Locas Conscientes

Muchas veces seguimos “hábitos saludables” porque están de moda, porque alguien los recomendó o porque simplemente los normalizamos. Pero… y si en realidad están alejándote de tu bienestar? En este episodio revisamos 5 hábitos comunes que parecen inofensivos, pero afectan tu salud física, emocional y/o psicológica como: saltarse comidas (especialmente si eres mujer), “tener todo bajo control”, no...

En este episodio hablamos del multitasking, ese hábito tan celebrado hoy en día que parece sinónimo de éxito, productividad y “aprovechar el tiempo”. Pero… realmente nos beneficia? Exploramos el impacto real a nivel físico y psicológico. La idea de tener la agenda siempre llena puede aumentar el estrés, el cansancio mental y la sensación de que nunca es suficiente, y la culpa cuando nos damos un d...

En este episodio, conversamos sobre cómo se transforman las amistades a lo largo de la vida y qué significa realmente “hacer amigos” en la adultez. Hablamos de la dificultad y también el deseo de crear nuevas amistades después de ciertos años. Cómo cambia nuestra red de apoyo cuando vivimos transiciones importantes como migrar. El permitirse soltar vínculos que ya no nos hacen bien. Y te compartim...

En este episodio respondemos preguntas que nos dejaron en Instagram y, como era de esperarse, terminamos hablando de todo un poco: migrar, hacer amigos de grandes, maternidad, hábitos, propósito, nutrición, psicología y algunas cosas random de nuestras propias experiencias.  Un episodio sin mucha estructura pero con mucha verdad, risas, reflexiones y esas conversaciones que nos hacen sentir un poq...

Hoy hablamos sobre la previa a la maternidad, la escojas o no. A veces el camino a la maternidad no es solo una decisión, sino un proceso lleno de presión y expectativa. Ser madre, no serlo, pensarlo, dudarlo…Cada una de esas posibilidades se vive con presiones distintas, el peso del reloj biológico, la carga que recae sobre el cuerpo de la mujer, la culpa, el miedo, la comparación. Y llegado el m...

Nueva temporada! Hoy nos ponemos al día y les compartimos varias novedades de nuestras vidas. Además nos abrimos con total honestidad para contarles sobre la difícil decisión de no realizar nuestro programa Libérate . Te contamos el por qué, nuestra sensación y todo lo que reflexionamos a raíz de esto, sobre los procesos, los mandatos sobre el cuerpo, el apuro por obtener resultados rápidos y la d...

Toda la vida escuchando “está prohibido”, “esto engorda”, “hoy comí mal”, el “cheat day”, pero sabes cuánto realmente influyen esas etiquetas?. Incluso tener atracones puede tener relación con esto. Si estás buscando cambios en tu composición corporal o tan solo intentando mejorar tu relación con la comida, necesitas escuchar este episodio para identificar y conocer las consecuencias y así transfo...

(Spoiler: escúchalo hasta el final que te dejamos un regalito exclusivo 🤭) En esta tercera cápsula de Libérate , te hacemos una pregunta incómoda pero muy necesaria. Hablamos de esas señales silenciosas que muchas vivimos: culpa al comer, pensamientos obsesivos, comparaciones, control, entre otras, te suenan? Te invitamos a observarte y escucharte sin juicio y te dejamos un quiz para que también...

( Spoiler : llega al final que te dejamos un regalito exclusivo 🤭) Contar las calorías del día, o revisar cada cosa que comes, chequear tu peso constantemente, o compararte con otras por la talla de pantalón, son conductas que lamentablemente están super normalizadas pero te alejan totalmente de lo que realmente es ser saludable. Somos mucho más que sólo un cuerpo y comprenderlo es fundamental pa...

Planificas tu alimentación desde la consciencia o caes en la trampa de la compensación? En este primer episodio de esta serie conversamos de un tema que es pilar fundamental de nuestro programa Libérate: cómo lograr diferenciar el ser consciente y llevar una rutina de hábitos sin caer en la compensación, la  sobreexigencia o la restricción. Cómo el autoconocimiento puede ayudarte a salir del ciclo...

“Háblate bonito”: qué significa esto y cuánto impacto tiene en nuestras vidas? Esa vocecilla que resuena todo el día en tu interior tiene mayor importancia de la que piensas. En este episodio desarrollamos el impacto a nivel físico y psicológico de tu diálogo interno. Qué tanto afecta a tu desplante diario y por supuesto te entregamos herramientas para ser consciente y mejorar esa voz interior. In...

En este episodio especial conversamos con nuestra invitada Javiera Hidalgo, psicóloga especialista en Terapia de Parejas sobre cuándo buscar ayuda, qué esperar del proceso y nos aclara algunos mitos comunes. Además, Javi nos comparte recomendaciones y tips prácticos para fortalecer la relación y algunos libros y charlas que pueden servirte. Una relación saludable no es cuestión de suerte, sino de...

Seguro has escuchado el concepto “cultura de dieta” pero realmente sabes todo lo que engloba? Sabes si también eres o has sido víctima de esta mentalidad? Esta forma de vivir nos rodea más de lo que pensamos, y lamentablemente tiene muchas consecuencias. Hoy analizamos todos los detalles que involucran esta cultura, para que junto a nosotras, te des cuenta. Un episodio para observarnos y cuestiona...

¿Cómo encontramos nuestro propósito? Compartimos nuestros caminos profesionales, los momentos de duda, cambios y lo que nos llevó a vivir de lo que realmente nos apasiona. Hablamos del Ikigai y les contamos cómo pueden descubrirlo ustedes mismos. Si alguna vez te has preguntado cómo encontrar lo que te mueve, este episodio es para ti. Encuéntranos en instagram:@nutrirme (Cami) / @soy_presente (Ani...

Dejarías a un niño de 2 años pasar hambre porque el día anterior comió una fruta extra? Pero si tú ayer comiste de más, entonces hoy no mereces comer? Y si ayer dormiste de más, entonces hoy no mereces dormir? Hoy reflexiona con nosotras mientras analizamos las conductas compensatorias en relación a la comida y al cuerpo, qué tan normalizadas están en nuestro entorno, cuánto pueden afectarnos a ni...

Volvimos! Hoy nos ponemos al día sobre el último mes, lo que fue viajar a nuestro país y cómo es retomar la rutina. Además conversamos sobre los propósitos y planes del 2025 y lo que se viene los próximos meses. Como siempre, nos encanta leer sus opiniones o ideas sobre temas que les gustaría que hablemos. Gracias por acompañarnos. Bienvenidos a la Temporada 2!  Ingresa en el siguiente link para q...

Conversamos y exponemos verdades incómodas de este final de año. Cómo las “felices fiestas” muchas veces se transforman en más estrés que una genuina celebración. Te invitamos a desahogarte con nosotras y tomarte este último mes del año con más calma y consciencia, y te dejamos algunos consejos para no morir en el intento. Cómo vives este fin de año? Te sientes identificad@? Ingresa en el siguient...

Hoy desmentimos los mitos más comunes sobre la alimentación consciente que nos dejaron estos días en nuestras cuentas de Instagram. Les contamos de qué se trata realmente esta práctica y por qué no es una dieta de moda, ni algo complicado o exclusivo para algunos.  La idea es que puedas empezar a descubrir el Mindful Eating para ir transformando tu relación con la comida, disfrutando más y juzgand...

Nos juntamos a tomar tecito, conversar y exponer a los “chantas” o impostores de redes sociales. Un tema pendiente del episodio 2 que necesitábamos ahondar. Hablamos sobre el intrusismo profesional, cuentas que no nos gustan, contenido que nos hace ruido y cómo detectarlos para que no caigas en su trampa. Caíste en las redes de algún “chanta”, qué opinas al respecto? Felices de que nos cuenten su...

En este episodio nos juntamos una vez más en la casa de Cami a conversar sobre la importancia de sentirnos realmente nutridos emocional y espiritualmente, y cómo eso influye muchas veces en nuestra nutrición física.  Los invitamos a reflexionar y cultivar esas prácticas que les hacen bien y reconectar con lo que los nutre de verdad.  Nos encantaría saber que opinas de este tema y te invitamos tamb...

Hoy en una conversación más “liviana”, les compartimos nuestra experiencia y algunos datos prácticos de lo que ha sido migrar desde Santiago a Barcelona, lo bueno y a veces “no tan bueno” desde nuestra mirada, al llegar a vivir a esta ciudad que nos encanta. Si necesitas cualquier dato mencionado en el episodio o quieres saber algo más, escríbenos por Instagram! Y no te olvides de compartirlo si c...

Nos juntamos a tomar un tecito y conversar de este tema que nos apasiona y que impacta a la mayoría de mujeres.  Hablamos sobre cómo estas opiniones, incluso con buenas intenciones, pueden perpetuar estereotipos dañinos. Compartimos nuestras experiencias y la de nuestras pacientes y la importancia de saber poner límites y respetar al otro. No olvidemos que no tenemos idea de cómo ese comentario pu...

Con cafecito en mano hoy conversamos sobre esta relación de amor/odio que tenemos con las redes sociales, lo bueno y lo no tan bueno. Hablamos de comparación, sobreexigencia, conexión, comunidad y nuevas relaciones. Detox de redes? Te contamos cómo y por qué! Qué opinas? Cómo es tu relación con las amadas y temidas redes sociales? Cuéntanos qué te pareció! Ingresa en el siguiente link para que pue...

Prepárate un cafecito y únete a nosotras en esta conversación para conocernos y contarte porqué estamos aquí, qué nos unió, y cómo fue que nació este espacio. Locas? Sí y a mucha honra! Gracias por estar aquí! Ingresa en el siguiente link para que puedas enterarte del proyecto que estamos creando juntas! Un programa revolucionario de nutrición y psicología para lograr el cambio que necesitas 💜🔥...