בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

שלא יחרטטו אתכם עולם הכושר מורכב ומאתגר מספיק - לא צריך להוסיף עוד מיתוסים וקשיים מיותרים תבחנו את עצמכם : באיזה מיתוס אתם מאמינים? אימוני כוח מנפחים. ריצה ואירובי מרזים ומחטבים יש אימונים לגברים ויש לנשים יותר חזרות = חיטוב, פחות חזרות = מסה/גדילה חייבים לעשות _______ דדליפט גורם לפציעות גב. אם מפסיקים להתאמן - השריר נהפך לשומן כשמתחילים להתאמן השומן נהפך לשריר .................. ועוד 4 מיתוסים מ...

כולנו ייחודיים.  אבל האמת שאנו  לא באמת ייחודיים. (כמובן שלא אתם, אנשים רגילים)   אנו פשוט מחקים 3 קבוצות מסוימות שמשפיעות עלינו. החל מהאם נעלה במשקל   האם נתאמן   ועד איזו חולצה נקנה בקניון ובכמה כסף   רוצים לשנות הרגלים?   לשפר בריאות?  לעלות במסת שריר ?   לפני שתציבו מטרות - בואו נפנה תשומת לב למה שתוקע ומביא אותנו שוב ושוב למצב ה...

נרשמתם למכון- התחלתם להתאמן אבל אז התחלתם לשמוע על כל מיני תוכניות, מושגים ורעיונות שיתנו לכם יותר תוצאות ותהיתם איך אפשר להתחיל להתאמן אבל ברצינות ומקצועיות  בפרק היום אני מארח את איגור שוורצמן מאמן כושר אישי על איך להתחיל להתאמן בצורה שתקדם אתכם קדימה לאורך שנים   אז מה זה תוכניות אימון? למי הם מיועדות? איך מתקדמים ?  מהן רמות מאמץ? צריך להתאמץ עד כשל או לא? מה הבדלים בין תוכניות...

בפרק אשתף 2 שאלות שעלו מהמתאמנים שלי בסטודיו וכמובן את התשובות שנתתי להם על השאלות המעולות הללו 1. האם ילדים צריכים להתאמן ?  זה לא פוגע להם בגדילה ובילדות? 2. האם שווארמה זה בריא ?  מה זה בכלל ג'אנק פוד  האם ג'אנק פוד הוא בריא? מקווה שתהנו ותקבלו ערך מהפרק הזה  לעוד פרקים, שאלות והארות מוזמנים לכתוב לי ברשתות השונות בלינק: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

אז למה אנחנו מתאמנים ומתאמנות ולא רואים שום התקדמות? או התקדמות קטנה מאוד ביחס לעבודה שלנו? קבלו 7 סיבות למה + נקודת בונוס אתם לא מגדירים מהם תוצאות אתם מציבים תוצאות גדולות ורחוקות בסוף התהליך ללא תוצאות ביניים וקטנות בתוך הדרך אתם נותנים לתוצאות להשתלט על החשיבה והמוטיבציה שלכם כשהתוצאות משביעות רצון אתם מתמידים וכשהם לא- אתם מפסיקים /מחפפים בתהליך אתם מבזבזים אנרגיה יקרה על שמירה על מוטיבציה ול...

בפרק אני מעלה 9 נקודות מעניינות אשר מחברות בין אורח חיים דתי לאורח חיים פעיל ובריא מעניין כמה שזה דומה ויכול לעזור לכם אז הנה הם:  1. מתן מענה לצרכים פיזיים ונפשיים 2.הבטחה לחיים טובים ושכר כעת  3. הבטחה לשכר ועולם טוב יותר בעתיד  4. הענקת ביטחון נפשי ופיזי  5. אמונה ככלי העיקרי המשפיע על ההתקדמות והיכולות שלכם  6.אורח חיים בנוי על הנחיות והרגלים מסוימים  7.  תהל...

בפרק שוחחנו על מעמד המאמן בתהליכי ירידה במשקל ושיח על תזונה ודיאטות. האם דיאטות עובדות או לא? הלכתם למאמנ.ת והם מדברים איתכם על תזונה ודיאטות- ראוי או לא ואיך להתנהל ולתאם ציפיות  ? מה הגישה הנכונה למאמני כושר מקצועיים ועוד  ושוחחנו גם על סביבת אימונים בטוחה, יעדים, תוצאות ויזואליות, רשתות חברתיות ועוד מקווים שתהנו ותקבלו ערך אם קיבלתם ערך, דרגו אותנו באפליקציות השונות ושתפו עם חבר/ סטורי  זה יעזו...

על אפקט דידרו שמעתם? האמת שגם אני עד לפני זמן מה לא הכרתי אותו אבל מסתבר שזה אפקט שאנו מכירים טוב מאוד אבל כנראה פחות מודעים אליו אז מהו האפקט הזה ? ואיך הוא משפיע על החיים של כולנו בכל תחום ? כנסו ותקשיבו 

כולנו רוצים תוצאות  אבל יותר נכון אנו רוצים תוצאות יציבות תוצאות שיאשרו איתנו לאורך זמן ובקלות אז איך עושים זאת ? טוב, לא מצאתי נוסחה קלה אבל הבאתי לכם 3 נקודות חשיבה מעניינות שישנו לכם את החשיבה על המרדף והשגת תוצאות מה אפשר ללמוד מטריקים שיווקים ופסיכולוגיים? מה הקשר של הדמיות להשג תוצאות ? ומה אתם באמת רוצים - יותר תוצאות או לשנות את הזהות ? כל זה ועוד בפרק קצר ויעיל. תהנו, דרגו אותנו פה ב...

אתם רוצים להתחיל להתאמן או שכבר התחלתם אבל אתם מסתפקים - כמה באמת צריך להתאמן? בפרק תמצאו את התשובה אמנם היא מורכבת אבל גם מאוד פשוטה. כנסו והאזינו, תהנו, תיישמו ושתפו ליצירת קשר, אימונים או שאלות שבא לכם לשאול  אני זמין ב: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

פשוט ללכת   זהו, זה מה שאתם יכולים להוסיף כבר עכשיו ולהתחיל את המסע לבריאות טובה יותר.  בפרק נבין יחד מהן היתרונות העצומים שיש להליכה בלבד בשיפור הבריאות שלנו    איך נוכל להוסיף הליכה יזומה ולא יזומה בקלות ומהירות  איך הליכה משפיעה דרמטית על חולי סכרת וקדם סכרת , מבוגרים ועוד  מקווה שתקבלו ערך ותהנו   יאללה קדימה לצעוד   לעוד פרקים, טיפים...

בפרק16  החלטתי לחשוב קצת מחוץ לקופסה ולתת ערך וידע למי שלא יכול או רוצה כעת לעבוד עם מאמן כושר אישי או זוגי  אז איך אפשר להתאמן ולהתקדם ? כנסו לפרק וגלו 9 טיפים שיקפיצו לכם את היכולות והתוצאות  נהניתם - דרגו אותנו בספוטיפיי ושתפו  לא נהניתם ? כתבו לי ישראל דיין מאמן כושר אישי וזוגי בבני ברק

בפרק היום תקבלו תשובה ומידע על: מה הכי טוב לנו - אימוני אירובי או כוח? מה זה בכלל אימוני אירובי וכוח ומה ההבדלים ביניהם  אם אני רוצה לעלות מסת שריר, לעצב את הגוף שלי ולשפר את הבריאות שלי מה הכי טוב לי? בירידה במשקל עדיף אירובי או כוח? תקשיבו, תהנו ומקווה שתקבלו מלא ערך  אם קיבלתם ערך - דרגו אותי פה למעלה  אם לא- כתבו לי 

שי קופל היא מאמנת כושר עם סיפור חיים מרתק  שוחחנו על  ? איך משתקמים  מהפרעת אכילה ודימוי גוף נמוך ומגיעים להיות מאמנת כושר אישית  על אימוני כוח ואסתטיקה לנשים - אימונים ינפחו אותך או לא? דימוי גוף חיובי ושלילי הגבולות הדקים בין מערכת יחסים בריאה ולא בריאה עם הגוף והתזונה  ואיך אפשר גם היום לשמור על בריאות ושפיות  תצטרפו לקהל העוקבים ששיתף ופרסם את הפודקאסט  תדרגו...

כולנו רוצים להתחיל להשקיע בגוף שלנו  אבל מתי ואיך להתחיל בצורה הכי טובה שיש  בפרק שלפניכם מחכים לכם: 3 טיפים לאיך בוחרים מתי להתחיל להשקיע בגוף שלכם ו 3 טיפים לאיך לעשות את זה בצורה הכי טובה שיש  תהנו  מוזמנים לדרג , לשתף ולהאיר על הפרק אתם יכולים למצוא אותי בפייסבוק, אינסטגרם ווצאפ  כל זה בקישור הבא: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

אם העונג שבת שלכם גורם לכם לסבל במשך השבוע - כדאי שתחשבו איך לשנות את העונג שבת. בפרק 12 אני וחברי המאמן שלומי חמיצר מציבים מראה על המודעות התזונתית בשבתות ובחגים בפרט לאלו בציבור הדתי/חרדי. מהי מודעות תזונתית ? האם קלוריות בשבת באמת לא נחשבות? ו4 אסטרטגיות למודעות ואכילה טובה יותר בשבתות והחגים. לכל שאלה, הארה והערה בנושאים מוזמנים לכתוב לנו פה https://wa.me/message/BZWKVVN5AZT2E1 מוזמנים גם להצי...

כל מה שהשגנו ונשיג תלוי במיינדסט שלנו אבל מהו "מיינדסט", איך הוא משפיע עלינו? מהו מיינדסט מקובע ומתפתח ואיך נוכל לשפר את המיינדסט ועוד כל זה בפרק 11 עם מאי קמחי - מאמנת כושר ועובדת סוציאלית  לשאלות ומעקב אחרי: מאי: https://www.instagram.com/may_kimhi/ לשאלות, הארות ובקשות : https://www.instagram.com/dayn_israel/

הכלי החשוב ביותר בהצלחה באימונים ותזונה זו לא תוכנית מיוחדת או תפריט מסוגנן אלא זה קבלת ההחלטות והחשיבה שלנו  בפרק 10 אני מתמצת לכם 2 דברים שמתישים ושורפים לכם את האנרגיה והתוצאות ואיך אפשר להימנע ולעקוף אותן ובכך לשפר ולהכפיל את התוצאות שלנו בתהליכי ירידה במשקל, אימונים ועוד. לשאלות, תכנים נוספים וייעוץ מקצועי מוזמנים ליצור קשר  https://wa.me/message/BZWKVVN5AZT2E1 https://www.instagram...

האם חרדיות רצות?  רוצה להתחיל להתאמן? איך להתמודד מול ה"מה יגידו" בציבור החרדי איך מתחילים לרוץ מ0 ל10 ק"מ ב24 שבועות? מה תביא לכן ולכם הריצה? כל זה ועוד בפרק 9 שלפניכם  בשיחה עם מירי פורסט מאמנת ומנחה קבוצות ריצה לציבור החרדי והכללי שוחחנו על היתרונות של הריצה, ההתמודדות עם הרצון לדאוג גם לגוף וגם למשפחה  על עתיד הכושר בעולם החרדי ועוד מוזמנים ומוזמנות לשמוע, לשתף ולהפיץ ליצירת קשר...

בפרק 8 סיכמתי לכם 5 דברים שלא סיפרו לכם על ירידה במשקל  נקודות שהחשיפה אליהם תעזור לכם לעשות תהליך שינוי תזונתי ובריאותי בצורה טובה ויעילה יותר לאורך זמן ארוך יותר תקשיבו ותהנו. מוזמנים לפנות אליי בכל בקשה ושאלה  https://www.instagram.com/dayn_israel?r=nametag https://wa.me/message/BZWKVVN5AZT2E1 אהבתם? עזר לכם? הצטרפו לכל אלו שעוזרים לי להפיץ את הידע לעוד ועוד אנשים שצריכים את זה. 

בפרק 7 התמקדתי באחרי החגים והאתגרי ההרזייה שהם מביאים לנו ניקוי רעלים, אתגרי שייקים למיניהם - למה כדאי להימנע מכך ומה זה באמת עושה לכם וגם על ירידה במשקל וכושר חושבים שפעילות גופנית מורידה במשקל - היא לא! (1:25) אחרי החגים ואתגרי תזונה והרזייה (2:30) מה טוב באתגרי בריאות (3:49) מה יש לי עם אתגר ניקוי רעלים ועוד (7:39) אבל ניקיתי רעלים - כי עובדה שאני רענן יותר אז זהו, שלא.. (8:57)  מה רע/ טוב...

בפרק 6 שוחחנו על הפסיכולוגיה של הספורט והכלים שהיא נותנת לנו לשפר ולייעל את התוצאות והתהליכים שלנו בספורט ובחיים בכלל. שוחחנו על: אחרי החגים ואיך מתמידים ונהנים בתהליכים שהתחלנו, מוטיבציה - מהי, אילו סוגי מוטיבציה יש ואילו כדאי לאמץ ואילו פחות, טיפים להתמדה והנאה בתהליכי ספורט, איך אלופי עולם מצליחים להתמיד ולראות תוצאות גבוהות יותר ועוד. (00:00) פתיחה והצגת האורח - נועם מנור מה תפקידו של פסיכולוג...

בפרק 5 שוחחנו על  דימוי הגוף שלנו בעולם הכושר ובכלל ההשפעה של דימוי גוף עלינו כמתאמנים וכמאמנים  (5:50) מה זה בכלל "דימוי גוף"? (7:40) דימוי גוף - חיובי או שלילי? אם אני בעודף משקל אני פשוט בעודף משקל - זה הדימוי של הגוף שלי. איך זה יהיה חיובי או שלילי? (11:20) איך זה קורה שבבוקר קמתי עם אנרגיה חיובית לגוף שלי ובערב אני מרגישה נאחס? (15:48) יחסי מאמן - מתאמן בטיפול בדימוי גוף. נקודה קריט...

בפרק 4 החלטתי לשתף אתכם בתובנות וטיפים שעלו לי במהלך השנים כמתאמן שעבר כמה וכמה תהליכים וכמאמן שעובד ועובר עם המתאמנים שלי תהליכים חשובים ומטורפים. (00:00) פתיחה וסיפור אישי שלי ( 5:20 ) 5 התובנות שעזרו לי לרדת 45 קילו בחצי שנה וכמובן עזרו גם  למתאמנים שלי לעשות שינויים מטורפים (5:40) תובנה מספר 1: האמונה שלכם בעצמכם היא בין המשפיעים המרכזיים על ההצלחה שלכם למה כדאי שתאמינו בעצמכם לפני שתציבו...

בפרק 3 אני מארח את הדיאטנית לעתיד ומאמנת הכושר בהווה תמי סטאר. תמי בוגרת תואר ראשון בתזונה וכיום מלווה  באופן פרונטלי ואונליין מתאמנים ומתאמנות דרך אימוני כושר וייעוץ תזונתי לצורך שיפור הבריאות, נראות הגוף ועוד. בפרק  שוחחנו על החלק השלישי של "בריאות טובה" הלוא הוא: התזונה. מה זו תזונה בריאה? יש כזו? כשאומרים לכם: תאכלו בריא- למה מתכוונים? להתנזרות משוקולד ושומן או שילוב הכל מהכל? המלצות...