Parlons-en autrement

La série FAIRE LES CHOSES AUTREMENT est officiellement lancée !!! On commence ça en force avec nulle autre que Charlie-Maud Gingras, fondatrice de Autrement.  Est-ce un peu prétentieux ? Bah on pense pas.. après tout elle fait pas mal les choses autrement au quotidien ! On aborde plein d'éléments super riches : insatisfactions au travail, réorientation professionnelle, flexibilité et adaptabilité,...

Et si le fameux recommencer à zéro qu'on idéalise était un peu de la bullsh..? Dans cet épisode spontanné, Charlie-Maud réfléchit à la fameuse tendance qu'on a de tout voir «sacrer» là et repartir dans un angle complètement différent.  Oui, on peut changer plein d'affaires. Oui, on peut laisser aller des éléments de soi. Oui, on peut réorienter de beaucoup notre vie. MAIS. Parce qu'il y a toujours...

Cet épisode est un extrait de notre Programme signature pour faire reculer le stress et l'anxiété.  Le Programme Ici & Maintenant est disponible en tout temps en version autonome. Tu y découvriras les mécanismes à l'oeuvre lorsque tu décides de t'exposer ainsi que les caractéristiques à avoir en tête pour s'exposer de manière plus optimale. On parle aussi du plan d'exposition, outil que l'on utili...

Dans cet épisode: Nous avons rassemblé 8 de nos trucs et astuces pour favoriser le sommeil dans les périodes parfois plus stressantes. Certains éléments ne sont probablement des suprises, mais disons que ça vaut la peine de ce les rappeler de temps en temps non ? ;)  -- On te rappelle que si tu as besoin de soutien : Of course,  www.cliniqueautrement.com Mais également, 811 option 2 (réseau public...

Cette méditation se veut une façon de reconnecter à toutes ces petites choses qui t'apportent de la joie. À pratiquer chaque fois que tu sens ton moral un peu plus meh. Par l'exploration de tes 5 sens, Charlie-Maud te propose une méditation plutôt facile à intégrer.  Même si tu es novice dans le domaine, même si tes pensées vont 100 milles à l'heure, cette pratique te permettra de te déposer sans...

Ralentir pour se voir aller. Ralentir pour gagner en qualité de vie. Ralentir pour retrouver son sens. Ralentir pour agir en conscience. Ralentir pour mieux connecter. Ralentir pour finalement gagner du temps.    On explore tout ça avec Flore Deshayes, travailleuse sociale, fidèle collaboratrice de Autrement.   Tu pourras également trouvé des pistes concrètes dans notre Atelier virtuel Crée ta rou...

Dans cet épisode: Les signes qui peuvent sonner une petite cloche à savoir si tu vis ce syndrome; Biais d’attribution  Minimisation des accomplissements   Exigences élevées Surcompensation   Évitement du regard des autres Doute omniprésent Peur d'être soi-même Les liens avec le perfectionnisme et l'anxiété de performance; Mais aussi, on fait quoi avec ça ? On t'offre une piste de solution ainsi qu...

Mettre des limites saines. On l'entend souvent. Oui. Oui. Mais encore ? -C'est quoi une limite ? -Ça sert à quoi réellement ? -Comment fait-on pour en poser avec les autres et avec soi-même ?   Flore Deshayes, travailleuse sociale vient en discuter sur le podcast dans l'épisode de la semaine.   Livre mentionné : Cessez d'être gentil, soyez vrai !   On te rappelle que si tu as besoin de soutien : O...

Cette semaine, on reçoit Marie-Philipe Sills et Laurence Stampfler, les deux humaines derrière les Mères Aventurières. On parle notamment de: Différentes façons de vivre sa maternité; L'importance de continuer de faire ce qui fait sens pour soi; Comment un réseau de soutien peut faciliter cette aventure qu'est la maternité; Le fameux «Attends quand tu vas avoir des enfants... tu vas voir ! » La fa...

Trouver l'équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle, voilà un défi de taille pour beaucoup d'entre nous. Dans cet épisode, on va discuter avec Maxime Dumais, conseilleur en orientation de stratégies possibles pour réussir à concilier ces deux aspects de notre vie, sans pour autant sacrifier notre santé mentale et physique. On va parler notamment de l'importance de fixer des limi...

La fameuse routine.  Parfois bien mal-aimée.  Parfois associée à un «tue spontanéité». Parfois un peu trop rigide. Et si tu pouvais réellement construire une routine qui te convient réellement sans qu'elle ne t'enferme ? Dans cet épisode, nous retrouvons Danielle Gagnon, ergothérapeute collaboratrice fidèle d'Autrement.  Nous décortiquons ensemble le 4 ingrédients-clés pour se créer une routine qu...

Dans cet épisode : Est-ce que talent et passion doivent aller de pair ? Est-ce qu'être bonne dans quelque chose est synonyme de passion ? La question du sens dans une passion Des étapes pour se trouver une passion (on sait que t'aimes bien avec une méthode ;) )   Lien mentionné dans l'épisode: Mini-série de connaissance de soi (IKIGAI)   On te rappelle que si tu as besoin de soutien : Of course, ...

Pourquoi sortir de ta zone de confort ?   ✅ Hors de sa zone de confort on apprivoise l’inconfort, ✅ On réduit la barrière d’entrée de sa zone d’inconfort. ✅ On réduit la résistance et les peurs. ✅ Et surtout : on agrandit sa zone de confort.   On explore le tout avec Flore Deshayes, travailleuse sociale. Pour lire les infolettres qu'elle signe.   On te rappelle que si tu as besoin de soutien :...

Dans cet épisode, nous avons le bonheur de nous entretenir avec Marie-Pier Deschênes, formatrice en bien-être menstruel. Il s'agit d'une entrevue un peu plus longue, parce que nous avons eu tellement de plaisir à le faire . Nous abordons tout plein d'éléments entourant le cycle menstruel, mais notamment : Pourquoi est-il important de parler des liens entre le cycle menstruel et la santé mentale ?...

Dans cet épisode, nous allons explorer les bienfaits de l'auto-massage sur la santé mentale, en particulier sur la gestion de l'anxiété. Il s'agit en fait d'un extrait de l' atelier virtuel Le corps comme allié de ta santé mentale. Notre invitée, Tamara Cornejo , massothérapeute extraordinaire va nous expliquer comment l'auto-massage peut aider à détendre les muscles et libérer les tensions accumu...

Dans cet épisode tout en simplicité: 2 paramètres pour identifier nos besoins en selfcare Suggestions pour prendre soin de toi en 1 min Suggestions pour prendre soin de toi en 5 min Suggestions pour prendre soin de toi en 30 min Suggestions pour prendre soin de toi en 1 journée On veut connaître les tiennes ! Liens mentionnés dans l'épisode: Épisode 6 : Prendre soi de soi, oui mais... Automassage...

Hello ! Aujourd'hui on te propose un extrait du Programme Ici & Maintenant , notre programme signature pour faire reculer le stress et l'anxiété. Tu sais, quand tu as un événement à venir, une réunion importante ou un examen, et que tu ne peux pas t'empêcher d'y penser constamment ? Ou quand tu te remémores encore et encore une situation difficile qui s'est passée dans le passé ? Maudit que ça se...

Dans cet épisode, nous allons explorer l'épuisement professionnel, ce phénomène qui touche pas mal plus de gens qu'on peut le penser. Nous avons la chance de recevoir à nouveau Maxime Dumais, conseiller en orientation et coach.  Nous allons discuter des causes du burnout, des signes à surveiller, et surtout, des stratégies pour s'en sortir. Mais attention, pas de discours moralisateur ici : on va...

Dans cet épisode, nous explorons des façons d'entretenir les relations amoureuses ou non. Nous allons discuter des défis courants auxquels les couples peuvent être confrontés et des stratégies pour les dépasser ensemble. Nous aborderons des sujets tels que l'importance de la communication, de la connaissance de soi et de l'autre, de l'importance du temps ensemble et plus. Que tu sois en relation d...

Dans cet épisode: On te propose une séquence composée de 3 types de dates. Pas dans l'idée de te donner 50 idées de dates bien précises, mais plus pour faire le tour du potentiel de la relation ! Ces 3 types ? 1- Plaisir 2- Valeurs 3- Futur Découvre-les en détails dans cet épisode ! On te rappelle que si tu as besoin de soutien : Of course,  www.cliniqueautrement.com Mais également, 811 option 2 (...

La St-Valentin approche. Oh magnifique fête capitaliste ! Faut se l'dire non ? Avec son approche vient encore plus la pression d'être en couple. Aujourd'hui, nous t'amenons dans une réflexion libre sur ce fameux célibat shaming.  Quelques pistes : - Requestionner les normes et voir d'où elles viennent - Dissocier célibat et solitude - Le pouvoir de la gratitude (ben oui, c'est même pas youhou) - R...

T'es pas certaine si cette relation est pour toi ? Tu l'feel vraiment ou pas pentoute ? Cet épisode te permettra de t'outiller à l'aide de quelques questions pertinentes. Que ça soit via les valeurs, le ressenti ou les récurrence, tu verras, on décortique tout ça dans l'épisode. L'atelier Le corps comme allié de ta santé mentale avec Tamara Cornejo. Quelques dollars bien investis promis ! On te ra...

De la difficulté à t'endormir ? Envie de sortir de ta tête et connecter à ton corps ? Besoin d'une parenthèse dans ta journée ? Juste à t'installer confortablement dans un endroit calme, couverture si t'es frileuse. Ferme les yeux et enjoy ! Un module complet est dédié à la pleine conscience dans le Programme Ici & Maintenant . Version autonome disponible en tout temps.

Devient-on vraiment une nouvelle personne au 1er janvier ? Qu'est-ce qui nous attire tant dans cette fameuse date symbolique ? Les résolutions, on en fait ? On n'en fait pas ? On les fait comment ? Dans ce dernier épisode de 2023, on t'invite à requestionner les normes pour que tes objectifs - buts - résolutions soient réellement en cohérence avec TOI. Pas pour que ça soit cute sur Instagram. Just...

T'entends partout que t'es sensé.e être en joie de ce temps de l'année ? T'as l'impression que faut absolument que ça soit un moment génial ? Et si on se donnait le droit que ce n'est pas toujours le cas ? Des relations compliquées, un deuil, un manque d'énergie, name it.. Toutes les raisons sont valides pour sentir que c'est pas le MOST WONDERFUL TIME OF THE YEAR.  On t'entend. Et c'est en plein...