宇都宮のミズノ治療院スポーツマッサージ〜筋肉と関節とバスケの専門家

#69_バスケ高校生がヘルニアっぽいと病院で言われて ・MRIでヘルニアではないけどヘルニアと同じと ・神経症状なしで疲労過多による腰痛 ・動作の制限もあり ・施術前後で身長が7mm変化 ・体幹の強化必須 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◾️ブログ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://junk-trainer.xyz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#68_プロバスケチームに行って選手の怪我の対応 ・プロチームより連絡相談があり現場へ行く ・選手の対応とトレーナーへのアドバイス ・2人の選手に対応する、プロチームでも環境が異なる ・1週間のリハビリメニューから復帰までのプランを提示 ・トレーナー、コーチのワークアウト、チーム合流の流れを指示 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#67_痛みが出てからやってしまう心理 ・なぜ痛みが出るのか、アクシデントと疲労 ・疲労の蓄積で筋肉や筋膜が縮む ・関節のゆとりがなくなって摩擦力が増加して炎症が起こり痛み ・痛くなると動かさなくなり、可動域が低下して癒着していく ・筋肉のゆとりを作り、関節の動きを作る、その後に強化 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#66_上手な選手ほど次ステップの為の準備をすべき ・小から中/中から高校/環境の変化で怪我のリスク増加 ・上手くて試合に出る選手ほど怪我する可能性が高くなる ・試合ばかりすると競技による疲弊の為細くなって筋力低下する ・体重や体格差がある分安定させる筋力が必要である ・上に行く前に動作チェックや強化する準備が必要 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trai...

65_バスケ高校生の肩関節亜脱臼に対してのアプローチ ・肩関節の既往歴のある選手が肩の痛みで来院 ・MRIで関節唇損傷のスラップがあるとの事 ・肩の挙上や外転外旋での問題あり ・インナーのトレーニングにて安定してアウターの強化に入る時に再受傷 ・肩のアライメントが悪く関節包の緩みから練習別メニューに ・安定してきたのでトレーニング再開 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ht...

#64_小学4年生のテニス少年の外脛骨障害 ・外脛骨障害は内くるぶしの下に骨隆起してしまう ・痛みが強くなり、シューズも履けなくなり後遺症にもなる ・まだ初期で骨隆起がないが週4回練習で疲労過多 ・原因はやりすぎ、アライメント不良で回内足、荷重でアーチが潰れる ・対応として全身のマッサージ、動作改善、テーピング ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer....

#63_元プロバスケ選手の息子さんの悩み ・高身長の乳を持ち、中学1年生で手足も長い ・トレーニングやスキルも行っている ・体幹はしっかりしているがバスケ中に機能していない ・特に横の動作になるとブレにつながる ・成長が縦に起こり、筋出力が低下する成長過程の停滞期 ・クラムジーまたはプラトー期 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#62_足関節と膝の動きは連動していて怪我もする ・関節をつなぐ筋肉には単関節筋と多関節筋がある ・アキレス腱の筋肉であるヒラメ筋は単、腓腹筋は多 ・筋肉にも深層と表層があり、左右でも違う ・爪先と膝の向き、同じ/膝内側/膝外側と3パターン ・関節が捻れると怪我のリスクが増加する ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◾️ブ...

#61_怪我してはれて、腫れを引かせるマッサージもある ・怪我すると腫れることもある ・腫れると回復に時間がかかる ・腫れたものは吸収しづらく、留まってしまい機能低下に ・腫れは炎症が引くと浮腫となり悪影響、マッサージで回復 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◾️ブログ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://junk-trainer.xy...

#60_怪我をして通常歩行ができない時の対応 ・怪我をした際にやるべき事は応急処置(RICE処置) ・怪我をして通常歩行ができないケース時に膝では医療機関へ ・検査と診察は必要であり、今後の復帰プランにつながる ・手術が必要なケースもあるので必要である ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◾️ブログ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠h...

59_バスケのDFをかわすワンフェイクの重要性 ・最近U15の試合の映像をよく見ます ・トレーニング指導しているのでどうプレイに機能するか評価 ・スキルに対して体がついてこないケース ・トレーニングの強化に対してスキルがついてこないケースも ・DFを振り切るテクはなかなか教えてもらえない現実 ・トレーニング+スキルのアドバイスも必要 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www...

58_五十肩の改善には時間がかかる ・肩関節は丸い球関節なのであらゆる方向へ動く ・股関節も球関節だが関節面に圧がああるのと垂れ下がっている違いは大きい ・長い期間の問題で代償運動により問題が複合化 ・筋肉の硬さや癒着でロッキングされる、まずはロック解除したい ・その後に運動療法へとシフトして可動域を出していく ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer...

#57_バスケU15の栃木県予選を関節して気づいた事 ・良い環境で試合ができている ・中学生は保護者がとても熱心である ・トレーナー不在のチームはとても多い ・ちょっとトレーニングするだけで大きな変化が出る ・踏み込む力が弱く体の安定感が悪い ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◾️ブログ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://junk...

#56_60歳以上の方ほど我流でなくパーソナルが必要 ・シニア世代になると体の衰えは日増しに ・体力強化が必要な事は分かっているが何をすればいいか... ・カー○スのような手軽にできる事はとても良いが強化できない点がある ・マシーンでは単関節運動なので歩行や階段に必要な強化には不十分 ・我流でやると怪我のリスクや膝や股関節の悪化にもつながる ・シニア世代はパーソナルで対応してもらう事で悪化を防ぎ強化できる ◾️ミズ...

#55_シニア世代になると股関節の動きが悪くなり筋膜の癒着が進む ・60代になると明らかに股関節の動きが悪くなっていく ・股関節は球関節なのであらゆる方向へ動く構造 ・その分不安定にもなりやすく、特に内側に行かなくなる ・動きが悪い事、骨ももろくなり、転倒によって骨折してしまう ・股関節の動きは人の体の軸となるのでとても大切

#54_バスケのシュートが入らなくなった末に大腿部の筋膜炎に ・バスケ高校生の全国トップレベルの選手が来院 ・股関節の痛みと足関節が両方ともおかしいとの事 ・シュートが入らずシューティングをたくさん行なった事 ・大腿部で筋膜炎が起こり、足関節は協調性がない状態 ・練習しすぎによるオーバーユースで体のバランスが悪化した ・体を使うことは限界があり、頭のイメージと体のバランスを作ることへ ◾️ミズノ治療院スポーツ...

#53_半月板損傷にて手術を行なって競技復帰を目指すバスケ高校生女子 ・両膝の半月板損傷、前十字靭帯(ACL)の疑いがあって手術 ・ACLは問題なく半月板の問題 ・両膝同時に手術して半月板の縫合も ・ようやくリハビリからジョグなどの運動許可 ・競技に向けたリハビリをどう進めていいか分からず来院 ・ラン系/ジャンプ系/ステップ系/アジリティー系/ターン系/コンタクトなどを紹介 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームペー...

#52_ミニバスチームを訪問して感じた事 ・怪我の相談があり、実際に現場へ行ってみた ・保護者が熱心 ・選手も楽しんで行なっていてエネルギーをもらう ・成長痛などなんらかの問題を抱えている選手は多いと感じる ・ストレッチを行なっているが少しポイントがずれている点が差となっている ・選手本人にどう実行してもらうかが説明のポイントとなる ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:...

#51_バスケットボールのコンディショニング5要素 ・ベストなパフォーマンスを発揮するために必要な要素 ・①フィジカル②メンタル③栄養④環境⑤時間 ・フィジカルは健康、筋力、持久力、バランス、免疫力 ・メンタルはポジティブ思考、木費用設定、準備、緊張、ストレス耐性 ・栄養はエネルギー源、タンパク質、水分、回復 ・環境はできることとできないことを明確にしてどう活用するか ・時間は唯一平等であり、その使い方で差が生ま...

#50_試合の連戦で痛みが出てしまった際の対策テクニック ・まずは怪我をしたらRICE処置 ・翌日も試合をしなければならない時もある ・できることは限られている-アイシングの継続(怪我によって対応は変わる) ・何もない時は鎮痛薬で痛みの閾値を下げておく ・膿が痛みに対して防御反応でストップをかけてしまう ・消炎鎮痛剤を貼って回復を祈る ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www...

#49_アキレス腱の痛みのある時に薬を服用しても良いか? ・アキレス腱は腓骨筋とヒラメ筋の腱 ・アキレス腱炎になると日常動作でも使う為回復しずらい ・アキレス腱断裂にも急性と慢性がある ・慢性で鎮痛薬を飲んで痛覚をなくすとリスクが高くなる ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◾️ブログ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://junk-traine...

#48_足関節のつまり感の原因と対策 ・足関節には脛骨と腓骨が距骨という軸をはさなで踵骨がある ・走る跳ぶはアキレス腱側のふくらはぎの筋肉 ・ストップや踏み込みは前側の前脛骨筋が働く ・筋肉の疲労によって関節の圧がかかりつまる感覚が起こる ・ただし捻挫の既往歴があると複合的に問題が出る ・筋肉を緩める事と関節の位置を整えることが必要 ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:/...

#47_怪我をしてから気づいても手遅れなケース ・一般の人は怪我をしたら病院や医療機関へ ・私の考えはいかに予防してダメージを出さないか ・特に成長期は骨の成長と共に変形が起こりやすい ・それが後遺症としてプロでも苦しんでいる選手を見てきた ・怪我をして長期離脱してしまう事をどう防ぐか ・起こしてはならない怪我がある ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-traine...

#46_目先の事しか見えていなくモノにできないタイプ ・スキルを習得したいと思ってねできない現実がある ・ひたすら反復する継続力がない ・数日経つと諦めて別に流される ・何が不足しているのか、身につけるには何が必要か ・ここを考えられる人と考えられない人の差は日増しに増大 ・自分で考えて分析し、解決しないようなら指導を受ける ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.jun...

#45_強化するには段階がある ・いきなり難しい事をやろうとしてもできない ・ケガに繋がりエラーにつながる ・簡単な事から実践してステップアップ ・言葉で理解できても行動は異なる ・体づくりで言えば体幹を作り軸を作る ・さらにスキルのステップからスピードアップ ◾️ミズノ治療院スポーツマッサージのホームページ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.junk-trainer.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ◾️ブログ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠h...