Mofongo Run Podcast

“Al final del día, y aunque sea en segmentos, ¡es un ultra maratón!” —Vergentino Ya pueden dejar de recoger firmas exigiendo el regreso de Roxanna… Tenemos zapatos nuevos, aceite en las arandelas y muchos planes futuros. En este episodio nos ponemos al día con algunos eventos que tenemos próximamente en nuestros calendarios. Roxanna está entrenando para el United Airlines NYC Half Marathon , para...

“A lo mejor para el próximo episodio aprendo a hacer repeticiones leyendo un libro de comida.” —Vergentino ¿Qué tipo de comportamiento puede impedir el progreso en tu vida activa? Un productor musical tiene la respuesta. Wait. What? En el libro más reciente del productor Rick Rubin, se detallan algunos pensamientos y hábitos que pueden ser contraproducentes para el progreso del proceso creativo. ¿...

“El primero que corrió un maratón, llegó y se murió. ¡Y nosotros lo hacemos por diversión!” —Vergentino Pues, como te decía ayer… 😃
 
Ha pasado un poco de tiempo desde el último episodio, pero regresamos con las baterías recargadas y con ganas de más. Necesitaríamos muchas horas para resumir los pasados meses, así que por el momento Vergentino resume algunos detalles de sus experiencias más recie...

“Voy a manifestar cómo es que yo quiero que pasen las cosas. ¿Cuál es mi plan?” — Roxanna Por ahí viene el maratón de Chicago. Y el de Londres. Y el Lola Challenge. Y por ahí abajo se van a colar varios cientos más. En este episodio nos ponemos al día con nuestros entrenamientos (o la falta de…), con todo lo que estamos haciendo, con varias dolamas pandémicas, sugerimos un reset simbólico para cua...

"Está bien de vez en cuando coger las cosas más suaves." —Roxanna Roxanna está corriendo, entrenando y preparándose para el maratón de Chicago 2022.  Vergentino está apuntado para la versión virtual del maratón de Londres y solo ha corrido para el baño.  Decidimos que una buena manera de hacer las pases con todo lo que hemos hecho y dejado de hacer durante el año es siendo completamente...

"No hay shortcuts." —Vergentino Nos gusta mucho preguntar: "¿Qué has aprendido del running?" La misma pregunta puede tener muchas contestaciones distintas. Cada historia es diferente y cada persona llega a este estilo de vida por un camino diferente.  En este episodio recogemos las contestaciones de algunas de las conversaciones que hemos tenido durante las pasadas tres temporadas. Recordamos...

"El running es un proceso." —Paola Ramos Lugo Conversamos con la corredora aiboniteña Paola Ramos Lugo. Si eres de las pocas personas no familiarizadas aún con su trayectoria, de seguro la has visto en alguna foto reciente cruzando la meta en primer lugar. Paola actualmente posee la segunda mejor marca nacional (de mujeres puertorriqueñas) en el evento de 21 kilómetros. Este año fue la segunda pue...

“Uno de mis objetivos principales en el ciclismo es sentir que llegué y encontré mi mejor versión.” — Lyanice Ortiz Torres Hoy nos vamos en una trillita. Te invitamos a conocer a Lyanice Ortiz Torres . Lya es una ciclista incipiente que desde hace algún tiempo nos viene llamando la atención con su progreso en varias disciplinas deportivas, pero con énfasis particular en el ciclismo. ¿Por qué nos h...

“Correr es una de las mejores cosas que puedo hacer para estar bien conmigo, para janguear conmigo, para pasar un rato sin tener que preocuparme por otras cosas.” —Roxanna ¿Y si nos ponemos al día? Pues qué bueno porque eso es lo que hay en el menú. Este episodio dura más que un mahón, pero entiendan que hace mucho que no nos juntábamos. Hablamos literalmente de todo un poco: de carreras que pasar...

“El cuerpo tiene que cambiar de un estado sedentario a uno en movimiento. Necesitamos oxígeno como gasolina principal.” —Vergentino Levantando la mano, ¿cuántos nos hemos sentido miserables en los primeros 15-20 minutos de una carrera? (Sin miedo, que yo estoy levantando mis dos manos y una pierna.) ¿Por qué pasa? ¿Podemos hacer algo para evitarlo? ¿Podemos hacer algo para mejorarlo? Hay muchos fa...

“Eso es lo que yo quiero, que lleguemos a más personas. Que la gente vea que la buena alimentación es alcanzable. Que esto no es nada más disponible para algunas personas, esto es para todos.” —Alana Marrero, LDN, MHSN Somos lo que comemos. Lo has escuchado antes, ¿verdad? Acompáñanos a una conversación excelente con Alana Marrero González, licenciada en nutrición y dietética, educadora y (algo qu...

“Yo creo que la cadencia resulta ser lo que tú puedes hacer sin arriesgarte a lesiones.” —José “Pepe” Ortiz Según la Real Academia Española, cadencia es el ritmo o repetición de determinados fenómenos, como sonidos o movimientos, que se suceden con cierta regularidad. (Tienes que leer eso con acento español.) Para lo que nos importa a nosotros, es el número total de ciclos completos en un periodo...

“Si no fuera por este tipo de programa educativo, a lo mejor [los estudiantes] no pudieran ir a una universidad de alto rango y aspirar a más cosas.” — René S. Ronda Hablamos con René S. Ronda, Oficial de Desarrollo y Exalumnos de Robinson School en Puerto Rico, sobre detalles de su evento 5K+ Hawk Walk/Run . Este evento se celebrará de manera presencial en San Juan el sábado 16 de octubre de 2021...

“Mi contestación es 'sí*'. Con un asterisco.” —Vergentino Dejaron solo otra vez a Vergentino en la cocina y se puso a apretar botones a lo loco como Chewbacca. Intentamos algo nuevo, ofreciendo la oportunidad de que nos envíen mensajes de voz con cualquier pregunta, duda o comentario. Queremos seguir compartiendo nuestras conversaciones con todos ustedes, y darles la oportunidad de que sean parte...

“Si de algo sirve cualquier cosa que pueda decir, pues fantástico.” —Vergentino En la clase de español de hoy aprenderemos lo que es un agente antifúngico para la tiña inguinal… 😳 En este episodio Vergentino aprovecha un poco de tiempo que tuvo para hablar consigo mismo y comparte la historia de sus desventuras con “jock itch”, una *&^%$! infección de la piel que lo viene afectando desde hace...

“Aprendí a vivir con urgencia.” —Vimaris Bruno Prepara tu brebaje favorito y acompáñanos un rato a compartir y a conocer un poco de nuestra amiga Vimaris Bruno. Muchos la conocen en Instagram simplemente como “coqui_run”, y después de mucho tiempo por fin tuvimos la oportunidad de reunirnos virtualmente. Nos interesaba mucho charlar con ella, pues no tan solo su pasión es el hiking y el trail runn...

“Trato de mantenerme enfocada en cosas bien tangibles.” —Roxanna ¿Alguna vez has pensando en esto? Correr no solo es movimiento en una dirección. También es un proceso constante de balance. En cada segundo tu cuerpo se está balanceando de un lado o del otro. ¿Sabes qué otras cosas son un proceso constante de balance? Todas. Absolutamente todo lo que nos rodea se afecta de una manera u otra con el...

"Esta certificación añade un recurso bien importante a la caja de herramientas." —Vergentino Nos tardamos más que el servi-carro de Church’s, pero sí, ¡estamos de regreso! ¿Qué hubo? ¿Cómo te han tratado estas décadas de pandemia? Nosotros tenemos MUCHO que contar y compartir, pero no vamos a tirarlo todo de cantazo. Nos vamos a ir... suavecito. Cada cual va tomando el “regreso a la normalidad” de...

“A mí me gustan los numeritos porque me enseñan el progreso, me lo ponen en blanco y negro.” —Roxanna Hoy completamos nuestro segundo maratón podcástico (sí, es una palabra). Con veintiséis episodios en esta segunda temporada, y más de cincuenta en total (y contando), quisimos hacer algo un poco distinto para celebrar la ocasión. Por lo general mantenemos un tono casual en nuestras conversaciones...

“Podemos hacer del 2021 algo un poquito diferente porque ya tenemos un poco de experiencia.” —Roxanna Extrañábamos grabar tanto como disfrutamos hacer este nuevo episodio. Después de una pequeña pausa, aquí estamos corriendo otra vez. Los planes de fin de año cambiaron un poco para Vergentino, así que se inventó una locura para deshacerse de toda esa estámina acumulada. Hablamos un poco de nuevas...

“Yo prefiero que digas que esto es obvio, pero que lo escuches, a que de repente no lo escuches y después lo necesites.” —Roxanna Si tienes que correr en la carretera, ¿en qué lado lo haces? ¿A favor o en contra del tráfico? Provocado en parte por esta pregunta, en este episodio revisitamos algunos consejos generales de seguridad para tener en cuenta a la hora de salir a correr. Nunca está de más...

“La línea entre “vamos a hacer algo chévere” y “vamos a ser irresponsables” es una línea bien finita.” —Vergentino Las batatas mejoran el metabolismo, son ricas en fibra, aumentan tu energía, disminuyen la presión arterial y el nivel de colesterol y… a veces duelen. Feliz diciembre, mofongueros. En este episodio nos juntamos otra vez a charlar de todo un poco: El muy posible evento presencial del...

“Lo único que tenía en mente era tratarlo, sólo porque era algo nuevo.” —Vergentino Siempre hay voces en la cabeza que nos acompañan, pero en este episodio Vergentino decide no irse a hablar con extraños y se tira solo. La maestra no está, así que vamos a esconder las tizas y el borrador... La pandemia no anda muy controlada que digamos y es momento de decidir qué eventos presenciales hacer, si al...

“Esta es la primera vez que me paro en la línea de salida con un número en la camisa.” —Vergentino Mientras el Conde Contar de Plaza Sésamo trabaja tiempo extra, ayudando a escoger nuevos líderes en el gobierno, Roxanna y Vergentino se ponen al día con lo nuevo que ha pasado en las semanas recientes. ¿Lo más significativo? Vergentino participó por primera vez en el año de un evento presencial: el...

“Esta idea de correr/caminar un maratón no es mala idea…” —Roxanna La edición virtual del Maratón de Nueva York 2020 se puede completar en cualquier día deseado, dentro de un período de dos semanas. Adivinen quiénes madrugaron y estaban corriéndolo justo el primer día de ese período… En este episodio Roxanna y Vergentino comparten sus experiencias después de completar esta edición virtual del mara...