Le Yoga en Vous

Quand tu penses à prendre soin de ton visage , tu penses probablement à une crème, un sérum, un nettoyage ou une protection solaire. Mais est-ce que tu penses aussi à le faire bouger ? On connaît souvent très bien les besoins de notre peau, mais beaucoup moins les sensations de notre visage, les tensions que l'on y accumule ou les mouvements que l'on peut lui proposer. Dans cet épisode du Yoga en...

On entend souvent : « Écoute ton corps. » Mais est-ce vraiment suffisant ? En Yoga, on parle beaucoup d’écoute du corps, de sensations et de respect de ses limites. Et c’est essentiel. Mais nos sensations ne nous disent pas toujours, à elles seules, ce qui est le plus juste pour notre corps. Une position peut sembler plus confortable sans être forcément la plus adaptée. Aller plus loin dans une po...

Je pensais que les femmes allaient surtout me parler de leurs rides. Mais en échangeant avec elles autour du Yoga du visage, j’ai découvert que leurs préoccupations étaient beaucoup plus larges : envie d’avoir meilleure mine, de paraître moins fatiguée, de retrouver de l’éclat… mais aussi besoin de prendre du temps pour soi. Et surtout, une chose est revenue très souvent : les tensions du visage....

« Il faut se reprendre en main. » C’est probablement une des phrases qu’on entend le plus à la rentrée. Se remettre au sport. Mieux manger. Retrouver son corps d’avant. Perdre les kilos pris pendant l’été. Reprendre de « bonnes habitudes ». Mais je pense au contraire que : Tu n’as pas besoin de te reprendre en main. Pourquoi ne pas plutôt commencer cette rentrée avec le corps que tu as aujourd’hui...

Les graines que l'on choisit de cultiver Pour terminer cette série estivale, je te présente un livre qui m'accompagne depuis ma formation de yoga pour enfants : Les sept lois pour guider vos enfants sur la voie du succès , de Deepak Chopra. Derrière un titre qui peut surprendre se cache une réflexion beaucoup plus universelle : comment cultiver la confiance, la curiosité, l'émerveillement et la jo...

Ce que ce livre m'a appris sur le souffle Respirer est un geste que nous faisons plus de vingt mille fois par jour… sans vraiment y penser. Dans ce deuxième épisode de ma série estivale, je te parle du livre Respirer , de James Nestor, une enquête passionnante qui m'a donné envie de regarder ma respiration autrement. Pourquoi la respiration nasale est-elle si importante ? Que nous apprend l'expéri...

Pourquoi chercher à être heureux peut te rendre malheureux ? Dans ce premier épisode de ma série estivale consacrée aux livres qui nourrissent ma pratique du Yoga, je te parle d'un ouvrage qui a profondément changé ma façon de voir les émotions : Le Piège du bonheur , de Russ Harris. À travers ce livre, j'ai découvert quatre idées qui remettent en question notre manière de considérer le bonheur, l...

Tes jambes tremblent en posture de la chaise ? Tes bras vibrent en planche ? Ton corps se met à trembler pendant le yoga… et tu te demandes si c’est normal ? Dans ce nouvel épisode du  Mini Yoga en Vous , je t’explique pourquoi ces tremblements apparaissent parfois pendant la pratique. On parle d’effort musculaire, de fatigue, de coordination, d’équilibre, de stress… mais aussi de ce que ces réact...

Le Yoga du visage intrigue de plus en plus, mais sais-tu vraiment ce qui se cache derrière cette pratique ? Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai découvert le Yoga du visage, ce qui m'a donné envie de me former, et pourquoi cette approche m'a immédiatement séduite. Nous parlerons du lien entre le visage, la respiration, la posture, le stress et les émotions, mais aussi de ce qui m'a le plus...

Et si quelques minutes de Yoga le matin pouvaient changer la façon dont tu vis tes journées ? Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t'emmène explorer pourquoi le matin occupe une place si particulière dans la tradition du Yoga, ce que la science nous apprend sur les bienfaits d'une pratique matinale, et comment quelques minutes de présence à soi peuvent influencer notre énergie, notre concentration...

Qu’est-ce qu’une chaussure minimaliste ? Et comment commencer sans se faire mal ? De plus en plus populaires, les chaussures minimalistes promettent un retour à une posture plus naturelle et une meilleure santé du pied. Mais concrètement, que signifient zéro drop, semelle fine ou liberté des orteils ? Dans cet épisode de Le Yoga en Vous , je t’explique simplement ce qu’est une chaussure minimalist...

On associe souvent la force à l’effort, à la contraction, au dépassement de soi. Mais si la vraie force était ailleurs ? Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’invite à découvrir une autre manière de penser le corps : une force plus intelligente, plus durable, plus respectueuse de ta physiologie. On parle d’aplomb, d’alignement, de respiration, de tonicité profonde et de cette capacité du corps à...

Faut-il vraiment porter des chaussures avec un petit talon pour éviter le mal de dos ? C’est une idée très répandue : les chaussures plates seraient mauvaises pour la posture… et pour le dos. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode de  Le Yoga en Vous , je t’explique d’où vient cette croyance, pourquoi certaines personnes ressentent des douleurs en chaussures plates, et surtout ce que dit r...

Et si le Yoga pouvait t’aider à mieux comprendre ce qui donne du sens à ta vie ? Dans cet épisode, je t’emmène explorer les Purushartha, les quatre grandes directions de l’existence dans la philosophie du Yoga : le Dharma (la justesse), Artha (la stabilité), Kama (le plaisir), et Moksha (la liberté intérieure). Tu découvriras comment ces quatre piliers peuvent t’aider à : mieux comprendre tes beso...

« Le Yoga, c’est trop doux pour moi. » C’est une phrase que j’entends souvent. Comme si une pratique devait forcément être intense, rapide ou épuisante pour être efficace. Mais le Yoga fonctionne différemment. Dans cet épisode du  Mini Yoga en Vous , je t’explique pourquoi une pratique qui semble douce peut en réalité transformer le corps enprofondeur. Quand le corps retrouve son aplomb, quand le...

La périménopause est une période de transition souvent floue… et parfois déstabilisante. Ton corps change, ton énergie fluctue, ton sommeil devient plus fragile, tes émotions plus intenses — et tu ne comprends pas toujours pourquoi. Dans cet épisode, je t’explique simplement ce qui se passe dans ton corps pendant la périménopause : le rôle des œstrogènes, de la progestérone, et pourquoi ces variat...

Le Yoga peut-il vraiment remplacer le sport ? C’est une question que beaucoup de personnes se posent. Parce que quand on pense au sport, on imagine souvent l’effort, la transpiration, l’intensité. Et le Yoga, lui, semble parfois plus calme, plus lent… presque trop doux pour transformer le corps. Mais en réalité, tout dépend  de la façon dont il est pratiqué . Dans cet épisode du  Mini Yoga en Vous...

Tu es motivé.e. Tu commences à pratiquer le Yoga. Puis la vie s’intensifie… et la pratique disparaît. Et tu te dis que tu manques de discipline. Dans cet épisode, je te parle franchement : le problème n’est probablement pas ta motivation. On va parler de structure, d’engagement, de cerveau humain — et de ce qui fait réellement tenir une pratique dans le temps. Si tu pratiques par périodes… puis pl...

La comparaison s’invite partout. Sur les réseaux sociaux. En cours collectif. Même sur ton propre tapis. Elle peut motiver. Mais elle peut aussi t’éloigner complètement de toi. Dans cet épisode, je te parle de ce réflexe discret qui influence ta pratique sans que tu t’en rendes compte : la comparaison. Je te partage aussi mon propre vécu pendant ma formation de prof de Yoga. Tu repartiras avec des...

Cette semaine,  Le Yoga en Vous  participe au Podcasthon , une grande mobilisation qui réunit des centaines de podcasteurs et podcasteuses autour d’une même intention : mettre en lumière le monde associatif et les valeurs de solidarité, de lien et d’humanité. Dans ce cadre, j’ai le plaisir d’accueillir  Estelle Jean , fondatrice de l’association  Yoga and Sport With Refugees , présente aujourd’hui...

Tu manges correctement. Tu dors plutôt bien. Tu essaies de faire attention à toi. Et pourtant… la fatigue est là. Dans cet épisode, je te parle d’un angle qu’on évoque rarement quand on parle de bien-être : la stabilité intérieure. Parce que le problème n’est pas toujours un manque d’effort. Parfois, c’est un déséquilibre plus subtil. Plus invisible. On va parler de système nerveux, de transitions...

Tu t’étires régulièrement. Sur le moment, ça soulage… et pourtant la tension revient. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur ou la raideur du dos ne sont pas toujours liées à un manque de souplesse. On parle : – du rôle des jambes dans le placement du bassin – de la respiration et de la mobilité des côtes – de la posture au quotidien – et de cette idée reçue : “si ça tire, il faut éti...

Et si le Yoga, au lieu de t’apaiser, était devenu une contrainte de plus dans ton quotidien ? Dans cet épisode du  Yoga en Vous , je te parle d’un sujet sensible mais essentiel : quand une pratique censée faire du bien devient source de pression, de culpabilité ou de comparaison. On explore ensemble : ·       pourquoi le Yoga peut parfois devenir une obligation ·       d’où viennent les injonction...

Le Yoga est souvent perçu comme une pratique trop lente pour les sportifs. Et pourtant… Dans ce  Mini Yoga en Vous , je t’explique comment le yoga peut devenir un  véritable allié  quand tu pratiques un sport régulièrement. Pas pour remplacer ton entraînement, mais pour  mieux bouger, mieux récupérer et durer dans le temps . On parle d’idées reçues, d’intensité, de lenteur, de précision… Et surtou...

Ton corps n’est pas parfaitement symétrique. Et non, ce n’est ni une erreur, ni quelque chose à corriger systématiquement, mais parfois quelque chose à accompagner.   On parle : ·       d’asymétrie naturelle du corps humain (organes, respiration, squelette), ·       d’alignement en Yoga (et de ce que ça signifie vraiment, notamment dans l’approche Iyengar), ·       de la différence entre asymétrie...