LE PETIT POIS DANS LA TÊTE !

D'où vient le chiffre des 10 000 pas ? Pourquoi Teddy Riner est-il "obèse" selon l'IMC ? Et comment +600g sur la balance peuvent ruiner une journée qui s'annonçait bien ? Dans cet épisode, on questionne ces normes qu'on prend pour des vérités — et le pouvoir qu'on leur donne sur notre quotidien. Pour recevoir ces réflexions par écrit chaque semaine → 130kilos.fr/reflexions

Faire attention à ce qu'on mange et porter de l'attention à son repas — ça se ressemble, mais ce n'est pas du tout la même chose. L'un contrôle, l'autre savoure. Et si votre meilleur compteur de calories n'était ni une appli, ni une balance, mais un système vieux de plusieurs centaines de milliers d'années ? Pour recevoir ces réflexions par écrit chaque semaine → https://130kilos.fr/reflexions

On entend partout qu'il faudrait manger uniquement quand on a faim. Mais qu'est-ce que ça change si on regarde cette "envie de manger" sans faim non pas comme une erreur, mais comme une information sur soi ? Pour recevoir ces réflexions par écrit chaque semaine → 130kilos.fr/reflexions

On l'entend souvent en consultation : "Je ne sais plus si j'ai faim." Une phrase prononcée avec gêne, parfois avec honte. Et si cette confusion n'était pas un échec, mais le signe que quelque chose peut être retrouvé ? Ces réflexions se prolongent dans une lettre hebdomadaire — un espace privilégié où je partage un autre regard sur notre rapport à l'alimentation et au cor...

Épisode 3 : "Le sucre, vraiment une drogue ?" "Stéphane, je suis accro au sucre. C'est comme une drogue pour moi." Cette phrase, je l'entends constamment en consultation. Souvent accompagnée de : "J'ai même lu une étude qui dit que le sucre est plus addictif que la cocaïne." Cette semaine, une patiente m'a dit ça avec des larmes dans les yeux. Elle se...

Épisode 2 : Pourquoi manger moins n'est pas la solution (2/2) Dans ce deuxième épisode, nous explorons l'autre facette destructrice des régimes : ce qui se passe dans votre tête quand vous vous restreignez. Si votre corps sabote physiologiquement vos efforts (partie 1), votre mental, lui, développe quelque chose de bien plus pernicieux... et c'est là que ça devient vraiment destructeur. Dans mon c...

Épisode 1 : Pourquoi manger moins n'est pas la solution (1/2) Dans ce premier épisode du Petit pois dans la tête , je vous ouvre mon carnet de route personnel pour vous raconter l'expérience qui a révolutionné ma compréhension de l'obésité : mon test du jeûne OMAD (One Meal A Day) . L'histoire qui change tout : 3 semaines de jeûne intermittent extrême, 15 kilos perdus dans l'eu...