健康不簡單

健檢報告每一格都差一點紅，醫師說「再觀察」，你把報告對折收進抽屜。 五十歲時每一格都漂亮的人，一輩子二十個才一個得心血管病；兩格以上紅的，十個有七個。再觀察那幾年，就是一格一格往哪邊走的幾年。這一集教你把報告拿出來圈、六題打勾、回診問醫師兩句。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解...

降血脂藥吃了三個月，腿開始痠、爬樓梯沒力、晚上抽筋，去抽血卻說正常，很多人就以為是年紀到了，或是自己想太多。 完整版（整集）：EP_980 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 97 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

降血脂藥吃了三個月，腿開始痠、爬樓梯沒力、晚上抽筋，去抽血卻說正常，很多人就以為是年紀到了，或是自己想太多。 其實這種腿痠，吃藥的人十個裡有一個，抽血正常也可能是真的：肌肉還沒受傷、只是出力跟不上，抽血就看不出來。這一集講清楚這件被誤解的事，也講該怎麼做：把哪裡痠、什麼時候痠寫下來，回診先跟醫師講腿，藥一顆都不要自己停。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：...

市場廟口那段斜坡走到一半要停下來喘、爬兩層樓中間要歇一口氣，很多人以為是肺不好，或是年紀到了。 完整版（整集）：EP_979 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 96 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

市場廟口那段斜坡走到一半要停下來喘、爬兩層樓中間要歇一口氣，很多人以為是肺不好，或是年紀到了。 其實喘的是肺，推不動的是心臟。心臟每一下推出去的血變少，推不出去的血往回堆到肺裡，喘只是肺在替心臟補那一口氣。這一集講清楚這件被誤解的事，也講身體真正要的，是把心臟每一下的推力要回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜...

健檢報告上總膽固醇二百三、好的膽固醇三十八，報告放在抽屜三年，你一直盯著的是二百三那一格。 完整版（整集）：EP_978 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 95 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

健檢報告上總膽固醇二百三、好的膽固醇三十八，報告放在抽屜三年，你一直盯著的是二百三那一格。 五十歲以後，最能預測心臟病的其實是好的膽固醇那一格，越低越多。它高不高，看平常有沒有在動、有沒有抽菸、肚子的油多不多，用藥硬拉上去沒有用，要靠每天走路。這一集講怎麼看那一格，下一次回診要帶什麼去問醫師。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直...

血壓一百三十八、八十八，醫師說先觀察三個月，你每天早上量三次、只寫最低的，量到一百五那天就把血壓計收進抽屜。 完整版（整集）：EP_977 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 94 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

血壓一百三十八、八十八，醫師說先觀察三個月，你每天早上量三次、只寫最低的，量到一百五那天就把血壓計收進抽屜。 今天講為什麼家裡量很多次的平均，比診間量的那一次更準。日本一個小鎮追蹤一千七百多人六年多，真正跟心血管死亡連在一起的，是在家量的血壓。你藏起來的那個一百五，正是最有用的數字；在家怎麼量才準、三個月後回診要帶什麼給醫師看，這集一次講清楚。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio....

過馬路綠燈剩十幾秒，走到一半腿跟不上，孫子拉著你的手往前跑——今天講這一截腿是怎麼少掉的。 完整版（整集）：EP_976 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 93 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

過馬路綠燈剩十幾秒，走到一半腿跟不上，孫子拉著你的手往前跑——今天講這一截腿是怎麼少掉的。 放假少走兩個禮拜，腿的肌肉就先少一截，連吃進去的蛋白質也長不回去。力氣掉得比肉還快，所以走路慢下來，常常不是年紀，是這兩個禮拜。腿要的是每天用一點，用過以後修得回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健...

放假沒設鬧鐘，五點半照樣醒；躺了八個鐘頭，起來還是沉，下午在沙發上撐不住。 完整版（整集）：EP_975 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 92 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

放假沒設鬧鐘，五點半照樣醒；躺了八個鐘頭，起來還是沉，下午在沙發上撐不住。 今天講深睡：三十六歲以後，一晚八個鐘頭裡真正睡進去的那一段只剩十六分鐘，白天打的那一場盹又把它吃掉一塊。累不是睡不夠，是那一段沒有補回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 92 集｜主持人 君弘 -...

回老家換浴室的燈，站上椅子那一下，手一抖——很多人第一個念頭是：手老了。 完整版（整集）：EP_974 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 91 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

回老家換浴室的燈，站上椅子那一下，手一抖——很多人第一個念頭是：手老了。 其實手沒有老。站上去那一刻，平衡把腦子裡的注意力全調走了；平衡退得這麼快，是這幾年把會用到平衡的事一件一件躲掉，身體恢復不回來。今天講站上去為什麼會抖、腳在跟你喊什麼，還有三件不花錢就能把平衡練回來的事。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠...

去年中秋那一頓烤到十點，半夜兩點脹醒，摸黑起來拿胃藥，撞到桌角跌坐在地。 完整版（整集）：EP_973 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 90 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

去年中秋那一頓烤到十點，半夜兩點脹醒，摸黑起來拿胃藥，撞到桌角跌坐在地。 我們都以為吃飽想睡、早點睡就好，睡著了身體也跟著休息。可是同一頓飯，晚上吃跟早上吃不一樣——有實驗量過，固體那一半離開胃的時間，晚上比早上多了一半。你躺下去了，胃還在加班，加到半夜兩點把你叫醒。每年中秋輸的都是同一場：你在管幾點散場，該管的其實是幾點吃完。今天講這一頓飯在身體裡走的路，還有幾件不花錢、今年中秋就能做的事。 ▶ 君弘...

這一個月帶爸爸回診三次，自己的門診改了三次。爸爸住院那一晚在病床邊坐到三點，早上在醫院停車場繞了四十分鐘找不到車。 照顧人的人，常常是先倒下的那一個。壓力軸一直開著，身體判定是緊急狀況，修補、巡邏、記憶這三個部門全被往後排。今天講的是，「先顧爸爸，我的事以後再說」這句話走到最後，載爸爸的人怎麼變成要人陪的人。 ▶ 網路電台 24 小時重播： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」...

連假前趕工的這幾個禮拜，每天晚一個鐘頭睡，你覺得沒事，反正不睏，連假再補回來就好。 有一個實驗把人分成每晚睡八小時、六小時、四小時三組，連續十四天。睡六小時那一組，兩個禮拜下來，腦子的表現掉到跟兩個晚上完全沒睡的人一樣；可是他們自己打的想睡分數，只在第一天跳一下，之後幾乎不動。腦子在掉，感覺沒在掉，所以你分不出來，也就不會停。少睡的帳沒有消失，它記在你分藥盒、開車、替爸媽做事的那幾秒斷片裡。今天講...

六件事不是六個地方壞了，是一條線在拉六個地方。 這六天講的六個早上晚上：鬧鐘響了起不來、晚上關不掉、飯吃一半就飽、沒事自己跳快、放假比上班還累、感冒拖兩個禮拜。六張掛號單都寫檢查正常。今天收成一張六題表：中三題以上，這六天講的就是你。 ▶ 網路電台 24 小時重播： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 87 集｜...

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