多云下的蛋
成年人情绪自救手册：如果你感到无所适从
当你选择翻开这本书，我想你并不希望自己存在的意义完全来源于成为千篇一律的大人，也并不想在成年人的各种世俗责任中苦苦挣扎。 无论你是刚开始职业生涯，还是正在努力寻找并实现自我价值，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。 面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己； 越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态；
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Épisodes
073：反向行为：无情绪驾驶！
06.08.2023
5:09
072：让你保持冷静的速效药
06.08.2023
6:50
071：你能做到：当你现在就需要的时候！
06.08.2023
0:54
070：行为的力量
05.08.2023
1:01
069：情绪—行为的联系
05.08.2023
1:23
068：第8章 控制你的行为：改变的技能
05.08.2023
2:16
067：将技能应用于评判倾向：同情心
04.08.2023
2:04
066：你遗漏了什么？检查事实
04.08.2023
5:24
065：思维扭曲：极端的乘客
04.08.2023
1:01
064：与想法共处
03.08.2023
3:22
063：正式练习从思维旅程中后退一步
03.08.2023
1:15
062：与观察者重新建立联系
03.08.2023
7:05
061：当想法变得疯狂
02.08.2023
1:40
060：意识是第一步：关注思维习惯
02.08.2023
5:38
059：第7章 对想法的理智关注：检查的技能
02.08.2023
3:51
058：仁爱冥想
01.08.2023
2:04
057：将主动性提升到下一个阶段
01.08.2023
7:25
056：自我同情
01.08.2023
3:28
055：确认：你的情绪灵药
31.07.2023
3:48
054：主动接受暴风雨的洗礼
31.07.2023
3:20
053：与情绪建立联系
31.07.2023
1:54
052：从身体开始
30.07.2023
1:22
051：利用你的即时体验进行练习
30.07.2023
2:26
050：准备练习
30.07.2023
3:34
049：第三部分 获取成为合格大人的技能，第6章 与情绪和谐共处：确认的技能
29.07.2023
2:37
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