JanisYoga
真實瑜伽身心練習
這個時代，你需要這樣的引導，帶你一步步向內覺察、觀照身心。由「真實瑜伽」身心引導者 Janis老師帶領的身心練習，包括身體放鬆、冥想練習、正念呼吸、動態覺察與舒緩瑜伽體位法的引導，希望幫助你面對外在世界的變化，找到內在穩定的力量🙏【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！--Hosting provided by SoundOn
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Épisodes
02 如何放鬆？ 17.05.2021 19:21
歡迎收聽我們的頻道，第二集是大家都好需要的「如何放鬆」 由「 真實瑜伽 」身心引導者Janis錄製。 長約19分鐘的引導，很適合午休，或晚上睡前收聽。 推薦給最近焦慮、緊繃和失眠的朋友～ 【警語】千萬不要一邊開車時收聽喔！ 00:00 片頭 01:00 放鬆練習的時空準備 02:15 放鬆練習的姿勢準備 03:45 旅程的開始—回到呼吸上 05:25 從頭、臉部五官開始放鬆 08:15 肩頸手臂的放鬆 09:40 身軀胸腹的放鬆 12:18 骨盆與雙腿放鬆 14:00 完...
01 intro 如何開始？ 16.05.2021 10:15
歡迎收聽我們的頻道，本集是節目介紹intro 介紹主持人／引導者 「 真實瑜伽 」Janis (身心覺察引導者＆瑜伽老師） 試試看第一個練習「注意力帶回到呼吸上」 介紹之後節目系列單元與內容 希望這個頻道節目內容，可以幫助每一個需要的人 如果你喜歡我的引導，歡迎訂閱我們的頻道，也分享給需要的家人朋友 更感謝您 贊助支持 我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 【本集配樂版權】 Home...
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