Joiii by Johanniii

Silke ist 47, berufstätig und trainiert zu Hause im Wohnzimmer. Im Februar hat sie sich zum zweiten Mal für ein Coaching bei mir entschieden, weil sie allein beim Muskelaufbau nicht mehr weiterkam. Wir sprechen darüber, warum Muskeln Zeit brauchen, warum die letzten Wiederholungen den Unterschied machen und wie sie ihre Angst vor Kohlenhydraten losgeworden ist. Die Veränderung an ihrem Körper habe...

Zweimal in der Woche eine Dreiviertelstunde. Mehr braucht es nicht, wenn das Programm stimmt. Neben mir sitzt Doris. Sie war erst meine Kundin, dann hat sie die Trainerausbildung gemacht, und heute ist sie eine der Coaches in meinem Team. Ihren Weg kennt sie deshalb von beiden Seiten: angefangen hat sie mit einem Buch auf dem Balkon, weil ihr der Weg ins Studio damals zu aufwendig war. Wir spreche...

Du hast keine Zeit für dich. Julia hat darauf eine Gegenfrage, und die sitzt. Sie kennt beide Enden, das zu viel und das viel zu wenig, und sie sagt offen, was ihr Körper dafür bezahlt hat. Julia ist Personal Trainerin und Wettkampfathletin, seit 2024 mit Profistatus. Ich habe sie beim Coaches-Treffen in der Sportschule Kinema vors Mikro geholt. Als Jugendliche war sie stark übergewichtig und ging...

Vier Krisen in zwölf Monaten. Was durchgehalten hat, war das Fundament: ein fitter Körper und ein fitter Geist. Lukas und ich sitzen wieder gemeinsam vor dem Mikro und erzählen, was in diesem Jahr wirklich passiert ist. Ich habe nach zehn gemeinsamen Jahren unsere Ehe infrage gestellt und ich habe es ihm gesagt, weil ich diese Frage nicht für mich behalten konnte. Kurz darauf flogen über Dubai Rak...

Sonja ist 50, führt ein Team im Einzelhandel und konnte sich lange nicht dazu aufraffen, etwas an ihrem Gewicht zu ändern. Heute trainiert sie dreimal die Woche zu Hause, und das Wichtigste daranpassiert bei ihr im Kopf. Im Juli 2024 haben wir angefangen. Bei uns getrackt waren es 88 Kilo, davor war sie schon mal fast über 90. Sie sagt selbst, dass sie skeptisch war, weil sie generell eher skeptis...

Sie hat zehn Jahre lang hart trainiert, bis ans Muskelversagen, und trotzdem jeden Tag gegen sich selbst gekämpft. Was sich als Erstes verändert hat, war nicht ihr Körper. Sabine ist 43, hat zwei Kinder und einen Führungsjob. Von außen hat bei ihr immer alles funktioniert. Innen lief etwas anderes: ein Dauergespräch über das Essen. Was esse ich, was darfich dann noch, was rechne ich gegen was auf....

Er hat als Kleinkind gehört, dass er nie laufen wird. Heute ist er 42, läuft, und sagt genau den Satz, den ich von so vielen Frauen höre: "Ich habe nur noch funktioniert."Martin kam 1984 anderthalb Monate zu früh auf die Welt, in der DDR. Er ist zweimal blau angelaufen, die Ärzte haben gesagt, es sieht nicht gut aus. Seine Eltern haben das "wird nie laufen können" nicht hingeno...

Auf dem Rückweg aus Mallorca sind meine Koffer verschwunden. Und erst als ich weinte, habe ich verstanden, was ich wirklich verloren hatte. In dieser Solofolge nehme ich dich mit in vier Wochen Mallorca und in eine Geschichte, die mich viele Tränen gekostet hat. Meine Koffer kamen nach der Rückreise nicht an, und zuerst dachte ich, es sind doch nur Dinge. Bis mir klar wurde, dass in einem der Koff...

"Ich habe mich nicht mehr ertragen." Mit diesem Satz beschreibt Susanne den Januar dieses Jahres. Sie ist 42 und probiert seit ihrer Jugend Diäten. Dreimal pro Woche Sport, das Essen im Blick, und auf der Waage passierte nichts. Was ihr fehlte, war Struktur in ihrem Tag und jemand, der mit ihr draufschaut. In dieser Folge erzählt sie, was sich in einem halben Jahr verändert hat. Warum di...

Du bist für alle da, für dein Team, deine Familie, deine Freunde. Nur für dich selbst bleibt nichts übrig. Diese Folge ist die Erinnerung, dass genau das der Punkt ist, an dem du anfangen darfst. In dieser Solofolge nehme ich dich mit in einen Gedanken, der mein Leben verändert hat: Glück, Kraft und Lebensfreude entstehen in dir, nicht im Außen. Und der erste Schritt dahin ist so unbequem wie einf...

"Ich wollte nie meine Beine zeigen." Laura hat jahrelang im Sommer in langer Hose trainiert, auch bei 40 Grad. Sie ist 28, arbeitet im Kindergarten und ist seit September 2024 im 1:1 Coaching. Ihr Ziel war von Anfang an Muskelaufbau, weil sie sich ihr Leben lang zu dünn gefühlt hat. Als Jugendliche hieß sie Bohnenstange, und die Angst davor hat sie lange begleitet. In dieser Folge erzählt sie, war...

"Ich bin einfach kein disziplinierter Mensch." Diesen Satz hat Sofija jahrelang über sich geglaubt. Sie ist 42, kommt aus Hamburg und hat es zuerst allein versucht. Fünfmal die Woche Sport, und auf der Waage passierte kaum etwas. Der Grund lag beim Essen: sie hat viel zu wenig davon bekommen. In dieser Folge erzählt sie, was sich seit Februar geändert hat. Warum sie sich eine Zeit lang hinter Body...

Du funktionierst. Du lieferst. Aber insgeheim läuft es auf Reserve. Emily hat gelernt, Verantwortung abzugeben – und genau das hat den Unterschied gemacht. Nicht mehr Disziplin. Nicht ein besserer Plan. Sondern das Loslassen des Gedankens, dass du es alleine durchziehen musst. In dieser Episode: Wie nachhaltige Routinen entstehen, wenn man aufhört, sich selbst zu managen als wäre man eine Maschine...

Du stellst dich selbst ständig hinten an – und fragst dich, warum sich trotzdem nichts ändert? In dieser Folge spreche ich mit Dominik Görke, bekannt als "der Coachmacher", der mit 80.000 € Schulden und einer Idee neu gestartet ist und daraus in zwei Jahren ein Millionen-Business aufgebaut hat. Wir sprechen darüber, warum du dein Geldthema nicht lösen wirst, solange du es für ein Geldthe...

Susi ist alleinerziehend, arbeitet fast Vollzeit – und hat in 10 Monaten nicht nur 11 kg abgenommen, sondern sich selbst zurückerobert. Kein Diätplan. Kein Personal Trainer. Kein perfektes Leben. Sondern eine Entscheidung: Ich bin mir das wert. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Susi den Sprung ins Gym geschafft hat – obwohl sie jahrelang "keine Zeit" hatte. Wie Meal Prep mit Ki...

Ich sitze neben einer Frau, die ihren Miss Universe Titel manifestiert hat. Und ich? Ich lebe heute ein Leben, das ich mir vor zwei Jahren noch nicht erlaubt habe zu träumen. In diesem Video nehmen Lia und ich dich mit in einen echten Vollmond-Abend – keine Performance, kein Script. Nur zwei Frauen, die dir zeigen, wie Dankbarkeit und eine klare Vision dein Leben auf den Kopf stellen können. Lia h...

Ich dachte, ich hätte alles im Griff. Von außen sah mein Leben erfolgreich aus – aber innen drin war eine Leere, die ich lange nicht benennen konnte. In dieser Folge spreche ich mit Florian Bauer darüber, was in mir in nur 4 Tagen passiert ist – und warum ich danach nicht mehr dieselbe war. Wir reden über das, was uns als Frauen wirklich erschöpft, warum „mehr pushen" nie die Antwort ist – und was...

Du kennst das Gefühl: Der Kopf dreht sich nonstop ums Essen. Was darf ich? Was nicht? Für Anita war das über 10 Jahre Alltag. In dieser Episode spricht sie offen über ihre Reise – von jahrelangem Kontrollzwang hin zu einem Leben, in dem sie endlich wieder spürt, was ihr Körper wirklich braucht. Was dich erwartet:– Warum Kontrolle oft das Gegenteil von Sicherheit ist– Wie Anita gelernt hat, Hunger...

Du hast einen Traum aber irgendwie bleibt es dabei. Johanna kennt das. Als Kind wurde sie Träumerin genannt. Heute weiß sie: Eine Vision ohne Handlung ist Tagträumerei. Handlung ohne Vision ist ein Albtraum. In dieser Solo-Episode spricht sie Klartext über toxische Vergleiche, Angstprogrammierung und warum Zufriedenheit und Stillstand zwei völlig verschiedene Dinge sind. Und über die eine Erkenntn...

Erfolg sieht von außen oft einfach aus. Bei Johanna auch. Aber hinter dem, was ihr auf Social Media seht, stecken Momente, in denen sie im Fitnessstudio geweint hat, Nächte ohne Schlaf, eine Depression nach dem größten sportlichen Erfolg – und die Erkenntnis, dass Hilfe annehmen keine Schwäche ist. In dieser Folge begleitet sie Lukas – mit dem die Podcast-Reise vor 6 Jahren begann – durch ihre Ges...

Patryk Galimski ist 28, wiegt 136 kg – und macht Bodybuilding seit genau 3 Jahren. Kein langer Aufbau, kein klassischer Werdegang. Vom Soldaten zum IFBB-Profi in 10 Monaten. Was klingt wie eine Erfolgsgeschichte, ist in Wahrheit eine über Kontrollverlust, Höhenflüge und die Frage: Was passiert mit dir, wenn Erfolg schneller kommt als deine Identität? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum s...

Diese Folge hat mein Herz so bewegt – und ich bin mir sicher, sie wird auch deins berühren. Isabelle kenne ich schon seit vier Jahren. Ich habe sie damals im Fitnessstudio kennengelernt – fleißig, diszipliniert, immer dabei. Und trotzdem hat sie sich in ihrem Körper und ihrem Leben nicht wohlgefühlt. Sie hatte jahrelang alles versucht, alles. Crash-Diäten, Shake-Kuren, Programme, die mehr Schaden...

Daniel Loidl war übergewichtiger Jugendlicher, zweifacher bayerischer Bodybuilding-Meister, Fitnessstudio-Gründer – und führt heute Europas größte Fitness-Coaching-Agentur und ist Head of Beverages bei More Nutrition & ESN. In dieser Folge spricht er offen darüber, wie er Rückschläge in Antrieb verwandelt hat, warum Kommunikation der unterschätzte Erfolgsfaktor ist, und was ihn von Regensburg...

In dieser Folge habe ich Marcel Grasschopp zu Gast – Mitgründer von Gannikus und heute vor allem eines: Investor. Was mich an Marcel besonders beeindruckt hat? Er hatte wirklich gar nichts, womit man normalerweise startet. Kein Elternhaus, keine Vorbilder, kein Netzwerk. Und trotzdem hat er sich ein Leben aufgebaut, das auf seinen eigenen Regeln basiert. Wir reden über seinen Weg vom Pflegekind zu...

Sorina wusste, dass sie etwas verändern wollte. Sie wusste nur nicht wie. Gesunde Routinen, die nie funktioniert haben. Beruflicher Druck. Schwarz-Weiß-Denken, das sie immer wieder sabotiert hat. Nach 6 Monaten im Enjoy Life Mentoring steht sie heute an einem komplett anderen Punkt. In diesem Video erzählt Sorina offen, was sich wirklich verändert hat – im Kopf, im Alltag und beruflich. Was Sorina...