Medita desde casa conmigo

Segundo principio de la ley del espejo: “Todo lo que el otro me critica o juzga, si me molesta o hiere, está reprimido en mí.” Este principio es un poco más complejo que el primero, porque hay que ser honest@ consigo mism@ y, a veces, cuesta… #leydelespejo #identidaddelyo #critica

Tengo pensamientos, pero no soy esos pensamientos. ¿Quién soy? Tengo sensaciones, pero no soy esas sensaciones. ¿Quién soy? Tengo deseos, pero no soy esos deseos. ¿Quién soy? #meditaciondeltestigo #kenwilber #quiensoy #desidentificacion

Hoy comienzo, con este episodio 💯, una nueva serie de episodios concatenados en los que abordo la ley del espejo 🪞. Jacques Lacan (1901-1981) fue el psicoanalista francés creador del estadio del espejo, en el que explica cómo se forma la identidad del yo a partir de que, con 6 meses, el bebé se reconoce como “cuerpo” en el espejo. De aquí, parte la idea principal de esta ley: el exterior actúa c...

A través de esta visualización, espero que dejes ir todo aquello que te duele y no te deja vivir de una forma plena 🍂. Si encuentras que hay demasiadas heridas y demasiado dolor en ti, ponte en pie y di “¡basta!” Y entrega todo a la Pachamama 🌿. #meditacion #soltar #hojasenotoño #otoño #otono

En este episodio te cuento un poco cuál ha sido mi experiencia de vida con las heridas de la infancia 😅; cuáles son las que tengo más presentes y cómo he superado algunas de las situaciones que generan 🏆. Con amor ❤️ , humor 😆, humildad 🙂‍↕️y paciencia 😌, se puede superar el dolor causado por las heridas. Como ya he dicho, no será mi última palabra sobre el tema, porque nunca se deja de apren...

Hoy te acompaño en un recuerdo doloroso 😥 para que puedas regalar tu presencia 😊 y apoyo, consuelo y fuerza a tu yo del pasado que sufrió alguna humillación. 🙏🏼 #meditacion #respeto #presencia #apoyo #consuelo #heridadehumillacion

Las heridas de la infancia 🤕 son situaciones vividas de forma traumática que dejan una especie de cicatriz en nuestra psique y nos impiden llevar una existencia plena. La herida de la humillación 🥺 deja al@ niñ@ con la sensación de no valer. Suele aparecer cuando el niño/la niña percibe que sus padres se avergüenzan de su comportamiento o apariencia. Esto hace que, de adulto, desarrolle un rol m...

El perdón 🙏🏼 no significa ser menos o humillación. Tampoco es olvidar, sino liberar y liberarse para vivir más liger@. #meditacion #perdon #compasion #heridadeinjusticia

Las heridas de la infancia 🤕 son situaciones vividas de forma traumática que dejan una especie de cicatriz en nuestra psique y nos impiden llevar una existencia plena. La herida de injusticia ⚖️ se genera cuando el niño/la niña vive una crianza rígida y demasiado exigente y autoritaria. Sus figuras de referencia son distantes emocionalmente y eso hace que, de mayor, sea una persona rígida y con b...

El autocuidado y la autocompasión son pasos que puedes dar para sanar tu falta de confianza. Perdona a los demás para perdonarte a ti. 🙏🏼 #meditacion #autocompasion #merecimiento #perdon #heridadetraicion

Las heridas de la infancia 🤕 son situaciones vividas de forma traumática que dejan una especie de cicatriz en nuestra psique y nos impiden llevar una existencia plena. La herida de traición ☹️ se genera cuando el niño/la niña experimenta una ruptura de la confianza porque percibe que no se respetan compromisos importantes o que sus necesidades emocionales no son atendidas. Esto hace que de mayor...

El pasado únicamente lo puedes vivir en forma de recuerdo, pero eso impide que estés en el único tiempo real, el presente. Suelta el pasado; perdona y deja ir. #meditacion #soltar #pasado #presente #confiar #heridadeabandono

Las heridas de la infancia 🤕 son situaciones vividas de forma traumática que dejan una especie de cicatriz en nuestra psique y nos impiden llevar una existencia plena. La herida de abandono 😔 se genera cuando el niño/la niña vive una pérdida (real o percibida como tal) de una figura significativa y, por lo tanto, le deja una sensación de desprotección y abandono. Quiero que sepas que tú eres suf...

Sin rechazar, sin luchar, sin juzgar, pero también sin preferir ni apegarse, ábrete a lo que hay en cada instante 🤗. #meditacion #aceptacion #presente #rechazo #heridaderechazo

Las heridas 🤕 de la infancia son situaciones vividas de forma traumática que dejan una especie de cicatriz en nuestra psique y nos impiden llevar una existencia plena. La herida de rechazo 😢 se genera cuando el niño/la niña cree que no es aceptado por figuras influyentes en su vida y, de mayor, esto le genera sensación de no ser suficiente, por lo que tiende a huir de las situaciones que puedan...

El mejor regalo 🎁 que nos podemos hacer siempre es nuestra presencia 🧘🏻‍♀️, así que hoy te invito a que te sientas en tu cuerpo 🤸🏻‍♂️, en este instante 😌. #meditacion #meditama #presente #presencia

¡Vuelve una nueva temporada de “Medita desde casa 🏡 conmigo”! Espero que estuvieras deseando que volviera porque ¡vengo cargada de novedades 😍! ¿Quieres saber cuáles? Pues escucha el nuevo episodio que está recién sacado del horno 🍲. #meditadesdecasaconmigo #meditacion #septiembre

Hazle un hueco al miedo 👻 para que te cuente lo que te tiene que contar; hazte amig@ de él para no vivir asustad@ siempre 😱. #miedo #vivirconmiedo

¡Qué de miedos que tenemos! 😫 Miedo a la oscuridad 😎, a las alturas 🎢, a perder el trabajo 🖋️, a morir ⚰️, a ser feliz… 😳 Sí, sí, el miedo a ser feliz es muy común 🫣. Si no me crees, haz esta comprobación: “imagínate viviendo la vida de tus sueños y siendo feliz” 😊. ¿Qué sensaciones produce en ti esta imagen 😅? ¿Has podido verte siendo feliz 🙃? Entonces es que no tienes miedo a serlo 👍🏼....

Cuando encontramos nuestro centro y entramos en su calma, todo se vuelve más fácil y mágico ✨. Hoy te invito a que vayas a tu centro y sientas cómo nace la vida en él. 🙏🏼 #meditacion #calmainterior #pazinterior #meditama

Se suele tener una imagen del camino espiritual como el de personas en calma ☺️. Y lo es, a veces, pero otras no 🤪. Y es que, sobre todo, es aceptación 😌. Y no es nada fácil, no. Pero eso es porque seguimos apegados a la realidad del personaje que habitamos 🎭. Cuando conectamos con la esencia que somos 🎐, nos damos cuenta de lo infinito de la vida y de sus posibilidades. Es, en verdad, un gran...

Vivimos con mucha prisa 🏎️, desconectados de nuestro cuerpo 🧍🏻‍♀️ y, por eso, no entendemos su lenguaje ✍🏼. Cuando el cuerpo nos manda avisos en forma de “achaques” 😫, es bueno atenderlos para que no vayan a más. Te invito a que conectes con tu cuerpo 🧘🏻‍♀️, a que lo sientas. Siente tu vehículo 🚗 , tu hogar 🏡 . #meditacion #cuerpo #salud

Hoy terminamos un reto que hemos lanzado Rebeca (https://rebecaybienestar.com/) y yo durante 10 días para cuidar cuerpo 🧍🏻‍♀️ y mente 🧠. Lo hemos llamado “Cuídate con consciencia” porque es un área (el cuidado personal) que, o estás muy concienciad@ 🏃🏻‍♂️, o te vas dejando ir 🤷🏻‍♀️ y hay que retarse para darse cuenta de lo que no estabas haciendo y te hace falta. La mente se acomoda (o resi...

Vamos del pasado al futuro constantemente como si fuéramos una máquina del tiempo ⏱️ sin pasar mucho rato en el presente, que es el único tiempo real 👍🏼. La respiración 🧘🏻‍♀️ te ayuda a ir al centro del momento, a tu esencia, de manera que puedes percibir este presente 🎁 y darte cuenta de que el pasado 🛶 y el futuro 🚀 son solo ideas en tu mente 🧠. Espero que encuentres este camino y puedas...

Hay veces que tenemos la sensación de que el día mengua 😅, de que tiene menos horas que otros días ⏰. Y todo es subjetivo 🤔; todo depende de lo que estemos haciendo. Cuando disfrutamos, el tiempo encoge 🥵 y, cuando no estamos pasándolo bien, el tiempo parece hacerse laaaargo 😰. Pero todo está en la mente. Algo que nos puede ayudar es organizar nuestro tiempo con horarios 🗓️ (como en el cole...