I SEE ME

✨ POSLEDNÁ EPIZÓDA ROKU SEBAHODNOTY JE VONKU. Pred rokom sme s psychologičkou Pavlou Elischerovou spustili projekt, ktorý mal jediný cieľ – otestovať, či sa dá sebahodnota upevňovať aj doma. 🎧 Dnes uzatvárame rok plný úloh, zvedavosti, pochybností aj malých aha-momentov. V tejto epizóde sa pozeráme späť – na dvanásť nástrojov, ktoré menili naše dni aj myšlienky. Na to, ako sa dá opäť oprieť o se...

V tejto epizóde podcastu I SEE ME Experiment sa ponárame do témy detstva až po dospelosť. Diskutujeme o tom, ako nás formujú slová rodičov, aký vplyv má pocit bezpečia či chýbajúca podpora, a prečo je dôležité venovať pozornosť aj svojmu vnútornému dieťaťu . Spoločne so psychologičkou Pavlou Elischerovou a Evou Vaľovskou z o.z. Trust Women sa zamýšľame nad tým, ako chyby a zlyhania nie sú dôvodom...

V tejto epizóde sa vraciame k detstvu – nie ako k sentimentálnej spomienke, ale ako k zdroju, ktorý môže posilniť našu dnešnú sebahodnotu. Eva Vaľovská a Pavla Elischerová hovoria o tom, ako nás „nevýkonové“ aktivity môžu priviesť k radosti, prečo návrat k minulosti nie je krok späť, ale návrat k sebe, a ako jedna jediná veta môže liečiť to, čo v detstve chýbalo. Čaká vás: úloha s fotkou z detstva...

V tejto epizóde sa Eva Vaľovská a Pavla Elischerová vracajú k experimentu z minulého mesiaca – žiť na 80 % výkonu. Hovoria o tom, aké náročné je spomaliť, prestať sa naháňať a stále si zachovať pocit hodnoty. Zdieľajú konkrétne situácie, v ktorých sa paradoxne ukázalo, že to, čo ich tešilo, im išlo najmenej – práve preto, že tam chceli "uspieť".🎯 Kľúčová téma tejto epizódy?- Čo sa zmení, keď uber...

V tejto epizóde sa Eva Vaľovská s Pavlou Elischerovou ponárajú do jednej z najťažších tém sebahodnoty – výkon a perfekcionizmus. Nová úloha prináša ťažké zadanie - ísť na 80% vo svojom výkone. Pýtate sa prečo? Vypočujte si novú epizódu, v ktorej sa dozviete aj ako išla posledná úloha - ako povedať NIE. Čo ak máme pocit, že odmietnutie môže narušiť vzťah? Čo ak niekoho nechceme sklamať? A čo ak mám...

V tejto epizóde podcastu I SEE ME EXPERIMENT sa Eva a Pavla venujú jednej z najčastejších vnútorných pascí – rozdielu medzi „musím“, „môžem“ a „chcem“ . Eva skúma svoje vnútorné nastavenia, uvedomuje si, ako často používa slovo „musím“, a učí sa prepísať svoje rozhodnutia z povinnosti na vedomé voľby. Okrem toho sa dostávame aj k novej mesačnej úlohe – ako povedať NIE . Prečo je také ťažké odmietn...

V živote často strácame kontakt s tým, čo naozaj chceme. V tejto epizóde podcastu sa Eva Vaľovská rozpráva s psychoterapeutkou vo výcviku Pavlou Elischerovou o sebaoceňovaní, vnútornej kritike a o tom, ako ťažké je nájsť pozitívne momenty v náročnom období. Eva zdieľa svoje autentické prežívanie neúspešného mesiaca, počas ktorého mala nájsť veci, za ktoré sa oceniť – a zistila, že to vôbec nebolo...

V tejto medziepizóde podcastu I SEE ME Experiment nadväzuje Eva Vaľovská na rozhovor s psychologičkou Pavlou Elischerovou, ktorá v predchádzajúcej epizóde zadala úlohu: "Pri momentoch, keď sa nám niečo podarí sa zastavme a oceňme sa za to." Znie to jednoducho. Ale čo keď celý deň máte pocit, že ste nič neurobili dosť dobre? V tejto krátkej epizóde zdieľame úprimne: – ako šla táto úloha,...

V tejto epizóde podcastu I SEE ME: Experiment Rok sebahodnoty sa zameriame na niečo, čo mnohí z nás zabúdajú robiť – oceňovať samých seba a oslavovať vlastné úspechy . Eva Vaľovská a Pavla Elischerová sa rozprávajú o tom, prečo máme tendenciu hneď po dosiahnutí cieľa utekať k ďalšej úlohe namiesto toho, aby sme si dovolili na chvíľu spomaliť a povedať si: „Dobre som to zvládla!“ Prečo sa oceňovani...

V tejto epizóde podcastu sa venujeme  psychológii vnútorného kritika, porovnávaniu a sebareflexii . Prečo sa niekedy cítime  nedostatoční ? Ako sa naučiť pracovať s vlastnými  negatívnymi myšlienkami  a premeniť ich na  rast a sebarozvoj ? Spolu s  Pavlou Elischerovou  hľadáme  psychoterapeutické a psychologické nástroje , ktoré vám pomôžu  pochopiť, odkiaľ pochádzajú vaše vnútorné hlasy, ako ich...

Porovnávame sa všetci – vedome či nevedome. Niekedy nás to motivuje, inokedy nám to podkopáva sebavedomie. V tejto epizóde podcastu sa s vami Eva Vaľovská podelí o svoje skúsenosti z poslednej úlohy I SEE ME experimentu, ktorú jej zadala koučka v psychoterapeutickom výcviku Pavla Elischerová. 👉 Dozviete sa: ✅ Prečo sa porovnávame a aké psychologické mechanizmy za tým stoja ✅ Čo robiť, keď vás p...

🎙️ Sebahodnota, vďačnosť a správne porovnávanie Čo nám bráni cítiť sa dostatočne dobrí a ako môžeme podporiť svoju sebadôveru pomocou jednoduchých návykov? V tejto epizóde vás vezmeme na cestu objavovania vlastnej hodnoty, skúmania denníka vďačnosti a hľadania zdravého spôsobu, ako sa porovnávať s ostatnými. 🔑 Kľúčové momenty epizódy: Testovanie denníka vďačnosti: Je to len módny trend alebo skut...

I SEE ME EXPERIMENT: ROK SEBAHODNOTY, je test nástrojov, ktoré boli pripravené koučkou v psychoterapeutickom výcviku Pavlou Elisherovou. Tie budú otestované v praxi Evou Vaľovskou, autorkou samotného projektu a tiež aj vami, keď sa s nami pustíte do tohto experimentu. V tejto epizóde Eva Vaľovská hovorí o tom, ako sa jej darí v treťom mesiaci testovania a úlohách, ktoré jej Pavla zadala a tou je d...

Spúšťame špeciálnu minisériu podcastov v spolupráci s naším partnerom AVON pri príležitosti kampane  Orange the World  a 16 dní aktivizmu proti rodovo podmienenému násiliu. V tejto epizóde sa  Eva Vaľovská  rozpráva s psychiatričkou a psychoterapeutkou  Magdou Frecer  o fenoméne obviňovania obetí násilia, tzv.  victim blamingu , ktorý legitimizuje a opakuje násilné správanie. 👀  Čo sa dozviete?...

Čo ak by ste mohli zmeniť svoj život pomocou jednoduchých, ale hlbokých nástrojov? Tento experiment testuje techniky, ktoré vytvorila koučka v psychoterapeutickom výcviku Pavla Elischerova. Eva Vaľovská, autorka projektu, a naši poslucháči ich skúšajú v praxi – a výsledky vás môžu prekvapiť. V tejto epizóde sa venujeme: ✨ Paradoxnému rastu: Prečo skutočná zmena prichádza až vtedy, keď si dovolíme...

Ako vyzerá násilie na internete, hrozí aj nám? Spúšťame špeciálnu minisériu podcastov v spolupráci s naším partnerom AVON pri príležitosti kampane Orange the World a 16 dní aktivizmu proti rodovo podmienenému násiliu. Simona Šintalová spomína štúdiu, ktorá uvádza, že takmer 70% žien, ktoré zažili násilné správanie v online priestore, ho zažili aj v realite. Okrem mnohých zaujímavých a alarmujúcich...

I SEE ME EXPERIMENT: ROK SEBAHODNOTY, je test nástrojov, ktoré boli pripravené koučkou v psychoterapeutickom výcviku Pavlou Elischerovou. Tie budú otestované v praxi Evou Vaľovskou, autorkou samotného projektu a tiež aj vami, keď sa s nami pustíte do tohto experimentu. V tejto epizóde Eva Vaľovská hovorí o tom, ako sa jej darí v druhom mesiaci testovania a úlohách, ktoré jej Pavla zadala:1. Zmenov...

Varovné signály vo vzťahoch: Ako rozoznať hrozbu násilia a čo s tým môžeme robiť? Spúšťame špeciálnu minisériu podcastov v spolupráci s naším partnerom AVON pri príležitosti kampane Orange the World a 16 dní aktivizmu proti rodovo podmienenému násiliu. V úvodnej epizóde sme sa s psychologičkou Janou Vyskočil Račkovou pozreli na témy, o ktorých sa často mlčí: Prečo by sme ženám zažívajúcim násilie...

V ďalšom dieli I SEE ME EXPERIMENTU prichádza čas zmonitorovať doterajšie úlohy a čeliť nemalým výzvam. Od koučky v psychoterapeutickom výcviku Pavly Elischerovej sa dozviete aj: ➡️ Ako sa vysporiadať s tým, keď zlyhávame? ➡️ Súvisí ambicióznosť s pocitom nedostatočnosti? ➡️ Čo urobiť, ak ma zaplavuje smútok a chcela by som to mať inak? A navyše pokračujeme v testovaní nástrojov:✝️ Ako si urobiť Z...

Sledujete pokračovanie prvej série I SEE ME kampane z dielne o.z. TRUST WOMEN, tento krát zameranú na praktické nástroje, ktoré upevňujú vzťah, ktorý máme samy k sebe. I SEE ME EXPERIMENT: ROK SEBAHODNOTY, je test nástrojov, ktoré boli pripravené koučkou v psychoterapeutickom výcviku Pavlou Elischerovou. Tie budú otestované v praxi Evou Vaľovskou, autorkou samotného projektu a tiež aj vami, keď sa...

Sledujete pokračovanie prvej série I SEE ME kampane z dielne o.z. TRUST WOMEN, tento krát zameranú na praktické nástroje, ktoré upevňujú vzťah, ktorý máme samy k sebe. I SEE ME EXPERIMENT: ROK SEBAHODNOTY, je test nástrojov, ktoré boli pripravené koučkou v psychoterapeutickom výcviku Pavlou Elischerovou. Tie budú otestované v praxi Evou Vaľovskou, autorkou samotného projektu a tiež aj vami, keď sa...

Netradičná, prvá a posledná časť podcastu I SEE ME.  Moderátorka našich podcastov a neurobehaviorálna koučka Andrea Vadkerti, CEO Eva Vaľovská a (nielen) produkčná Veronika Pilátová sa spoločne zhovárajú o všetkom, čo za ten takmer rok kampane o sebahodnote zažili.  Vypočujte si uvoľnené rozprávanie, v ktorom sa epizódu po epizóde vraciame ku všetkým 25-tim už publikovaným podcastom. Vyberáme z ni...

Matúš Bakyta si sám prešiel vyhorením, dnes s ním pomáha ďalším. V rokoch 1994 – 2006 pôsobil ako koordinátor projektov pre viaceré mimovládne organizácie. Počas ťažkého obdobia si kúpil minibus, popri prevážaní ľudí či nábytku vyštudoval psychológiu.  Pracuje ako psychológ s 12-ročnou praxou so zameraním na syndróm vyhorenia. Tri roky pôsobil ako psychológ na základnej škole Narnia v Bratislave,...

Zuzana Zimová je terapeutka, špeciálna pedagogička a odborníčka na teóriu vzťahovej väzby s bohatými skúsenosťami z prostredia inštitucionálnej starostlivosti o deti. Je odborná garantka programu BUDDY, spolupracuje aj s občianskym združením Návrat či organizáciou Coachingplus. Pracovala ako metodička na Ústredí práce, sociálnych vecí a rodiny, kde sa usilovala zlepšiť systém starostlivosti o deti...

Mária Balážová je detská psychologička. Pracovala v špeciálno-pedagogickej poradni, s deťmi so špeciálnymi potrebami, deťmi s vývojovými poruchami intelektu a telesnými handicapmi. Pracovala tiež s mladými ľuďmi na strednej škole, aj s užívateľmi drog. S Andreou Vadkerti sa v podcaste I SEE ME zamerali na materstvo, rolu matky a jej prežívanie sama k sebe ale aj voči spoločnosti. Hovorili spolu o...