Pace & Prost – Dein Laufpodcast!

Sensationelle News direkt zum Start: Wir sind ein Paar! Na gut, vielleicht nicht ganz so, wie ihr denkt – aber Mike und Martin machen trotzdem erst mal "Beziehungspause" und verabschieden sich mit dieser Folge offiziell in die Sommerpause ! Ohne Druck, ohne festes Rückkehrdatum, dafür mit ganz viel Urlaubs-Vorfreude auf Italien (inklusive Klimaanlagen-Verzögerung) und Mallorca. In dieser letzten A...

Totgesagte leben länger! Nach einer epischen App-Katastrophe (bei der Martin kurzzeitig wie das Baby von den Dinos klang) sind Mike und Martin wieder am Mikrofon vereint. In dieser After Run Folge lassen die beiden die Hosen runter und blicken auf ein vollgepacktes Lauf-Wochenende zurück. Martin berichtet exklusiv von seinem Moderations-Einsatz beim Glücklauf 2026 in Salzgitter und warum er danach...

Laufen bei Hitze – bis einer umkippt Anfang Juni, 24 Grad, keine Wolke – und Martin läuft los. Ohne Wasser. Was danach passiert, kennen viele. Beim Glücklauf standen zwei Rettungswagen im Zielbereich. Beim Firmenlauf wurde jemand reanimiert. Und trotzdem sagen wir uns: komm schon, noch ein Kilometer. Diese Folge ist kein Ratgeber. Es ist ein ehrliches Gespräch darüber, was Laufen im Sommer wirklic...

Mina ist beim Wings for Life World Run gestartet – mit ihrem Walker, vor knapp 40 Menschen, die alle auf sie gewartet haben. Keiner ist vorgeprescht. Alle haben geklatscht. Und Tränen gab es auch. In der dritten Folge After Run sitzen Martin und Mike wieder zusammen – kein Skript, keine Agenda, einfach zwei Freunde, die erzählen, was gerade los ist. Dabei geht es um den Wings for Life Run mit Mina...

Martin hat Rückenschmerzen. Mike war bei der Lafferde Loop Challenge auf Antibiotika. Und trotzdem haben die beiden eine Menge zu bereden. In der zweiten Folge After Run sprechen Martin und Mike über die Nachwehen des Hamburg Marathons, das Post-Marathon-Loch, und warum Social Media einen dazu bringt, sich nach einer Megaleistung trotzdem klein zu fühlen. Außerdem: Wings4Life World Run, die Laffer...

Erster Marathon Hamburg 2026 — Was wirklich passiert ist Martin finisht seinen ersten Marathon beim Hamburg Marathon 2026. 42,195 Kilometer — und ein ehrlicher Erfahrungsbericht über das, was wirklich passiert, wenn man zum ersten Mal eine Marathondistanz läuft. Kein Finisher-Foto, keine Hochglanz-Story. Sondern alles, was dazwischen passiert ist. In dieser Folge spricht Martin über 16 Wochen Mara...

After Run #1 – Martin & Mike Ein neues Format ist geboren. Alle 14 Tage setzen sich Martin und Mike zusammen und reden über die letzten zwei Wochen — läuferisch, menschlich, und mit dem einen oder anderen Schwachsinn dazwischen. Kein Konzept, kein Skript, kein roter Faden. Nur zwei Jungs, die laufen und danach reden. In der allerersten Folge: Mike sitzt in seinem Männerhort (aka Kinderzimmer)...

Erster Marathon — Das Rennen vor dem Rennen In zehn Tagen startet Martin seinen ersten offiziellen Marathon in Hamburg. Grund genug, ehrlich Bilanz zu ziehen: Was haben 16 Wochen Vorbereitung wirklich bedeutet? Nicht der perfekte Trainingsplan, nicht die Finisher-Medaille — sondern das, was passiert, wenn niemand zuschaut. Martin spricht über sechs Wochen Laufband im Winter, zwei Läufe die er nie...

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost rede ich über die Dinge, über die eigentlich niemand redet. Nicht die Bestzeiten. Nicht die Finisher-Fotos. Sondern das, was wirklich passiert, wenn du lange läufst – und was du danach garantiert nicht bei Instagram postest. Ich bin gerade mitten in meiner Marathon-Vorbereitung für den Hamburg Marathon – noch drei Wochen. Ich erzähl dir kurz, wie mein letz...

In dieser Folge von Pace & Prost sitze ich im The Box Gym in Wendeburg – und neben mir sitzt Profiboxer Patrick Rokohl . Patrick boxt seit über 26 Jahren , ist zweifacher Sportler des Jahres in Braunschweig , Coach bei Men’s Health , Unternehmer und Initiator des Projekts „Boxen gegen Parkinson“ . Wir sprechen über seinen Weg vom Amateurboxer zum Profi, über die Veränderungen im Boxsport, über...

Martin spricht über eine Frage, die sich wahrscheinlich jeder Läufer schon mal gestellt hat: Wann soll ich eigentlich laufen? Morgens, mittags, nachmittags oder abends? In dieser Folge geht es um die Wahrheit hinter Sunrise-Reels, Feierabendrunden und dem ewigen Gedanken, dass andere es irgendwie „richtiger“ machen. Martin spricht ehrlich darüber, warum jede Tageszeit ihre Vor- und Nachteile hat,...

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich. „Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff. Es ist ein Schutzreflex. Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen. Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit...

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich. „Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff. Es ist ein Schutzreflex. Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen. Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit...

In dieser Folge geht es um eine Frage, die wir uns alle schon mal gestellt haben: Wann bin ich eigentlich ein „echter“ Läufer? Martin spricht offen über die Zweifel, die uns an der Ampel oder beim Blick auf Strava beschleichen. Wir sprechen darüber, warum die sogenannte „Marathon-Mafia“ uns oft einredet, dass wir nicht dazugehören, wenn wir keine 42,195 Kilometer in den Beinen haben. In dieser Fol...

In dieser Folge ist Bine zu Gast – und ihre Geschichte ist eine der intensivsten, die wir bisher bei Pace & Prost gehört haben. Ihre Laufreise beginnt nicht mit Talent, sondern mit 30 Kilo Übergewicht und vielen Zweifeln. Wir sprechen darüber, wie sie sich Schritt für Schritt zur leidenschaftlichen Läuferin und schließlich zum Laufcoach zurückgekämpft hat – selbst nach einer erschütternden Kre...

Dieser kurze Einblick zeigt dir die unglaubliche Reise von Bine, die wir in der vollen Episode von Pace & Prost begleiten. Es ist eine Geschichte über den Kampf gegen den eigenen Körper und den unbändigen Willen, wieder in die Laufschuhe zu schlüpfen. Die Highlights in diesem Snippet: 00:00 – Der Anfang: Zweifel statt Talent. 00:09 – Rückblick: Das unsportliche Kind auf der Ersatzbank. 00:21 –...

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost geht Martin dahin, wo es wehtut – im wahrsten Sinne des Wortes. Er erzählt offen von seiner Zeit als „Lauf-Idiot“, der dachte, dass ein Training nur dann zählt, wenn man danach kurz vor der Herzoperation steht. Martin räumt mit dem „No Pain, No Gain“-Mythos auf und erklärt, warum ihn ausgerechnet das bewusste Bremsen schneller, gesünder und glücklicher gem...

Heute wird es bunt, laut und verdammt herzlich! In dieser Folge von Pace & Prost begrüßt Martin den wohl auffälligsten Läufer Ostfrieslands: Ingo Flamingo . 🦩🍻 Ingo ist weit mehr als nur ein bunter Typ mit Vokuhila und Schnurrbart. Er ist das Herz vieler Spendenaktionen und hat bewiesen, dass man für ein großes Lauf-Event nicht immer nach Fulda reisen muss – manchmal reicht die eigene Siedlu...

Ein kleiner Vorgeschmack auf die farbenfrohste Folge bei Pace & Prost ! Ingo Flamingo erzählt, wie er vom Skeptiker („Warum Geld fürs Quälen bezahlen?“) zum leidenschaftlichen Community-Läufer und Spenden-Sammler wurde. Die Highlights in diesem Snippet: 00:00 – Der erste Lauf: Wie Ingos Bruder ihn (gegen seinen Willen) mitschleppte. 00:09 – Die Erkenntnis: Warum auch kleine regionale Läufe mag...

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost stellt sich Martin eine spannende Frage: Wenn ich heute nochmal ganz von vorne anfangen würde – was würde ich anders machen? Die ehrliche Antwort: Fast alles! Martin blickt zurück auf seine Anfänge mit verstaubten Schuhen, viel zu hohem Puls und dem ständigen Druck, sich bei Instagram beweisen zu müssen. Er räumt mit dem Mythos der „Lauf-Bibel“ auf und erk...

In dieser Episode von Pace & Prost begrüßt Martin eine ganz besondere Gästin: Bibo (@run_bibo_run). Ihre Laufgeschichte ist keine gewöhnliche – sie begann am tiefsten Punkt ihres Lebens. Nachdem sie ihre Mutter beim Sterben begleitete, entschied sich Bibo, das Privileg zu laufen für zwei zu nutzen. Wir sprechen über ihren harten Weg vom ersten schmerzhaften Kilometer bis hin zur Ultramarathon-...

Dieser Teaser gibt dir einen tiefen Einblick in die Mindset-Reise von Bibo. Von der dunkelsten Zeit der Trauer über die „Hummel-Theorie“ bis hin zu einem völlig neuen Lebensgefühl durch das Laufen. Die Highlights in diesem Snippet: 00:00 – Der Wendepunkt: Trauerarbeit und die Frage nach dem Überleben. 00:13 – Die Hummel-Theorie: Warum wir Ziele erreichen, wenn wir nicht zu viel nachdenken. 00:26 –...

Willkommen zum zweiten Teil unserer Herzens-Doppelfolge! Nachdem wir in Teil 1 die bewegende Geschichte von Jenny (@jenni_ro_) und ihrem Sohn Tore erfahren haben, blicken wir heute hinter die Kulissen des Heartbeat Ultra . Wie wird aus einer "Schnapsidee", 112 Kilometer alleine zu laufen, ein deutschlandweites Event mit über 1.000 Teilnehmern? Jenny erklärt das einzigartige Konzept: Warum es keine...

Stell dir vor, du läufst einen Ultramarathon. Nicht für eine Bestzeit, sondern für ein Herz, das nur zur Hälfte schlägt und trotzdem jeden Tag um 100 % Leben kämpft. In dieser besonderen Folge von Pace & Prost begrüßt Martin die Initiatorin des Heartbeat Ultra , Jennifer Romanowski (@jenni_ro_). Jenny ist nicht nur leidenschaftliche Ultra-Trailrunnerin, sondern vor allem Mutter eines Sohnes, d...