מבינים תזונה ואימונים

01:10  חלבון מי גבינה מול אפונה מול קולגן - יונתן שביט תזונאי קליני 14:00 קריאטין ועליה במשקל - רומן ספרוב מדריך כושר 24:53 פילאטיס, למה זה טוב בכלל? - שגיא גלוזמן מדריך כושר 50:30  אלימות בתחום הכושר והתזונה - רומן ספרוב מדריך כושר מאמרים מלאים באתר לכל הנושאים בפודקאסט Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא&ap...

קידוד זמנים: 00:00  פתיח 02:00 ארוחה מצומח או מהחי לסינטזת חלבון שרירית 15:17 טווח התנועה הכי יעיל לבניית שריר 23:15 דדליפט גב עגול - האם זה מסוכן? 34:34 תזונה קיטוגנית וביצועים ספורטיביים באתלטים מאמרים מלאים באתר לכל הנושאים בפודקאסט Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבל...

קידוד זמנים: 00:00  פתיח 00:58 חלבון סויה יתרונות וחסרונות - נייר עמדה + סקירה סיסטמטית  11:52 צריכת חלבון וסיכון למחלות כליות 14:05 צריכת חלבון דרך קטניות  Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל ה...

קידוד זמנים: 00:00  פתיח 00:48  אירובי בצום ושריפת שומן  07:07 אימון בחליפת הזעה לשריפה מוגברת של קלוריות  14:12 כאב צד במהלך ריצה  19:00 הפסקה של שבוע מאימונים - האם מועיל או פוגע בתהליך  27:50 ציוד שחובה לקחת למכון  Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ו...

קידוד זמנים: 00:00  פתיח 00:38 גישה חופשית למחקרים לציבור הרחב החל מ 2025 https://www.sagigluzman.com/post/research-public-access-2025 03:10 הכל על אבקות חלבון https://www.sagigluzman.com/post/protein-powder-full-guide 21:42 משקאות אנרגיה - נייר עמדה ISSN https://www.sagigluzman.com/post/energy-drinks-issn 25:37 שמן קנולה - מסוכן או בריא? https://www.sagigluzman.com/post/canola-oil-evidence-health...

---------- צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת' עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים קידוד זמנים: 00:00  פתיח 01:06  האם צריכת קריאטין מובילה לאגירת נוזלים?  03:09 האם קריאטין הוא סטרואיד אנאבולי?  04:54 האם צריכת קריאטין גורמת לנזק לכליות / בעיות תפקוד של הכליות?  06:30 האם צריכת קריאטין גורמת לאיבוד שיער / התקרחות...

קידוד זמנים: 00:00  פתיח + צריכה של סוכר מוסף וסוכר טבעי בתזונה https://www.sagigluzman.com/post/sugar-added-v-natural 07:20 דרכים לחסוך ברכישת מוצרים מועשרים בחלבון  14:00 משלוחים מחו"ל ומסים על מוצרי כושר https://www.sagigluzman.com/post/delivery-taxes-75 20:40 תרומת דם ואימונים עצימים https://www.sagigluzman.com/post/blood-donation-training 26:10 האם מותר להתאמן יחף במכון הכושר שלי? https:...

קידוד זמנים: 00:00  פתיח 00:40 הממתיק המלאכותי אספרטיים, "מסרטן אפשרי בבני אדם" https://www.sagigluzman.com/post/iarc-aspartame 18:40 שתיית מים *לא* פוגעת בתהליך העיכול https://www.sagigluzman.com/post/water-with-meal 09:55 פירות תוססים בקיבה, אז אל תאכלו אותם אחרי ארוחה? https://www.sagigluzman.com/post/fruite-fermentation-stomach 24:00 ירקות "חופשיים", האם יש כאלה? https://ww...

פרק שמתעסק בעקרונות התזונה לספורטאים ואוכלוסיה כללית  אורחת בפרק: הגר מילר דיאטנית קלינית R.D  Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www...

פרק מיוחד, עבור מאמנים שחייבים להכיר את עולם הביטוח ולדעת להגן על עצמם מפני מקרים ותביעות. מאמנים, עקב העיסוק שלהם, חשופים לתביעות שונות מהמתאמנים וחשוב להבין מה לעשות איך להתנהל נכון כדי לא להיפגע. Support the show אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהו...

פרק מיוחד שמיועד למדריכי כושר  השלבים להתפתחות של מאמן  איפה כדאי ללמוד? האם כדאי לעשות תואר?  ועוד הרבה תשובות לשאלות נפוצות וחשובות  ========================= קידוד זמנים: 00:00  פתיח + הצגה  המחקר של אייל והרקע שלו  04:59 התפתחות קורס מדריכי חדר כושר בשנים האחרונות  07:07 מה ההבדל בין הקורסים במקומות השונים ואיפה כדאי ללמוד 14:30 מה עושה מי שרוצה להתקדם / האם כדאי לעשות תואר בחינוך גופני 17:30...

פודקאסט: מבינים תזונה ואימונים אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת' עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים קידוד זמנים: 00:00  פתיח 01:30 חישוב מאזן קלורי יומי לצורך עליה/ירידה במשקל (מסה / חיטוב) 12:20 אפליקציות למעקב תזונה - סקירה והמלצות  נסקרו 6 אפליקציות 27:50 תזונה לפי סוג דם  https://www.sagigluzman.com/p...

פודקאסט: מבינים תזונה ואימונים אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים. ========================= קידוד זמנים: 00:00  פתיח 01:08 איך מודדים עצימות מאמץ באימון התנגדות ולמה זה אחד הדברים הכי חשובים שיש https://www.sagigluzman.com/post/rpe-rir 11:15 עבודה נכונה על מתאמנים אשר נ...