Nexus

Hoy he preparado una meditación sensorial en la que viajarás a través de los sentidos que te permiten estar en contacto con el mundo físico. Prestarles atención te ayudará a mejorar la consciencia corporal además de calmarte. Con cariño, Sara Del Valle Ruiz

Por fin ya llegó diciembre y más que nunca es el momento de cambiar nuestra energía para recibir todo lo bueno que trae el cambio de año. Para alinearnos con la belleza de la vida y preparar nuestra mente para estas fiestas, este mes te regalaré 21 meditaciones grabadas con mucho amor y pensando solo en ti. Si nunca has meditado, regálate la oportunidad de probar una práctica que cambia la vida a...

Hola, Hoy regreso con otra meditación Vipassana que realizamos hace algunas semanas. No dudes en adentrarte en esta técnica de autodescubrimiento y observación. Te encantará. Gracias por la confianza. Sara ---------  Créditos de la música: Dewdrop Fantasy por Kevin MacLeod Enlace: https://incompetech.filmmusic.io/song/3645-dewdrop-fantasy Licencia: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Hola, amigo y amiga: Desde mi jardín y en directo, os traigo una meditación para destapar la confianza innata en nosotros y calmar el ego.  La sesión finaliza con unas palabras de @yung_pueblo . Os animo a que descubráis a este gran poeta practicante de la meditación Vipassana y que leáis su obra, que está solo disponible en inglés, por ahora. Con amor y humildad, Sara PD: El sonido de los pá...

Hola, amigo/a: Lamento el retraso en la publicación de esta nueva meditación. La sesión de hoy parte de unos versos del maestro budista Thich Nhat Hanh, unos versos que memorizarás fácilmente a través de la repetición y que te ayudarán a sentirte seguro/a cuando pases por algún momento de dificultad e inestabilidad. Como siempre, esta sesión está grabada en directo y desde mi jardín, así que el so...

Date ya un respiro, ponte los auriculares y dedica unos minutos a tu bienestar durante tu larga jornada laboral.  Hoy te presento una breve sesión (de algo menos de 15 minutos) para que la puedas realizarta en tu despacho, en la oficina -si ya te has reincorporado- o en casa. El objetivo es que puedas dar a vuestra mente un descanso para así volver a tus tareas con una mayor claridad y capaci...

Dedícate unos pocos minutos para iniciar el día con presencia, consciencia y máxima gratitud. Esta breve meditación de 8 minutos te ayudará a establecer una nueva rutina matinal que te sitúa en el estado anímico idóneo para sentirte bien y entregar lo mejor de ti durante el resto del día. Siempre con amor, Sara ---------------- Créditos de la música: Relaxing Piano Music by Kevin MacLeod Link: htt...

Aunque el mundo viva sumido en el conflicto, tú puedes ser feliz y libre. En esta meditación, que integra el mantra “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu”, te invito a que encuentres tu libertad interior y luego la compartas. Significado del mantra “Lokah Samastah Sukhino Bahavantu”: “Que todos los seres sean felices y libres. Que mis pensamientos, palabras y acciones contribuyan a la libertad y felici...

Regreso hoy con otra meditación Vipassana que realizamos en directo. Con esta técnica aprenderás a prestar atención a las sensaciones que se producen en tu cuerpo para así descubrir poco a poco tu verdadera naturaleza. Que vivas en paz y que compartas tu paz y felicidad con los demás. Sara ***Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta  @saradelvalleruiz . C...

Túmbate, cierra los ojos y transpórtate por mi voz en este ejercicio de visualización que te dejará en un estado de calma y bienestar profundo. *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz*** .   *** El  contenido del podcast es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Te animo a que vi...

Tenemos una voz interior que nos habla constantemente y tiende a juzgar lo que hacemos, cómo somos, cómo nos relacionamos con el mundo y también a criticar las acciones de los demás. Con esta meditación aprenderás a distinguir entre esa voz crítica, que te produce sufrimiento, y la voz verdadera de la sabiduría. Con amor, Sara *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que real...

Siempre queremos conseguir más, tendemos a vivir en el inconformismo, nos exigimos hasta caer exhaustos, intentamos mantenernos a la altura de las expectativas de los demás... Por ello hemos realizado esta meditación en vivo, para que pares, para que sientas tu verdadera esencia, para que comprendas que la plenitud está en ti simplemente al existir. Espero que la disfrutes. Con luz y amor, Sara **...

Una amiga íntima esperó más de un año a encontrar el empleo de sus sueños. Fue persistente, creyó en sí misma, buscó sin apegarse a los resultados y, finalmente,  encontró el trabajo deseado y la contrataron rápidamente. El puesto respondía 100% a sus deseos. La vida quería entregarle la oportunidad perfecta y ella tuvo la paciencia para esperar a que llegara. De esto mismo trata la meditació...

Siente que tus deseos se cumplen desde este momento. Conecta con tu capacidad de crear la vida que mereces con esta meditación que realizamos en directo y que ahora puedes escuchar las veces que desees en el podcast. *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi cuenta de Instagram @saradelvalleruiz *** . *** El  contenido del podcast es posible gra...

Suelta por completo tu cuerpo y tu mente en este ejercicio que te transportará a uno de los mejores lugares del mundo. ¡Cuéntame qué te ha parecido cuando lo finalices! Gracias de corazón a mi amiga del alma Nuria Pineda por proveerme los sonidos tan maravillosos de su pueblo extremeño. Eres luz en mi camino. *** Este episodio es la grabación de una meditación en directo que realizamos a través mi...

Nacimos con el derecho de disfrutar de la mejor salud pero vamos perdiéndola debido al estilo de vida, los traumas y las creencias limitantes. Te invito a realizar esta meditación que realicé en vivo para reconectar con tu cuerpo, reforzar tu sistema inmunológico y vibrar en sintonía con esa salud perfecta que ya te pertenece. *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del...

Perdonar es un acto de personas valientes y conscientes pero nos cuesta hacerlo porque acumulamos demasiados recuerdos y emociones. Con esta meditación que realizamos en "directo" en Instagram Live, te invito a que seas más compasivo e integres el perdón en tu vida.  *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obtene...

Hoy te presento una meditación que sigue la técnica milenaria Vipassana, la cual te ayuda a descubrir tu verdadera naturaleza humana a través de la auto-observación. No te la pierdas. Con luz y amor,  Sara. ***Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz . Conecta conmigo y únete a mis sesiones.*** *** Este episodio es posible gracias al pro...

Para avanzar, es preciso liberarnos de las cadenas que nos atan a ciertas personas y también abandonar aquello que no nos sirve. Esta meditación te ayuda a tomes la decisión consciente de dejar el pasado atrás. Espero que te resulte útil. Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz. Conecta conmigo y únete a mis sesiones. *** Este episodio es po...

Disfruta de esta sesión de relajación tumbado o tumbada y en una habitación donde no haya distracciones. Entrégate a la experiencia, dejándote llevar por mi voz. Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz . Conecta conmigo y únete a mis sesiones.  *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". V...

Mereces sentirte bien, mereces dejar de estar tenso o tensa, mereces abandonar el estrés y la ansiedad. Mereces, simplemente, ser.  Esta meditación la realicé en directo en Instagram Live, a través de mi cuenta @saradelvalleruiz . Conecta conmigo y únete a mis sesiones. *** Este episodio es posible gracias al programa online de gestión del estrés "Mamá Feliz". Visita saradelvalle.com para obt...