NoStress

Nagranie webinaru pt: "Reakcje na relacje". Mówiliśmy w nim o tym: -> Czym jest reakcja stresowa i dlaczego jest wtedy bardzo trudno komunikować się z drugą osobą? -> O rozwiązaniach, które w świadomy sposób wprowadzone do rozmowy mogą zmienić jej przebieg i wypracować kompromis. -> O narzędziach, które pomogą Ci nie wpadać w mechanizmy związane z reakcjami stresowymi w relacji....

Znajdź spokojną przestrzeń. Taką, aby nikt ci nie przeszkadzał. Poprzez kilka prostych ćwiczeń kontaktujących cię z Twoim ciałem będziesz mogła/mógł się zrelaksować.

Zapraszamy do medytacji poczucia szczęścia, które jest zawsze dostępne, kiedy zostawiamy swoje schematy i nawykowe mechanizmy związane z poszukiwaniem go w przyszłości, w zrealizowanych planach i osiągnięciach. Odpuszczenie poszukiwań napełnia nas i pozwala czuć to co jest obecne, bezwarunkowe i dostępne zawsze w tu i teraz. W drugiej części spotkania skupiamy się na świadomym byciu w ciele i czuc...

Prosto, zwyczajnie poczuj, że jesteś. Zobacz, czy twój umysł nie próbuje dołożyć coś do tej prostoty bycia lub podpowiada ci, jak masz teraz być. Odłóż wszystkie wymówki, które ci podpowiada: że nie masz czasu, nie teraz, nie tak, może jutro. Zostaw to. Uwaga wtedy może naturalnie opaść do czegoś innego niż myśli niż bodźce zewnętrzne. Jest to swego rodzaju balans pomiędzy spontanicznym byciem a j...

Jak to będzie, kiedy pozwolisz sobie przez chwilę nie podążać za swoim nawykiem, za swoją normą, za swoją myślą, za swoją emocją. Czy to wtedy, w nie podążaniu, odsuwasz się od siebie? Czy pojawia się lęk i wzmacnia? Czy być może właśnie jesteś bliżej? Być może z tego miejsca czucia, ale nie zlewania się, widzenia, ale nie bycia tym widzeniem, jest właśnie jakaś przestrzeń na to, co się wydarza. B...

Zauważ poprzez uwagę swoje doznania i emocje. Szum, który wydarza się wokół, może opaść po prostym kontakcie z oddechem. Poczuj jak twoja uwaga, w naturalny sposób może rozgaszczać się w różnych częściach Twojego ciała.  Jak prostota oddechu może pomóc w odpuszczaniu emocji, które są w Tobie. Medytację prowadzi Agnieszka Czubak, autorka  tekstów w Magazynie  Psychologicznym Charakte...

Zauważ, jaki dzisiaj jest w tobie klimat? Jak go możesz poczuć? Jaki on jest? Jaką ma barwę, odcień? W tej medytacji Agnieszka pomaga sprowadzić rozproszoną codziennością energię do siebie, zauważając cały czas prostotę życia. Prostotę życia i bycia z tym, z czym w danym momencie jesteś. Często zapominamy, że jest w nas taka część, która może bezstronnie obserwować, w której przez cały czas jest r...

Zapraszamy na chwilę spotkania ze sobą, do rozejrzenia się po swoim  wewnętrznym świecie.  Być może twój umysł jest teraz bardzo rozpędzony, masz trudne emocje,  boisz się, że nie wyrobisz się z czymś lub masz dużo planów, zadań.   Poczuj, jak to jest nie ulegać temu, nie pójść za tym, jako jedyna  konkluzja życia.   Jak to jest ustać w tym, co cały czas cię dotyka?&n...

Zapraszamy do zatrzymania, powrotu do równowagi. Przekierowania na swoje wnętrze i skupienia uwagi na tym, co jest i co nie pędzi w Tobie. Zostawienie tego, co jest na zewnątrz, co sprawia, żeby nie być bliżej siebie. Medytację prowadzi Agnieszka Czubak, autorka  tekstów w Magazynie Psychologicznym Charaktery. Trenerka i terapeutka w  Instytucie Psychologii Stresu. Muzyka w tle: Lucyjan...

Każdy z nas potrzebuje bliskości, ale często jest tak, że każdy z nas, ma zupełnie inne wyobrażenia na ten temat. Czy zastanawiałaś się / zastanawiałeś się, czym dla ciebie jest bliskość w relacji z drugą osobą? Czy jest ona tym samym dla ciebie i dla twojej partnerki / twojego partnera? Temat bliskości w relacji przybliża nam Agnieszka Czubak, autorka tekstów w Magazynie Psychologicznym Charakter...

Jak różne może być odczuwanie stresu.  Jakie są nasze doświadczenia ze stresem, zwłaszcza w tym w pracy. Jak radzić sobie w sytuacjach stresujących.  Jak obniżać wysoki poziom stresu.  O tym rozmawiamy, w tym odcinku podcastu. Masz ochotę na więcej, wejdź na: redukujemy.pl 

Zapraszam cię do prostych ćwiczeń obniżających poziom stresu.

Zapraszam cię do prostych ćwiczeń obniżających poziom stresu.

Jest to pierwszy odcinek z serii, w której zapraszam cię do prostych ćwiczeń obniżających poziom stresu.  Z racji, że jest to pierwszy odcinek, opowiem też w nim o konsekwencjach stresu. Muzykę, którą słyszysz w tle, wykonuje Lucjan Wesołowski (Lucyan) www.surya-sound.com/pl/index.html

Kontakt z naturą pomaga zakorzenić się w poczuciu  życia na planecie Ziemia, bycia częścią natury, poczucia też swojej  wyjątkowości i niepowtarzalności.  Zapraszamy do spotkań z medytacjami na  żywo: www.redukujemystres.pl/medytacje-w-ciszy/

Medytacja  prowadzona przez Agnieszkę pomaga zbadać istotę stresu, zobaczyć, jak go  tworzymy i wylądować w przestrzeni obecności, która pomaga obserwować  trudne emocje i myśli.  Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo: www.redukujemystres.pl/medytacje-w-ciszy/

Medytacja  prowadzona przez Agnieszkę pomaga zbadać opór przed medytacją i wyjść  poza niego, ale nie z miejsca presji, czy zadaniowości, tylko spotkania w  tym co jest.  Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo: www.redukujemystres.pl/medytacje-w-ciszy/

Medytacja prowadzona przez Agnieszkę pomaga wylądować w chwili obecnej, rozgościć się w tu i teraz, bez pomysłów na to, jak ta chwila ma wyglądać, czując żywość i przemijalność każdej z chwil, puszczając to, co naturalnie odchodzi.  Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo: www.redukujemystres.pl/medytacje-w-ciszy/

Medytacja  prowadzona przez Agnieszkę pomaga wylądować w  ciele, poczuć emocje, które mieszkają w naszym ciele, skontaktować się z ruchem, który chce  się wyrazić z miejsca obecności, czucia siebie.  Taki kontakt ze sobą  buduje głębokie zaufanie i spokój.  Zapraszamy do spotkań z medytacjami  na żywo: www.redukujemystres.pl/medytacje-w-ciszy/

Medytacja prowadzona przez Sebastiana pomaga zatrzymać się, zwolnić tempo, znaleźć połączenie z ciałem, rozluźnić części ciała, które się napinają, świadomie przeżyć oddech. Medytacja pomaga też przyjrzeć się pułapkom, w jakie wpadamy, gdy ulegamy pędzącemu umysłowi. Zapraszamy do zaznaczenia opcji "Obserwuj" lub "Subskrybuj". Dzięki temu dostaniesz powiadomienie, gdy pojawi się kolejny odcinek na...

Medytacja prowadzona przez Agnieszkę pomaga rozejrzeć się, wylądować w Tu i Teraz  z miejsca lekkości, życzliwości do siebie samej/siebie samego, z  miejsca niedziałania na siłę, z presji, ale z głębi, zaufania,  spotkania. Zapraszamy do spotkań z medytacjami na żywo: www.redukujemystres.pl/medytacje-w-ciszy/ Muzyka w tle: Lucjan Wesołowski (Lucyan) ww.surya-sound.com/pl/index.html

W dzisiejszym odcinku Agnieszka poprowadzi Cię poprzez zwrócenie uwagi na nawyki i normy, którym ulegamy. Żyjemy  według ściśle określonych norm. Nawyki i przyzwyczajenia poruszają nami  niczym kukiełką, poruszaną za sznurki.  Jak uświadomić sobie swoje nawyki i  przyzwyczajenia?  Medytacja pomoże Ci spotkać przestrzeń, w  której wychodzisz poza nie.

W dzisiejszym odcinku Agnieszka poprowadzi Cię w przestrzeń, w której doświadczysz czucia siebie.  Czucia swojego oddechu, ciała, barw życia, klimatów, których doświadczasz. Medytacja pozwoli Ci zwolnić tempo, zrelaksować się, być bliżej siebie.

W tej medytacji Sebastian zaprasza Cię do spotkania ze swoim oddechem. Medytacja wyciszy i uspokoi Twój umysł.  Dzięki niej poczujesz rozluźnienie i stopniowo uwolnisz się od natłoku myśli. Odpuścisz też kontrolę nad rzeczywistością, zrelaksujesz się i odpoczniesz. W miarę możliwości zadbaj, by kręgosłup był prosty, postaraj się nie korzystać na czas medytacji z oparcia. Stopy oprzyj płasko n...

W dzisiejszym odcinku Agnieszka poprowadzi Cię w przestrzeń, w której doświadczysz jak nie zlewać się ze swoimi myślami, doznaniami i emocjami. Dzięki temu poszerzysz swoją świadomość bycia, doświadczania, nieoceniania, odpuszczania kontroli.  Czy zastanawiałeś/zastanawiałaś się, jak bardzo myśli, doznania i emocje kierują Twoimi życiem?  Czy wiesz, że masz wybór podążania za impulsami l...