטונובסקי פסיכולוג חברתי, חוקר במדעי ההתנהגות מעל 30 שנים ראש מדור מחקר במחלקה לבריאות גוף ונפש בחיל הרפואה בצה"ל אני בטוחה שתוכלו לקחת מהפרק הזה הרבה השראה ותובנות גם לחיים שלכם. -...

הרבה פעמים אנחנו חושבים שתזונה בריאה עולה הרבה כסף. בפרק הנוכחי תוכלו לגלות ולהבין כמה כסף אנחנו צריכים כדי לנהל תזונה בריאה? ושתזונה בריאה לא חייבת לעלות לנו ביוקר... אני בטוחה שתוכלו לקחת מהפרק הזה הרבה ידע, כלים ותובנות גם לחיים שלכם. ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2c...

החשיבה שלנהל תזונה בריאה צריכה לקחת לנו הרבה זמן ואנרגיה, היא חשיבה שגויה וההפך הוא הנכון. בואו לגלות שתזונה בריאה יכולה להיות פשוטה ומהנה ואיך אפשר לעשות את זה? אני בטוחה שתוכלו לקחת מהפרק הזה הרבה ידע, כלים ותובנות גם לחיים שלכם. ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwx...

לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז יש סיכוי של פי 2 להיות בעודף משקל ופי 4 לפתח הפרעת אכילה קלינית, והסיכוי עולה עם הגיל. מה הסיבה שזה קורה? ומה ניתן לעשות בשביל לשפר את זה? בפרק של היום אני מארחת את ד"ר שירלי הרשקו - מומחית בהפרעות קשב, חוקרת ומרצה באוניברסיטה העברית, מאבחנת, פסיכותרפיסטית, מדריכת הורים וסדנאות ארגון זמן, כותבת טור בעיתון "הארץ וב"מאקו". אני בטוחה שתוכלו לקחת מהפרק הז...

ישנם הרבה כלים ודרכים לטפל ולהתמודד באכילה רגשית, אחד הכלים הבולטים להתמודדות עם אכילה רגשית הוא תרגול של חמלה עצמית. בפרק הנוכחי נעמיק בנושא של חמלה עצמית ונגלה מה הם שלושת המרכיבים העיקריים של חמלה עצמית? איך אפשר לתרגל אותה באופן מעשי? ואיך היא משפיע על האכילה הרגשית? אני בטוחה שתוכלו לקחת מהפרק הזה הרבה ידע, כלים ותובנות גם לחיים שלכם. ----------------------------------------- לעוד כלים ערך וה...

מה זאת בעצם אכילה רגשית? איך אפשר לאבחן אכילה רגשית והאם זה בכלל משהו שאנחנו צריכים לטפל בו? ואם כן צריך לטפל, אז איך מטפלים בזה? הפרק הנוכחי בא לענות לכם על כל השאלות ולעשות לכם סדר בכל הנושא של אכילה רגשית אני בטוחה שתוכלו לקחת מהפרק הזה הרבה ידע, כלים ותובנות גם לחיים שלכם. ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - h...

פרק הבכורה של תזונה חיובית מוקדש בחשיפה לסיפור האישי שלי ששינה לי החיים שלי מן הקצה אל הקצה, ובהצצה לגישה ולמודל של תזונה חיובית. אני בטוחה שתוכלו לקחת מהפרק הזה הרבה השראה ותובנות גם לחיים שלכם. ----------------------------------------- לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית - https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk לעקוב אחרי באינסטגרם - https://did...