Méditations intimes

Ce soir, je vous partage une méditation inspirée de la roue de la conscience de Dan Siegel. Parce que j’en ai vraiment besoin pour ralentir et sortir de ma tête la culpabilité que je ressens de vouloir trop accomplir, sans ralentir. La roue de la conscience m’aide à ressentir la gratitude simple d’avoir un corps, de ressentir du plaisir, d’être en vie. C’est une méditation pour se sentir en vie, e...

Le quotidien, quand on passe 9 h par jour sur une chaise, derrière nos ordis, ne se passe pas dans notre corps, mais dans notre cerveau. C’est l’illusion de tout pouvoir contrôler, de tout pouvoir optimiser. Ma vie ressemblait à ça : - Essayer de faire rentrer tous les pans de ma vie dans mon agenda, sans jamais m’asseoir sur mon canapé. - Rattraper le temps pendant mes congés, faire toujours le p...

Le quotidien, quand on passe 9 h par jour sur une chaise, derrière nos ordis, ne se passe pas dans notre corps, mais dans notre cerveau. C’est l’illusion de tout pouvoir contrôler, de tout pouvoir optimiser. Ma vie ressemblait à ça : - Essayer de faire rentrer tous les pans de ma vie dans mon agenda, sans jamais m’asseoir sur mon canapé. - Rattraper le temps pendant mes congés, faire toujours le p...

Ce matin, je me suis assise au soleil avec mon amie Philou et un cappuccino, dans le parc près de chez moi. Il faisait très froid, mais le soleil réchauffait notre peau. Je suis arrivée le cerveau en ébullition, avec une to-do list administrative interminable dans la tête, des pensées frénétiques de choses à faire. Ressentir le soleil sur ma peau m’a permis de revenir au présent, un instant. La mé...

Ce matin, je me suis assise au soleil avec mon amie Philou et un cappuccino, dans le parc près de chez moi. Il faisait très froid, mais le soleil réchauffait notre peau. Je suis arrivée le cerveau en ébullition, avec une to-do list administrative interminable dans la tête, des pensées frénétiques de choses à faire. Ressentir le soleil sur ma peau m’a permis de revenir au présent, un instant. La mé...

J’ai failli louper mon vol. Une histoire de confusion de terminal, de grand ménage à faire avant de partir, d’un PowerPoint à terminer pour le travail, en plus de ma fâcheuse tendance à être en retard. D’habitude, me rendre compte que je risque de rater mon vol entraîne une panique totale à l’intérieur de moi : pensées frénétiques et anxieuses, cœur à mille à l’heure, système nerveux suractivé. Ma...

Comment trouver du confort dans la solitude ? Comment s’asseoir avec elle, sans peur du vide, du manque ? Pendant des années, j’étais incapable de m’asseoir seule chez moi, sur mon canapé, sans une distraction (c’est-à-dire un écran) pour ne pas me retrouver face à la réalité de ma solitude. J’ai longtemps fui. En remplissant mon agenda à ras-bord, en m’entourant constamment de bruit, de distracti...

Sommes-nous capables de compassion envers un inconnu, voir même un ennemi ? Je ne suis pas du tout religieuse. Pourtant j’ai une foi immense dans notre capacité à nous relier les uns aux autres. Si beaucoup de religions nous invitent à pratiquer la compassion, je vous propose ce soir de découvrir une pratique non religieuse. Mathieu Ricard, dans un dialogue entre des scientifiques et le Dalaï Lama...

Il y a une œuvre qui vaut vraiment le détour si vous allez au Tate Modern à Londres : Babel , de l’artiste brésilien Cildo Meireles .Une tour gigantesque composée de centaines de radios allumées, jusqu’au plafond. Quand on entre dans la salle, on se retrouve au milieu d’un brouhaha cacophonique, avec des centaines de voix différentes, dans des langues différentes. Cette tour, c’est un peu comme mo...

Je suis allée à un concert vendredi, pour me changer les idées après une semaine intense derrière mon écran. Et tout d’un coup, j’ai entendu un refrain qui a résonné très fort : “I’m wasting my body, don’t goI’m wasting my body, don’t goAnd what am I yearning for? I’ll never know” En français: “Je gaspille mon corps, ne pars pasJe gaspille mon corps, ne pars pasEt qu’est-ce que je désire vraiment...

La newsletter du jour arrive dans votre boîte mail un lundi matin, et non un dimanche. Parce que j’ai eu une grosse page blanche hier. J’ai besoin que mon système nerveux soit apaisé pour écrire. Mais après une semaine intense au travail, passée constamment derrière mon écran, mes pensées étaient trop frénétiques pour se poser sur une page. La méditation de la semaine La méditation de cette semain...

Mes parents ont la mauvaise habitude de laisser la télé du salon allumée à table, quand je viens dîner chez eux. Je déteste ça depuis toujours (et je me bagarre avec mon père pour l’éteindre - oui même quand c’est le foot !), parce que cette télé est un aspirateur de mon attention. Elle crée un brouhaha constant qui disperse mon énergie et me coupe de ma présence, de ce moment intime avec mes proc...

Certaines émotions ont tendance à semer le chaos dans ma maison intérieure. La jalousie me fait repousser les gens que j’aime, pour me sentir plus seule encore. La colère m’isole, quand je ne m’autorise pas la tristesse. Ce sont des émotions qui ont tendance à s’installer un moment en nous, on s’y accroche comme des addicts. Des colocataires tyranniques et envahissantes, dont on n’arrive pas à se...

Cet été, j’ai fait face à beaucoup de tensions dans mes relations. La colère, la jalousie, le sentiment d’abandon… tout ce beau monde s’est invité dans ma maison. Vous savez, ces visiteurs qui ne sont pas les bienvenus et qui foutent le bazar ? Alors qu’on passe un temps fou à faire le ménage… Mais cette fois-ci, au lieu de les laisser s’emparer de mon espace intérieur, j’ai essayé de recevoir ces...

J’ai longtemps regardé mon corps de l’extérieur, comme si j’y étais étrangère. Étrangère à ce que je ressens à l’intérieur. Devant le miroir, des jugements froids atterrissent dans mon cerveau. Eux non plus ne semblent pas vraiment venir de moi. Ces mots invasifs sont intériorisés au plus profond de nos croyances intimes. Mais ils sont si ancrés en moi que j’en oublie parfois qu’ils ne sont pas le...

J'ai commencé cette méditation avec un système nerveux en mode survie, des pensées frénétiques, mon coeur version tachycardie et la respiration coupée. Le sentiment de ne pas avoir pas été assez productive aujourd’hui, et en même temps de m’être vidée…Graaaande inspiration. Il n’y a pas de lion dans la savane pour activer mon mode survie. Ma jungle digitale, c’est une succession de visio dans mon...

Dans notre dernière méditation ensemble, nous avons ressenti le chakra racine . Aujourd’hui, je vous invite à poursuivre le voyage en nous connectant aux deux centres énergétiques de l’Amour : * Le chakra sacré, Svadhisthana , situé entre le pubis et le nombril. C’est le lieu de notre sensualité. C’est le socle de notre plaisir, notre créativité, notre force vitale. Vous pouvez aussi l’imaginer co...

Mon anxiété est le premier blocage de ma libido. Chez moi, système nerveux en mode survie = libido dans les chaussettes 🧦Je ne peux pas ressentir du désir, pour la vie, pour l’autre, quand je ne suis pas en sécurité ou en confiance. Voici une courte méditation de 10 minutes que j’utilise pour revenir à mon corps. Pour m’ancrer à la Terre quand les pensées anxieuses tourbillonnent. Le chakra racin...

À 70 ans, ma marraine traverse une épreuve de la vie. Je l’aime profondément, c’est la première à m’avoir fait découvrir le pouvoir d’un échange intime, authentique, sans le filtre de l’égo. Elle consacre son quotidien à adoucir la fin de vie de sa maman. A prendre soin d’elle chaque jour.​Son corps la rappelle à l’ordre avec des douleurs chroniques insupportables.​ Ce matin, au téléphone, elle m’...