Jest Okej

Partnerem dzisiejszego odcinak jest Miś Yoga - akcesoria do jogi i relaksacji. 👉 https://misyoga.pl 🧘‍♀️ https://www.instagram.com/misyoga_accessories/ Przy okazji najdłużej nocy / najkrótszego dnia - odcinek między snem a jawą - JOGA NIDRA.Zróbcie sobie wygodnie i zadbajcie o siebie. Dobrego czasu! ☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: ⁠⁠⁠https://b...

Poranna medytacja na dobry dzień 🌞 Zanim rozpoczniesz dzień i ruszysz do realizacji zadań, daj sobie chwilę spokoju tylko dla siebie. W tej porannej medytacji spokojnego wybudzenia pomożemy Twojemu ciału, oddechowi i myślom łagodnie się obudzić,by uruchomić w sobie nową energię na cały dzień. Posłuchaj tego nagrania o poranku, zanim wyruszysz w świat,lub wtedy, gdy potrzebujesz chwili wyciszenia...

🌿 Powoli zanurz się w wyobrażeniu spokojnej, kojącej natury. Pozwól, by w Twojej wizualizacji pojawiły się miejsca i zdarzenia pełne naturalnego balansu — ruch wiatru, szmer liści, ciepło słońca. Wszystko po to, by zestroić się ze swoją wewnętrzną naturą, odnaleźć spokój i przestrzeń do regeneracji. 🔸Sama medytacja oparta jest na wizualizacji miejsc i zdarzeń bezpiecznej przestrzeni, gdzieś w na...

☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz W nowym nagraniu poza samą medytacją polecam stworzoną przez siebie playlistę z muzyką tła - selekcję świetnego ambientu do wewnętrznych podróży i zgłębiania osobistych przestrzeni - Night_Sleep #14. 🔸Sama medytacja oparta jest na budowaniu relacji z przestrzenią wokół siebie o...

☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowiczPropozycja by zacząć dzień powoli, z koncentracją na spokojne spojrzenie w siebie. Może pomorze Ci rozpocząć dzień ze spokojem, z większą uważnością. Zostań jeszcae chwilę w wygodnym miejscu, odpal głośniki lub słuchawki i dobrego czasu! Możesz sprawdzić playlistę z muzyką do dob...

☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz W nowym nagraniu poza samą medytacją polecam stworzoną przez siebie playlistę z muzyką tła - selekcję świetnego ambientu do wewnętrznych podróży i zgłębiania osobistych przestrzeni - Night_Sleep #14. Sama medytacja oparta jest na budowaniu relacji z przestrzenią wokół siebie ora...

Nowe nagranie medytacyjne stworzone z myślą o głębokim wyciszeniu. Zainspirowałem się w nim techniką jogi nidry czyli praktyki głębokiej relaksacji, często nazywanej „jogicznym snem”. Wprowadza ona ciało w stan odpoczynku, a umysł w głęboką uważność na granicy snu i czuwania. W tej medytacji podążać będziesz koncentracją przez różne obszary w ciele, w celu ich wyciszenia. Spokojne tempo, delikatne...

Sesja prowadzona z ćwiczeniem oddechowym. Do słuchania o każdej porze dnia, również przed snem jako wyciszenie po aktywnym dniu. Powinno się Wam spodobać. ☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz 🔹⁠⁠⁠⁠⁠ https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation⁠⁠⁠ 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz 🔹 https://www.fac...

Medytacja spokojnej obserwacji płynących myśli i doznań odczuwanych w ciele. Sesja prowadzona z odrobiną wizualizacji – przeniesiemy się w przyjemne miejsce w naturze, w którym możesz odpuścić napięcie i wejść w stan wewnętrznego dystansu. Do muzyki tła dołożyłem nagrania terenowe dolnośląskich, kwitnących łąk i lasów. Powinno się Wam spodobać. Do słuchania o każdej porze dnia, również przy zasypi...

Ta medytacja pomoże Ci poczuć stabilność, ugruntowanie i w spokojny sposób rozpocząć dzień. Znajdź swoją wygodną przestrzeń, następnie dobre ułożenie i skup się na sobie. Będę Ci towarzyszył w tej medytacji, prowadząc przez oddech, skupienie i wewnętrzną równowagę. Dobrego dnia.

Końcówka roku, ostatni odcinek pierwszego sezonu i medytacja mająca pomóc Ci osiągąć głęboki spokój. Nie zawsze to udaje się od razu - miej do siebie wyrozumiałość i cierpliwość. Możesz wracać do tego nagrania kiedy poczujesz taką potrzebę. Wszystkie odcinki tego sezonu pomimo różnych tytułów i myśli przewodnich mają to na celu - twój spokój. 00:00 - 00:45 - intro 00:45 - 02:20 - wprowadzenie 02:2...

Prosta medytacja pomagająca skupić się na odczuciach płynących ze środka w celu wyciszenia się i budowania umiejętności zdrowego rozpoznawania stanów wewnętrznych. Znajdź dla siebie kilka minut na medytację i wyciszenie a jeśli spodoba Cię się to nagranie zapraszam do sprawdzenia innych, Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ ⁠⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja ⁠⁠🧘🏻 20-27.01.2024 🌴 ⁠ https...

Dziś odcinek do z wizualizacją, z wyobrażaniem sobie miejsc i zdarzeń w celu rozluźnienia i wyciszenia. Pojawią się dwie scenerie ze swoimi ścieżkami dźwiękowymi. Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ ⁠⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja ⁠⁠🧘🏻 20-27.01.2024 🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/ Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! Zap...

Dziś odcinek do zasypiania. Spokojna relaksacja na wyluzowanie przed snem lub do drzemki. W tym nagraniu wspominam, że 21.12.23 kończymy ten sezon i robię sobie przerwę... żeby wrócić z drugi sezonem już na wiosnę. Planowy start w momencie równonocy wiosennej. Ale do tego czasu spotkamy się w tym podcaście kilka razy Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Zapraszam do sprawdzenia playlisty na...

Zahaczając o zjawisko eskapizmu, które w naszej kulturze kojarzone jest raczej negatywnie, dziś chcę spojrzeć na nie od tej dobrej strony. Jest kilka punktów wspólnych w medytacji i uciekaniu do swojego wnętrza. W pewnych przypadkach bywają tym samym. Nie chcę pouczać, nie ma wielkiego, filozoficznego przemyślenia ale widzę pewną zależność, która z odpowiednim, odpowiedzialnym podejściem może być...

Dzisiejszy odcinek powstał z myślą o tym aby można go było słuchać podróżując - w pociągu, w autobusie, na spacerze. Wypróbuj go w różnych sytuacjach i sprawdź jak zadziała w Tobie medytacja kiedy obserwujesz przemieszczając się czynnie, przemieszczając się biernie a jak wpłynie na Ciebie kiedy będziesz w bezruchu. Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne na...

Drugi odcinek relaksacyjny, który będzie odrobinę nawiązywał do poprzedniego. Blisko dwadzieścia minut nagrania służącego wyciszeniu. Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek o 19:00 Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/ja...

Dzisiejszy odcinek zainspirowany jest jogicznymi technikami oddechowymi oraz medytacją z wizualizacją. Przygotuj sobie przestrzeń i daj sobie chwilę na odprężenie. Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje. Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻 20-27.01.2024 Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! 🔸...

Dziś zainspirowałem się bardzo ciekawą metodą pracy z ciałem i obserwacjami wewnętrznymi. Artykuł na Wiki o Moshé Feldenkraisie oraz artykuł z Agnieszki Drotkiewicz z internetowego wydania Przekroju [artykuł tutaj] Zapraszam do odsłuchania odcinka i dalszych poszukiwań w pracy z własnym komfortem. Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.c...

Dziś motywem do relaksacji jest obserwacja - spojrzenie w głębsze części siebie i spokojne przyglądanie się im w bezruchu, medytując, podążając za tym co się pojawia ale w nieoceniający sposób. Zapraszam! Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠ https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www...

Dziś motywem do relaksacji jest wizualizacja - wyobrażanie sobie miejsca lub czynności w celu wyciszenia się. Taka sesja RPG (role play game) w stylu Dungeon&Dragons (ja grałem głównie w Warhammera) tylko, że totalnie odwrotnie. W bezruchu, medytując, podążając za kreowanymi wizjami. Zapraszam! Rozpiska czasowa: 00:00 - Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek wieczorem 🔹 facebook podcastu...

Dzisiejszy odcinek zaczynam od polecenia serialu animowanego "Za Bramą Ogrodu" oraz kanału twórcy internetowego Mistycyzm Popkulturowy. Dzisiejsza relaksacja pomoże Ci wyciszyć się, skupić, generalnie odprężyć. Życzę dobrego czasu i dużo spokoju. Jeśli chcesz obejrzeć " Za Bramą Ogrodu" to tutaj link do youtube: https://www.youtube.com/watch?v=wgWDlnvaLDA&t=1s Kanał youtube...

Dzisiejsze nagranie zainspirowane jest jogą nidrą czyli praktyką spokojnej obserwacji. Jest to moja interpretacja i inspiracja tą praktyką. Chcąc dowiedzieć się więcej na temat samej nidry to odsyłam do artykułu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9033521/ oraz podcast Huberman Lab (dyskutowanie tematów z punktu widzenia neurobiologa) Koniecznie sprawdźcie nagranie jogi nidry od Grace Ko...

Pierwszy odcinek na zapoznanie się i wejście w relaksację z prowadzeniem przez cały jej czas trwania. Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek o 19:00 Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/