Petit Upaya

Dans cet épisode, je te propose une méditation guidée pour nourrir ta créativité. On associe souvent la créativité aux artistes. Pourtant, elle est présente dans toute notre vie : dans la manière de résoudre un problème, de changer de regard sur une situation, d’imaginer une nouvelle solution ou simplement d’adapter ce qui existe déjà. Le paradoxe, c’est que plus nous cherchons à forcer les idées,...

Deuil, perte, transformation intérieure : dans cet épisode de Petit Upaya , je partage mon expérience personnelle du deuil avant d’ouvrir, dans le prochain épisode, une réflexion plus large en développement personnel.

Quand on parle d’amour de soi, beaucoup pensent à une forme d’egotrip, à des affirmations en miroir ou à une confiance inébranlable. Et si c’était autre chose ? Dans ce premier épisode, je t'aide à déconstuire les idées reçues : non, s’aimer ne veut pas dire s’aimer tout le temps. Non, ce n’est pas être narcissique. Et non, ce n’est pas un état figé, permanent. L’amour de soi, c’est un chemin. Un...

Tu doutes de ta légitimité en voyant les autres briller sur les réseaux ? Tu n’es pas seule. Dans cet épisode intime et sans filtre, je te raconte mon parcours, mes doutes, mes comparaisons… et ce que j’ai appris pour retrouver confiance. On parle de peur, d’échecs, de voix unique — et surtout, de comment avancer quand on se sent à côté de la plaque. Avec des questions de journaling pour t’aider à...

Exilée, oubliée, fragmentée… et pourtant éternelle. Dans cet épisode, je te parle de Sappho, la poétesse de Lesbos, surnommée par Platon « la dixième muse ». Elle chantait la beauté des femmes, le feu du désir, l’amour qui traverse les âges et les regards. Mais derrière ses vers, il y a aussi l’exil, la perte de repères, l’écho du déracinement. Sappho ne nous laisse que quelques fragments… et pour...

Martin Latulippe. François Lemay. Saint-Exupéry. Et au milieu, ma vie de couple. Dans cet épisode intime, je réfléchis à voix haute sur le temps qu’il faut pour aimer, comprendre, apprivoiser… l’autre et soi-même. Je parle de lien, de décalages, de fatigue dans la famille, du droit d’être imparfaite, et de cette question essentielle : Et si on se laissait le temps ? Un épisode brut, sincère, pour...

Elle aurait pu se contenter d’un rôle de régente. Elle aurait pu laisser le pouvoir à l’enfant héritier. Mais elle a choisi de se lever — et de régner. Dans cet épisode, je te raconte l’histoire fascinante d’Hatchepsout, la première grande pharaonne d’Égypte, qui a gouverné avec intelligence, sens politique… et une maîtrise des symboles digne d’un atelier de personal branding. Elle ne s’est pas dé...

Tu as déjà vécu un moment si étrange… qu’il semblait avoir été placé là rien que pour toi ? Un animal qui revient. Un objet croisé pile au bon moment. Une sensation de “tiens, c’est fou, justement je pensais à ça”… Dans cet épisode, on parle de synchronicité, ce phénomène mystérieux où l’intérieur et l’extérieur se répondent. Je t’invite à explorer ce que tu ressens quand quelque chose fait sens p...

Épisode 1 — Enheduanna, la première voix Dans ce premier épisode de la série Les femmes ont du courage , je te raconte l’histoire d’Enheduanna, première écrivaine connue de l’humanité. Cet épisode est une présence pour toutes celles qui traversent une tempête — maladie, deuil, rupture ou combat intérieur — et qui ont besoin d’entendre qu’elles ne sont pas seules. Tu portes en toi une force ancienn...

Dans cet épisode, je te parle d’un deuil un peu particulier : celui de soi-même. Faire le deuil de celle qu’on a été, de celle qu’on aurait voulu être, ou de celle qu’on croyait devoir devenir. Je te partage une prise de conscience forte : à la suite d’une dispute marquante avec mon ex, j’ai compris qu’en moi cohabitaient plusieurs versions de moi-même. Certaines blessées, d’autres en colère, cert...

Dans ce premier épisode, on parle de l’harmonie dans le couple, la famille, avec nos enfants… et de toutes ces petites tensions du quotidien qui viennent parfois brouiller nos liens. Et si l’harmonie, ce n’était pas l’absence de conflit, mais la capacité à rester en lien, même quand c’est inconfortable ? Et si, au lieu de reproches, on osait poser de vraies questions ? Celles qui ouvrent, qui reli...

Oui c'est vrai, l'intro de cette méditation est un peu longue car je te plonge petit à petit dans la conscience de toi, de ta fatigue et de ta connexion avec ton corps. Je t'invite à faire cette méditation dans ton lit avant de dormir et à te laisser bercer. Il n'y a aucun effort à faire.

Dans cet épisode, je vous invite à explorer en profondeur vos croyances et à amorcer un processus de transformation. Cette méditation guidée vous accompagne dans un travail de conscience sur vos blocages intérieurs, qu’ils soient personnels, relationnels ou professionnels. À travers des exercices d'introspection, vous allez identifier les croyances qui vous sabotent et découvrir comment les transf...

Après un chemin vers la détente du corps, je te propose un exercice écrit afin de manifester tes intentions autour du plein accomplissement d'un potentiel futur. Puis nous repartirons en méditation pour ancrer cette nouvelle réalité créatrice. Je t'invite à prendre de quoi noter et à renouveler cette médiation de connexion jusqu'à que ton potentiel se soit déployé. (extrait d'une séance du program...