Mouvemental

Souvent, on se met en mouvement pour couper le bruit, retrouver de l'énergie, se sentir plus libre. Mais parfois, le bruit mental reste là. Dans cet épisode, Zoé Dufour, apnéiste et fondatrice d'Aïga Viva, partage ce que l'apnée, là où le mental n'a littéralement plus le choix de se taire, peut nous apprendre sur notre propre pratique sportive. Tu vas découvrir : ✨  Ce que la lutte coûte, et ce q...

Et si tu abordais ta reprise sportive avec l'état d'esprit d'un explorateur ? Tu te fais des films avant même d'avoir enfilé tes chaussures. Tu anticipes, tu projettes, tu doutes (parfois, sans même t'en rendre compte !)... et c'est souvent ça qui t'empêche de commencer. Dans cet épisode enregistré depuis un décor digne d'Indiana Jones, on explore comment troquer tes doutes contre une vraie curios...

Si tu te sens mou/molle, éteint.e, sans énergie pour passer à l'action... C'est le bon épisode à écouter. Tu vas découvrir pourquoi le sport est l'un des leviers les plus puissants pour créer une dynamique de vie différente... et pourquoi attendre d'avoir de l'énergie pour bouger, c'est exactement le piège dans lequel on tombe tous. 3 clés abordées dans l'épisode : 🔑 Pourquoi le mouvement crée de...

Tu fais du sport, tu bouges, tu essaies de prendre soin de toi. Mais... et ta respiration dans tout ça ? Dans cet épisode, je reçois Aymeric Allard, kinésithérapeute et spécialiste de la respiration. Ensemble, on déconstruit tout ce qu'on croit savoir sur le sujet... et on repart avec une vision beaucoup plus simple et concrète. 3 clés abordées dans l'épisode : 🔑 Pourquoi bien respirer ne s'appre...

Tu galères à tenir dans la durée avec le sport… alors que d'autres semblent y aller naturellement, sans se forcer ? La différence ne se joue ni dans la discipline, ni dans la volonté... Elle se joue dans le sens que tu mets derrière ta pratique. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les motivations classiques ("c'est bon pour ma santé", "j'ai besoin de perdre du poids"…) ne tiennent pas, et com...

Tu t'es déjà dit "cette fois c'est la bonne"… avant d'arrêter quelques mois plus tard ? Alice, 50 ans, a longtemps enchaîné les tentatives sportives sans jamais réussir à s'y tenir véritablement. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours avec beaucoup de sincérité : ce qui a bloqué, ce qui a changé, et comment elle a fini par trouver une pratique qui lui ressemble vraiment. 3 clés abordées d...

Tu te dis souvent "j'ai pas le temps" ou "je suis trop fatiguée" pour faire du sport ? Et si le vrai problème, c'était ton rapport au travail ? Dans cet épisode, on plonge dans un sujet que peu de gens osent aborder : la place que tu accordes au travail dans ta vie… et comment elle dicte (sans que tu t'en rendes compte) la place que tu accordes à ton corps et à ta santé. 3 clés abordées dans l'épi...

Pourquoi vouloir changer en 3 semaines… alors que ça fait peut-être des années que tu bouges peu ou pas du tout ? Quand on se remet au sport, on veut que tout aille vite : résultats rapides, nouvelle discipline, transformation express... Mais cette précipitation mène souvent à l’inverse de ce qu’on cherche : fatigue, frustration, culpabilité… et parfois abandon. Dans cet épisode, tu vas découvrir...

Dans cet épisode, je reçois Jérémy, papa de deux garçons. Son parcours avec le sport, ce n'est pas une ligne droite. Ce sont des pauses, des reprises, des moments où il a la flemme… et pourtant, il revient toujours. On parle de fatigue, d’hiver, de bébé qui ne dort pas, de prise de poids, de motivation qui fluctue… mais aussi de solutions concrètes. Tu vas découvrir : Comment il a mis les pieds da...

Dans cet épisode, je te raconte l’un des défis les plus intenses que j’ai vécus : une immersion en eau froide avec apnée sous glace. Une expérience puissante… qui me donne envie de te partager mes apprentissages pour t'aider dans ta pratique sportive. 💡 Tu vas découvrir : Pourquoi ce qui semble impossible un jour peut devenir accessible le lendemain En quoi s’entourer des bonnes personnes change...

Et si la danse devenait un véritable terrain d’exploration... Et qu'elle pouvait profondément transformer notre rapport au corps, aux autres et à nous-mêmes ? Dans cet épisode, je reçois Marine Valet , préparatrice mentale, prof de danse et danseuse. Ensemble, on explore ce que la danse vient révéler en nous… mais aussi ce qui nous freine à nous lancer. ✨ Tu découvriras : Pourquoi la danse réveil...

« De toute façon, il n’y a rien à faire. » Et si cette phrase était déjà le vrai problème ? Après les fêtes et les discussions pleines de “bobos” du quotidien, je t’invite à t’arrêter sur la manière dont on parle de notre corps et de nos douleurs ... et surtout sur ce que ces mots provoquent en nous. 🎧 Dans cet épisode, tu découvriras : 1️⃣ Pourquoi croire qu’il n’y a “rien à faire” nous enferme...

Partir en vacances, ça bouscule nos habitudes... Alors, comment rester actif quand le cadre change ? Dans cet épisode, je te partage ce que mon voyage en Australie m'a enseigné sur la culture sportive australienne ! Entre observations, anecdotes vécues et réflexions concrètes, je te montre comment rester actif en vacances, que ce soit en solo ou à plusieurs… ✨  Tu découvriras notamment : Comment...

Et si ton vrai combat n’était pas ton poids, mais la relation que tu entretiens avec ton corps ? Dans cet épisode, je te partage 3 clés essentielles  pour te sentir mieux dans ton corps sans te battre contre lui  : 🔑  Comprendre ta relation à ton corps 🔑  Donner du sens à l’autocritique 🔑  Mieux relationner pour mieux agir Un épisode pour sortir de la guerre intérieure et avancer autrement, ave...

Nos montres, bracelets et bagues connectés nous suivent partout… mais nous aident-ils vraiment à bouger plus ? Dans cet épisode, on explore la place des objets connectés dans notre pratique : atouts, limites et impact réel sur notre motivation. Je reçois Lidia Delrieu , chercheuse spécialisée dans l’activité physique, le digital et le cancer, pour comprendre l'influence de ces outils sur notre pra...

Tu sais ce moment où tu te dis : “Non… j’ai vraiment fait ça ?” Eh bien, ça m’est arrivé juste après le Challenge OSEZ ! Depuis les bords du lac du Bourget, je te raconte comment ce petit raté m’a offert une vraie leçon de mental… bien plus utile que prévu. Tu vas découvrir : Comment un échec anodin peut devenir un tremplin  pour progresser. En quoi se challenger volontairement t’aide à mieux réag...

Et si la vraie contrainte, ce n’était pas de bouger… mais de ne plus pouvoir bouger ? Dans cet épisode, on parle de perception, de liberté et de ce que l’activité physique ouvre comme possibilités dans ta vie. Bouger, ce n’est pas ajouter une charge : c’est agrandir ta liberté. Tu vas découvrir : les contraintes que tu attires quand tu choisis d'éviter le sport comment ta condition physique peut é...

Comment le mouvement peut-il ralentir ou prévenir le déclin cognitif ? Dans ce nouvel épisode, aux côtés de Jean-Jacques Temprado, chercheur à l'Université d'Aix-Marseille et spécialiste du vieillissement, de l'activité physique et des technologies, vous allez découvrir : 🧠 Ce qu’il se passe dans notre cerveau quand on se met en mouvement 🧠 Les types d’exercices qui stimulent le plus nos fonctio...

Et si le but de l’activité physique n’était pas de “réussir”, mais simplement de continuer à jouer ? Cet épisode va élargir ta façon de voir la régularité, la motivation… et les pauses que tu traverses. Tu découvriras : 🎯 Comment apprendre à voir l'échec différemment 🧩 Pourquoi ce n’est pas grave de retomber sur la case départ 🚀 Ce qui change quand on cherche à rester dans la partie plutôt qu’à...

👉 Sais-tu sur quoi tu portes ton attention la majorité du temps ? C'est une question importante, surtout si tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs.  Dans cet épisode, je partage mon expérience d’un mois de septembre ultra intense (avec beaucoup d’efforts, mais peu de résultats visibles)… et surtout, ce que ça m’a appris. ✨ Tu vas découvrir : 1️⃣ Pourquoi se concentrer uniquement sur le résul...

Tu crois que l’ Activité Physique Adaptée (APA) , c’est juste du sport “plus doux” ? Détrompe-toi 👀 Avec Noé Bérenger, enseignant en APA, on te plonge dans cet univers passionnant qui rend le mouvement accessible à toutes et tous. Tu vas découvrir : ✅ Le métier d’enseignant en APA ✅ À qui s’adresse l'APA et comment trouver un lieu de pratique ✅ Comment ça fonctionne Bonne écoute 🎧 Magali 👉 J...

🔥 Pourquoi ça finit toujours par foirer ? Tu connais le scénario par cœur : tu reprends le sport en septembre… et quelques mois plus tard, tout s’écroule. Et pourtant, tu avais la motivation ! Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce qui se cache vraiment derrière ce cycle de stop & go ⤵️ ✨ Tu découvriras : Pourquoi les « excuses » ne sont pas le vrai problème, mais juste la partie visibl...

Quand tu traverses des émotions désagréables, ton réflexe, c’est souvent de rester dans ta tête : ressasser, te faire des films, ruminer… Résultat ? Tu tournes en rond comme un poisson dans son bocal et tu t’épuises encore plus. Je t’invite alors à expérimenter une autre voie : utiliser ton corps. 👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi les émotions ne sont pas que dans la tête, mais auss...

🔥 Tu penses que le sport n’est plus pour toi parce que tu es en surpoids ou en situation d’obésité ? Cet épisode est donc pour toi ! J’ai eu la chance d’accueillir Philippe Marijnen, médecin généraliste et médecin du sport, pour un échange plein de douceur et d’espoir. Dans cet épisode, tu vas découvrir : ✔︎ Comment reprendre une activité physique quand on est en surpoids ou en situation d'obésit...

Et si attendre que "ça devienne automatique" t’empêchait justement de faire du sport dans la durée ? Dans cet épisode, je m'attaque à l’idée qu’une pratique physique doit forcément devenir fluide et naturelle pour durer... Ainsi, tu découvriras : ✔︎ Pourquoi viser une pratique “naturelle”, "automatique" est souvent un piège, ✔︎ Ce qui distingue vraiment les personnes actives de celles qui peinent...