女子酒社Lesfemmesfatales

6月毕业季，我们聊点“不合时宜”的真话。 如果你是刚拿到毕业证、准备踏入职场的“好学生”，这期节目可能会打碎你的一些滤镜—— 工作不是考试，努力不会自动被看见，领导说的话也不全对，加班更不是一种美德。 本期女子酒社，5位工龄5年+的姐姐，结合《职场女性：别让这些细节绊住你》中的经典错误观念（错误42–59），围炉夜话，给“职场新人”做一次彻底的祛魅： 从好学生思维，到 Nice Girls 的隐形陷阱，再到“升职加薪是不是唯一标尺...

认真看书、划满重点、考前熬夜突击……这些我们以为的“努力”，可能只是大脑的自我感动。 《认知天性》这本书给了我一次暴击：反复阅读、集中突袭、过度依赖重点，恰恰是效率最低的学习方法。你以为在学习，其实只是在感动自己。更扎心的是，这些方法会让你产生“我已经会了”的错觉，从而停止真正的思考。 本期女子酒社，我们从这本书聊起：为什么越努力越学不会？那些在应试教育里屡试不爽的方法，换到健身、工作等真实场景为什么全部...

本期是我们对2025年10月底至11月初两位主播Wendy和Seike的朝圣之旅的回顾下期，在这期节目我们聊了在这次徒步中遇到的人和事，以及朝圣之路给我们的人生带来的影响。对朝圣之路的前期准备和路线背景有兴趣的听友们可以在上期节目中听到我们准备的心路历程以及行李清单分享。朝圣之路的历史可以追溯到公元9世纪，在1993年被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录，并被欧洲议会评为首项“欧洲文化之路”，每天都吸引着无数人踏上朝圣...

本期的标题是“行走解决一切内耗”。到了一个时间点，生活会进入乏善可陈的倦怠期，总会觉得“生活怎么都提不起精神”，陷入纠结内耗，在这个时候，也许就是开始一段长距离徒步的最好时机，因为走起来，很多的困惑就会迎刃而解。在朝圣之前，我总认为人生的解法在于远方，然而朝圣之路告诉我们，“朝圣”的本质，其实是一种对内心的探索，它不一定非要发生在远方，甚至不一定要徒步和旅行。当生命中某一个时刻，我们开始真心希望自己变得...

你是不是也常常觉得“还没准备好”，于是在行动前反复思虑、犹豫不决？ 我以前一直觉得，做事需要成功，需要我更努力一点、更认真一点、准备更充分一点。可是现在越来越意识到，真正困住我让我陷入泥潭的，不是我的能力不够强，不是我的运气不够好，而是我总希望自己做到最好的完美主义心态。 本期节目，我们将围绕《如何成为不完美主义者》这本书，分析完美主义背后的五大表现：过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧和行动顾虑。...

在快节奏的生活中，许多人常常感到身心疲惫，行动的能量似乎被无尽的自我要求和外部压力所消耗。今天的节目围绕《反倦怠能量战》这本书，讨论如何通过微小胜利来积累能量，打破内耗的循环。主播们特别强调了人不是因拥有高能量感才行动，而是通过行动本身才能重建和积累能量感；对抗倦怠的关键不在于强迫自律，而在于构建一个可持续的、以“能量感”为中心的自我支持系统。五位女性主播分享了她们的个人经验与挑战，提出了建立能量感...

新一期播客来了，这期我们聊了《学会吃饭》这本书。没有复杂的理论，就是谈谈如何通过一些简单的觉察，让吃饭这件事变得更自在些。 如果你觉得自己经常无意识地吃东西，一有压力就想找吃的，或者总是在“放纵”和“克制”之间摇摆，那么这期内容可能会给你一些不同的思路。 节目中我们谈到的几个要点： 1. 重新认识饥饿：怎么分辨是身体真的饿了，还是因为无聊、焦虑才想吃东西？我们聊了区分这两种饥饿的方法。 2. 学会停下来：通过“...

在这个信息爆炸、焦虑蔓延的时代，你是不是也经常在自我怀疑与渴望成长间挣扎？“显化”这个概念风靡社交网络，从顶流网红金·卡戴珊到身边好友，似乎人人都在谈论。但它究竟是新时代的玄学骗局，还是一条蕴含科学道理的自我实现路径？ 本期节目，我们围绕罗西·纳芙西的《显化》一书，深入探讨这一热门话题。书中不仅拆解了“显化”的底层逻辑——结合量子物理的“同频相吸”与生物学的“神经可塑性”，更一步步分享了书中的七个核心实践步骤...

你是不是也有过这样的经历？书架上摆满了各种自我提升的书籍，读的时候心潮澎湃，感觉人生即将改变。但合上书没几天，生活又回到了老样子。“为什么读了那么多书，还是过不好这一生？” 这个问题，我们可能都问过自己。 今天这期节目，我们不谈空泛的道理，只聚焦一个最实际的问题：如何把《微习惯》这本书里“简单到不可能失败”的方法，真正实践到到我们的日常生活中？ 在这一小时内，我们将拆解微习惯的底层逻辑，分享从“开始”到“坚...

作为易碎的30+左右的人们，保健品早已经成为我们这个年龄阶段必不可少的一部分，不管是我们在高压的工作生活中想补充日常膳食，还是撸铁跳舞跑步后对基体的修护补充，保健品都会成为我们的首选。 但是，作为一个当代人，保健品真的是必须的吗？在面对这么多花花绿绿的不同种类的保健品，亦或者是同种类的不同厂家、国内国际的保健品，该怎么去做选择呢？ 还有就是保健品和药品，体检项目，这三者之间，作为普通人到底该怎么去选啊...

在这个24/7永不停转的世界，我们是否早已忘记了如何真正地休息？明明身体已经筋疲力尽，却仍在深夜里清醒地刷着手机；明知睡眠不足，却总舍不得用宝贵的“自己的时间”去交换；陷入“睡不够→焦虑→更睡不着”的恶性循环。 本期节目为您带来一场关于睡眠的认知革新。我们邀请您了解全球顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯——C罗与曼联队的幕后修复大师——和他所提出的“R90睡眠方案”。不再执着于“8小时”的数字枷锁，而是用90分钟为周期重新定义...

你是否也曾陷入“健康食物”的陷阱，以为多吃无妨，结果血糖飙升？是否为了控糖过得像苦行僧，却依然被痤疮、疲劳、情绪波动困扰？其实，80%的现代人都有血糖问题，而控糖并非意味着剥夺快乐，而是通过科学方法平衡饮食与生活。 在本期节目中，酒保们共同探讨了《控糖革命》一书的核心观点。我们从自身经历出发，分享了如何通过调整饮食顺序、选择低升糖食物、合理搭配营养等实用技巧，实现血糖平稳的同时享受美食。我们旨在打破“控...

“明明每天没做什么，却累得像打了一场仗” “在行动之前考虑不同的选项已经耗费了真正做事90%的心力” “任务清单里的每个点都打上了勾却仍然感觉自己一事无成” …… 这样的瞬间你是否感到熟悉？作为都市脆皮打工人，每天的电量本就告急，反思了一下自己的日常选择好像被内耗的漩涡又消耗了极大的能量，每天都精疲力尽。本期节目，标签为内耗+内耗+内耗的主播Seike邀请酒社酒保们一起阅读了《从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南》这...

工作多年，你是否有过工作羞耻症，比如不敢请假，请假了看到同事在工作又不好意思，亦或是因为自己例假需要请假不好意思等等这些内容，其实就是职场羞耻症。 在本期节目中，主持人西西与多位职场女性分享了关于职场羞耻症的深刻探讨。她们勇敢地面对职场中的隐形压力，讨论如何在工作中学会设定界限、拒绝不合理的要求。节目强调放下对他人的依赖和羞耻感，追求真正的幸福和自我价值。通过分享个人经历和心理学理论，嘉宾们鼓励彼...

你是不是也经历过这些职场窘境——精心准备半小时的汇报，刚说两分钟就被老板打断问重点；写了三版的邮件发出去，同事还是私聊问你到底想干啥；明明占理的事儿，一开口却东拉西扯越说越委屈… 其实问题不在内容，而在表达的逻辑。这期节目用一本职场圣经《金字塔原理》，拆解三个万能心法： 1. 开口先拍结论：就像外卖下单先选主食，汇报时第一句说清楚主题，再分点解释原因； 2. 信息分类收纳：像整理行李箱一样，把理由按“归纳法/演...

当“养儿防老”遇上“过好自己的人生”，新老剧本夹击下这届年轻人该如何选择？本期《女子酒社》从日本、韩国的社科研究结果出发，到横向对比欧洲、中国香港、内地的生育政策，全面拆解少子化背后的经济压力、文化观念与政策困境。三位主播结合亲身经历与深度阅读，探讨为什么年轻人“不敢生、不想生”——是房价太高？害怕遭遇35岁职场危机？还是东亚人对“体面生活”的执念使得婚姻育儿越来越难？本期节目适合90后初老族。无论你正在经历催...

“我们反PUA的本质，是学会把自己当‘人’，而不是任由他人定义的‘工具’。” 本期节目探讨了多个场景下的PUA现象，包括职场、家庭和恋爱关系中的操纵行为。我们深入解析了煤气灯效应，揭露了操纵者篡改现实认知的手段。通过分析操纵者和受害者的特征，我们提供了实用的反PUA策略，帮助你在原生家庭、亲密关系和职场中识别并摆脱操纵。希望通过这些方法，你能重新掌控自己的生活，充满能量地迎接新的开始。 本期的实用工具包： 0、划线...

本期以酒会友，我们特别荣幸请来了在2024年金鸡奖颁奖礼上凭借处女作电影《又是充满希望的一天》斩获最佳导演处女作、最佳摄影、最佳女配角、最佳中小成本故事片4项提名的刘泰风导演，且导演最近也在第31届上海影评人奖荣获年度最佳新人导演。 这部影片在国际上提名第31届波兰Energa CAMERIMAGE电影摄影艺术国际影展最佳新锐导演奖，并先后入围第54届印度果阿国际电影节、第26届上海国际电影节、第11届阿根廷布宜诺斯艾利斯国际劳...

现在的网络上满屏自我成长，高能量女孩，扪心自问，我也很希望我时时刻刻都能高能量，永远有期待，永远有干劲，永远有行动力，永远有精力不知疲倦。但是现实生活中，也许我们都把想做的事情一拖再拖，脑子知道要做艰难而正确的事但是身体却很诚实地屈从于最简单的躺平，或者我们其实每天都有八百件事追着ddl跑，尽管可能完成了很多事却精神疲倦得不到休息。低能量比起高能量来说，也许是更让我们熟悉的日常。而在这期节目中，每个...

2024年终总结来了！秉承着2023年终总结的精神，这一年里大家都是“勇敢去做不要内耗”的行动派：下定决心和多年的工作环境说再见，终于圆梦考到潜水证照，第一次独自出国旅行，尝试跳芭蕾、钢管舞，备战健美比赛……各自度过了精彩纷呈的一年。 在这一年的各种尝试以后，我们不禁询问自己：什么才是我们心中这一年最难忘的瞬间，以及什么才是我们真正的“人生主线”。跟随我们的脚步一起回顾这一年的精彩瞬间，和我们一起删繁就简，明确...

本期女子酒社的话题是我们的租房买房血泪史。无论是租房还是买房，一个属于自己的房间永远是我们安全感的来源。20世纪初的女性主义先锋小说家伍尔夫在自己的散文集中写到【女人若想写作，一定要有自己的房间以及一年五百英镑的收入】。从此【自己的房间】成为著名的文化符号，标志女性觉醒与自主意识。我们从毕业开始独自租房生活，遇到形形色色的人，从租客变成房主。房屋不仅承载着我们人生中大大小小的选择，也见证了我们的成长...

在这个人人都渴望表达，渴望被看见和听见的时代中，I人和E人是不是注定一个在暗处一个在亮处？不同的性格如何维系现有的人际关系，又如何主动跟他人去建立连接？每个人总是生活在由他人构建的集体中的，无论是家庭，工作，社群，邻里，每个人都会根据自己的性格有跟他人建立关系的方式。在这期节目中，我们各自反思了自己平时的社交习惯和社交状态，又结合《零压力社交》一书对不同的方式进行总结。如果你也有在不同社交场合不知道...

想了解当地人眼里的香港、武汉和广州吗？本期播客将带听众揭开这三座城市的隐藏面纱，并且你将得到主播推荐的香港、广州、武汉这三个城市的citywalk路线。无论你是旅游达人还是初来乍到，都能从中找到实用信息和新鲜体验。快来一探究竟，看看这三座城市还有哪些你不知道的小秘密。 本期酒保/Xixi 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy 音频后期/ Yuqing BGM：jiggy boogy— study group TIMELINE： 00:02:02:主播推荐：探索不同城市的经...

巴黎奥运会虽然结束了，但运动精神仍然感染着我们～奥运会中的优秀女性也让我们看到女性强大而有力量的一面，女性身穿肌肉铠甲，一样美得发光。 本期节目我们推荐了健身、跑步、球类运动，并讲述自己的运动故事以及如何快速入门一项运动、运动前应该做好哪些准备。运动不止是身体锻炼也是精神训练，一切的可能性，都在你坚持运动的路上。 来，动起来吧，暴汗九月！ 本期酒保/Judy 主播/ Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqin...

俗话说得好“忍一时乳腺结节，癫出来海阔天空”，“与其内耗，不如发疯”。 现代人常感到情绪内耗，需要释放。在发疯文学中，我们以无规律的表达宣泄情绪，重新评价日常琐事的价值。 本期节目我们探讨了发疯文学的定义、对“发疯”的态度、那些令我们印象深刻的“发疯”故事、以及“发疯”之后觉得后悔的时刻。如何在理性与情绪中寻找平衡，是选择发疯，还是继续维持表面的理智？这背后的细节或许才是我们需要深思的。 让我们一起发掘日常生...