幸福力 me time

S2E37【看人性才有出路，會翻譯才能管理｜呼吸練習：金鐘罩】 00:00:00 看見衝突背後共同的人性，翻譯出真正的「要」和可以「給」的。 00:03:49 認識橫膈肌的構造，感覺身體呼吸韻律的啟動。 00:07:07 用呼吸做金鐘罩，讓外界資訊先經過一層偵測和過濾。 #關係養靈魂 #呼吸養自由 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法： https:/...

S2E36【容錯並非無視錯誤，而是讓人敢於展現脆弱｜呼吸練習：眼神】 00:00:00 如果，我在關係裡必須一直縮小、偽裝、壓抑自己，或者，企圖心滿滿地要改造對方...，可能都找錯人演對手戲了，激盪不出有生命力的劇情。以咖啡粉事件為例... 00:04:26 透過呼吸與眼神練習，創造關係的容錯空間。 最後再回到關係中那個不順或出錯的情境，如果允許脆弱，我會怎麼說、怎麼做？ #關係養靈魂 #呼吸養自由 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官...

S2E35【情緒就像天氣，不用扛，讓地水火風調｜呼吸練習：空調】 00:00:00 把情緒看成天氣，有兩個立即的好處：一，回到現實，減少自不量力的反應；二，給出空間，情緒跟天氣，都會過去。 00:05:47 透過地水火風四大元素來調--地的鬆緊，水的輕重，火的溫度，風的呼吸--我是空，「有空才能調」。 #關係養靈魂 #呼吸養自由 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrks...

S2E34【動物的天性是自在，人類的天性是自由｜呼吸練習：換鏡頭】 00:00:01 人類內耗的五種慣性反應模式，與動物的生存智慧 00:04:35 透過動物鏡頭，重塑自我認同與選擇的自由 #關係養靈魂 #呼吸養自由 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Fir...

S2E33【有一種語言叫做「入眾生心行」，感受到彼此細胞的震動｜呼吸練習：讀空氣】 00:00:04 透過「說話前的空檔」化解關係中的衝動反應 00:03:33 運用身體掃描，稀釋衝動，提升「讀空氣」的覺察力 00:07:14 深度呼吸後，重新回顧關係場景，練習「入眾生心行」 #關係養靈魂 #呼吸養自由 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法： h...

S2E32【學會接受「觸受」，才不會被苦樂受帶風向，暈頭轉向｜呼吸練習：照亮】 00:00:00 佛陀的七情六慾，與接受「觸受」的修行 00:03:06 案例：面對期待落空，負面念頭接踵而至... 00:05:32 止息與呼吸練習：培養安靜明亮的心境 #關係養靈魂 #呼吸養自由 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/...

S2E31【「求善失真」脫離現實，「真先於善」回到現實｜呼吸練習：鬆綁】 00:00:01 #關係養靈魂 每個人都想對人好，想把事情做對做好，這是我們對「善」的嚮往， 但這個善，必須基於「真」，基於現實， 我有多少時間、資源和意願？什麼才是我真正想要的？ 00:04:23 #呼吸養自由 怎麼知道自己求善失真了呢？當身體感覺卡卡不流動， 腦袋被鎖住，無法靈活思考，就是求善失真了。 透過呼吸，讓自己鬆綁，重獲能量與空間。 #好好MeTime...

S2E30【當「喜歡」變成「不喜歡」，很多看不慣，怎麼辦？｜呼吸練習：磅秤歸零】 00:00:01 判斷伴侶是否適合自己的要素與關係中的挑戰 00:03:42 透過身體感受與呼吸練習，重新校準對喜歡與不喜歡的感知 #關係養靈魂 關係一定要可進可退，才能找到彼此的自然流動， 喜歡就靠近一點，不喜歡就拉開一點， 用歸零的心，重新感受能量的增減，重新了解彼此需要的空間。 #呼吸養自由 身體是磅秤，要常常歸零，才能精準測量。 讓動作跟呼吸...

S2E29【有邊界感不怕失去自己 ，釐清界線不怕失去對方｜呼吸練習：結界】 00:00:01 邊界感的定義與重要性 00:03:14 結界練習與呼吸法 00:09:15 邊界感的覺察與實踐 #關係養靈魂 每個人都要為自己的邊界感負責，清楚表達， 並對別人的邊界感，保持好奇謙虛，才有平等尊重。 #呼吸養自由 每一個呼吸，都清清楚楚，讓這份清楚，成為我此刻的防護罩。 身心回穩後，再好好問自己：什麼是我可以給、我可以要的？ 什麼是我不要的？什麼是...

S2E28【天理就是人欲：自然嗎？現實嗎？｜呼吸練習：從硬化到融化】 00:00:01 探索慾望與自我接納 00:03:17 呼吸練習與慾望的兩個關鍵 #關係養靈魂 慾望是自然的生命力展現，只要慾望「對準自然」就沒有問題，但人們常因習慣勉強而失去自然。 慾望的第二個關鍵是「對準現實」，謙虛承認自身能量和資源有限，單純做能做的。 #呼吸養自由 即使是微小的勉強感，都可能是提醒自己已經偏離自然和天理的信號。 透過呼吸，體驗鬆緊對流和...

S2E27【有「主體性」，就沒那麼多愛恨情仇…｜呼吸練習：橫膈肌】 00:00:00 關係中的主體性與溝通 00:04:38 呼吸測試與橫膈肌呼吸練習 #關係養靈魂： 很多人講話是不完整的，往往只講了1/5， 我願意好奇，主動了解，幫對方說出那沒說出口、卻更重要的4/5。 #呼吸養自由： 身心緊繃，姿勢不良，限制了橫膈肌的收縮膨脹，讓肺部通氣量不足。 重新讓橫膈肌主導，找回最原始、自然、無我的呼吸。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網：...

S2E26【只要我的心是主動的，沒有人可以勉強我｜呼吸練習：節點】 #關係養靈魂： 恐懼是先天的，大家都有，是當我過度保護自己，升起了對立、抗拒，才是問題。 當我有對立，就看不到對方的真心實意，當我有抗拒，就看不到自己其實是有選擇的。 #呼吸養自由： 感覺到我現在的表情，現在的身體，現在的呼吸，就是一個節點， 節點之前發生的，不能改變，節點之後，會發生什麼？有無限可能。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： htt...

S2E25【有亮點的一句話，幫助跳出自身漩渦｜呼吸練習：脫落】 #關係養靈魂： 每個人都需要一句話，幫助跳出自身的漩渦。 比如：「你十年後，再看這件事呢？」 「如果是你的好朋友遇到這樣的情形，你會怎麼建議他？」 #呼吸養自由： 有靈感的時候，想事情是很快的，這是一個脫落的過程， 要夠「鬆」才能「鬆脫」，要「水落」才能「石出」。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 http...

S2E24【我知道什麼時候「有所求」快來了嗎？｜呼吸練習：敏感度】 #關係養靈魂： 提前感知自己的慣性容易跑出來的地方， 就像事先偵查到有測速照相， 一定會減慢速度，避免被開罰單。 #呼吸養自由： 感覺每一個吸氣的開始、過程、完成， 感覺每一個呼氣的開始、過程、完成， 注意力會變得很柔，很細，很鬆，不用力。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg 留...

S2E23【能量低的時候，還記得要對準什麼嗎？｜呼吸練習：充電】 #關係養靈魂： 常常問自己：這件事有那麼重要嗎？ 什麼才是我真正想要花時間去說、去想、去做的？ #呼吸養自由： 要先放電，才能充電。丹田一充電， 全身皮膚毛細孔都打開了，吸氣收縮，呼氣膨脹。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.m...

S2E22【關係裡的虔誠，關鍵是完全的接納｜呼吸練習：虛空禱告】 #關係養靈魂： 接納不是消極不作為，而是不把力氣花在抗拒。 結果不可能改變，能改變的是起頭， 把力氣花在起頭，開創新的經驗，才有意義。 #呼吸養自由： 練習跟虛空禱告，承認自己的苦，接納自己的困難， 心住在呼吸上，越來越乾淨，沒有一絲一毫功利的動機。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2...

S2E21【一樁買賣，如何從「捨不得」變成「值得」？｜呼吸練習：100%虔誠】 #關係養靈魂： 當「想要」的欲望太強，就沒有彈性；只有當沒有欲望時，才會有真正的彈性。 相信緣分，交給緣分。只有100%的虔誠，沒有1%的慾望。 #呼吸養自由： 呼吸沒有固定的劇本，我需要空掉自己，保持彈性。 對準冥冥之中，不斷調整、更新的生命現象。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit...

S2E20【感覺沒有空間，其實是沒有高度，我選擇撞壁，還是謙虛？｜呼吸練習：我小了】 #關係養靈魂： 謙虛最基本的解釋，就是對自己的判斷有所保留。 只要選擇謙虛，我就會站得更高，看得更遠，充滿無限可能。 #呼吸養自由： 找到底盤的三角形，找到百會到會陰的中心線，我的身體，就像一座山。 我變成一個小不點，坐在這座山的山頂，靜靜地呼吸，享受天地的遼闊。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡...

S2E19【解開人我比較的魔咒，需要認真，認得彼此的真｜呼吸練習：禮敬真心】 #關係養靈魂： 認真的第一個層次是，尊重個別差異，不用我的真，去否定對方的真， 第二層次是，認得真心，願意回到源頭看真心，人與人才能交心。 #呼吸養自由： 用身體對準真心，用呼吸擦亮真心， 俯身觸地，請大地為我們作見證，我們都有這顆真心。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/...

S2E18【關係知量：要我能要，給我能給，做我能做｜呼吸練習：尊重現實】 #關係養靈魂： 當我總是在要我不能要的，就會有很多憤怒，失望，不滿的情緒， 當我總是在給我給不起的，就會有很多委屈，抱怨，疲累，感覺失去自己。 #呼吸養自由： 身心亂，代表我已經脫離現實了。 透過身體，測量呼吸的量，單純做我能做的，身心就可以不亂。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://b...

S2E17【苦的解碼師，愛的傳教士｜呼吸練習：對準真愛】 #關係養靈魂： 佛陀把苦分成三種類別：苦苦，壞苦，行苦。 行苦是最微細的，只要有「我、我的」，就不得不產生對立的感覺。 #呼吸養自由： 用悲心轉化能量，用捨心淨化能量； 用喜心吸收能量，用慈心釋放能量。 只有慈悲喜捨，真正的愛，才能保護自己，保護別人。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg...

S2E16【我在扛家人的業力？還是清楚界線、啟動願力？｜呼吸練習：業力願力對話】 00:00:00 區分業力與願力並建立心理邊界 00:02:21 長女案例分析：停止過度介入以啟動他人成長 00:06:00 業力與願力的呼吸對話練習 #關係養靈魂： #呼吸養自由： #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00...

S2E15【靈魂是業力和願力凝煉而成的氣場｜呼吸練習：描繪氣場】 #關係養靈魂： 業力和願力，每個人都有，差別只在於， 當業力大於願力，我們會相信宿命，當願力大於業力，我們相信的是天命！ #呼吸養自由： 當氣場亂亂的，就是業力在主導， 當氣場很安穩，有光線有空間，就是願力在主導。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法：...

#關係養靈魂 ： 最常見也最大隻的吸血鬼，就是內心的OS，沒有導向、脫離現實，不由自主，又停不下來。 要先認得自己的吸血鬼，才能止血，讓能量停止內耗。 #呼吸養自由 ： 用悲心Compassion，認得苦，不苦上加苦。 用喜心Appreciative joy，欣賞有，吸收能量。 用捨心Equanimity，打開視野，淨化能量。 用慈心Loving kindness，無所求，給出能量。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或...

#關係養靈魂 ： 在乎自己給的，有沒有到位，這樣的在乎，就是愛， 同時，不勉強給，勉強要，願意讓彼此都有選擇，就是自由。 #呼吸養自由 ： 只要願意回到身體，感覺身體，能量就開始補充。 透過吸氣，把痠痠的感覺集中，透過呼氣，讓它向四周擴散， 在一呼一吸間，由緊轉鬆，釋放緊繃。 #好好MeTime好好愛 ✨幸福力協會官網： https://www.hi-way.org/ ➡歡迎上傳心得或提問 https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法：...