La Boîte à l'Être 🦅

🎙️ Épisode 38 , Yoga - Reiki, le 50-50 parfait à intégrer dans sa routine ? Dans cet épisode de La Boîte à L’Être , je t’ouvre un espace pour la création de ton quotidien idéal. Cet épisode s’adresse à [décrire clairement la cible : toutes celles et ceux qui savent pas comment intégrer des pratiques bien-être au quotidien. 💛 Mon intention : t’accompagner pas à pas vers plus d'équilibre et d'épano...

🎙️ Épisode 37 , faire des journées Sans, de bonnes journées légères et sans stress Dans cet épisode de La Boîte à L’Être , je t’ouvre un espace pour ralentir sans culpabiliser, et apaiser ton esprit. Cet épisode s’adresse à [décrire clairement la cible : toutes celles et ceux qui se sentent en surcharge mentale. 💛 Mon intention : t’accompagner pas à pas vers plus de bien-être, sérénité et d' équi...

🎙️ Épisode 36, les NON - NÉGOCIABLES intégrés dans mon quotidien qui me permettent de gérer mes émotions. Dans cet épisode de La Boîte à L’Être , je t’ouvre un espace pour : apaiser ton esprit en créant ton quotidien. ✨ Au programme : Ma journée type idéale que j'ai mis 1 an à construire pour être efficace et épanouie Des clefs pour te créer ton quotidien idéal et ne plus subir l'actuel Cet épiso...

🎙️ Épisode 35 , le Reiki m'a sauvée de la surcharge mentale et émotionnelle Dans cet épisode de La Boîte à L’Être , je t’ouvre un espace pour découvrir une pratique qui m'accompagne au quotidien. Sans elle, j'aurais succomber au charme du stress et de la dépression. ✨ Au programme : Qu'est ce que le Reiki ? Comment intégrer le Reiki dans sa vie quotidienne ? Quels bénéfices j'ai pu noter dans ma...

Dans cet épisode, je te parle de journaling : cette pratique simple et accessible qui peut transformer ta manière de gérer le trop-plein mental et émotionnel. Tu découvriras : Ce qu’est réellement le journaling et comment le pratiquer au quotidien Des idées de supports et de prompts pour ne jamais manquer d’inspiration Les bénéfices concrets de l’écriture régulière et comment savoir si c’est une p...

Dans cet épisode, je te parle de Psoriasis, la maladie de peau que j'ai depuis mes 12 ans et quel à été mon cheminement avec. Tu découvriras : qu'est ce que le psoriasis mon parcours et mes expériences qu'est ce que j'ai arrêté de faire d'ordinaire ma routine capillaire actuelle et ma nouvelle relation avec le psopso C’est un épisode pensé pour les personnes qui se battent avec des maladies chroni...

Dans cet épisode, je te parle des dérives possibles du développement personnel et de la manière dont j’ai appris à retrouver un équilibre entre introspection et vie quotidienne. Tu découvriras : pourquoi le développement personnel peut parfois nous couper des autres ou de nous-mêmes les dangers de trop chercher à l’extérieur au lieu de revenir à son essence C’est un épisode pensé pour toutes celle...

🎙️ Épisode 31 – Les limites du développement personnel Dans cet épisode, je te parle des dérives possibles du développement personnel et de la manière dont j’ai appris à retrouver un équilibre entre introspection et vie quotidienne. Tu découvriras : pourquoi le développement personnel peut parfois nous couper des autres ou de nous-mêmes les dangers de trop chercher à l’extérieur au lieu de revenir...

Dans cet épisode, je te partage mon rituel personnel de pleine lune, pour t’aider à te libérer de ce qui ne te sert plus et à accueillir de nouvelles intentions avec douceur. 🌜 Tu découvriras : Les bienfaits de la pleine lune sur nos émotions et notre énergie Mon rituel pas à pas pour te reconnecter à toi et à tes envies Des idées d’outils et d’exercices pour ancrer tes intentions C’est un épisod...

🎙️ Épisode 29 – Poser ses limites et oser dire non Dans cet épisode, je te parle de comment poser des limites claires dans ta vie personnelle et professionnelle, et surtout comment oser dire « non » sans culpabiliser. Tu découvriras : Pourquoi dire non est un acte d’amour envers toi-même Les signes qui montrent que tes limites ne sont pas respectées 3 clés simples pour identifier tes limites et se...

🎙️ Épisode 28 : "les écrans nous sauvent-ils de l’angoisse ? (Spoiler alert : parfois oui.)" Dans cet épisode, je te parle de ce qui m’aide vraiment à apaiser mes angoisses et ce ne sont pas toujours les méthodes qu’on te recommande partout. Je t’emmène dans une réflexion honnête et sans filtre sur ce que je ressens quand je panique, et ce que je fais concrètement pour me sentir mieux. Tu découvri...

🎙️ Épisode 27 – "j'ai besoin de changement et je met en place les actions pour" Dans cet épisode, je te parle de la transition que je vis actuellement au niveau professionnel qui impacte aussi mon personnel. C’est un épisode pensé pour celles et ceux qui n'osent pas affronter le changement, tenter de nouvelles choses... 💌 Si tu aimes cet épisode , n’hésite pas à le partager autour de toi, à laiss...

Besoin de souffler ? De te reconnecter à toi ? Cet épisode est une bulle de calme, conçue pour t’aider à prendre du recul et revenir au moment présent. En seulement 10 minutes, je te guide à travers une série d’affirmations positives pour ralentir le mental, relâcher la pression et t’ancrer dans l’instant. À écouter en début de journée, en cas de stress ou dès que tu ressens le besoin de te recent...

Et si ce n’était pas le manque d’argent qui nous faisait le plus peur… mais le manque d’amour, de temps, de reconnaissance, de sens, ou même de nous-même ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer les multiples visages de la peur du manque souvent invisible, mais profondément ancrée dans nos vies. On parlera de cette sensation de vide, de la course effrénée à l’"assez", et de ce besoin constant de...

Dans cet épisode, je te dévoile pourquoi l’amour de soi est bien plus qu’un concept à la mode : c’est un véritable socle sur lequel repose ton épanouissement personnel. Je te partage les clés qui m’ont aidée à construire une relation plus douce, sincère et puissante avec moi-même, ainsi que des pistes concrètes pour cultiver cet amour au quotidien. Un épisode à écouter quand tu sens que tu t’oubli...

Dans cet épisode, je te dévoile ma méthode ECTEA : une approche simple, profonde et puissante pour amorcer un vrai changement intérieur et extérieur. 🌱 E comme Écouter : apprendre à ralentir, à t’écouter vraiment, au-delà du bruit mental. 🔍 C comme Connaître : te reconnecter à qui tu es, identifier tes besoins, tes limites, tes élans. 🧪 T comme Tester : sortir de la théorie et oser passer à l’a...

Et si le bonheur ne tenait qu’à trois piliers simples et essentiels ? Dans cet épisode, je te partage ce qui guide ma vie, mes choix, mes projets : la relation à moi, la relation à l’autre, et la connexion à la nature . Trois axes indissociables qui m’aident à rester alignée, à me sentir vivante, ancrée, et pleinement moi-même. Je te parle de l’importance de cultiver l’intimité avec soi, de nourri...

Dans cet épisode, je t’invite à vivre une méditation d’ancrage profonde, sans introduction, pensée pour t’aider à ralentir, à calmer le mental et à te sentir soutenu.e. 🌍 Idéale en période de stress, de fatigue ou de surcharge mentale. 🪨 Une respiration après l’autre, tu t’enracines, tu te recentres, tu reviens à l’essentiel. ✨ Mets des écouteurs, choisis un endroit calme… et laisse-toi porter....

Dans cet épisode, je reçois Aude, sophrologue passionnée, avec qui on aborde un sujet aussi vertigineux qu’essentiel : oser sauter dans le vide , en sachant qu’un filet de sécurité intérieur se déploiera. ✨ Ensemble, on parle de : – L’ origine de la sophrologie , et comment cette pratique peut transformer notre rapport au corps, aux émotions et à l’instant présent – Les mécanismes du stress et le...

Et si on arrêtait d’attendre d’être au bout du rouleau pour s’occuper de soi ? Dans cet épisode solo, je te parle de l’importance de continuer à prendre soin de soi même quand tout semble aller bien. Quand l’énergie est là, que les projets avancent, que les relations se portent bien… c’est souvent à ce moment-là qu’on relâche nos bonnes habitudes. Je t’invite à explorer avec moi : Pourquoi on a te...

Dans cet épisode en solo, je t’invite à explorer une notion essentielle dans toute démarche de bien-être : l’alignement entre le corps et l’esprit . Qu’est-ce que cela signifie concrètement ? Comment reconnaître un désalignement ? Et surtout, quelles pratiques simples peuvent nous aider à retrouver cet équilibre subtil entre notre monde intérieur et notre réalité physique ? Je partage avec toi des...

Dans cet épisode intime et sans filtre, je te partage les habitudes que j’ai peu à peu mises de côté pour retrouver plus de calme, de clarté mentale et un meilleur sommeil. 🛌 Boire des excitants à longueur de journée, scroller sur les réseaux sociaux après 20h, travailler tard le soir, porter des vêtements inconfortables, dormir avec mon téléphone à côté de moi… Ces petits gestes du quotidien par...

Dans cet épisode, je te partage mes indispensables bien-être pour apaiser le stress et retrouver un ancrage au quotidien, naturellement. 🌿 Je te parle de ces 5 alliés que j’utilise régulièrement pour prendre soin de mon système nerveux, relâcher la pression et créer un cocon de douceur quand tout va trop vite : ✨ L’huile essentielle de lavande, pour son effet relaxant instantané 🍫 Le cacao, mon...

Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple mais profondément transformateur : la gratitude . Et si dire merci, même en silence, pouvait vraiment apaiser ton mental ? Je te partage comment j’utilise la gratitude au quotidien, notamment dans mon journaling, pour m’ancrer, respirer, et retrouver un peu de clarté dans les moments de turbulence. On parlera aussi de neurosciences, parce que oui, de...

Dans cet épisode de La Boîte à l’Être , on démêle enfin ce trio souvent confondu : le stress , l’anxiété et l’angoisse . Tu as déjà ressenti une boule au ventre sans trop savoir pourquoi ? Ou bien cette pression qui monte avant un événement important ? Pas toujours facile de mettre des mots sur ce qu’on traverse… Et pourtant, comprendre ce que l’on vit est un premier pas pour mieux l’apprivoiser....