Mente abierta

Requiere un gran esfuerzo y motivación, además de gestión de las emociones, planificación para enfrentar la presión sin ansiedad y estrategias de manejo de estrés. Todo ello puede suponer un gran desgaste mental y una pérdida progresiva de energía. Intentamos ayudarte a crear rutinas para mantener el enfoque y enseñarte a mantener la e...

Según vamos quemando etapas vitales nos enfrentamos a los fundamentos de la vida, a nuestro propósito, valor y la libertad personal. Un periodo de introspección profunda del que tradicionalmente se ha ocupado la filosofía y que sigue siendo esencial para abordar la angustia existencial. De ese significado de la vida y cómo podemos manejarlo, aplicando la sabidur&...

Inspirado en la sabiduría atemporal de El Principito, el psicólogo Manuel Coronado ha escrito el libro 'En busca de lo ensencial', una obra que nos invita a vivir sin miedo en nuestro propio planeta a través de las enseñanzas del protagonista de la obra de Antoine de Saint-Exupéry. Hoy vamos a analizar y comprender las reflexiones sobre el humanismo que...

Una de cada 4 personas no lo pasa bien a bordo de un avión. Sufre aerofobia o miedo a volar, un temor que puede generar ansiedad y que a las puertas de las vacaciones queremos saber cómo afecta. Para ello contamos con dos psicólogas, Luisa e Isabel de Campo, co -autoras del libro 'Feliz Vuelo, cómo perder el miedo a volar', además de Antoni Peric&aacute...

Somos seres contradictorios. Capaces de amar y dañar, de ser generosos y crueles, valientes y cobardes. Una mezcla contradictoria, que tratamos de desgranar con el psicólogo Javier Urra, autor del libro "Cómo somos realmente" (editorial Desclée de Brouwer), en el que a través de los experimentos psicológicos más importantes aprendemos...

¿Cómo podemos construir relaciones más sanas? ¿Qué ocurre cuando nos falta la conexión emocional? Las relaciones felices no solo nos hacen vivir más, sino que nos hacen vivir mejor. Por eso hoy analizamos la calidad de nuestros vínculos con la psicóloga y neurocientífica Ana Asensio, autora de "El cerebro necesita abra...

Identificar si estás en una relación dañina, donde te controlan, te desvalorizan, te critican o descalifican es el primer paso para salir de este tipo de vínculos que minan la confianza y suponen una pérdida de la autoestima. Para establecer límites y planificar la salida, hay que validar tus emociones, escuchar tus sentimientos y comenzar un proceso de ru...

El trastorno de déficit de atención e hiperactividad es un problema que normalmente se asocia a la infancia porque es ahí cuando se detectan sus síntomas más comunes: falta de atención, hiperactividad e impulsividad. Pero ¿qué pasa con los adultos? Muchos de ellos tienen estos síntomas sin que fueran diagnosticados y ahora necesitan me...

La nicotina tiene efectos importantes en el sistema nervioso central: libera dopamina, que proporciona una sensación de placer instantánea, pero que deriva, una vez asimilada en ansiedad, dependencia, irritabilidad y cambios de humor. Manejar los síntomas de abstinencia y encontrar la motivación para superar esta adicción, es la clave de enfrentar esta enfermedad...

La familia puede ser refugio, pero también escenario de tensiones. Silencios, heridas antiguas y conflictos que quedan pendientes de resolver. Discusiones entre padres e hijos, peleas entre hermanos o problemas con la pareja que se agrandan con el tiempo. Por eso hoy en #Menteabierta hablamos de conflictos familiares y de cómo podemos afrontarlos con nuestro psicólog...

Uno de los psicólogos más reconocidos de nuestro país, Antoni Bolinches, autor de 'El síndrome de las supermujeres', nos descubre este fenómeno que afecta a las mujeres que han alcanzado un alto nivel de éxito profesional, madurez personal y autonomía, y que tienen dificultades para encontrar relaciones afectivas estables y satisfactorias....

Durante años, la idea de encontrar un alma gemela ha sido casi una obligación o un mandato social, como si el estar en pareja fuese el destino natural de ser humano. Pero la sociedad ha cambiado. Hoy en día, las relaciones han evolucionado mucho más allá del modelo tradicional, y nos preguntamos si la pareja es el destino que soñamos y cómo podemos...

Sentimientos de tristeza, desesperación, apatía, así como cambios en el sueño, la alimentación y la energía son algunos de los síntomas de la depresión. Un trastorno que lleva a las personas que lo sufren a perder interés en las actividades que solían disfrutar. Por eso, y porque con tratamiento médico se puede super...

¿Qué pasa cuando el deseo se desplaza y aparece otra mirada, otra posibilidad de una nueva historia? La infidelidad puede generar un terremoto íntimo que remueve certezas, cuestiona el vínculo con nuestra pareja y puede dejar profundas huellas psicológicas. De ellas y de cómo afrontar esta crisis afectiva que implica deslealtad y una movilización de...

Esta semana en Mente Abierta descubrimos el 'El poder del entusiasmo' con Andrés Pascual, autor de un libro que nos propone trucos para activar la motivación y huir de la queja, el caos y el miedo. Un decálogo que aprendemos con María Torres y el propio autor. Después Dafne Cataluña, fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva n...

Exceso de responsabilidades, presión constante, falta de reconocimiento o malas condiciones laborales contribuyen al Burnout, un síndrome que afecta tanto la vida laboral como a la personal y que puede derivar en agotamiento físico y mental. Descubrimos cómo reducir las alteraciones que provoca con el psiquiatra Carlos Cenalmor, autor del libro 'El síndrome...

¿Están relacionadas? ¿Cómo funciona el eje intestino-cerebro? ¿Qué influencia tiene en trastornos mentales como la depresión o la ansiedad? Conocemos las evidencias científicas con la doctora ¿Están relacionadas? ¿Cómo funciona el eje intestino-cerebro? ¿Qué influencia tiene en trastornos mentales com...

Esta técnica de meditación que consiste en prestar atención plena al momento presente, tiene múltiples beneficios como reducción del estrés y enfrentar las situaciones cotidianas con mayor calma. Aprendemos cómo practicarla con Dafne Cataluña, fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva, un centro especializado en la formaci...

Frente a eventos estresantes y traumáticos como una pérdida personal, problemas económicos, enfermedades o situaciones de cambio, la resiliencia puede jugar un papel amortiguador para enfrentar estos desafíos de manera más efectiva, reduciendo el impacto negativo en su salud mental y permitiendo una recuperación más rápida. Aprendemos algunas...

Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Además de fomentar la autoestima, liberar hormonas del bienestar y aumentar nuestras capacidades. Los beneficios del deporte en la salud mental son muchos, por eso los analizamos con dos especialistas: el psiquiatra de rendimiento deportivo Enrique Sacristán y nuestro psicólogo de cabecera, Edu Torres. Mente Abierta e...