Légitimes

Tu t’en veux de vouloir tout faire parfaitement ? Tu culpabilises quand tu ne rends pas service ? Tu ne sais pas dire non ou prendre du temps pour toi sans te sentir égoïste ? Et si ce n’était pas “toi le problème”… mais ton driver ? Dans cet épisode, on plonge dans les messages contraignants que tu as probablement entendus (et intégrés) depuis l’enfance. Ces petites voix intérieures du type : ➡️...

Aujourd'hui j'accueille Aurore, photographe, pour te parler de comment une séance photo peut clairement t'aider à améliorer l'image que tu as de toi et augmenter ta confiance et ton estime. Avec beaucoup d'humour et de bienveillance, on aborde les sujets suivants : ✨ Comment bien choisir son/sa photographe ? ✨ Comment se sentir à l'aise devant l'appareil alors qu'on aime déjà pas son corps ? ✨...

Petit épisode spécial, cet été on ralentit un peu mais je me suis dit que le rappel était important (et ça marche aussi en hiver, évidemment 😜) : c'est OK de ne pas être OK. Quand on pense développement personnel, on a l'impression qu'on se transforme en Bisounours et que tout doit être beau, merveilleux et positif... Sauf que non. Chercher la positivité à tout prix, on est d'accord que c'est tox...

Dans cet épisode, je te parle plus en détail de mon métier : le coaching. 🔥 Souvent méconnu, mal compris, mal vu à cause de mauvaises expériences, le coaching apporte son lot de questionnement. J'ai donc décidé de t'expliquer à quoi ça correspond, de quoi on peut s'occuper en coaching, les différences que l'on peut avoir avec la psychothérapie (mais attention, ce n'est pas le but de l'épisode don...

Tu veux changer de job, te (re)mettre au sport, déménager, poser une limite… mais tu bloques ? Tu rumines, tu tergiverses, tu procrastines — et tu finis par rester dans une situation qui ne te convient plus ? Tu n’es pas seule. Dans cet épisode, on plonge dans le cœur de la résistance au changement : cette petite voix intérieure qui te retient même quand tu sais que tu as besoin (et envie) d’autre...

Dans l'épisode du jour, j'accueille Ismahan, coach sportive, fondatrice de Bande de Copines et de Gardons la banane et boosteuse d'énergie positive ! 😀 On évoque ensemble le fameux "summer body" ainsi que l'importance du sport sur le corps mais surtout le mental ! 💪 Ismahan vous partagera ses conseils pour rester motivé.e et inclure le sport (ou une activité physique) dans votre quotidien 🔥 Pou...

Dans cet épisode, je démonte l’idée qu’il existerait un bon ou un mauvais choix , et je t’aide à poser un regard beaucoup plus doux, et surtout plus libérateur , sur ta façon de décider. Tu vas découvrir : Pourquoi le cerveau a horreur de l’incertitude (et comment ça sabote tes décisions) En quoi ne pas choisir… c’est déjà un choix (souvent très frustrant) Ce qui rend un choix juste au moment où t...

Tu connais cette petite voix qui te souffle que t’as pas ta place ? Que t’as juste eu de la chance ? Que les autres vont forcément se rendre compte que tu bluffes ? Bienvenue dans le monde merveilleux du syndrome de l’imposteur . Dans cet épisode : Je te raconte comment Patrick (oui, c’est son petit nom) a débarqué dans ma vie à un moment crucial Tu vas comprendre pourquoi il est si présent dans l...

L’été, c’est les apéros, le soleil, les terrasses… et parfois aussi les complexes qui refont surface. Tu te reconnais ? Alors cet épisode est pour toi 🌞 Je te partage ici 5 astuces express (et toutes bêtes, mais hyper efficaces) pour : Rebooster ta confiance en toi en moins de 5 minutes Repartir de bonne humeur, même après un coup de mou Te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, short ou pa...

Dans cet épisode, j'ai la chance de recevoir Audrey, fondatrice de Dare to Shine ⭐ Audrey est astrologue et énergéticienne. Sa mission ? Guider les femmes à se sentir libres et à reprendre le pouvoir sur leur vie sans culpabiliser.  Comment ? En utilisant l'astrologie, le thème astral, pour leur donner des pistes sur leur mode de fonctionnemment, pour mieux se comprendre et mieux se connaître. Da...

Non, toutes les croyances ne sont pas “limitantes”. Certaines te boostent, d’autres te sabotent. Et certaines… te viennent même de Tonton, sans que tu le saches. 😅 Dans cet épisode, on met les mains dans le cambouis des croyances : Qu’est-ce qu’une croyance (vraiment) ? D’où ça vient ? (Spoiler : pas de ton âme, mais souvent de ton enfance ou de ce que tu as vu plutôt que ce qu’on t’a dit) Et sur...

T’as déjà insisté pour faire quelque chose… alors que tout en toi criait “non” ? T’as déjà forcé un projet, une sortie, une décision, parce que “tu t’étais engagée” ? Moi aussi. Jusqu’à ce que je me rende compte que parfois, s’écouter vraiment , c’est le plus beau cadeau que tu puisses te faire. Dans cet épisode (que j’ai bien failli ne pas enregistrer), je te parle : De ce piège qu’on se tend à s...

Tu te dis souvent que t’es pas assez, pas légitime, pas intéressante ? Tu rumines, tu t’auto-sabotes, tu vois le pire avant même d’avoir essayé ? Dans cet épisode, je t’explique comment tes pensées influencent ton estime de toi, tes émotions, et tes actions … et surtout comment t’en libérer pour avancer vers ce que tu veux vraiment. Tu vas comprendre : Pourquoi ton cerveau adore te raconter des hi...

 Dans l'épisode du jour, je reçois Bérénice, du compte Instagram @_psycho_online , psychologue clinicienne et spécialisée en thérapies comportementales et cognitives (TCC) et dans la prise en charge des troubles anxieux. Elle propose des séances en visio et est également créatrice de contenus sur ces thèmes. ✨ Nous évoquons donc ensemble la différence entre anxiété, stress et angoisse.  A quoi se...

Tu minimises tes réussites ? Tu te compares aux autres en permanence (même inconsciemment) ? Tu trouves toujours un “mais” après une victoire ? 💥 Dans cet épisode plus personnel, je te partage une prise de conscience qui m’a secouée : pourquoi on a tant de mal à remarquer et accueillir nos propres réussites… même quand on en a plein sous les yeux. Je te raconte : Pourquoi les 500 premières écoute...

Tu ne sais pas ce que tu ressens ? Tu retiens tes larmes ou tu minimises ce que tu vis pour “rester forte” ? Tu as parfois l’impression que tes émotions prennent toute la place… ou qu’au contraire, tu n’en as plus du tout ? 💥 Dans cet épisode, on parle émotions. Pas juste pour les “gérer”, mais surtout pour mieux les comprendre, les exprimer, et rester alignée avec toi-même. Tu vas découvrir : •...

Tu prends (trop) personnellement les réactions des autres ? Tu te sens incomprise dans tes relations ou tu te dis souvent “mais c’est évident pourtant !” ? Et si le problème ne venait pas de toi… mais de la carte du monde que tu utilises pour décoder les interactions ? Dans cet épisode très personnel, je te partage 3 principes fondamentaux de la PNL (programmation neurolinguistique) qui m’ont perm...

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je reçois Audrey Eliézer, fondatrice de MMMC qui a pour mission d'aider les entrepreneures à rendre possible ce qu'elles pensaient impossible. ⚠️ Petit avertissement sur l'épisode : bien que porteur d'espoir, nous allons quand même évoquer des thèmes comme le deuil, le deuil périnatal, le cancer. Si ce sont des sujets sensibles pour toi, tu peux arrêter l'épisode à 27...

Tu te fixes un super objectif, tu commences pleine d’élan… et puis pouf, plus rien. La flemme s’installe, la motivation disparaît, et tu culpabilises de ne pas t’y tenir ? Spoiler : ce n’est ni de la paresse ni un manque de volonté. Dans cet épisode, on parle de motivation qui fait faux bond, de culpabilité qui s’installe, et surtout de ce que tu peux mettre en place pour avancer quand elle n’est...

Tu vis avec cette petite voix dans la tête qui te souffle “fais mieux”, “ce n’est pas assez”, “tu peux encore corriger ça” ? Tu passes des heures sur des détails, tu ne lances rien tant que ce n’est pas parfait… et tu finis par t’épuiser ? Bienvenue dans le monde du perfectionnisme toxique. Dans cet épisode, on démonte le mythe du “faux défaut” souvent valorisé, et je t’aide à comprendre pourquoi...

Tu sais exactement ce que tu dois faire… mais tu remets toujours à plus tard ? Tu passes d’une notification à l’autre, tu ranges tes chaussettes au lieu d’envoyer ce mail, et tu culpabilises à fond ? Bienvenue dans le club des procrastineuses invétérées ! Mais spoiler : ce n’est pas de ta faute. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre les vraies raisons de ta procrastination, pourquoi elle n’est...

Dans le développement personnel, on a souvent accès à de nombreux outils pour booster sa confiance : passer à l'action, les affirmations positives (j'suis pas fan pour info), lister ses réussites... oui mais, on oublie souvent un outil essentiel, à la disposition de tous, et qui a pourtant un impact énorme sur nos quotidiens... La respiration. 💨 Alors comment utiliser cette respiration au service...

Tu dis tout le temps que tu manques de confiance en toi mais... Es-tu sûre que c’est bien de confiance dont il s’agit, et pas d’estime de soi ? Dans ce premier épisode du podcast Légitimes , je t’embarque dans une clarification essentielle (et trop souvent négligée) : la différence entre confiance en soi et estime de soi . Deux piliers qui jouent un rôle énorme dans ton sentiment de légitimité, ta...

Tu as déjà entendu ce fameux “fake it until you make it” (fais semblant d’avoir confiance, et ça finira par venir) ? Ce conseil soi-disant motivant qui te pousse à enfiler un masque de confiance à toute épreuve ? Sauf que… à force de faire semblant, tu finis par douter encore plus de qui tu es vraiment. 😅 Et si ce conseil bien intentionné participait en douce à flinguer ton estime de toi ? Dans c...

Tu te sens souvent frustrée, à fleur de peau, ou juste “pas à ta place”… sans trop savoir pourquoi ? Et si tu passais à côté de ce qui est vraiment important pour toi : tes valeurs ? Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte de ce qui te motive en profondeur, ce qui donne du sens à tes choix, et surtout ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines situations t’épuisent ou te frustrent à répéti...