Motion Potion 動作處方籤

運動不只讓身體變健康，也會影響情緒、壓力，甚至專注力。 這一集《Motion Potion 動作處方籤》聊聊運動為什麼會讓人心情變好， 以及多巴胺、血清素、內啡肽、BDNF 等和運動心理有關的關鍵概念。 如果你也常覺得知道運動很好，卻很難持續，這集也會陪你一起理解 比起逼自己做到完美，找到適合自己的方式，才更重要。 運動為什麼會讓人快樂 運動對壓力、睡眠與心理健康的影響 怎麼建立比較能長久維持的運動心態 過度運動與運動成癮...

你有沒有這樣的經驗—— 拉筋拉到眼角泛淚、 筋膜槍開最大檔全身掃一輪， 還一邊告訴自己：「越痛越有效！」 但你有沒有想過—— 如果放鬆方式錯了， 可能不是越來越鬆，而是越來越緊。 這一集，我們要帶你從「筋膜」開始認識真正的放鬆原理， 破解「越痛越爽才有用」的迷思。 放鬆不是忍耐， 也不是比誰更痛。 學會理解身體的感覺器官， 你才會真正鬆得開。 Motion Potion 動作處方籤 痠痛是訊號，動作是解答。 每週一劑的身體修復指...

想開始健身，卻總是被資訊淹沒？ 怕練錯、怕受傷、怕一不小心練太壯， 最後只好告訴自己：「算了，我再想想。」 如果你也有這些內心小劇場， 那這一集《Motion Potion 動作處方籤》，就是為你準備的。 隨著健康意識抬頭，「健身」好像變成一件人人都該做的事， 但健身到底是什麼？ 一定要去健身房、拿很重的啞鈴，才算健身嗎？ 本集我們從 最基本的定義開始， 帶著完全新手的視角，一步一步拆解健身這件事， 讓你不用再被迷思嚇退...

誰說呼吸是本能？ 肩膀緊、胸口悶、睡不好、情緒卡卡，甚至長期痠痛， 這些你以為「壓力太大」的狀況，可能只是因為——你不會呼吸。 我們每天呼吸超過 2 萬次， 但如果這 2 萬次幾乎都是錯的， 等於你的身體每天都在用錯誤的方式增加負擔。 本集《Motion Potion 動作處方籤》要帶你重新認識「呼吸」這件事： 它不只是空氣進出，而是直接影響你的 👉 自律神經 👉 肩頸與核心肌肉 👉 放鬆能力、焦慮程度與專注力 呼吸不只是讓你活著，...

台灣每 5 個人就有 1 個超過 65 歲， 面對超高齡社會，我們準備好了嗎？ 如果家裡的長輩過馬路常常走不完綠燈， 這代表他的步行速度低於每秒 1 公尺，跌倒風險可能正在飆升！ 在這集節目中，我們將告訴你： ✅ 為什麼「腿是第二個心臟」？ ✅ 如何用 3 種心理戰術，讓固執的長輩願意踏出運動的第一步？ ✅ 為什麼重量訓練比吃鈣片更能對抗骨質疏鬆？ 運動永遠不嫌晚，快把這集分享給身邊需要關心家人的朋友！ -- Hosting provided...

你是不是也深受其擾？ 明明想「正襟危坐」地正躺入睡，卻總覺得腰部懸空、越躺越累？ 最後只能被迫側睡、趴睡，甚至像舉手投降一樣「舉手睡」才能入眠？ 很多人第一反應都覺得是「骨盆前傾」惹的禍，拼命伸展胯下、按摩腰部，卻發現效果只有短暫幾分鐘。這一集，物理治療師 Howard 要來幫「骨盆」大喊冤枉！其實，問題的根源可能在於你從沒想過的——胸椎過直。 本集重點搶先看： 睡姿是身體的求救訊號： 為什麼你翻來翻去找不到姿勢...

你上次腰酸、腰痛是什麼時候？ 是彎腰搬東西閃到？還是坐一整天之後腰整個卡住？ 很多人以為「腰痛＝腰有問題」，但在 Motion Potion 的世界裡，你應該知道： 👉 痛的地方通常不是問題本身，而是代償後的受害者。 本集我們就要帶你破解： 為什麼腰會變成整個身體裡最可憐的苦力，什麼都要它來撐？ 以及 真正在偷懶的部位其實是胸椎與髖關節！ 如果你常常腰痛、閃到腰、久坐後下背撐不住，這集一定要聽。 ✨  本集重點： 「閃到腰」...

台灣有 6 成上班族整天都在坐著，而久坐 7、8 小時後，你是不是也常常 ✔ 脖子僵到轉不過去 ✔ 肩膀硬到好像卡住 ✔ 沒搬重物卻全身痠痛 ✔ 明明坐超挺，還是越坐越痛 其實，問題往往不是「姿勢不正」，而是你太久沒動！ 這集我們要帶你破解最大的辦公室迷思： 👉「坐挺」不等於不痠痛 👉 正確姿勢不是唯一答案 👉 你的身體最怕的其實是「不動」 我們也會教你如何從椅子、桌子、螢幕三個角度改善工作站設置、 還有可以立即上手的舒緩技...

肩膀不穩，可能會讓整條手臂都跟著受苦！ 很多你以為是手肘、手腕的問題，其實根本是「肩膀」在出錯。 本集【Motion Potion 動作處方籤】要帶你了解上肢的動作連動關係， 學會簡單檢測肩膀穩定性、脖子與肩膀的中立位置， 還會破解「不要聳肩」這個最常見的健身迷思 由國立陽明交通大學製作。 痠痛是訊號，動作是解答。 一起用動作找回身體最自然的節奏。 -- Hosting provided by SoundOn

覺得自己是扁平足，就立刻買鞋墊？ 其實鞋墊不是萬靈丹，走路方式才是根本！ 本集【Motion Potion 動作處方籤】帶你了解足弓的重要角色， 分辨「結構性」與「功能性」扁平足的差異， 並教你如何透過簡單訓練，恢復腳的自然支撐與彈性。 家有小朋友腳平平的爸媽也別急著擔心， 聽完這集，你會重新認識「走路」這件事。 由國立陽明交通大學製作。 痠痛是訊號，動作是解答。 跟著我們一起找回身體的正確節奏！ -- Hosting provided by...

一早下床腳底劇痛，像踩到釘子？ 別以為只是小問題，這可能是足底筋膜炎的警訊！ 本集《Motion Potion 動作處方籤》，帶你快速判斷是否罹患足底筋膜炎， 破解常見迷思，並提供實用的恢復與預防建議。 節目中也將分享「錯誤鞋墊使用」可能導致二次傷害的關鍵知識，千萬別病急亂投醫！ 搭配動作練習影片請至： 👉 YouTube｜搜尋「Motion Potion 動作處方籤」 🔗 本集影片連結： https://youtu.be/qqEMY124cvc -- Hosting provided by...

明明沒有運動習慣，小腿卻特別粗壯？ 或是久站久走後，小腿總是緊繃、痠痛？ 本集【Motion Potion 動作處方籤】帶你拆解「蘿蔔腿」的三種類型， 了解天生與後天習慣的差別。還會教你如何選對鞋子、綁鞋帶，讓小腿不再硬邦邦，走路也能更輕鬆！ 本集你會聽到： 蘿蔔腿的三種類型：肌肉型、脂肪型、水腫型 久站久走為什麼會讓小腿越來越粗 小腿肌肉與阿基里斯腱的秘密 四大必備選鞋標準 & 正確綁鞋帶方式 Motion Potion 動作處方...

不知道大家有沒有過這種經驗？ 去骨科、復健科看診後，被轉介到物治中心，但走進去之後只做了熱敷、電療，就這樣結束？ 其實很多人聽過「物理治療」，但對物理治療師的印象可能還停留在表面。那麼，日常生活中有哪些大小動作，跟物理治療其實息息相關呢？ 在分享專業知識之前，我當然不敢自己亂說！這集要跟大家正式介紹兩位最重要的夥伴——物理治療系的專家們。他們將和我一起，把「物理治療」變成人人都能聊、也能用的日常動作處...