Legacy-Cast⚜️

INHALT: In Folge 14 vom „ Legacy-Cast “ geht’s um genau das: Was steckt physiologisch und biochemisch hinter dem „ PUMP “ – und wie sinnvoll sind Citrullin, Rote Bete & Co. wirklich?🧐 INFO: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast⁠

INHALT: In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das unterschätzte Thema Trainingsfrequenz – was wirklich hinter dem 48-Stunden-Hypertrophie-Fenster steckt, warum „mehr ist mehr“ nicht immer stimmt, und wie du deinen Netto-Muskelaufbau maximierst. 💪 INFO: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast STUDIEN: - Mpampoulis e...

INHALT: In Folge 13 des „Legacy Cast” erfährst du, was der Unterschied zwischen Hypertrophie und Hyperplasie ist und was du tun solltest, um bestmöglich zu hypertrophieren. 😉 INFO: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT: In Folge 11 des Legacy Cast erfährst du, wann Koffein dir wirklich von Nutzen sein kann und wann du vielleicht darauf verzichten solltest. 🎯 INFO: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT: Süßstoffe – praktisches Diät-Tool oder unterschätztes Risiko? 🍬🤔 ➡️ Verdauungsprobleme, Heißhunger, Veränderungen im Mikrobiom – doch was stimmt wirklich? Und wie sieht ein gesunder Umgang mit Süßstoffen aus? 🎧 Hör jetzt rein und lerne, Süßstoffe richtig einzuordnen! INFO: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT: ✅ Wie Cortisol wirklich wirkt und wann es für dein Training sinnvoll ist. ✅ Warum chronisch hohe Werte deine Gains sabotieren und was du dagegen tun kannst. ✅ Welche evidenzbasierten Strategien und Ergänzungen können helfen, Cortisol zu kontrollieren und optimal zu nutzen? INFO: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT: ❓Was passiert, wenn dein Körper in den Überlebensmodus schaltet? ❓Was Prep wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht – für Männer und Frauen. ➡️Diese Episode klärt auf, was dir niemand vor der Prep erzählt. INFO: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT: 👉 „Kreatin ist nur dazu da, das verbrauchte ATP wieder aufzufüllen…“ ❌ STOP! Genau dieser Mythos hält sich hartnäckig – doch was passiert im Muskel wirklich? INFO: ⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT: ➡️In der neuen Legacy Cast-Folge erfährst du, wie du mit smarter Schlafoptimierung mehr Gains, bessere Erholung und weniger Verletzungen erreichst. 🚀 INFO: ⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT: Wie ist ein Muskel aufgebaut und was bedeutet die Rekrutierung von motorischen Einheiten und was hat Hypertrophie mit mechanischer Spannung zu tun?🤔🔍 🎙️Diese und weitere Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge! INFO: ⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT: Was genau sind Ballaststoffe? Welche Rolle spielen sie für deine Verdauung, dein Mikrobiom und deine Gesundheit? 💡 In dieser Podcast-Episode nehmen wir das Thema komplett auseinander – von den Basics bis zu spannenden Zusammenhängen zwischen Ballaststoffen, Blutzucker, Sättigung und sogar Süßstoffen! 🚀 INFO: ⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

Fett macht fett? ❌ Falsch. 💡 In der neuen Legacy Cast Folge klären wir: ✅ Welche Fette „gut“ & welche „schlecht“ sind ✅ Wie dein Körper Fett verdaut & aufnimmt ✅ Warum zu wenig Fett deine Testosteronwerte killt ✅ Warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist ✅ Wie du Fett optimal für Muskelaufbau & Diät einsetzt INFO: ⁠- Legacy Coaching⁠ - ⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠Real Rep Podcast

🎙️𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 🥩💪 In Folge 3 tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein: 🔍 Wie werden Proteine verdaut? 💡 Welche Rolle spielen Proteine für unseren Körper ⚡ Wie viel Protein solltest du wann konsumieren? 🎧Kopfhörer auf und ab in die Legacy Cast -Folge 3! INFO: - Legacy Coaching - ⁠⁠topfentortenmann⁠⁠ - ⁠⁠Real Rep Podcast

BESCHREIBUNG: In Folge 2 tauchen wir tief in die Welt der Carbs ein: 🔍 Wie werden Kohlenhydrate verdaut? 💡 Welche Rolle spielen sie für Energie und Regeneration? ⚡ Warum sind sie für Muskelaufbau und Performance unverzichtbar? Hör rein und finde heraus, warum nach dem Training der perfekte Zeitpunkt für Carbs ist ! 🍌🍞 INFO: - ⁠topfentortenmann⁠ - ⁠Real Rep Podcast

BESCHREIBUNG: Warum Makro nicht gleich Makro ist und warum ein genauer Blick auf die einzelnen Makronährstoffe notwendig ist, um das Beste aus ihnen herauszuholen, erfährst du in dieser Folge. INFO: - topfentortenmann - Real Rep Podcast