Les déclencheuses

Nous exigeons beaucoup de notre corps, mais quand prenons-nous le temps de réaliser qu'il y est là ? Il y a nos envies, nos objectifs, nos habitudes, nos croyances et nos émotions qui bombardent cette machine d'instructions contradictoires. On l'habite, on le néglige et on cherche à la transformer. On le traite souvent comme s'il était à notre service, plutôt que de comprendre l'importance de cocr...

Tout le monde connaît les résolutions, mais quelles bases utilisons-nous pour les formuler ? On avance les yeux fermés sans trop reconnaitre nos réalisations. Nous passons beaucoup de temps à nous concentrer sur ce qui n'a pas fonctionné, sur ce que nous aurions du faire, ou sur ce que nous avons manqué.  Que nous ayons atteint nos objectifs ou non, il est utile de prendre un moment pour anal...

On parle souvent de l'importance de suivre ses intuitions et d'être à l'écoute de son corps, mais savons-nous comment différencier les signaux, les envies passagères ou bien la petite voix intérieure ? Beaucoup prennent encore leur corps pour ce qu’il n’est pas : une sorte de véhicule mis à la disposition de l’esprit. On espère le pousser, le changer, l'utiliser et ce, sans rien lui donner en reto...

Au départ, nous avions comme objectif d'offrir nos plus grands conseils pour aller au bout de vos engagements, mais nous avons dérapé complètement sur l'importance de rester près du feu et de baigner dans l'univers de ceux qui ont déjà atteints notre but. On parle de répétition, d'horaire, d'intention, de cohérence, de rituel, d'ajustement et bien d'autres. Nous savons tous que nous avons besoin d...

Nous sommes de plus en plus conscients que certains facteurs de stress nuisent à nos objectifs. Constatant que le cardio augmente considérablement le niveau de cortisol, cela le classe-t-il comme un sport à éviter ? Dans le cas, ou ce sport reste aligné avec nos objectifs, où le place-t-on dans notre horaire ? Est-il préférable de le faire à jeun ? Avant ou après son entraînement ? Ou peut-être du...

Nous vous partageons 50 idées d'activités à faire pour mettre de la magie dans votre routine! Tout simplement des idées que nous avons aimé faire ou que nous rêvons de faire! En espérant que quelqu'une de c'est idées vous donne envie de vivre un quotidien hors de du commun, ou de planifier une nouvelle activités. Laissez-nous savoir ceux qui vous auront inspiré @fit.4.us

Quelles sont les barrières psychologique qui vous empêche d'avancer vers vos rêves? Travaillez-vous à les défaire où répétez-vous les mêmes patterns sans arrêt? Il est temps de créer de nouvelle pensées positives pour vous propulser!

Comment faire apparaitre vos abdos? Dans la cuisine ou au gym ? Dans cette épisode on vous explique Les différentes objectifs et méthodes pour les atteindre. On aborde le stomach vacuum et sont impact sur le physique mais aussi ce qui ce passe a l'intérieur!  Fréquence idéal, volume optimal, quand faire les abdos et les meilleurs ou pire exercices! @Fit.4.us

Stimuler son corps en stimulant également son esprit ! As-tu déjà eu l'impression de tourner en rond par manque de structure, mais de te sentir rapidement démotivé par le plan entamé ? Es-tu dans la catégorie de ceux qui sont convaincus de devoir trouver un bon programme, le compléter et le recommencer, aussi souvent qu'il le faut, pour avoir les meilleurs résultats ? As-tu l'impression de ne pas...

La suite du podcast # 45. Après la déprogrammation, il faut recréer différemment ! On cherche constamment à trouver LA bonne formule pour nous. Et si la solution résidait plutôt dans notre capacité à créer une formule individuelle parmi ce qui a déjà été trouvé !? Peut-être serait-il plus judicieux de cesser de chercher pour construire ce qu'il nous faut réellement ? Et si on lâchait le contrôle p...

As-tu l'impression d'empiler un nombre d'informations qui pourraient t'aider à te transformer, sans arriver à les appliquer ? Tu connais tes objectifs, tu es motivé, tu as beaucoup d'outils et d'inspirations, mais quelque chose semble te ramener constamment à tes anciens patterns ? Tu as l'impression de rester coincé entre ce que tu veux vraiment et ce que tu as besoin pour prendre action ? Tu sai...

As-tu l'impression de toujours être en train de grignoter ? Tu ne sais pas trop pourquoi, ni comment reconnaître ton appétit réel, de cette de distraction ? Nous t'offrons quelques pistes pour mieux comprendre et mieux te défaire de ce concept qui t'éloigne peut-être de tes objectifs. Bonne écoute à toi !

On vous partage une prise de conscience, un ''update de vie'' ! Souvent on pense à tort que nous devons notre temps aux autres. On croit que c'est une façon d'être redevable, d'être efficace et d'être en croissance. On statut notre réussite et notre niveau de succès sur nos occupations. Par contre, comment fait-on pour honorer nos propres besoins ? Si vous n'avez plus de temps pour vous, vous offr...

Qu'est-ce que je dois manger avant et après mes entraînements. Quel est le délai idéal ? Ici, nous considérons deux éléments afin de répondre à vos questions. Le facteur anabolisant & l’ischémie digestive transitoire. Saviez-vous qu'il y avait un plus grand nombre de problèmes digestifs chez les sportifs ? La nutrition qui encadre vos entraînements n'est pas seulement importante pour optimiser...

L'automne signifie perte de lumière, mais est-ce vraiment l'ultime cause de votre perte d'énergie ? Les fameux plats réconfortants, les boissons chaudes, le sommeil irrégulier, la diminution des sorties sociales, la fermeture des marchés locaux... La dépression saisonnière est-elle un état d'être ou la résultante d'une multitude d'habitudes ? Nous ne sommes pas faites pour avoir une énergie consta...

As-tu l'impression de faire du surplace ?! Chaque fois que tu souhaites créer un changement, il y a double mouvement qui te ramène au même endroit. Pourtant, ce sont des changements positifs. Pourquoi ton corps résiste autant ? Pourquoi se sent-il constamment en mode survie ?!

Dans l'episode d'aujourd'hui : Qu'est-ce que la rétention d'eau? Comment reconnaitre la rétention d'eau? Quel sont les facteur qui l'amplifie? Comment la diminuer?

Le monde du Fitness suggère souvent des boissons alcoolisées faibles en calories ou en sucre. Quand parlons-nous de l'effet de cette toxine sur vos hormones, votre cerveau, votre santé digestive, vos performances, votre hydratation et votre humeur. Pourquoi avons-nous besoin de cette boisson pour se sentir bien ?!

Un sujet parfois tabou mais portant tellement important pour votre santé globale. La sexualité est un point majeur pour votre sommeil, votre équilibre hormonal, vos relations amoureuses et la relation que vous avez avec votre propre corps!

Bien que ce soit une discipline sportive, l'esthétique est tout de même LE critère de réussite. On vous partage notre perception de cet univers d'un point de vue similaire et parfois différent. As-tu déjà pensé faire de la compétition ? Crois-tu que ce monde teinte tes standards de beauté ?

Un podcast qui te dévoile l'énorme pouvoir que tu as, de changer ce que tu croyais être ta destinée. Nos parents nous ont transmis leur génétiques, mais le problème c'est de croire que tu ne peux rien n'y faire. En fait, je te confirme que tu peux transformer 98% de ce qui t'a été transmis. Tels que; - Ton métabolisme - Ta satiété - Tes cellules adipeuses - Tes problèmes digestifs - Ta masse muscu...

On parle de signe, de synchronisité et spiritualité, mais si c'était simplement une pratique et cette croyance qui permettent de voir les choses différemment. On cherche un guide, mais lorsqu'on demande, ce n'est pas là, le début de là réponse ?! Et si je vous disais que je trouvais la spiritualité absurde jusqu'à la lecture de ce livre... ?!?!

Comment le cyclage peut aider à optimiser les bénéfices de ce que vous consommer, complémentaire à votre alimentation. On vous dévoile également nos coups de coeur et leurs propriétés.

Chaque coach a un certain sens de la compétition, ca vient avec le sport, en quelque sorte, mais pouvons-nous aider les gens à saimer davantage, dans un milieu ou on évalu sa valeur personnelle par des éléments externes ? Pourquoi chaque personne peut être un coach légitime ? Qui est la vrai compétition ? Pourquoi autant de gens souffrent de leur quête du bien-être ? Une belle jasette à la "COFFEE...

Iso, Whey, Vegan, Caséine, substitut de repas et protéine isolée... Connaissez-vous la différence, les avantages, le procédé... Tellement de différences et pourtant nous avons tendance à tous les mettre dans le même bateaux. Pourquoi c'est un outil incroyable, laquelle choisir ?!