Méditations d'autocompassion

Une méditation pour les périodes de deuil, afin d'honorer l'être qui n'est plus là aujourd'hui. C'est une invitation douce à ressentir sa présence, à honorer ses qualités et à se relier à ce qu'elle nous laisse. Que gardez-vous de qui il ou elle était ? Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous ac...

Une méditation pour les moments où le corps est douloureux. C'est aussi une manière de l'accueillir lorsqu'il va bien. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous accordez. Pensez à aimer, commenter et partager la vidéo. Cela soutient mon travail 🫶Belle pratique,Sarah***Je suis Sarah Caunegre, enseignante de méditation et...

Une méditation comme une bouée jetée à la mer pour vous rattraper. Alors que vous vivez de l'inconfort lié à un mental envahissant, des sensations intenses ou des émotions qui vous submergent, cette méditation est là pour vous soutenir. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, c...

Une méditation pour devenir un·e ami·e pour soi. Nous sommes 100% de notre vie à nos côtés, alors apprendre à devenir un·e ami·e pour soi est un enjeu de taille !Si vous aussi, votre discours intérieur ressemble à : "oh c'est bon, c'est rien" "les autres sont tellement mieux que toi" "arrête de te plaindre, y'a des gens qui (...)"Alors cette méditation pou...

Une méditation pour prendre conscience de l'impermanence : l'impermanence des émotions, des sensations, des pensées. De la vie. En prendre conscience et le ressentir. S'accueillir, célébrer, laisser être. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et partager...

Une méditation pour s'accueillir sans conditions, tel·le que nous sommes. Une méditation pour faire de la place à l'inconfort. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et partager la vidéo. Cela soutient mon travail 🫶Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Caune...

Une méditation qui s'appuie sur l'inspiration et l'expiration pour s'ancrer, se déposer. C'est une pratique inspirée de l'enseignement de Plum Village. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et partager la vidéo. Cela soutient mon travail 🫶Be...

Une méditation pour pratiquer la focalisation de l'attention et permettre aux pensées de rester au second plan. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et partager la vidéo. Cela soutient mon travail 🫶Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Caunegre, enseignante de...

Une méditation pour les périodes de rumination, où le cerveau tourne en boucle sur un sujet, une situation. Ensemble, partons à la rencontre de ces ruminations, donnons-leur de l'espace et explorons le besoin caché. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et parta...

Une méditation pour cultiver la gratitude en trois temps, pour soi, pour son environnement immédiat, pour la journée en cours et à venir. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et partager la vidéo. Cela soutient mon travail 🫶Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Ca...

Une méditation courte pour faire pause dans sa journée, constater comment vont le corps et le coeur. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et partager la vidéo. Cela soutient mon travail 🫶Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Caunegre, enseignante de méditation et...

Une méditation pour prendre le temps de visualiser 2026. Plongez-vous dans 1 an, au 31 décembre 2026 : qu'est-ce qui a été précieux pour vous, qu'est-ce qui vous a fait du bien ? Revenez dans l'instant et gardez précieusement ces ressentis. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. P...

Une méditation pour revenir au souffle. Ce sont les vacances en ce moment et voici une méditation qui date de 2023. Revenir à son souffle n'a pas d'âge !Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et partager la vidéo. Cela soutient mon travail 🫶Belle pratique, S...

Une méditation qui prend appui sur la métaphore de la boule à neige. Chaque pensée est comme un flocon, notre esprit peut être agité, secoué, tel une boule à neige et la méditation peut aider à laisser retomber les flocons. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et p...

Une méditation pour explorer comment le toucher peut être apaisant. Dans cette pratique, je vous guide pour découvrir le ou les touchers qui vous sont propres. Le toucher : une ressource disponible à tous moments !Cette pratique est issue du programme MSC - mindful self-compassion, un programme conçu par Kristin Neff et Chris Germer. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. V...

Une méditation plutôt comme une pratique guidée pour prendre le temps de se rappeler ce qui peut nous faire du bien et créer ainsi sa liste anti-débordement. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et partager la vidéo. Cela soutient mon travail 🫶Belle pratique, Sara...

Une méditation pour faire une courte pause dans sa journée, pour tous et toutes, y compris lorsqu’on n’arrive pas à méditer. Il suffit de quelques secondes. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer, commenter et partager la vidéo. Cela soutient mon travail 🫶Belle pratique, Sarah...

Aujourd'hui, je vous invite à vous demander comment ça va vraiment ? En partant à la rencontre de la tête, du corps et du coeur. Des pensées, des émotions, des sensations. Bienvenue à vous tel·le que vous êtes. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Pensez à aimer la vidéo, la commenter, la partager. Cela soutient mon travail 🫶Belle pratique, Sarah*...

Une méditation pour faire une courte pause dans sa journée. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Caunegre, enseignante de méditation et facilitatrice en intelligence collective. J'accompagne les personnes et équipes engagées à prendre soin d'ell...

Une méditation pour sortir de sa tête et revenir dans l'instant. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Caunegre, enseignante de méditation et facilitatrice en intelligence collective. J'accompagne les personnes et équipes engagées à prendre soin...

Une méditation courte pour ralentir dans son quotidien pro ou perso. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Caunegre, enseignante de méditation et facilitatrice en intelligence collective. J'accompagne les personnes et équipes engagées à prendre soin...

Une pratique rapide, à inclure dans son quotidien (avec ou sans guidance !) : le STOP. Stoppez ce que vous êtes en train de faire. Take (prenez) 3 grandes respirations. Observez vos sensations, vos émotions, vos pensées. Poursuivez ce que vous étiez en train de faire. Comme une invitation à revenir dans l'instant présent l'espace de quelques secondes ou quelques minutes, quand vous voulez,...

Une méditation pour entrer en amitié avec son souffle, avec son corps. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Caunegre, enseignante de méditation et facilitatrice en intelligence collective. J'accompagne les personnes et équipes engagées à prendre soi...

Une méditation pour retrouver de la clarté d'esprit. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Caunegre, enseignante de méditation et facilitatrice en intelligence collective. J'accompagne les personnes et équipes engagées à prendre soin d'elles,...

Une méditation pour ne pas oublier que nous sommes assez, assez tel·le que nous sommes. Bienvenue à vous, à vos émotions, vos pensées, vos sensations. Vous pourriez vous remercier pour ce temps que vous vous apprêter à vous accorder. Belle pratique, Sarah***Je suis Sarah Caunegre, enseignante de méditation et facilitatrice en intelligence collective. J'accompagne les personnes et équipes engag...