自在客厅

这一期，我们从电影《黑天鹅》聊起。 白天鹅和黑天鹅，也许不只是两个角色，更像是很多人内心里的两部分：一部分想要完美、听话、符合期待；另一部分渴望自由、真实和生命力。 当一个孩子从小承担了太多期待，或者被迫过早成熟，那些没有被满足的需求，并不会消失。它们往往会在亲密关系、亲子关系，甚至身体状态中，以另一种方式重新出现。 为什么有些孩子厌学？为什么有些成年人总想躺平，却怎么也放松不下来？为什么有些人明明...

很多亲密关系里，都会出现一种很熟悉的组合：一个拼命靠近，一个不断后退。 焦虑型会渴望确认、回应和陪伴。而回避型在关系刚开始的时候，其实也会很热情、很投入。 但当关系越来越靠近，回避型会慢慢退回自己的壳里。而焦虑型会开始害怕： 是不是他不爱我了？是不是我要被抛下了？ 于是，一个越追，另一个越逃。 可很多时候，这种吸引并不是“命中注定”。 而是一种熟悉感。 那些小时候没有被满足的情感需求，那些曾经受过的伤，会...

宠物带给人的，很多时候不只是陪伴。 狗的忠诚、不离不弃，会让人感受到一种稳定的依赖和安全感。而猫则更像一种“有边界的亲近”。 有的人害怕孤独，会更需要一种持续的陪伴；有的人渴望亲密，但又希望彼此保留空间。 其实，我们和宠物之间，也是一种关系。 而关系里很多东西，都会慢慢照见我们自己。 为什么有些人一边渴望亲密，一边又总让自己处在烦躁、暴躁的状态里？为什么有时候，我们会拼命靠近，却又不知道自己真正想要什么...

很多人都会有一个困惑： 我明明已经“懂了很多”，为什么还是做不到？ 因为成长，并不是一个“学习更多知识”的过程， 而是一个转化的过程。 就像一棵树的成长， 它不是靠“知道怎么长”， 而是顺着生命，自然地生长。 我们也是一样。 有两种成长： 一种是无意识的， 一种是带着觉察的。 而真正的改变，往往发生在你开始发展一种能力： 元认知你可以看见自己的思维、情绪和模式。 就像你有一个“第三视角”： 你不仅在经历事情，也在观察自...

在心理咨询中，梦从来都不是“随便做的”。它更像是一种语言来自潜意识的表达。 有时候，一个人会反复梦到同一个场景，但有趣的是：场景没变，感受变了。 从恐惧，到平静，从无助，到可以面对。 这种变化，往往正是一个人内在成长的痕迹。 在催眠的状态中，我们会进入一个很特别的空间：意识和潜意识开始相遇。 在那里，一些平时无法触及的情绪、记忆、体验，开始被看见、被感受。 而疗愈，也往往发生在这个交界处。 心理咨询有点像“...

很多人会好奇：当身体反复出现不适，为什么有时候会和心理状态有关？ 我们习惯把身体和心理分开来看。但实际上，身和心，从来就是一个系统。 很多身体上的感受，比如胃部的不适、呼吸的短促、持续性的疲惫感……都有可能和我们的情绪状态有所关联。 尤其是在经历压力或情绪波动之后，身体会进入一种应激状态。 你在认知上也许已经知道：“我最近有点焦虑。”但身体的反应，并不会因为你“知道了”就自动停止。 这就是为什么，很多人明明...

成为母亲，常常被认为是一件“理所当然”的事情。 好像一个女性在这个阶段，就应该自然地承担一切：照顾孩子、稳定家庭、处理情绪、维持关系。 但很少有人真的去看见：这其实是一个人最需要被支持的阶段。 在一种“工具理性”的价值体系里，一个人的价值，往往和“能做什么”绑定在一起。 而当一个女性进入生育阶段，她的节奏被打断，她的身体在恢复，她的精力被婴儿占据。这个时候，她很容易被看作是“没有产出”“没有价值”的。 更隐蔽的...

很多人会问一个问题： 什么时候应该去看心理咨询师？什么时候需要去看精神科医生？ 这两种专业其实关注的角度并不完全一样。精神科医生属于医学体系，他们会从医学诊断的角度去评估一个人的状态，必要的时候也可以通过药物来帮助稳定症状。而心理咨询师更多是在心理层面工作，帮助一个人理解自己正在经历什么，以及这些情绪、关系模式和行为习惯是如何形成的。 很多人来咨询的时候都会说一句话： “我其实已经知道自己的问题在哪里...

女性和男性表达情绪的方式很不一样。 有些女性更愿意说出来，表达悲伤、焦虑或愤怒；而很多男性则更倾向于沉默、回避，或者转向解决问题。 很多时候，人们会把这种差异理解为“性格”。但其实，在个体差异之外，还有一个更深的原因：社会长期以来对男性和女性的角色期待。 导演 赵婷 的电影之所以打动人，很大程度上是因为她在镜头里呈现了人的真实那些不被修饰的情绪、脆弱和孤独。而在现实社会中，我们却很少允许这种真实存在。 社...

熵增，意味着混乱。一个系统如果不被照料，就会自然走向失序。 人的内心也是如此。 当你的内心没有边界，别人的期待、情绪、责任、信息都会被不断地塞进来。不是你要的，但你却全部接住了。 久而久之，你会越来越乱， 却越来越不清楚自己是谁。 我常说，你的内心像一个房间。真正的整理，不是马上丢东西，而是先认识自己什么是我想要的，什么不是。 现代社会的信息是过载的。世界各个角落的声音，同时进入我们的内心。但人的承载能...

身心觉察｜我们很多的心理困扰，并不是用语言说出来的，而是直接写在身体上。 在中国文化里，家长更容易重视看得见、摸得着的身体症状。于是孩子学会用疼痛、呼吸、紧绷、打嗝，来表达情绪。 颈椎、呼吸、横膈膜，都在承载被压抑的感受和压力。当情绪长期没有出口，身体就会替它说话。 在疗愈中，无论是催眠还是觉察，都是在短暂地松动情绪的闸门，让能量重新流动，让感受被看见、被倾听。 弗洛伊德正是从催眠开始，走向自由联想与...

亲密关系 × 创伤模式｜有些关系，不是因为爱，而是因为太熟悉了。 在创伤吸引里，我们会不断被同一类型的人吸引强势、专制、自我、情感忽近忽远。哪怕受伤，也很难离开。因为那种关系，复制了我们最早熟悉的家庭模式。 比如：强势、控制一切的父亲，和弱势、过度照顾的母亲。 孩子在这样的环境中，会同时形成依赖与恐惧，却误以为：这就是“正常的爱”。长大后，即使身边的人提醒：“这不对劲。”她依然无法离开因为那种关系，让她有一...

AI × 疗愈 × 主体性｜ AI 不会评价你。 它不会说你对或错， 也不会嫌你情绪太多。 但它更像一个情绪放大器。 你带着什么进去，它就把什么放大给你。 而我选择成为一名疗愈师，一个很重要的原因是： 人与人之间的同频共振，是无法被替代的。 那种被真实看见、被感受、被回应的时刻，不是信息，而是关系。 主体性，就像一栋房子的地基。在孩子的成长过程中，这个“房子”是一点一点建成的。 但在这个过程中，有很多并不属于你的期待、...

家庭边界 × 代际｜在很多中国家庭里，边界是非常不清晰的。 你的事情，就是我的事情； 我的担心，就要变成你的选择。 父母会不自觉地承担孩子人生中几乎所有的责任，学什么、做什么、往哪走、安不安全。 但问题是： 当孩子成年之后，还能不能继续用父母那一代的方式，去面对一个已经完全变化了的世界？ 在法国的家庭文化里，父母更倾向于这样表达： 👉 “这是你的选择，你要为它负责。” 而在中国家庭里，更常听到的是： 👉 “我是为...

主体性｜独生子女｜80/90 后 这一期，我们从 独生子女 这个看似熟悉、却很少被认真讨论的身份谈起。 很多 80、90 后独生子女，成长在一个“看起来什么都不缺”的家庭里：父母给了很多资源、很多关心、很多期待。 但问题是这些“多”，并不一定是你真正需要的，而是父母认为你需要的。 在发展心理学中，并不存在所谓的“叛逆期”。青少年时期，其实是一个自我同一性形成的阶段：孩子需要知道我是谁，而不是我应该成为什么样。 而自我的形...

欢迎来到 「自在客厅」 ， 一个融合 东方智慧 × 西方心理学 的身心灵对话空间。 Burnout 过劳 ，正在成为这个时代最常见、却最容易被忽视的状态之一。 这一期，我们从一个很多人正在经历的感受开始： 非常努力，很累，却完全停不下来。 你以为那是责任感、上进心、性格使然， 但在更深的层面，它往往来自。 👉 恐惧驱动，而不是热爱驱动。 在这一集中，我们一起拆解： • 为什么你不允许自己休息 • 头脑如何用“必须努力”，压过身体...

欢迎来到 「自在客厅」 ， 一个融合 东方智慧 × 西方心理学 的身心灵对话空间。 这一期，我们走进一个几乎每个人都熟悉、却最难面对的关系—— 家人。 为什么我们在外面能好好说话， 却一回到家就忍不住争吵、指责、沉默，甚至受伤？ 在这一集中，我们一起探索： • 为什么家人之间，反而最难好好说话 • 父母早年的经历，如何在 无意识中投射 到孩子身上 • 当家人说你“不好”，那真的是你吗？ • 面对投射，你是选择 投射性认同 ，还是...

欢迎来到 「自在客厅」，一个融合东方智慧 × 西方心理学的身心灵对话空间。这一期，我们从一个很多人正在经历，却很少真正理解的状态谈起：不舒服。你可能以为那是情绪问题、关系问题、身体问题，但更深一层，它往往意味着——👉 你正在慢慢失去自己的主体性。在这一集中，我们一起探索： • 不舒服是一种信号：身体如何在你忽略自己时发声 • 用 苏格拉底式提问，穿透表层情绪，找到真正的根源 • 在心理咨询与催眠疗愈中，身体觉察与...

权威型的亲子关系，将受到哪些挑战？ 当你过去所熟悉的亲子关系模式失效，该怎么办？如何建立新型的亲子关系？自我关系？ 能量疗愈是什么？ 心理咨询，心理疗愈，中医是在能量和频率层面的工作？

谈到心理学，身心疗愈，总是绕不开“原生家庭”几个字。 为什么要看向原生家庭，是在甩锅吗？作为咨询师，我们想澄清这其中的误区，找回属于你自己的成长的力量。 你的存在本身，就是有价值的，就算不做什么，也值得被爱。 在一个安全的咨询环境中，看见自己那个伤痕累累的内在小孩，看见那个曾经被忽视的自己，允许TA的出现，见证TA的成长。

欢迎来到 自在客厅 ，一个可以坐下来，慢慢谈心的地方。 我们是生活在西方的东方人，一个从西方心理学走过来，最终又回到佛法禅宗的修行；另一个从外企高管，转身走向内在世界的探索，体验与实践在生活中的修行。 这一次我们从自在客厅的名字开始，一起聊一聊对于自在，自洽，自由的理解，还有东西方文化中，对自我，自私的定义。看看法国女人的松弛感到底来自哪里。 欢迎你留言加入讨论，我们共创这个自在的客厅。