Po co te myśli?

W dzisiejszym odcinku opowiadamy o naszych ulubieńcach ostatnich miesięcy.  ZDROWIE I STYL ŻYCIA Program profilaktyka 20+ na Internetowym Koncie Pacjenta FILMY I SERIALE Dojrzewanie (Netflix) Reniferek (Netflix) Nyad (Netflix) KSIĄŻKI Jedz, módl się i kochaj - Elizabeth Gilbert Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu - Peter Attia JEDZENIE Kardamonki z @kaffebageristockholm Sambal Balado z @ lu...

W tym odcinku zadajemy sobie jedno, niby proste, ale ważne pytanie: po co właściwie trenujemy? Zastanawiamy się, czy chodzi tylko o wygląd, czy może o coś więcej – emocje, siłę, poczucie wpływu, codzienną rutynę, albo po prostu chwilę oddechu. Rozmawiamy o tym: - Dlaczego często zaczynamy od sylwetki, ale z czasem zmieniamy nastawienie - Jak trening pomaga regulować emocje i rozładowywać napięcia...

Czy żyjesz w zgodzie ze sobą, czy tylko odhaczasz kolejne dni?  W tym odcinku rozmawiamy o życiu na autopilocie – kiedy funkcjonujemy, ale nie jesteśmy naprawdę obecne. O tym, jak łatwo zgubić sens w świecie, który nagradza działanie, ale nie zatrzymanie. Dowiesz się: jak rozpoznać tryb przetrwania, dlaczego tak często w niego wpadamy,  jak małymi krokami zacząć znowu żyć

W dorosłości budowanie i utrzymywanie przyjaźni wygląda zupełnie inaczej niż w dzieciństwie. Mamy mniej czasu i przestrzeni na spontaniczność oraz więcej granic. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, dlaczego utrzymanie przyjaźni w dorosłości potrafi być trudniejsze niż związek – i co możemy zrobić, żeby nie zostać samymi. 

W tym odcinku bierzemy pod lupę najpopularniejsze mity dietetyczne, które wciąż krążą po internecie (i w głowach!). Od demonizowania owoców po strach przed smażeniem na oliwie — rozprawiam się z tym, co w teorii brzmi logicznie, ale w praktyce… szkodzi bardziej niż pomaga. Posłuchaj i sprawdź, w które z tych mitów sam/a wierzyłeś.

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o pierwszym razie na siłowni. O tych wszystkich myślach, które pojawiają się zanim zdążysz zrobić pierwszy krok:
 „Czy ktoś się na mnie patrzy?”,
 „Czy ja w ogóle wiem, co robię?”,
 „Czy wyglądam, jakbym tu pasowała?” Nie dajemy gotowych rozwiązań, ale dzielimy się tym, co realne.
O naszych doświadczeniach, niepewności, wstydzie, zajmowaniu przestrzeni i o tym, jak...

Czy relacje naprawdę mogą być bezinteresowne? W dzisiejszym odcinku zaglądamy głębiej w to, co nami kieruje w związkach, przyjaźniach i znajomościach. Gdzie kończy się szczerość, a zaczynają ukryte oczekiwania? Przygotuj się na mocne pytania i kilka zaskoczeń.

Gdybyś mogła cofnąć się w czasie, co powiedziałabyś młodszej sobie? W tym odcinku rozmawiamy o lekcjach, które chciałybyśmy znać wcześniej – o tym, dlaczego nie wszystko musi być zaplanowane, jak zaufać sobie bardziej i dlaczego szczęście nie przychodzi samo, tylko trzeba je budować. Każdy błąd, każda decyzja, każdy krok nas kształtuje – nawet jeśli dopiero po czasie to dostrzegamy. A Ty? Co powie...

Czy powstrzymujesz się przed działaniem, bo boisz się, co pomyślą inni? W tym odcinku rozmawiamy o strachu przed oceną – skąd się bierze, jak wpływa na nasze decyzje i co możemy zrobić, by odzyskać wewnętrzną wolność. Jeśli czujesz, że zbyt często rezygnujesz z siebie dla spokoju innych – ten odcinek jest dla Ciebie. 

Samotność czy bycie samemu - czy to naprawdę to samo? Niektórzy boją się ciszy, inni nie znoszą pustki, a jeszcze inni czują się samotni nawet wśród ludzi. A może klucz tkwi w tym, by nauczyć się lubić własne towarzystwo? W odcinku rozmawiamy o tym, jak spędzać czas ze sobą i czuć się z tym dobrze.

Ile razy czułaś/czułeś presję, że w Twoim wieku „powinno się” coś osiągnąć, mieć określone życie lub spełniać społeczne oczekiwania? ⏳ W tym odcinku mówimy o tym, jak przestać wstydzić się swojego wieku, decyzji i tempa, w jakim idziemy przez życie. Niezależnie od tego, czy masz 20, 30, 40 czy 50 lat – to Twój czas i Twoje zasady. Posłuchaj i sprawdź, dlaczego warto odrzucić presję i być dumnym z...

Wiosna to taki drugi początek roku. Dni są dłuższe, mamy więcej energii i naturalnie łatwiej nam wrócić do ruchu i lepszych nawyków. W tym odcinku rozmawiamy o tym co daje nam wiosna i z czym ją tak naprawdę kojarzymy? Jak uporządkować przestrzeń wokół siebie i w głowie? Jak wprowadzać zmiany, które zostaną z nami na dłużej?

W najnowszym odcinku naszego podcastu celebrujemy to, co czyni kobiecość wyjątkową. Opowiadamy o wrodzonej empatii, intuicji i kreatywności, które sprawiają, że kobiety potrafią radzić sobie w najtrudniejszych sytuacjach. Zapraszamy do wysłuchania naszych refleksji na temat tego, co w byciu kobietą jest najcenniejsze.

W dzisiejszym odcinku sprawdzamy trendy fitness 2025. Czy klasyczny trening siłowy będzie najczęstszym wyborem wśród etuzjastów sportu? Czy AI przejmie rolę trenerów? A może siłownia stanie się miejscem spotkań, jak kiedyś kluby nocne? W tym odcinku sprawdzamy, co będzie największym hitem i jak może zmienić się sposób, w jaki trenujemy.

Czy potrafisz dostrzegać małe rzeczy, które sprawiają, że życie jest piękniejsze? W tym odcinku rozmawiamy o sile wdzięczności i docenianiu codziennych drobiazgów, które mogą znacząco poprawić nasze samopoczucie. Podpowiadamy, jak zwolnić, zauważyć to, co naprawdę ważne, i czerpać radość z chwili. Posłuchaj i sprawdź, jak zmiana perspektywy może odmienić Twoje życie!

Wiesz, co jest gorsze od braku efektów? Kiedy robisz wszystko dobrze i nadal ich nie widzisz. W dzisiejszym odcinku rozbieramy na czynniki pierwsze 5 nieoczywistych rzeczy, które mogą Cię blokować. Może to zbyt duży deficyt kaloryczny lub brak snu? Przeanalizujemy, co możesz zmienić, żeby w końcu zobaczyć efekty – nie tylko na wadze, ale i w samopoczuciu.

Walentynki to nie tylko święto zakochanych, ale też idealny moment, by docenić siebie! W tym odcinku rozmawiamy o miłości własnej – czym jest, dlaczego jest tak ważna i jak ją pielęgnować na co dzień. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki i kilka ciekawostek, które pomogą Ci budować zdrową relację ze sobą. Bo przecież każda miłość zaczyna się od nas samych! 💖

Czy zdarza Ci się krytykować siebie w sposób, w jaki nigdy nie skrytykowałabyś przyjaciółki? W tym odcinku podcastu „Po co te myśli” zgłębiamy temat samokrytyki i zastanawiamy się, dlaczego jesteśmy dla siebie tak surowe. Omawiamy, jak zmienić ten negatywny dialog wewnętrzny i zacząć traktować siebie z taką samą czułością, jaką obdarzamy najbliższych. Posłuchaj, jeśli masz dość własnych wyrzutów s...

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o stresie – czym właściwie jest, jak wpływa na nasze ciało i umysł, oraz jakie są najlepsze sposoby radzenia sobie z nim. Przyglądamy się zarówno codziennym sytuacjom stresowym, jak i długotrwałym napięciom, dzieląc się praktycznymi wskazówkami. Posłuchaj i dowiedz się, jak odzyskać spokój w zabieganym świecie!

W tym odcinku podcastu omówimy najczęstsze pułapki, w które wpadają osoby zaczynające swoją sportową drogę. Często skupiamy się na tym, co robić, ale równie ważne jest, czego unikać. Dowiesz się, jak stawiać sobie cele, dlaczego warto słuchać swojego ciała, oraz jak unikać najczęstszych błędów, które mogą zniechęcić do dalszej aktywności fizycznej.  Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak uniknąć pułap...

W tym odcinku bierzemy pod lupę noworoczne postanowienia – dlaczego tak często kończą się niepowodzeniem i jak podejść do zmian, żeby naprawdę miały sens? Rozmawiamy o błędach, które popełniamy, i o tym, jak wyznaczać cele w sposób przemyślany, bez presji perfekcji. Jeśli chcesz zacząć rok z energią, ale bez frustracji – ten odcinek jest dla Ciebie! PS. Przepraszamy za pogorszoną jakość tego odcin...

W dzisiejszym odcinku,  odkrywamy 10 prostych i praktycznych kroków do osiągnięcia przysłowiowego "Glow Up" w 2025 roku. Razem podpowiemy, jak małymi zmianami można wpłynąć na swoje zdrowie i samopoczucie. Od codziennej aktywności i picia wody, przez zdrowy sen i zbilansowaną dietę, po dbanie o otoczenie i własną pielęgnację. Znajdźcie motywację do wprowadzenia nowych nawyków, które uczynią Wasze...

W tym odcinku podsumujemy mijający rok - dzielimy się największymi sukcesami, trudnymi momentami i lekcjami, które zabieramy ze sobą na przyszłość. Opowiadamy o tym, co nas zaskoczyło, co udało się osiągnąć, oraz jakie mamy plany i marzenia na nadchodzący rok. 

Święta to czas spotkań przy stole, ale też… trudnych pytań i komentarzy, które mogą zepsuć atmosferę. W tym odcinku przywołujemy historie które nam przekazaliście, i rozmawiamy o tym, dlaczego takie sytuacje się zdarzają. Podpowiadamy, jak stawiać granice, reagować na niewygodne uwagi i zadbać o siebie w świątecznym chaosie. 

W dzisiejszym świątecznym odcinku rozmawiamy o Świętach z perspektywy dietetyka i trenera. Opowiadamy jak uniknąć skrajności – zarówno objadania się bez umiaru, jak i przesadnego ograniczania się, jak cieszyć się jedzeniem, dbając jednocześnie o zdrowie. Zdradzamy praktyczne wskazówki, które pomogą Wam zachować zdrowy balans i świadome wybory, dbając o swoje potrzeby.