Mindfulness med Lærenes

Vi skal i denne meditation praktisere venlig omsorg til os selv. Det er en øvelse, som du kan lave i løbet af en arbejdsdag, fx i et frikvarter, eller den kan være hjælpsom at lave, når du har brug for at sunde dig ovenpå en situation, hvor der fx har været uro og konflikter i klasserummet. Det centrale i øvelsen er at vise omsorg, oprigtig interesse og kærlighed overfor dig selv. Det kan praktise...

Fokusér på dit åndedræt med os. Vi hjælper dig med at afspænde din krop og dit sind, når vi guider dig igennem en 10 minutters meditation med fokus på dit åndedræt. Det er en god ide at finde et sted, hvor du kan være uforstyrret. Du kan lave øvelsen stående, siddende eller gående. Det centrale i øvelsen er at indstille dig og give dig selv tiden til det. Er du gårdvagt, er der måske nogle minutte...

Kropsscanning er en meditation, hvor du bliver guidet igennem kroppens forskellige områder. Det er optimalt at ligge på ryggen til øvelsen, men den kan også praktiseres siddende eller stående. Det er en meditation, som kan være velegnet at lave, når du  står op om morgenen, eller når du kommer hjem fra en lang arbejdsdag. Laver du kropsscanning regelmæssigt vil det over tid styrke kropsbevidsthed...

Kropsscanning er en meditation, hvor du bliver guidet igennem kroppens forskellige områder. Det er optimalt at ligge på ryggen til øvelsen, men den kan også praktiseres siddende eller stående.   Den korte kropsscanning kan være velegnet til et frikvarter, når din undervisningsdag er slut, eller inden du eventuelt skal lave forberedelser til den følgende dag. Laver du kropsscanning regelmæssigt vil...

Tag en pause med os: vi guider dig til at rette opmærksomheden mod kroppens sansninger og åndedrættet. Det er en pauseøvelse på 5 minutter og passer perfekt til dig med en travl hverdag.   Hvad er en pause egentlig? For de fleste af os vil en pause være en stund, hvor vi tager en af vores devices frem for at tjekke beskeder og nyheder. Men det bliver ikke en pause fra tænkning, analyse og kognitio...

Velkommen til Mindfulness med Lærernes i samarbejde med Hanne Ravn, MBSR mindfulness lærer og psykoterapeut. Vi har skabt 5 forskellige episoder til dig med mindfulness. I hver episode fokuserer vi på noget forskelligt. I denne introepisode taler vi om mindfulness og gennemgår de forskellige øvelser, vi har lavet til dig.