K-Nutrition Talks

O svojich skúsenostiach sa s vami tomto diele podelí Richard Dobrotka, profesionálny MMA zápasník, tréner a medailista z vrcholných podujatí. Čím si Richard počas svojej viac než 20-ročnej zápasníckej kariéry prešiel a ako sa pozerá na proces chudnutia po rokoch skúseností, akým chybám sa vyhnúť a kedy je na mieste presun do vyššej váhovky? Nielen o tom je táto epizóda podcastu.  Richardovu cestu...

V tejto epizóde sa spoločne s nutričnou terapeutkou Karin Martinkovou pozrieme na prepojenie psychológie a výživy. Prečo nestačí len „vedieť čo jesť" a ako emócie, vzťah k jedlu a psychické nastavenie v praxi ovplyvňujú naše stravovanie? Pozrieme sa na problematiku nízkej energetickej dostupnosti nielen v kontexte negatívnych dopadov na výkon, ale aj psychiku športovca, či ako práca s čítaním...

O svoje skúsenosti sa s vami v dnešnom diely podcastu podelí Bronislava Chrappa. Vyčerpanie a kolaps na pretekoch ju donútili prehodnotiť svoj prístup nie len k tréningu. Varovné signály, výkon, zdravie (nie len to fyzické) a ako sa vrátiť na správnu cestu po tom, čo ti telo povie STOP - nie len o tom je dnešný diel, ktorý si v sebe nesie obrovské posolstvo. Broňu a jej cestu môžeš sledovať na ins...

V tejto epizóde sa venujeme tematike ženského cyklu v kontexte tréningu a športového výkonu. Má zmysel nastavovať tréning podľa fáz cyklu,? Ako vplýva hormonálna antikoncepcia či lieky proti bolesti na zdravie športovkyne a aký je význam sledovania vlastného cyklu? Katka sa s vami podelí o svoje skúsenosti a názory na to, ako správne nastaviť tréning a výživu, aby sme dosiahli rovnováhu a optimali...

V tejto epizóde sa rozprávame s Mgr. Viktóriou Tomášikovou z Go Create Performance Centra, ktorá sa venuje záťažovej a metabolickej diagnostike športovcov aj aktívnych ľudí. Viki nám bližšie priblíži, čo nám spiroergometria skutočne dokáže povedať o výkone, pre koho má zmysel a prečo je interpretácia výsledkov dôležitejšia než samotné čísla. Hovoríme o tom, ako správne pracovať s tréningovými dáta...

Táto epizóda sa venuje odpovediam na vaše otázky!  Konkrétne tu nájdeš odpovede na to:  -či robiť carb loading pre cyklistickými pretekmi -či ti pitie vody okolo jedla zriedi žalúdočné šťavy -ako pristupovať k chudnutiu pri spánkovej deprivácii popri starostlivosti o bábätko -či je kreatín vhodný pre vytrvalcov -ako pristupovať k suplementácii kreatínu pri navažovaní -či je potrebné riešiť počet j...

V tejto epizóde sa pozrieme na problematiku dlhodobého energetického deficitu a nízkej energetickej dostupnosti. Ako môže dlhodobý neuvážený kalorický deficit ovplyvniť tvoje zdravie a športový výkon? Čomu sa vyvarovať? A mnoho ďalšieho. Odkaz na formulár k najbližšej Q&A epizóde nájdeš tu: https://forms.gle/beRYzM6VYASw4zWa8 Odkazy na spomínané štúdie: Colebatch, Erin A. et al. Diet, risk of...

Je lepšie trénovať nalačno alebo sa musíš pred ranným tréningom najesť? Pomôžu mi tréningy nalačno spáliť viac kalórií a rýchlejšie schudnúť? Pre koho a kedy môže byť dobré siahnuť po sacharidoch a čo rozhodne o tom, či si mám alebo nemám dať rannú dávku predtréningových sacharidov? Na čo si dať pozor ak chcem trénovať nalačno? Odpovede na tieto a mnohé iné otázky ťa čakajú práve v tejto epizóde.

V tejto epizóde podcastu sa zameriame na 9 základných princípov, ktoré môžu zlepšiť výživu a športový výkon. Od dôležitosti kvality potravín, dostatočného príjmu bielkovín, sacharidov, cez hydratáciu, počúvanie signálov tela až po plánovanie a konzistentnosti v stravovaní a mnoho ďalšieho!

V tejto úvodnej epizóde podcastu sa zameriavam na význam výživy pre športovcov a aktívnych ľudí a dôležitosť proaktívneho prístupu k plánovaniu jedál. Dozvieš sa, ako správna výživa ovplyvňuje výkon a regeneráciu a prečo je plánovania jedál okolo tréningu dôležité. Porovnáme si tzv. reaktívny prístup, ktorý môže viesť k únave a zlým výkonom, s proaktívnym prístupom k stravovaniu a nájdeš tu aj nie...