Neuro Dino - Autismus & ADHS im Erwachsenenalter

Zeitgefühl ist für jeden Menschen individuell. Dennoch zeigen Studien, dass das Zeitgefühl bei Menschen mit ADHS anders ist. Für mich gibt es nur zwei zeitliche Zustände: Jetzt oder nicht jetzt. Warten ist für mich eine große Herausforderung und im Einschätzen von Zeiträumen bin ich auch nicht so gut. In dieser Folge geht es um die Herausforderungen von Zeit bei ADHS oder Autismus und wie man sich...

Für mich sind Entscheidungen anstrengend. Sowohl die vielen kleinen Entscheidungen im Alltag, als auch größere. Zu viele Optionen stressen mich, weil ich alles durchdenken und überlegen möchte. Gleichzeitig habe ich oft das Gefühl, es gibt gar nicht die passende Option, die ich bräuchte. All das führt dazu, dass ich viel Energie dafür aufwende, Dinge zu entscheiden. In der Folge spreche ich über a...

"Self Care" erschafft in meinem Kopf ein sehr konkretes Bild: Duftkerzen um eine Badewanne, ein Buch, vielleicht eine Gesichtsmaske und "pure Entspannung". Aber genau das funktioniert für mich überhaupt nicht. Deshalb sprechen wir über meine Definition von Self Care, wie ich es schaffe nicht durch Selbstoptimierung oder Perfektionismus aufzuhören und welche Dinge mir im Alltag helfen. Natürlich te...

In meinem Alltag fehlen mir oft die Begeisterung und die pure Freude, die ich als Kind erlebt habe. Deshalb geht es in dieser Folge um das Konzept "Making Life more whimsical" oder frei übersetzt, darum, wie man in seinem Leben mehr Freude, Begeisterung und Verspieltheit erleben kann. Schon seit einigen Monaten suche ich bewusst nach den positiven Dingen, die mir passieren oder die ich sehe. Dadur...

Ausmisten und Aufräumen sind keine großen Stärken von mir. Ich seh meine Stärke eher darin, Chaos zu erschaffen. Genau deshalb muss ich (immer wieder) den Fokus aufs Ausmisten und Aufräumen legen. Ich habe gemerkt, dass mir weniger Auswahl hilft, schnellere Entscheidungen zu treffen (z. B. bei der Entscheidung, was ich morgens anziehen will). In der Folge hörst du meine Erfahrungen, Herausforderun...

Feiertage (nicht nur speziell Weihnachten) können eine große Herausforderung sein. Unter anderem liegt das an veränderten Routinen im Alltag, zusätzliche soziale Interaktionen und auch Erwartungen. Wie ich diese Herausforderungen wahrnehme und was meine Erfahrungen sind, erfährst du in der Folge. Außerdem gibt es wie immer einige Tipps, die helfen können, weniger Stress an den Feiertagen zu haben...

In dieser Folge sprechen wir über den Weg zur Diagnose, den Fränzi und ich unabhängig voneinander gegangen sind. Außerdem geht es um soziale Interaktionen und wie Fränzi mich in sozialen Interaktionen wahrgenommen hat. Auch sprechen wir über Sicherheit, Komfortzonen und Energielevel. 🌻 Mehr von Fränzi: Instagram (@flow.to.grow.coaching) https://www.instagram.com/flow.to.grow.coaching/ Podcast ("F...

In dieser Folge geht es um Geschenke und die Herausforderungen, die ich an Weihnachten oder Geburtstagen erlebe.  Wunschlisten Empfehlung (Für alle Seiten im Internet nutzbar):  https://bitte.kaufen/ Geschenk-Ideen Die Links zu genau den Produkten, die ich benutze, findest du auf meiner Website: Vanessa-Kunz.de/geschenkideen  Medikamentenbox Gewichtsdecke / Gewichtskuscheltiere Ohrs...

Mein Lebenslauf ist typisch für ADHS: einiges ausprobiert und am Ende ganz woanders gelandet. Dennoch haben all meine beruflichen Stationen einen gemeinsamen Nenner: Ich wollte immer Menschen helfen, auf verschiedenste Art und Weise. Was ich jetzt beruflich mache und wie ich dahin gekommen bin, erfährst du in der Folge. Ich erkläre viel zu meiner Selbstständigkeit, worauf ich achte und was mir wic...

In dieser Folge geht es um Geräusche und wie verschiedene Videos, Musik, Livestreams, etc. den Fokus unterstützen können. Durch Hintergrundmusik bin ich weniger schnell von Geräuschen abgelenkt und kann besser in einen fokussierten Arbeitsmodus kommen. Außerdem können Podcasts und Geräuschunterdrückung mir im Alltag helfen, sehr laute Aufgaben wie Staubsaugen oder Kochen mit Dunstabzugshaube zu be...

Sophie ist noch einmal zu Gast und es geht wieder um ein Buch! 🥰 Diesmal "Nicht falsch, nur Neurodivergent" von Charlotte Suhr. Wir sprechen natürlich über das Buch, was es mit uns gemacht hat, aber auch wieder sehr viel über unsere eigenen Erfahrungen. Zum Beispiel, wie wir Zeit empfinden oder wie sich "warten" anfühlt. Auch sprechen wir über die Wahrnehmung der eigenen Gefühle, Gaslighting in d...

Neue Hobbys ausprobieren, ohne sich zu verurteilen (oder arm zu werden) - das kann eine Herausforderung sein. Allerdings sind Hobbys wichtig, sie können regulieren, unterstützen die Regeneration und (mMn wichtigste) sie machen Spaß. Eine Auswahl meiner vergangenen Hobbys (ich hab einige vergessen) hörst du in der Folge. Außerdem gebe ich dir Einblicke in mein aktuelles Hobby, Häkeln. Ich erkläre,...

Sophie und ich sprechen über das Buch "ADHS - was isn das eigentlich" und über unsere Erfahrungen und Erkenntnisse mit verschiedenen Meditationen. Außerdem sprechen wir über Selbstdiagnosen und die Verantwortung auf Social Media.  📖 Infos zum Buch: Die Werbung, die wir für das Buch machen, ist nicht beauftragt und auch nicht bezahlt. Wir mögen das Buch beide sehr gern und freuen uns, wenn ei...

Gemeinsam mit Sophie geht es um ein Buch, das Autismus auf eine wundervolle Art beschreibt und erklärt. Unsere Gedanken zur Gestaltung, den Erklärungen im Buch und den Themen, hörst du in dieser Folge. Wir sprechen außerdem über Begriffsdefinitionen und Abgrenzungen in der eigenen Wahrnehmung und natürlich darüber, ob man jemanden zu einer Autismus-Diagnose beglückwünschen sollte.   🎉 Zum Ge...

In der Folge geht es um die Frage, warum es bei neurodivergenten Menschen häufig nicht bei einer Diagnose bleibt. Es geht um Begleiterkrankungen, die mit ADHS und Autismus häufig auftreten können. Welche Folgen unbehandeltes ADHS hat und ob ADHS Medikamente in den Statistiken einen Unterschied machen, erfährst du ebenfalls in dieser Folge.  Quellen: (1) https://move-autismus.de/autismus-spekt...

Welche Sprichwörter mich "so richtig auf die Palme bringen" 🏝️ (da wär ich echt gern) und welche Probleme ich im Alltag mit meinem wörtlichen Denken und Sprechen habe, erfährst du in dieser Folge. Es geht um Dinge, die man "so sagt" und genauso um "sowas sagt man nicht". Anhand von einigen Beispielen aus meinem Leben erkläre ich, warum sich Kommunikation oft so anfühlt, als hätte man einen Satz 5x...

Die Folge sollte ironischerweise eigentlich eine Woche früher erscheinen, aufgenommen war sie da schon, aber viele schlechte Tage und Überforderung haben dazu geführt, dass sie jetzt erst fertig ist. 😬👀 Was ich in der Folge erwähnt habe: (Werbung, unbezahlt und unbeauftragt) Focus Friend - App von Hank Green Deine Bohne strickt, während du produktiv Aufgaben erledigst. Je mehr gestrickt wird, de...

Marieke teilt als Expertin für Sinne und Wahrnehmungsverarbeitung und als Mutter ihre Erfahrungen. Außerdem gibt sie praktische Tipps zur Unterstützung von Erwachsenen und Kindern im Alltag. Wir sprechen über die drei Basissinne (Gleichgewichtssinn, Tastsinn, Tiefensensibilität) und deren Einfluss auf den (Schul-) Alltag, Essenswahrnehmung, Schlafpositionen und emotionale Regulation. Zusätzlich sp...

Ich kann das heiße Wetter leider nicht genießen. Und weil ich in den letzten Tagen auf viel unverständnis gestoßen bin, gibt es jetzt eine ganze Folge zum Thema Hitze & Temperaturempfinden. Warum ist es so anstrengend für mich, wenn es warm ist? Warum kann ich mich nicht einfach auf den Balkon legen und freuen? Und warum beschwere ich mich sowohl über Hitze, als auch über Kälte?  Ich hoff...

Link zur Petition : https://epetitionen.bundestag.de/petitionen/_2025/_06/_23/Petition_182986.$$$.a.u.html Unterschreiben bis zum 27.08.2025 Name der Petition: "Sicherstellung der flächendeckenden, leitlinienkonformen Diagnostik/Behandlung von ADHS und ASS"   Link zum angesprochenen IG-Beitrag von mir: https://www.instagram.com/p/DNIhKZRMUAJ/?img_index=1 🦕 Mehr von mir: Instagram (@neuro_din...

‼️ Wichtige Petition ADHS & ASS unten verlinkt! Es fehlen noch Stimmen und die Frist ist bald vorbei! ‼️ Sprache ist vielfältig und verändert sich ständig. Und dennoch gibt es Begriffe, die veraltet sind, oder furchtbare Hintergründe haben, die weiterhin verwendet werden. In der Folge geht es um Grundsatzfragen wie: Habe ich Autismus oder bin ich Autist? Um "betroffen", "eingeschränkt" und "be...

Jeder Neurodivergente Mensch hat andere Bedürfnisse und Herausforderungen im Alltag. Wie können Angehörige dabei unterstützen? Was sollten sie besser nicht tun? Was hätte mir, mit ADHS und Autismus, in der Kindheit geholfen? Wie kann man mich heutzutage bei Overloads unterstützen?  📖 BUCHEMPFEHLUNGEN: Ich hab das nicht erwähnt (weils für mich klar ist) - die Werbung ist unbeauftragt und unbe...

Sensorische Probleme... Ganz lang war mir nicht bewusst, dass ich so viele habe und wie sehr sie mich einschränken. Ehrlich gesagt war die Podcast-Folge auch nochmal krass für mich - beim Vorbereiten, aufnehmen und dann in der Nachbearbeitung ist mir erst klar geworden, wie viele Reize anstrengend für mich sind. Natürlich waren mir einige Dinge klar, aber so im Gesamten, wie sehr mich Reize einsch...

ERGÄNZUNG: Ca. zwei Wochen nach Aufnahme der Folge ist mir noch etwas klar geworden: Ich nehm Elvanse seit April und seitdem hat sich meine Haut verschlechtert. Ich selber habe das nicht so wahrgenommen, aber eine Kosmetikerin, die es als sehr leichte rosacea beschrieben hat. Meine Haut war immer okay (je nach zyklusphase schlechter, aber aushaltbar) und jetzt habe ich sehr empfindliche Haut im Ge...

Ganz knapp vorbei am Overload - wie das passieren konnte, obwohl ich so viel Zeit in die Planung des Tages gesteckt habe, erzähle ich dir in der Folge. Passend zur Planungsfolge (#12) gehe ich den Hochzeitstag durch und erzähle, wie ich mich mit dem Ablauf, dem Essen, Medikamenten, Überraschungen und allem was sonst so war, gefühlt habe. Herzensempfehlungen: - Meine Fotografin  Lena Wiesemann...