バランスダイエット【心理・運動・食事】

私の失態を、恥を忍んで話しました…皆様お気を付けください。 ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:0...

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色々話しましょう！是非ご参加ください。 ↓ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいな...

「やってるけど効果があるのか分からない」筋トレやダイエットで疑問に思った事はありませんか？効果を感じないと自信がなくなり、挫折しやすくなります。今回はそんな方に聞いていただきたい配信です． ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限...

東京は雨が止み晴れてきました〜。努力するのが好きな人、成長したい人、大好きです。応援します！ Instagram見たい方は→ https://www.instagram.com/bodyvoice_megu （消す前に見てね笑） ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価...

前回の#1287からの続き、今回は食事編とメンタル編です。 あわせてお聞きください。参考になることがありましたら幸いです。 ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイ...

「そんなに食べてるのに良く太らないよね」と言われるので、その理由をまとめました。前に話したこともあるかもしれませんが、改めてシェアします。 イベントも是非お越しくださいね！ ↓ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で...

これからも健康をベースに夢を実現してイキイキ生きる社会作りをしていきます。 ■Ｙ先生のランニングパーソナルレッスンはこちらから https://is.gd/mJrf3i ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 【レッスン情報】 🔹 パーソナルトレーニング 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【イ...

カバーの丸の中のイラストが私が作ったメッツ表です ■厚生労働省メッツ表（3メッツ以上の生活活動の例＆運動の例）　 https://kennet.mhlw.go.jp/tools/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方...

本日も老化予防についてです！ぜひ前回の1283回と合わせてと聞きください！ ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4...

遺伝子の研究者は語る。 参照：「私たちは意外に近いうちに老いなくなる」 著者：吉森　保 https://amzn.to/4c5DZv7 ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心...

バナナも産地で味が違う。土地が違うからなのかね？ ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00...

Netflix「九条の大罪」のお話が含まれます。少しでもネタバレが嫌な方は聞かないでくださいね！ ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャ...

健康に配慮しながら、個別性をどこまで出せるかが課題です。 ・ ＜イベント情報＞ 5月24日（日）16:00〜 「ヘルシーイタリアン食事付きお腹引き締めワークショップ」 詳細・お申し込みはこちらから https://is.gd/bBA485 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00...

全くジムに興味を示さなかった生徒さんが、急にジムに行き始めびっくりしたのですが、行き始めた理由にもびっくりでした。こんなことってあるんですね。 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0...

メンタルを変えてダイエットに成功した受講生様のお話。何事も「素直、ポジティブ思考（前向き）、勤勉」って本当大事だなと改めて私も勉強になりました。ご受講ありがとうございました。 ■BodyVoice Instagram こちらから https://www.instagram.com/bodyvoice_health_diet/ ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理...

「アルコールはエンプティカロリー」という言葉を聞いた事はありますか？この言葉にどのようなイメージを持っていますか？糖分の入っていないお酒は太らない？おつまみを食べなればお酒を飲んでも太らない？今回はそんなお話しです。 ・ 参照： ■書籍「ダイエットも健康も 肝臓こそすべて」 尾形 哲 https://amzn.to/4rLyru8 ■厚生労働省　健康日本21 アクション支援システム アルコールのエネルギー（カロリー） https://kennet.m...

ダイエットだけじゃないく、夢や目標を叶えたい時にも同じように「矛盾」していることがありますよ。応用してくださいね。 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 【インナーチャイルド...

大人がヘルスリテラシーを高めることは、家族の健康を守ることにつながります。とても大切なことです。何か参考になれば幸いです。 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 【インナーチ...

【FIB-4 Index（読み方は「ファイブフォーインデックス」でした。ごめんなさい汗）】 肝臓の"線維化"を評価するスコアリングシステム　 https://kanzo-kensa.com/examination/calc/ ■必要なデータ 年齢・AST（GOT）・血小板・ALT（GPT） ＊リスクが高い人は病院受診を ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【イ...

心（思考・感情）が健康に与える影響には良い影響と良くない影響の二つがあります。どうぞ良い影響を与えられる心を育ててください。 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 【インナー...

放送で指している、お腹のインナーマッスル（コア）とは、主に『横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋』を指しますが、まずはあまり難しく考えず、『お腹の中の方が硬くなる感覚』をキャッチしてください。 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩...

やらなきゃいけないことを回避しないようにしましょうね！ ・ 参照:公益財団法人 健康・体力づくり事業財団発行 月刊「健康づくり」3月号 運動指導者のための医学の基本 ＜便秘・慢性便秘症 Ⅳ＞便秘の予防 水上 健 国立病院機構久里浜医療センター内視鏡部長 https://www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/saishin_pdf/kenkozukuri202603.pdf?20260309 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定...

【消費エネルギー=メッツ×体重×時間×1.05】 体重60kgの方の場合の30分エネルギー消費量 ●ソファーでスマホ見る=1メッツ×60kg×0.5時間×1.05=30kcal ●子どもと遊ぶ=3メッツ×60kcal×0.5時間×1.05=90kcal →シンプルに消費エネルギーは3倍です。 ・ ダイエット「メッツクイズ」4月1日の公式LINEで配信します。メッツ表は15日に配信しますね！ 【公式LINE】 毎月1日15日に役立つ健康情報を配信中 お友だち登録→ https://lin.ee/qwYsFoM...

ダイエット出来ない思考パターンを自分は持ってないか確認してくださいね。 ・ 【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験 初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学 【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 詳細→ https://is.gd...