心理有事嗎

你是否也曾經下定決心改變，努力了一段時間，最後卻又回到原點，開始懷疑自己：「是不是不夠自律？是不是又失敗了？」 這一集，Lisa 教練與心願學校讀書會主持人淑婷，從《原子習慣》出發，重新談談「改變」這件事。 很多時候，我們不是不夠努力，而是還沒找到適合自己的改變方式。真正能夠持續的習慣，不只與目標有關，也與身分認同、生活環境、身心能量，以及個人的天賦特質有關。 節目中也會談到： ・為什麼努力很久，成果卻遲...

明明知道該做什麼，卻一直拖著、躲著，甚至連開始都做不到。這時候，我們很容易責怪自己：「我是不是太懶？為什麼連這點事都做不好？」 但有些動不了，並不是因為不在乎，而是內在的批評聲音太大，讓身體進入防禦，也讓原本能用來規劃與行動的能量，消耗在自我攻擊裡。 這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將帶你看見「批評癱瘓循環」：從責罵自己、凍結逃避，到因為沒有完成而更加自責。我們也會透過「看見、陪伴、接納」三盞燈，以及...

有些關係裡，一個人總是不斷付出，另一個人卻愈來愈想逃。 付出的人覺得：「我為你做了這麼多，為什麼你還是不珍惜？」 接收的人則一邊感謝，一邊感到壓力，彷彿收到的不只是愛，還有一張不知道該如何償還的帳單。 問題不一定出在付出本身，而是有些付出背後，藏著一份沒有說出口的不安：如果我不再照顧、不再承擔、不再有用，我還值得被愛嗎？ 這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將從關係的兩端出發，談談自我犧牲如何讓付出者累積委...

這是小賴心理師所帶領，一段為「腦袋停不下來」時所準備的冥想練習。 當你反覆想著同一件事、被焦慮與各種念頭拉著走，或明明很累，大腦卻仍然無法休息時，可以透過這段練習，先把注意力帶回呼吸與身體，慢慢鬆開累積的緊繃。 練習中，我們會感受地板與椅子的支撐，進行溫和的身體掃描，再把腦中的念頭想像成天空中的雲，或溪流裡的水，練習只是看著它們經過，不急著分析、抓住或推開。 這段冥想不是要逼自己停止思考，也不是要立...

本集重點 《蛤蟆先生去看心理師》不只是一本談心理諮商的書，更陪我們看見：一個總是說「我沒事」、習慣討好與壓抑自己的人，如何逐漸理解內在的情緒與生命劇本，重新拿回選擇人生的能力。 這一集，Lisa 教練與心願學校讀書會主持人淑婷，從蛤蟆先生的諮商歷程出發，一起聊聊： 覺察情緒，不是讓自己沉溺其中，而是誠實聽見：「我現在真正感受到什麼？」 討好、退縮、沉默或反抗，可能都是過去為了維持關係與安全，發展出來的保護...

有些人明明很會賺錢，卻總是在追趕、證明，甚至一停下來就感到焦慮；有些人同樣認真，卻能在比較穩定、投入的狀態中工作，讓賺錢看起來更輕鬆。 這兩者的差別，可能不只是能力或方法，而是神經系統正處於「創造模式」，還是「生存模式」。 這一集，小賴心理師與 Lisa 教練從自主神經系統、HRV 與心流談起，陪你看見：我們如何把耗竭誤認為努力，又如何透過呼吸、冥想與身體覺察，慢慢鬆開金錢帶來的焦慮，從「急著證明自己」走向「...

你是否也有過這種經驗？在公司很有耐心，和朋友也能好好溝通，偏偏一接到父母的電話，對方才說第一句，身體就立刻緊繃，語氣也不自覺變得不耐煩。電話掛斷後，又開始懷疑自己：「我是不是太兇了？是不是很不孝？」 父母的一句話之所以特別容易讓我們煩躁，往往不只是因為眼前的內容，而是那句話同時牽動了多年累積的經驗——曾經被比較、否定、控制，或必須承擔父母情緒的自己，也一起被喚醒了。 這一集，我們從「課題分離」談起，重...

本集介紹 「只要真心相信，宇宙就會回應你？」 「願望沒有實現，是不是因為我的信念不夠強？」 顯化之所以吸引人，是因為當我們卡住、迷惘，或不知道該怎麼改變時，它提供了一個仍然可以懷抱希望的故事。 但當願望真的實現，究竟是宇宙收到了訂單，還是因為我們的注意力、選擇與行動開始改變？而當願望沒有成真，我們是否又會反過來責怪自己「能量太低」或「不夠相信」？ 這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將從心理學與神經科學拆解...

明明沒有發生什麼大事，為什麼手機一震就心跳加快？主管還沒開口，肩膀已經先繃緊？忙了一整天回到家，卻什麼話都不想說？ 有時候，我們不是想太多、太玻璃心，也不是抗壓性太差，而是身體裡的安全偵測系統，早已悄悄進入警戒。 這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將用生活化的方式，帶你認識多重迷走神經理論中的三種狀態： 🟢 綠區：感到安全、有空間，也有能力與人連結 🟡 黃區：緊繃、焦慮、停不下來，想戰鬥或逃跑 🔴 紅區：麻木...

【本集摘要】 當情緒低落、焦慮或煩躁時，我們常急著分析原因、找出解法，腦袋卻越想越累。其實，情緒不只發生在心裡，也會透過肩膀僵硬、胸口緊繃、胃悶、疲累或呼吸急促，住進我們的身體裡。 有時候，我們不是想通了才放鬆，而是身體先慢慢安定，心裡才有空間。 這一集，小賴心理師與 Lisa 教練將從睡眠、飲食、運動、休息與人際支持，談談照顧身體的六個日常基礎，也會帶領大家練習呼吸、身體接觸與感受地面支撐。當困難情緒出...

我們常以為，只要賺到足夠的錢，金錢焦慮自然就會消失。但 Lisa 在不到四十歲達到財務自由後，卻發現焦慮並沒有離開，只是換了一種形式：從「害怕不夠」，變成「害怕失去」；從擔心生存，走向「如果不再用成就證明自己，我還剩下什麼？」 這一集，小賴心理師與 Lisa 從財務自由的真實經驗出發，談談為什麼帳戶裡的數字增加了，身體卻不一定跟著安心。 因為安全感其實存在於兩套不同的系統：一套是理性評估「我擁有多少資源」，另一...

🎙️ 本集摘要 你是否曾經有這樣的感覺？ 明明知道不用一直討好別人，卻還是忍不住先照顧他人的感受。 明明很想幸福，卻總是在關係裡感到疲憊。 總想拯救父母、改變伴侶，最後卻把自己弄得筋疲力盡。 很多時候，問題不是現在才開始，而是我們從小在家庭裡學會的生存方式，悄悄成了長大後的人生腳本。 這一集，我們一起從心理學、依附關係、課題分離、多重迷走神經理論等角度，理解： 為什麼我們會一直重複相似的關係模式？ 又如何慢...

本集重點摘要｜為什麼越想管理情緒，卻越容易失控？ 我們常以為「情緒管理」就是要把情緒壓下去、忍住、不要表現出來。 但很多時候，越想控制情緒，反而越容易在某個瞬間爆發。 這一集《心理有事嗎？》想邀請大家重新理解情緒： 情緒不是敵人，也不是需要被消滅的問題，而是一個帶我們回到自己的入口。 情緒不只是腦中的想法，它也會透過身體表現出來。像是胸口緊、胃縮起來、肩膀變硬、呼吸變淺、睡不好，這些都可能是身體正在回...

📌 本集核心摘要 1. 什麼是內在小孩？ 內在小孩不是要我們回去怪罪父母或沉溺於童年創傷，而是 我們心裡那個曾經很需要被照顧、理解、肯定，卻沒有完全被滿足的部分 。長大後的焦慮（如：怕被討厭、怕訊息沒回），往往是內在小孩在發出「你可不可以看我一下」的求救訊號。 2. 滋養內在的「五種需求之樹養分」 每個人心裡都有心理生命力，需要五種不同的養分才能長得穩固： 安全感 ：知道自己不會被丟下，世界大致安全。 被尊重 ：...

天氣熱，火氣也熱？夏天的溝通降溫術 夏天不只氣溫升高，火氣也特別容易升高。 你是否曾經因為冷氣沒關、訊息沒回、鞋子亂放、家人一句話，而瞬間理智線斷裂？ 其實很多時候，我們不是在跟冷氣、生氣，也不是在跟對方吵架，而是在跟自己累積已久的疲累、委屈與需求對話。 這一集，小賴心理師與 Lisa 教練一起聊聊： ☀️ 為什麼天氣熱時，我們更容易情緒失控？ ☀️ 為什麼很多人以為自己在溝通，其實是在要求對方聽話？ ☀️ 壓力下最常...

當生活被忙碌、情緒壓力或無盡的待辦事項填滿時，我們的身體與大腦往往處於過載狀態。這一集，我們不聊理論，而是直接邀請你進入一場「深層修復」的冥想練習。 這段引導結合了 身體掃描（Body Scan）與意識流動 技巧，特別適合在以下時刻收聽： 工作空檔感到精疲力竭時。 夜晚輾轉難眠、腦袋停不下來時。 情緒緊繃，需要找回內心平靜時。 不需要任何基礎，只要找一個舒服的位置坐下或躺下，跟著聲音的導引，把主導權交還給身體。讓...

你是否總覺得，要等工作變輕鬆、關係變和諧，你才能獲得真正的平靜？ 其實，真正讓你感到卡住的，往往不是外在的情境，而是你腦中反覆播送的「自我敘事」。 這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練將帶你從神經科學出發，揭開大腦如何被「突觸強化」禁錮在負面循環中，並分享如何透過冥想這項工具，手動切換大腦模式，從壓力爆表的「戰鬥模式」轉向高效整合的「安靜模式」。 🎧 本集精彩重點 1. 我們活在「故事」而非「現實...

「為什麼剛在一起時那麼契合，現在卻只剩下爭吵？」 「為什麼我總是避不開某種會讓我痛苦的對象？」 在關係的起點，我們往往帶著「理想化」的濾鏡，將渴望投射在對方身上。但真正的親密關係，並非始於最有感覺的時刻，而是從熱情退去、現實接手的瞬間才真正開始。這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練將陪你拆解戀愛中的慣性，區分「心動」與「相容」的差別，並探討長期單身背後的生命力議題。 🎧 本集精彩重點 1. 戀愛的...

當生活給你重重一擊，你會覺得「人生就此完了」，還是能從裂縫中看見光？ 這集《心理有事嗎？》，小賴心理師與 Lisa 教練要陪你一起走進那些讓我們感到窒息的「低谷」，用心理學的視角拆解：為什麼有些人能從挫折中長出韌性？ 我們不餵心靈雞湯，而是要給你真正的「大腦改寫指南」。從幸福基準線到人生腳本，讓我們一起練習，不再做那份讓自己痛苦的「花生醬三明治」。 🎧 本集精彩重點 1. 幸福基準線：低谷只是波動，不是終點 情...

## 本集簡介 減少羞愧感，身體覺察練習｜找回安全的自己 當羞愧感襲來，大腦的理性會斷線，這時「說道理」往往沒有用。小賴心理師帶領我們透過從身體開始的冥想練習，告訴大腦：「現在，你是安全的。」 💡 這一集想送給你的一句話： 「我們不是缺方法，而是太久沒有被溫柔地對待。」 羞愧感會讓我們想躲起來，但透過身體的練習，我們可以重新為自己創造一個安全的家。邀請你聽完這集後，留給自己十分鐘，試著與身體對話。 留言告訴...

你不是不夠好，是「羞愧感」正在控制你的大腦 「為什麼我明明做得不錯，心裡卻總覺得自己很爛？」 「為什麼主管看我一眼，我就會焦慮一整個下午？」 你是否也常陷入一種「內在審判」？工作能力不差、生活也算正常，但內心深處總有個聲音在說：「我不夠好」。這集我們不談高深的大腦科學，而是要告訴你： 這不是因為你太玻璃心，而是你的「羞愧系統」啟動了。 小賴心理師與 Lisa 教練將陪你一起拆解，那些讓我們卡住的「拖延」、「...

## 本集簡介 「為什麼我總是拖到最後一刻？我是不是真的很廢？」 如果你也曾一邊滑手機逃避、一邊在心裡瘋狂責怪自己，請先停下來。 小賴心理師 與 Lisa 教練 想告訴你：拖延，其實是你大腦的一種「生存策略」。 當一件事情威脅到你的自我價值、自主感，或讓你感到過度疲累時，大腦會貼心地為你按下「暫停鍵」。本集節目將拆解 6 隻潛伏在你內心的「拖延小怪獸」，帶你聽見它們背後的求救訊號。原來，那些看似懶散的行為，背後藏著...

## 本集簡介 「為什麼我過得不差，卻總覺得生活像在演戲？」 你是否也曾在電梯門打開的那一刻，突然感到一種莫名的虛無？好像自己只是在執行別人的地圖，卻弄丟了本來的路。小賴心理師與 Lisa 教練在本集要告訴你：這種「怪怪的感覺」其實是 存在性不一致感 ——你的身體正在提醒你，你已經為了「被愛」而放棄「天賦」太久了。 天賦從未消失，它只是因為大腦的「神經修剪」與大人的「有條件關懷」而暫時進入了冬眠。這一集，我們不談...

明明很努力，卻看不到成果；明明持續投入，人生卻沒有明顯起色？ 從「荷花定律」出發，我們會談到複利成長的本質—— 真正的成長，往往不是一開始就看得見，而是在長時間的累積後，突然迎來臨界點。 🌿 本集療癒菜單： 人天生更習慣線性回報，卻因此低估複利 什麼是「失望之谷」，如何讓人半途而廢 習慣養成其實不是21天，而是更長期的累積 好習慣與壞習慣，如何在日常中形成正向或負向複利 如果你正處在一個「看起來沒有進展」的階...

你是不是也有過這種時候： 每天都很忙、很努力，腦中想著很多應該做的事，卻還是覺得自己卡住了，動不了，也說不清問題到底出在哪裡。 也許，讓你停在原地的，不是不夠認真，而是你還沒真正看清自己。 想陪你一起拆解那些藏在迷惘、拖延與內耗背後的原因。 🌿 本集療癒菜單： 人生會卡住？關鍵可能在於「自我清晰」不足 情緒說不清楚，更容易焦慮、逃避與拖延 拖延不是懶，而是內在不同聲音正在拉扯 你真正想追求的，往往不是目標...